5 loại thực phẩm ăn bao nhiêu giảm cân bấy nhiêu

Nhiều chị em thường nghĩ cứ muốn giảm cân thì phải kiêng khem, nhịn ăn dẫn đến stress, suy nhược. Thay vì vậy, nếu dữ thế chủ động ăn những loại thực phẩm sau, bạn sẽ vẫn no bụng mà cân lại giảm vùn vụt .

1. Bưởi

Bưởi hoàn toàn có thể coi là thần dược giảm cân cho chị em phụ nữ. Bưởi chứa nhiều carbohydrate tự nhiên, vitamic C và chất xơ. Do vậy khi ăn bưởi, bạn sẽ không còn cảm xúc thèm ăn và sẽ ăn ít lại.

Ngoài ra, bưởi cũng chứa một số enzyme đặc biệt giúp đốt cháy chất béo, nhờ vậy giúp giảm mỡ bụng rất tốt.

Chủ động ăn 50% quả bưởi vào mỗi buổi sáng hoặc 30 phút trước khi ăn sẽ giúp bạn có vòng eo thon thả như ý muốn.

2. Khoai lang

Lượng tinh bột trong khoai lang chỉ bằng 50% so với khoai tây và 1/3 so với cơm. Bên cạnh đó, trong khoai lang còn có nhiều vitamin, axit amin, kẽm, canxi … rất tốt cho làn da của bạn. Bữa sáng và bữa trưa, thay vì ăn cơm như thông thường, bạn hoàn toàn có thể dữ thế chủ động thay bằng khoai lang sẽ giúp bạn có một tầm vóc tuyệt vời và hoàn hảo nhất và lan da căng mịn đấy.

3. Đậu phụ

Một bìa đậu phụ khoảng chừng 300 g chỉ chứa 70 calo, với đậu phụ non thì còn ít hơn – 50 calo, đậu phụ chiên là 61 calo. Thành phần của đậu phụ rất giàu đạm ( còn gọi là protein ) giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và trấn áp sự thèm ăn, từ đó hạn chế những chất béo và carbohydrate. Chất đạm được khung hình hấp thụ sẽ cung ứng nguồn năng lượng thôi thúc chuyển hóa chất béo, làm giảm tích tụ mỡ.

Do vậy, nếu bạn dữ thế chủ động tập thói quen ăn đậu phụ liên tục, bạn sẽ vô hiệu được những phần mỡ thừa đáng ghét trên khung hình.

4. Đậu đen

Hàm lượng chất xơ và protein cao trong đậu đen giúp bạn no lâu, ngăn ngừa thực trạng đói và thèm ăn liên tục. Chủ động thêm đậu đen vào khẩu phần ăn hàng ngày, chất xơ trong đậu đen sẽ giúp làm giảm cholesterol và giảm cân nhanh hơn.

5. Quế

Quế ở dạng bột hay gậy hoàn toàn có thể có ích trong việc trấn áp mức cholesterol trong khung hình. Trong khi nó làm giảm lượng cholesterol xấu, nó để lại những cholesterol tốt.

Quế được xem là điều chỉnh lượng đường trong máu và giúp trong cuộc chiến chống béo phì và đề kháng insulin.

Bạn hoàn toàn có thể dữ thế chủ động bổ trợ quế vào những loại nước uống mà không làm tăng lượng calo nạp vào khung hình.

Theo Theo SKGĐ

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp