4 THỰC ĐƠN GIẢM CÂN TRONG 7 NGÀY, CÒN CHẦN CHỜ GÌ NỮA! – Delia Beauty

Theo hiệu quả thống kê giám sát của bộ Y tế : “ Hiện nay, 25 % dân số Nước Ta đang mắc bệnh lý béo phì, chỉ số khung hình ( BMI ) tăng trung bình 38 % / năm, đứng thứ nhất khu vực Khu vực Đông Nam Á. ”
Song song đó, những chuyên viên đã chỉ ra 80 % nguyên do chính dẫn đến những số lượng đáng báo động trên chính là chính sách dinh dưỡng, tập luyện bất khoa học .
Vì vậy, rất nhiều người đã lao đầu vào những chính sách ăn kiêng giảm cân cấp tốc và phải gánh chịu những hậu quả không đáng có từ chính sách ăn từ sai lầm đáng tiếc này. Dưới đây là 1 số ít ý niệm phản khoa học thường gặp nhất khi quyết định hành động ăn gì giảm cân :

Nhịn ăn càng nhiều bữa càng tốt:

Vấn đề ăn ít đi, bỏ ăn sáng – trưa – tối để giảm mỡ, giảm cân được chuyên gia khuyến cáo nên chấm dứt. Đây là sai lầm phổ biến của rất nhiều người, dẫn đến rất nhiều ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe như cơ thể suy dinh dưỡng, thiếu năng lượng, mất nước, hệ miễn dịch suy yếu, dễ ốm, nhiễm bệnh….

Không ăn tinh bột, chỉ ăn rau xanh, hoa quả:

Theo chỉ số đo lượng Calo ( BMR ) từ FDA : Mỗi loại thực phẩm sẽ chứa hàm lượng Calories riêng .
Cụ thể, BMR từ tinh bột sẽ giao động từ 122 đến 450 Calo ; rau củ quả từ 14 đến 350 Calo và nhóm ( thịt món ăn hải sản ) từ 80 đến 540 Calo. Vì vậy, chỉ duy trì thực đơn rau xanh mà không bổ trợ Calo, dưỡng chất từ nhóm tinh bột, thịt sẽ gây mất cân đối dinh dưỡng, không đem lại hiệu suất cao .

Ăn thật no và cố nhịn đói thật lâu:

Những ý niệm tai hại như nhà hàng 1 bữa thật nhiều dưỡng chất sau đó nhịn ăn thật lâu sẽ giảm cân siêu tốc. Nhưng trong thực tiễn, lượng Calo dư thừa từ bữa ăn trên đã chuyển hóa, tích tụ thành mỡ thừa, rất khó để giảm .

Ăn kiêng nghiêm ngặt không cần tập luyện:

Dinh dưỡng và thể thao là hai yếu tố quyết định hành động đến chỉ số cân nặng của bạn. Vì vậy, quan điểm chỉ vận dụng ăn kiêng, ăn chay mỡ thừa sẽ tự giảm trên trọn vẹn sai khoa học, điều này sẽ lê dài thực trạng giảm cân không hiệu suất cao .

!!! Lưu ý: Tất cả những chế độ giảm cân trên sẽ gây nên những hiểm họa nghiêm trọng đến sức khỏe: Chức năng hệ tiêu hóa suy yếu, đau dạ dày, nhịp sinh học cơ thể đảo lộn, cơ thể suy nhược…. Chính vì vậy, thiết kế một thực đơn giảm cân an toàn, phù hợp với chỉ số cơ thể của riêng mình là điều bạn cần làm ngay lúc này!

Xây dựng thực đơn giảm cân hiệu quả, khoa học

Theo Tổ chức Y tế quốc tế, một thực đơn giảm cân sẽ được cân đối tỷ suất Calo phân chia từ rau củ, hoa quả, tinh bột, thịt món ăn hải sản : 55 % từ carbohydrates, 15 % từ protein và 30 % chất béo .

Do đó, thực đơn giảm cân sẽ được kiến thiết xây dựng theo tiêu chuẩn ưu tiên những loại thực phẩm có chức hàm lượng vitamin, khoáng chất … và bổ trợ thêm lượng protein, chất béo vừa đủ từ nhóm thịt .

Chọn lọc thực phẩm giảm cân tự nhiên

Sau quy trình nghiên cứu và điều tra và tích lũy tài liệu, chúng tôi đã tinh lọc ra 12 loại thực phẩm có công dụng tương hỗ giảm cân, tiêu mỡ được khoa học chứng tỏ :

Ăn chuối giảm cân

Đây là loại trái cây đứng vị trí số 1 trong list list “ ăn gì giảm cân ? ”. Chuối có bảng thành phần đa dạng và phong phú với hàm lượng lớn tryptophan, kali, vitamin B6 …. có năng lực tạo thành chất men tiêu hóa giúp tiêu thụ 25 % lượng axit béo dư thừa .
Đặc biệt, tryptophan có năng lực hòa tan chất béo, tạo cảm xúc vui tươi, no lâu không cần nhịn ăn giảm cân. Bạn hoàn toàn có thể xem thêm một số ít cách ăn chuối tương hỗ tiêu mỡ, cân đối chỉ số dưới đây :

Bánh chuối yến mạch:

– Chuẩn bị : 2 quả chuối tiêu chín, 300 gam bột yến mạch, bơ, bột nở
– Tiến hành trộn bột yến mạch với nước, bột cho mềm
– Cắt lát chuối, trộn đều với bột bánh và nướng tầm 2-3 trong lò vi sóng
– Ăn 1 bánh vào mỗi buổi sáng để tăng cường năng lựng và khởi động hệ tiêu hóa .
( * * ) Với bột yến mạch, dân văn phòng hoàn toàn có thể chế biến món oatmeal ( sữa yến mạch ) bổ trợ khẩu phần ăn nhẹ nhàng vào buổi chiều .

Sữa chua chuối dẻo:

Đây là món ăn tráng miệng vào buổi chiều có công dụng tương hỗ quy trình chuyển hóa dinh dưỡng thành nguồn năng lượng nuôi sống khung hình .
– Chuẩn bị : 1 quả chuối chín + 1 hộp sữa chua không đường
– Thái lát mỏng mảnh và trộn với sữa chua, ăn ngay để giữ được mùi vị

Ăn chuối xanh giảm cân:

Không chỉ chuối chín, những nhà khoa học còn nghiên cứu và điều tra rằng trong chuối xanh có thành phần caiapo giúp chuyển hóa được lượng calo dư thừa tích tụ thành mỡ sang nguồn năng lượng sống .
– Bạn hoàn toàn có thể chế biến chuối xanh thành món chuối xào đậu, chuối luộc ăn xen kẽ vào những bữa tối trong tuần .

Công thức giảm cân với bơ

Bơ là thức ăn giảm cân không hề thiếu trong bất kể thực đơn ăn kiêng nào. Nhiều người vẫn lầm tưởng bơ chứa chất béo gây tăng cân nhưng trong thực tiễn chất mannoheptulose có tính năng mạnh giúp cải tổ cân nặng, đẹp da hiệu nghiệm .

Chất này có chính sách đặc biệt quan trọng, ức chế quy trình sản sinh và tăng trưởng insulin, giúp hạn chế tối đa lượng đường trong máu, gan … Bên cạnh đó, nguồn khoáng chất, vitamin E, D từ quả bơ sẽ giúp da căng bóng, không chảy xệ khi mỡ giảm .
Bơ là thực phẩm công dụng giảm cân vạn vật thiên nhiên, được chứng tỏ có công dụng tăng cơ bắp, tính linh động cho chị em rèn luyện Yoga, Aerobic … .
» Một số công thức giảm cân hiệu suất cao từ bơ :

Salad bơ – lườn gà:

– Nguyên liệu cần có : 1 quả bơ thơm + 1 miếng thịt gà trắng + yến mạch + rau thơm + hạt lựu tươi
– Luộc gà vừa chín, thái lát mỏng dính
– Cắt nhỏ dài bơ, rau xà lách và trộn đều chúng lên
– Bỏ thêm hạt lựu, yến mạch và sốt mè rang lên đĩa
– Thưởng thức vào bữa trưa, chu kì 2 lần / tuần .

Ăn sinh tố bơ giảm cân:

– Cho 1 quả bơ xay nhỏ với 3 thìa sữa chua, 1 thìa sữa đặc
– Ăn vào bữa phụ ( chiều ) để thay thế sửa chữa những bữa ăn vặt gây tăng cân .

Cách ăn gạo lứt giảm cân

Gạo lứt là thức ăn giảm béo bằng tinh bột thay thế sửa chữa những loại gạo phổ cập như gạo trắng, nếp tẻ. Cách giảm cân này đã được nhà nghiên cứu dinh dưỡng Nhật Bản tổng hợp trong cuốn sách Ohsawa được xuất bản tại nhiều vương quốc .

Trong gạo lứt chứa ít 40 % hàm lượng vitamin, đường, magie, selen … so với gạo trắng, nên khi ăn gạo lứt sẽ cung ứng đủ, vừa lượng tinh bột thiết yếu cho khung hình .

Cách chế biến món ăn từ gạo lứt:

• Gạo lứt rang chín, xay nhỏ và uống với sữa tươi không đường.
• Nấu gạo lứt ăn thay cơm trắng vào buổi trưa – tối giúp giảm cân lành mạnh, tự nhiên.

Ăn rau giảm cân

Rau xanh là thực phẩm “ bất di bất dịch ” không hề thiếu trong bất kể thực đơn giảm béo nào. Nhiều khu công trình khoa học đã kiểm định rau xanh chứa nhiều chất xơ, vitamin, ít đường … Giúp nạp nguồn năng lượng thiết yếu cho khung hình nhưng không dư thừa calo gây béo .
Một số loại rau xanh có công dụng giảm cân nhanh nhất : Xà lách, súp lơ, ớt chuông, đậu, cải thảo … .

» Một số công thức giảm cân từ rau củ:

• Rau củ luộc: Chọn các loại rau đun sôi với nước và cho thêm một ít muối tinh tạo độ xanh cho món ăn

• Rau hầm canh xương: Cho xương lợn hầm với các loại củ như bí xanh, bí đỏ….

• Salad rau:

– C1 : Bạn dùng rau xà lách trộn với cà chua bi, nước mè vừng
– C2 : Dùng cà rốt, dưa chuột thái và làm món nộm giòn

Thực đơn giảm cân sau sinh với khoai lang

Trong tháp dinh dưỡng đã chỉ rõ, khoai lang thuộc vào Top thực phẩm giảm cân chứa nhiều chất xơ, vitamin, caiapo … nhưng lại có hàm lượng đường, calo thấp .
Vì vậy, bạn hoàn toàn có thể chuyển ăn cơm trắng bằng khoai lang để không thay đổi lại lượng tinh bột trong khung hình và trấn áp chỉ số đường trong máu ( giảm mỡ máu ). Khoai lang được rất nhiều chị em ưu tiên lựa chọn vào thực đơn giảm cân sau sinh .
Rất nhiều chị em đã review rằng khoai lang là tuyệt kỹ giúp họ giảm cân không mất sức, giữ dáng trên hội đồng làm đẹp webtretho .

» Cách thực hiện:

• Bạn chọn khoai lang vàng luộc chín hoặc hấp cách thủy
• Ăn kèm với một số món ăn như thịt luộc, tôm bóc, thịt gà trắng áp chảo, dưa chuột….

Giảm cân với trứng

Trong mỗi quả trứng gà chứa đến 10,8 g protein và axit amin có công dụng ức chế quy trình hình thành mỡ, kích thích săn chắc cơ .

Vì vậy, bạn hoàn toàn có thể tận dụng loại thực phẩm bổ dưỡng này vào chính sách ăn giảm mỡ bụng như sau :

• Luộc trứng gà và trộn với salad xà lách
• Tráng trứng với dầu oliu tự nhiên và ăn kèm với thực đơn cho người giảm cân như táo, rau luộc….

( * * ) Lưu ý : Bạn không nên dùng quá 4 quả trứng trong 1 tuần .

Ăn đậu phụ giảm cân đẹp da

Đậu phụ là món ăn dinh dưỡng được điều chế từ công thức ủ đậu tương hạt. Trong thực phẩm này chứa bảng dinh dưỡng phong phú và đa dạng từ protein, vitamin E …. đem đến vô vàn tính năng có lợi cho sức khỏe thể chất, đặc biệt quan trọng là giảm cân đẹp da .
Cụ thể, axit amin béo bão hòa sẽ phân phối calo khung hình và ngăn ngừa thực trạng hình thành mô mỡ xấu ở những điểm chết khung hình như bụng, đùi, bắp tay, bắp chân .

Đậu phụ được xem là câu vấn đáp hoàn hảo nhất cho ăn gì để tăng vòng 1 mà không béo ? Bởi trong nó có lượng protein giúp kích thích hóc môn tiết tố phái đẹp tăng trưởng, giúp vòng 1 nở nang, săn chắc, lợi sữa với phụ nữ cho con bú ( ở cữ ) .

» Cách thực hiện món ăn từ đậu phụ:

– Bạn chọn những miếng đậu phụ tươi hấp chín hoặc luộc .
– Sốt đậu phụ với cà chua

Thực đơn giảm cân với Salad

Salad là món ăn được bắt nguồn từ phương Tây và Open thông dụng trong thực đơn tăng cơ giảm cân của rất nhiều người. Salad thực ra là sự tích hợp giữa 1 số ít loại rau xanh sống và những loại thịt, cá có chứa protein giúp cơ săn chắc và tương hỗ tiêu mỡ .

Chế biến thực đơn giảm cân ngon miệng – Salad:

Salad gà nướng:

– Bước 1: Bạn dùng ức gà thái lát mỏng vừa, nướng mềm trong lò vi sóng.

– Bước 2 : Trộn chúng với rau củ, giấm táo và một chút ít tỏi băm nhuyễn .

Salad cá hồi xông khói:

– Bạn thái lát cá hồi vừa mỏng mảnh, quay 2 s trong lò vi sóng ở nhiệt độ 45 độ C .
– Trộn bơ, dưa chuột, mồng tơi với giấm và sốt mè .
– Đảo đều hỗn hợp trên. Nên ăn vào buổi trưa và tối để khung hình hấp thụ tốt hơn dưỡng chất từ salad .
( * * ) Lưu ý : Ngoài ra bạn hoàn toàn có thể đổi món Tây như mỳ ý ăn kèm dưa chuột vào một số ít buổi trưa trong tuần để tạo cảm xúc ngon miệng, khung hình hấp thụ tốt dinh dưỡng hơn .

Ăn xoài giảm cân

Xoài là một trong Top những loại thực phẩm có bảng dưỡng chất phong phú từ khoáng chất, vitamin … cho đến chất xơ. Những chất này khi được nạp vào khung hình sẽ ức chế quy trình thèm ăn, tạo cảm xúc no lâu hơn và tăng cường công dụng hệ tiêu hóa .
Bạn hoàn toàn có thể tự do chế biến món ăn giảm cân hằng ngày từ quả xoài xanh làm salad, nộm hoặc xoài chín ăn tráng miệng .
Ngoài ra, ăn quýt, ăn dứa … cũng sẽ giúp khung hình tăng sức đề kháng, da căng mịn và tương hỗ đốt cháy mô mỡ thừa vào đêm hôm .

Cách ăn bưởi giảm cân

Bưởi đã được chứng tỏ có nguồn vitamin C thiết yếu có công dụng điều khiển và tinh chỉnh lượng hóc môn lepitin, phá vỡ cấu trúc acid béo, giúp tiêu giảm lượng mỡ thừa hiệu suất cao .

Không chỉ tép bưởi, vỏ bưởi và cùi có hiệu quả cực kỳ tốt cho sức khỏe thể chất và làn da của bạn. Một số cách tận dụng bưởi, bạn nên biết :

• Múi bưởi tráng miệng
• Nước ép bưởi
• Cùi chế biến thành nguyên liệu chè bưởi
• Vỏ bưởi xông hơi tiêu mỡ

Bưởi được xem là thực đơn giảm cân của IU – ca sĩ quốc dân Nước Hàn. Rất nhiều lần cô nàng đã bật mý bưởi là loại quả giúp cô có được tầm vóc thon gọn, mảnh mai như lúc bấy giờ .
( * * ) Lưu ý : Một số loại hạt như đậu tương, đậu phộng ( lạc ), hạnh nhân, óc chó … cũng được chứng tỏ tương hỗ giảm cân nhanh, cải tổ chỉ số mỡ khung hình .

Nước uống detox giảm cân, loại bỏ mỡ bụng hiệu quả

Bên cạnh những loại món ăn trên, dưới đây chúng tôi sẽ trình làng bạn những loại nước uống hoa quả có công dụng cải tổ vòng eo, tiêu mỡ được nhiều đơn vị chức năng kiểm chứng, đưa tin như kenh14, eva …

Cách uống nước chanh để giảm cân

Không quá kinh ngạc khi nước chanh được nhắc tới tiên phong trong Top detox giảm cân, giảm mỡ hiệu suất cao. Bởi chanh được xem là bách hóa của những loại vitamin C, D, E … và đặc biệt quan trọng axit có tính năng chuyển hóa mô mỡ thừa thành nguồn năng lượng nuôi sống khung hình .

» Cách thực hiện đơn giản như sau:

– Chuẩn bị : 1 quả chanh tươi thái lát + 500 ml nước sạch ấm + 1 lát gừng + 3 lá bạc hà
– Cắt lát chanh và cho lần lượt những nguyên vật liệu trên vào chai thủy tinh
– Dùng uống sau bữa ăn khoảng chừng 30 phút để chanh phát huy hiệu quả tan mỡ
( * * ) Lưu ý : Bạn không nên cho nhiều chanh và uống quá nhiều trong ngày sẽ dễ gây ra bệnh đau dạ dày. Loại nước ép này uống vào mùa hè giải khát và mùa đông bạn cho thêm một chút ít mật ong để giữ thân nhiệt khung hình .

Nước detox dâu tây đẹp da, eo thon

Với một ly nước detox dâu tây mỗi ngày bạn đã góp thêm phần kiến thiết xây dựng nên chính sách siêu thị nhà hàng giảm cân hài hòa và hợp lý, đúng chuẩn khoa học .

Khoa học đã xác lập 100 g dâu tây chứa tới hơn 30 g vitamin C, kích thích quy trình chuyển hóa chất khung hình và giúp tiêu mỡ, mau giảm cân, làm săn chắc da hiệu suất cao .

» Hướng dẫn công thức detox dây tây giảm cân hàng ngày:

• Bạn cắt lát khoảng 5-7 quả dâu tây hồng chín
• Cho vào cốc nước sẵn (300ml) và ít lá bạc hà
• Thật đơn giản, chỉ sau 2 bước bạn đã có được đáp án uống gì giảm cân.

Giảm cân ăn uống gì? – Detox cam và dâu tằm

Cam và dâu tằm tự nhiên được xem là 2 thực phẩm giàu chất xơ giảm cân. Sự sát cánh của dâu tằm sẽ giúp detox cam ngon miệng và thơm hơn cũng như tăng tính năng chống oxy hóa, giảm mỡ .

Theo một số ít trang báo, loại detox này luôn có trong chính sách ăn kiêng khắc nghiệt của sao Hàn. Còn ngại gì, không học ngay cách giảm cân hiệu suất cao này phải không nào .

» Các bước thực hiện đơn giản:

• Cắt 3-4 lát cam và chọn 5-6 quả dâu tằm cứa cạnh
• Cho hỗn hợp trên vào bình ngâm, sau 30 phút uống thay nước lọc.

( * * ) Lưu ý : Trà xanh, nước ép từ quả mận, nước đậu xanh .. cũng là 1 số ít loại nước có tính năng giảm béo bụng, giảm béo mặt tự nhiên nhưng lại rất dễ làm .

Những món ăn “CẤM KỴ” trong quá trình giảm cân

Cuối cùng, để xây dượng một thực đơn giảm cân hiệu suất cao nhất, bạn không hề bỏ lỡ bước “ vô hiệu ” những thực phẩm kiêng cự có tính năng tăng cân sau đây :

Thực phẩm chứa nhiều tinh bột:

Tinh bột mặc dầu đóng vai trò nuôi dưỡng hoạt động giải trí con người nhưng nếu nạp vào khung hình vượt mức sẽ gây nên rất nhiều công dụng xấu khung hình như béo phì, mỡ máu, tiểu đường .

Cụ thể, thực đơn giảm cân không được chứa bánh mì bơ, gạo nếp, bánh ngọt chứa hàm lượng đường, sữa lớn … .
Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể ăn một số ít đô ăn như ăn cháo, ăn miến, ăn xôi, bánh mỳ đen, bánh ngũ cốc 1 – 2 bữa trong tháng để khung hình không bị đói do giảm cân khắt khe .

Đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ:

Các loại kem sữa béo, hamburger, pizza, gà rán …. được những nhà khoa học liệt kê vào list cấm của người giảm cân .
Song song đó, một số ít loại bánh kẹo có chứa nhiều socola, vani, đường … cũng được cảnh báo nhắc nhở không nên ăn quá mức vì chúng gây ra mỡ máu, bệnh lý đái tháo đường .

Một số loại hoa quả, thịt mỡ

Một số loại quả như mít, sầu riêng, thịt lợn mỡ do có hàm lượng lớn protein vượt mức, nên bạn cần loại nó ra thực đơn giảm cân mỗi ngày nếu không muốn bị tăng cân .
Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể xay thịt làm ruốc và sử dụng trong những bữa ăn để tránh bị thiếu chất .

Chuyên gia chia sẻ 4 thực đơn giảm cân trong 7 ngày, đánh bay 6kg mỡ thừa

Để đơn hóa thời hạn cho bạn trong việc phong cách thiết kế chính sách dinh dưỡng đúng cách, dưới đây chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn 4 thực đơn giảm cân được ứng dụng thoáng đãng lúc bấy giờ :

Chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh Military Diet

Năm 1985, nhà khoa học General Motors đã thiết kế xây dựng và nghiên cứu và điều tra ra thực đơn ăn kiêng 7 ngày giành cho những người mong ước tối giản chỉ số cân nặng. Sau 1 tuần công bố, thực đơn Military Diet đã nhận được rất nhiều phản hồi giảm cân nhanh từ 2 đến 6 kg từ những người béo phì tại Mỹ .
Cơ chế của chính sách ăn kiêng Military Diet là tận dụng tối đa trái cây, rau xanh, tiếp nhiều nước và không sử dụng chất béo trong 4 ngày cuối để cân đối lượng mỡ khung hình. Tuy nhiên, hiệu suất cao của công thức này phải được tích hợp với bài tập thể dục cường độ mạnh .

!!! Lưu ý: Ngày thứ 5,6,7, chủ nhật bạn lặp lại thực đơn của các ngày thứ 2,3,4 và duy trì trong khoảng thời gian từ 1 tuần đến 1 tháng để đạt hiệu quả cao nhất.

Thực đơn giảm cân General Motor Diet

Đây là chính sách ăn kiêng được điều tra và nghiên cứu bởi 1 chuyên viên dinh dưỡng số 1 tại Úc. Nguyên tắc của thực đơn General Motor Diet là trấn áp lượng chất béo từ thịt cá, lượng Glucozo từ hoa quả, tinh bột .
Bạn đọc theo dõi thực đơn hằng ngày của General Motor Diet qua hình ảnh dưới đây :

Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần
( * * ) Lưu ý thứ 7, chủ nhật bạn triển khai chính sách ăn giống thứ 2, thứ 3

Thực đơn ăn kiêng Ketogenic

Đây là thực đơn ăn kiêng của người Nhật với tiêu chuẩn là duy trì lượng calo theo đúng tỷ suất sau. Công thức này tương thích với những người có chỉ số cân nặng vượt mức trung bình từ 5 đến 10 kg so với quy chuẩn của BMI .
– 5 % calo từ 30-50 g carb / ngày
– 65 % đến 75 % chất béo / ngày .
– 20 – 30 % hàm lượng protein / ngày

Nguyên tắc tháp dinh dưỡng trong chính sách ăn Keto

Chế độ ăn Low Carb giảm cân hợp lý

Các chuyên viên Fitness đã đưa ra thực đơn giảm cân cho nữ – nam tập gym là chính sách nhà hàng siêu thị Low Card. Bảng dinh dưỡng này sẽ có chính sách tiêu mỡ, cung ứng nguồn năng lượng trong quy trình tập và tăng sức mạnh cơ bắp cho người tập luyện thể hình .

» Hướng dẫn thực đơn giảm cân 7 ngày Low Card:

Thực đơn giảm cân hiệu suất cao cho người tập Gym Low Carb trong 1 tuần

!!! Lưu ý: Phương pháp dự trữ dinh dưỡng (tiếng anh gọi là intermittent fasting) và chỉ ăn thịt (DuKan) cũng là một trong những thực đơn giảm cân phổ biến phương Tây, tuy nhiên chưa được kiểm chứng hiệu quả, bạn đọc nên cân nhắc trước khi áp dụng.

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Tin Tức