Hướng dẫn 8 Bước Đánh răng đúng cách cho Người Lớn & Trẻ Em

Những bước đánh răng đúng cách thực ra không quá phức tạp hay khó khăn. Hầu hết mọi người hiện mới chỉ chải răng theo bản năng, chải theo thói quen tự phát. Do vậy vô tình sẽ làm ảnh hưởng tới sức khỏe nướu, lợi và men răng. Tham khảo ngay 8 bước chải răng đúng cách trong bài viết này

1. Tầm quan trọng của việc đánh răng đúng cách

Chải răng hàng ngày là cách bảo vệ răng miệng đơn thuần, hiệu suất cao nhất. Tuy nhiên nếu không biết đánh răng đúng cách cũng sẽ làm giảm hiệu suất cao bảo vệ răng miệng đi rất nhiều, thậm chí còn còn gây ra một số ít yếu tố khác .Theo các bác sĩ nha khoa, những tính năng lớn nhất của việc chải răng đúng cách gồm có :

• Làm sạch tối đa mảng bám, vụn thực phẩm. Từ đó làm giảm tốc độ hình thành mảng bám cao răng.
• Ngăn ngừa tỷ lệ bị chảy máu chân răng, tổn thương mô lợi do chải răng quá mạnh.

• Hạn chế thấp nhất nguy cơ mắc bệnh về răng miệng do vi khuẩn tấn công như: Viêm lợi, sâu răng, mòn cổ răng, viêm tủy,……
• Bảo vệ men răng, nướu. Ngăn ngừa tình trạng ê buốt răng, tụt lợi, viêm nướu,…

Như vậy hoàn toàn có thể thấy, đánh răng đúng cách đóng vai trò rất quan trọng trong việc chăm nom, bảo vệ răng miệng. Do đó bạn cần nắm vững những chú ý quan tâm và các bước khi chải răng để bảo vệ răng miệng tốt nhất .

2. Thời gian đánh răng như thế nào là đúng cách ?

2.1 Mấy tuổi nên bắt đầu cho bé tập đánh răng

Kể từ khi được 18 tháng tuổi, trẻ thường bắt chước những hành vi của cha mẹ và người xung quanh. Vì vậy, tiến trình này cha mẹ hoàn toàn có thể khởi đầu hình thành cho trẻ thói quen đánh răng mỗi ngày .Tuy nhiên răng bé ở quy trình tiến độ dưới 2 tuổi thường còn khá yếu. Vì vậy cha mẹ chỉ nên dùng kem đánh răng cho trẻ nhỏ hoặc cho bé chải răng với nước sạch .

Đến khi bé được 3 tuổi, bạn nên cho bé đánh răng với một lượng nhỏ kem đánh răng dành riêng cho trẻ. Đồng thời hướng dẫn con em mình chải răng nhẹ nhàng, đúng cách cả mặt sau và mặt trước của răng.

Đến khi trẻ được 6 tuổi trở ra, cha mẹ có thể yên tâm để bé tự đánh răng nhưng cần quan sát và hướng dẫn bé khi cần thiết.

2.2 Những thời điểm chải răng hợp lý trong ngày

Bên cạnh việc đánh răng đúng cách, bạn cũng cần quan tâm đến thời điểm đánh răng hợp lý. Theo các chuyên gia nha khoa khuyến cáo, mỗi người nên đánh răng ít nhất 2 lần/ ngày.

Lần 1: Sau bữa ăn sáng. Chải răng vào thời điểm này giúp loại bỏ toàn bộ đồ ăn sáng còn sót lại trong răng. Tuy nhiên với nhịp sống ngày nay, bạn có thể mang theo tuýp chải răng & bàn chải nhỏ tới công ty để làm sạch răng.

Lần 2: Sau khi ăn bữa cuối trong ngày (trước khi đi ngủ). Điều này đảm bảo răng sạch sẽ thực phẩm, cặn thức ăn trước khi đi ngủ

Tuy nhiên, sau bữa ăn khoảng chừng 30 phút mới mở màn đánh răng là tốt nhất. Bởi nếu đánh răng ngay sau khi ăn thì axit từ thức ăn, đồ uống bám ở mặt phẳng răng hoặc kẽ răng hoàn toàn có thể bào mòn, tàn phá men răng .

2.3 Thời gian chải răng bao lâu mới đúng?

Theo các chuyên gia nha khoa, với bàn chải răng thông thường thì nên đánh răng ít nhất 3 phút. Đây là khoảng thời gian vừa đủ để kem đánh răng loại bỏ sạch vi khuẩn và vụn thức ăn.

Nhưng có trong thực tiễn rằng, hầu hết mọi người chỉ chải răng chưa đầy 1 phút. Ngay thời gian đó sẽ không có yếu tố gì xảy ra, tuy nhiên về lâu dài hơn sẽ có nhiều hệ lụy không ngờ tới .

3. Hướng dẫn 8 bước đánh răng đúng cách cho người lớn và trẻ nhỏ

Bước 1: Súc miệng, súc họng bằng nước sạch để loại bỏ những vụn thực phẩm lớn ra ngoài.

Bước 2: Rửa sạch lông bàn chải và bề mặt bàn chải. Sau đó lấy một lượng kem đánh răng vừa đủ cho mình. Với trẻ em thì cha mẹ chỉ nên cho bé một lượng kem bằng hạt gạo

Bước 3: Thực hiện đánh răng đúng cách tuần tự theo các nhóm răng sau:

1. Mặt ngoài nhóm răng hàm
2. mặt trong nhóm răng hàm
3. mặt ngoài nhóm răng cửa
4. mặt trong nhóm răng cửa
5. bề mặt nhai của răng

Lưu ý : Mỗi 5 nhóm trên tương ứng với 1 bên của hàm răng. Ví dụ 5 nhóm của khu vực hàm răng trên phía bên phải .Khi chải răng, cần hướng bàn chải chếch 1 góc khoảng chừng 45 độ. Sau đó chà răng theo hình vòng tròn. Mỗi nhóm răng nên chà khoảng chừng 30 giây trước khi sang nhóm răng khác .Lực cọ xát bàn chải cần vừa đủ, nhẹ nhàng. Không nên đánh răng quá mạnh sẽ dễ làm hư tổn men răng hoặc chảy máu răng .

Bước 4: Súc miệng và nhổ bọt răng ra ngoài.

Bước 5: Ngậm thêm một ngụm nước vào miệng. Lặp lại quy trình chải răng đúng cách phía trên 1 lần nữa. Thời gian lượt chải thứ 2 có thể ngắn hơn (10 – 15s mỗi nhóm)

Bước 6: Súc miệng lại với nước sạch 1 lần nữa và nhổ ra.

Bước 7: Sử dụng rơ lưỡi để làm sạch lưỡi

Bước 8: Súc miệng lần cuối với các loại nước súc miệng để loại bỏ triệt để vụn thức ăn không được làm sạch bằng bàn chải.

4. Những quan tâm cần nhớ để chải răng đúng cách

4.1 Lựa chọn bàn chải đánh răng phù hợp

Học chải răng đúng cách sẽ là không có ý nghĩa nếu sử dụng sai loại bàn chải. Bạn cần tuyệt đối tránh xa các loại bàn chải lông cứng. Các loại bàn chải này sẽ rất có hại cho men răng và dễ gây chảy máu chân răng .

Bạn chỉ cần lựa chọn các loại bàn chải đầu lông mềm, tên thương hiệu nào cũng được. Nếu có điều kiện kèm theo nên tìm hiểu thêm các loại bàn chải điện. Việc chải răng đúng cách sẽ trở nên thuận tiện hơn rất nhiều .

4.2 Không chải răng quá nhanh, quá mạnh

Nướu và chân răng là những vị trí rất nhạy cảm, dễ bị tổn thương. Khi những vị trí này bị trầy xước sẽ là thời cơ thuận tiện để vi trùng, tác nhân gây bệnh xâm nhập gây viêm nhiễm .Do vậy nguyên tắc đa phần để đánh răng đúng kỹ thuật là chải răng nhẹ nhàng, chậm rãi. Hãy làm sạch nhẹ nhàng từng kẽ chân răng và dọc theo nướu răng để bảo vệ vô hiệu thật sạch từng mảng bám và vụn thức ăn nhỏ nhất .

4.3 Nên vệ sinh lưỡi sau khi đánh răng

Axit, độc tố từ thực phẩm tất cả chúng ta ẩm thực ăn uống hàng này hoàn toàn có thể lưu lại mặt phẳng lưỡi nếu lưỡi không được vệ sinh thật sạch .

Từ đó sẽ tạo điều kiện thuận lợi để vi khuẩn, nấm ký sinh phát triển gây bệnh. Do đó ngoài học kỹ thuật chải răng đúng cách, bạn cần chịu khó làm sạch bề mặt lưỡi hàng ngày

Trên thực tế có rất nhiều người đang không biết đánh răng đúng cách. Điều đó có thể nhận thấy khi ngày càng có nhiều người bị sâu răng hoặc gặp các vấn đề khác về răng miệng.

Vì vậy mỗi người nên tự nâng cao ý thức vệ sinh răng miệng, tránh gặp phải những biến chứng nguy hại do bệnh răng miệng gây ra .

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp