Thiếu vitamin D, cơ thể dễ mắc nhiều bệnh

Vitamin D rất quan trọng so với sức khỏe thể chất. Trong khung hình, vitamin D giúp hấp thụ canxi, duy trì xương khỏe mạnh, ngăn ngừa bệnh còi xương và loãng xương, điều hòa gene và tăng trưởng tế bào, kiểm soát và điều chỉnh hệ miễn dịch …

Các dấu hiệu của thiếu vitamin D

Nhiều người bị thiếu vitamin D không có triệu chứng. Tuy nhiên, sự thiếu vắng vitamin D hoàn toàn có thể gây ra nhiều yếu tố sức khỏe thể chất như :
Dễ nhiễm trùng hoặc đau ốm liên tục : Vitamin D giúp tương hỗ hệ miễn dịch – nó đóng vai trò kiểm soát và điều chỉnh công dụng miễn dịch và ức chế những phản ứng viêm. Nghiên cứu cho thấy vitamin D hoàn toàn có thể giúp ngăn ngừa nhiễm trùng đường hô hấp trên .

Ảnh hưởng tới cơ, xương khớp: Bởi vì vitamin D là chìa khóa cho sức khỏe của xương, sự thiếu hụt có thể gây ra yếu xương và cơ, dẫn đến mệt mỏi. Một nghiên cứu năm 2014 đã phát hiện ra rằng việc bổ sung vitamin D trong 5 tuần đã cải thiện đáng kể các triệu chứng mệt mỏi ở những người tham gia nghiên cứu.

Vitamin D trong khung hình tương hỗ quy trình hấp thụ canxi giúp duy trì độ chắc khỏe của xương. Thiếu vitamin D gây mất xương, loãng xương hoàn toàn có thể dẫn tới rủi ro tiềm ẩn gãy xương, đau xương và khớp .

Loãng xương có thể do thiếu vitamin D.

Trầm cảm, phiền muộn : Một nghiên cứu và điều tra năm 2019 đã phát hiện lượng vitamin D thấp hoàn toàn có thể làm tăng rủi ro tiềm ẩn trầm cảm .
Vết thương chậm lành : Nếu vết thương mất nhiều thời hạn hơn thông thường để chữa lành, đó hoàn toàn có thể là dấu hiệu của mức vitamin D thấp. Bởi vitamin D đóng một vai trò quan trọng trong việc chữa lành vết thương do nó kiểm soát và điều chỉnh những yếu tố tăng trưởng và những hợp chất hình thành mô mới .
Ảnh hưởng tới tăng trưởng của trẻ nhỏ : Các triệu chứng thiếu vitamin D ở trẻ nhỏ hoàn toàn có thể biểu lộ hay khóc, hay cáu gắt, những yếu tố về răng, chậm tăng trưởng, còi xương, ảnh hưởng tác động đến sự tăng trưởng của xương ( cổ tay, đầu gối, xương sườn … ) và hoàn toàn có thể gây vòng kiềng, dị dạng xương .

Bệnh tim mạch: Có mối liên hệ giữa nồng độ vitamin D và nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Điều này có thể là do vitamin D bảo vệ tim và chống lại chứng viêm. Ngoài ra, mức vitamin D thấp còn liên quan đến các tình trạng khác làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tim mạch như tăng huyết áp và hội chứng chuyển hóa.

Bệnh tự miễn : Vitamin D là một chất điều biến miễn dịch tự nhiên và điều tra và nghiên cứu cho thấy rằng lượng vitamin này thấp có tương quan đến những bệnh đái tháo đường type 1, bệnh đa xơ cứng, viêm khớp dạng thấp, bệnh Crohn …

Điều trị thế nào?

Khuyến nghị điều trị nếu mức vitamin D dưới 25 nanomoles / lít ( nmol / l ) .
Khuyến nghị điều trị nếu mức độ vitamin D là 25-50 nmol / l và có những dấu hiệu khác của sự thiếu vắng .
Mức đủ vitamin D là trên 50 nmol / l .
Người lớn bị thiếu vitamin D cần bổ trợ 6.000 IU vitamin D-3 mỗi ngày trong 8 tuần hoặc 50.000 IU hàng tuần trong 8 tuần. Khi xét nghiệm máu cho thấy mức độ vitamin D đã tăng lên rất đầy đủ, hoàn toàn có thể dùng liều duy trì 2000 IU mỗi ngày. Ngoài ra, bác sĩ hoàn toàn có thể đề xuất bổ trợ canxi và đưa ra những lời khuyên khác về chính sách ẩm thực ăn uống và lối sống. Một trong những khuyến nghị quan trọng là phơi nắng hài hòa và hợp lý, ánh nắng mặt trời chính là nguồn vitamin D dồi dào và tự nhiên .

Nên bổ sung vitamin D có trong nhiều loại thực phẩm.

Vitamin D trong thực phẩm

Có thể bổ trợ vitamin D qua chính sách ẩm thực ăn uống giàu vitamin D. Một số loại thực phẩm có chứa hàm lượng vitamin D cao như cá hồi, nấm, sữa, trứng, dầu gan cá. Tuy nhiên, vitamin D tự nhiên có trong rất ít thực phẩm và thường có lượng quá thấp để cung ứng đủ lượng khuyến nghị hàng ngày. Vì vậy, hoàn toàn có thể sử dụng chất bổ trợ và thực phẩm tăng cường có chứa vitamin D2 hoặc D3 .

Khi nào cần kiểm tra?

Bất kỳ ai gặp những triệu chứng thiếu vitamin D kể trên đều nên đi khám và tư vấn bác sĩ. Để biết có thiếu vắng vitamin D hay không chỉ bằng một xét nghiệm máu đơn thuần. Ngoài ra, điều quan trọng là phải có quan điểm của bác sĩ trước khi dùng những chất bổ sung để tránh sử dụng vượt quá lượng khuyến nghị. Thiếu hoặc thừa vitamin D đều hoàn toàn có thể gây mối đe dọa cho sức khỏe thể chất .

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống