Tóm tắt nội dung bài viết
1. Dứa bao nhiêu calo?
Dứa được ca tụng là loại thực phẩm giảm cân tuyệt đối. Không chỉ mang mùi vị thơm ngon đặc biệt quan trọng dứa còn có tác dụng tương hỗ giảm cân hiệu suất cao .Theo thông tin phân phối từ USDA, trong 165 gr dứa tươi cung ứng 82.5 calo và trong đó gồm có những dưỡng chất như :
Ngoài ra, dứa còn chứa ít chất béo cùng với lượng natri, vitamin và khoáng chất dồi dào giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Một cốc nước ép dứa 300ml sẽ có khoảng 130 calo.
2. Ăn dứa có béo không?
Dứa không chỉ giàu chất dinh dưỡng mà còn có mùi vị rất ngon. Nhưng vị ngon ngọt của dứa mà nhiều người nghĩ rằng ăn dứa nhiều sẽ tăng cân nhưng trên trong thực tiễn dứa rất ít calo và ăn nhiều dứa cũng không hề gây béo .
Chứa ít calo và carbs
Như hầu hết những loại trái cây khác, calo của dứa đến từ carbs. Trong 165 gr dứa tươi chứa 82 calo và 22 gr carbohydrate. Trong số 22 gr này có 16 gr ở dạng đường fructose .Có thể thấy, lượng đường trong dứa không quá cao và dứa được coi là một loại trái cây có chỉ số đường huyết trung bình ( GI ). Lượng đường huyết trong dứa thấp hơn hẳn so với chuối và dưa hấu .
Chứa các enzyme phân giải protein và mỡ bụng
Trong dứa có chứa bromelain – một loại enzym phân giải protein trong khung hình, giúp tiêu mỡ bụng và công dụng đốt cháy calo hiệu suất cao. Chính vì thế, ăn thơm giúp giảm cân nhanh hơn và trọn vẹn không gây tích mỡ cho khung hình .
Hỗ trợ hệ tiêu hóa
Theo một nghiên cứu và điều tra cho thấy, bromelain trong dứa thôi thúc tiêu hóa bằng cách phá vỡ những phân tử protein và thôi thúc sự hấp thụ chất dinh dưỡng .Hệ tiêu hóa khỏe mạnh cũng làm tăng sự trao đổi chất, từ đó hoàn toàn có thể giúp bạn giảm vài kilogram đó. Hơn nữa, tiêu hóa tốt cũng hoàn toàn có thể giúp giảm đầy hơi .
Chứa nhiều chất xơ
Dứa chứa cả những chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan, cho nên vì thế khi ăn dứa sẽ mang lại cảm xúc no lâu. Từ đó, giảm cảm xúc thèm ăn, thôi thúc quy trình chuyển hóa nguồn năng lượng và chống lại hiện tượng kỳ lạ tích tụ chất béo .
Giảm cơn thèm ăn và giúp bạn đủ nước
Dứa chứa nhiều chất chống oxy hóa, chất xơ và nước giúp bạn luôn no và cung cấp đủ nước cho bạn. Khi cơ thể của bạn được cung cấp đủ nước, nó sẽ hạn chế những cơn thèm ăn và tránh khỏi các cám dỗ từ các món ăn ngon khác.
Giàu Mangan
Dứa chứa nhiều mangan giúp kiểm soát và điều chỉnh sự trao đổi chất của chất béo và carbohydrate trong khung hình bạn, do đó thôi thúc quy trình giảm cân tổng lực .Một điều hoàn toàn có thể bạn chưa biết, đó là mangan tỷ suất nghịch với mỡ bụng, do đó nếu ăn dứa sẽ là một cách giúp bạn đánh bay mỡ bụng đáng ghét đấy .
3. Những lưu ý khi ăn dứa
Bromelain được tìm thấy trong dứa, có thể gây hại cho những người đang sử dụng một số loại thuốc. Nếu bạn đang sử dụng thuốc thì nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi ăn dứa.
Ngoài ra, vì trong dứa có enzyme bromelain nên ăn quá nhiều có thể dẫn đến đau miệng, đặc biệt là môi, lưỡi và má, tuy nhiên cảm giác này sẽ biến mất trong vài giờ.
Tuy nhiên, nếu bạn vẫn thấy đau rát miệng, hoặc phát ban, nổi mề đay, khó thở, bạn nên đi khám ngay vì hoàn toàn có thể bạn đã bị dị ứng dứa .
4. Cách chọn mua dứa
Bạn nên chọn dứa có màu vàng tươi đồng đều vì đó là trái đã chín, ngọt .Dứa nên chọn quả có hình dáng hơi bầu, quả ngắn vì những quả này sẽ nhiều thịt hơn so với những quả dáng dài .Chọn mua dứa bạn nên lựa trái có mắt càng lớn càng tốt vì đây là dứa chín tới, tự nhiên và khi gọt vỏ sẽ không có quá nhiều mắt, dễ gọt .Ngoài ra, dứa chín đều, ngon ngọt sẽ xó mùi thơm ngọt, không quá nồng .
Tránh mua những quả dứa cầm vào thấy mềm, có mùi hắc nồng vì đó có thể là dứa dập, hư hỏng.
Xem thêm: Hướng dẫn sử dụng visual studio 2013
Xem chi tiết: Cách chọn mua dứa ngon
Như vậy, bạn đã biết rõ về dứa bao nhiêu calo, ăn dứa có béo không cũng như chọn mua dứa sao cho ngon rồi nhé ! Hy vọng bài viết trên sẽ mang đến bạn những thông tin hữu dụng !Biên tập bởi Nguyễn Hà Mỹ Xuân • Đăng 08/07/2021
Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp
Để lại một bình luận