Hiến máu xong nên ăn gì để hồi phục máu nhanh nhất

3.6
/
5
(
5
bầu chọn
)

Hiến máu là một hành vi nhân đạo mà tất cả chúng ta hoàn toàn có thể làm để tương hỗ những bệnh nhân thiếu máu. Sức khỏe của người trước và sau khi hiến máu rất quan trọng trong đó chính sách nhà hàng và nghỉ ngơi cần được chăm sóc số 1. Vậy hiến máu xong nên ăn gì

Tại sao chính sách dinh dưỡng với người sau khi hiến máu rất quan trọng

Mặc dù lượng máu mỗi lần hiến không cao và khung hình hoàn toàn có thể hoạt động giải trí trọn vẹn thông thường sau khi hiến máu nhưng việc chăm nom sức khỏe thể chất, đặc biệt quan trọng là chính sách nhà hàng phải cần được chú trọng .

Thông thường phải mất 24 giờ để plasma ( thiên nhiên và môi trường của máu ) trở lại thông thường. Tiếp đến là sự phục sinh của những tế bào hồng cầu vì thời hạn trung bình giao động từ 3 – 5 tuần

Sau khi hiến máu, cơ thể cũng cần khôi phục lượng sắt. Ở đây thời gian phục hồi vẫn còn lâu hơn, ước tính phải mất trung bình tám tuần để ở mức bình thường.

Một chính sách dinh dưỡng lành mạnh, cân đối giúp bạn tránh khỏi những rủi ro tiềm ẩn ảnh hưởng tác động đến sức khỏe thể chất sau khi hiến máu như tụt huyết áp, tăng cân …

Hiến máu xong nên ăn gì

Thực phẩm giàu chất sắt

Sắt là thành phần thiết yếu để mang oxy trong những mô máu. Không có sắt, khung hình không hề duy trì hoặc tạo ra những tế bào hồng cầu khỏe mạnh. Bởi vì khung hình bạn phải mở màn sản xuất những tế bào máu mới nên ăn thực phẩm có chứa sắt sau khi hiến máu sẽ rất tốt
Những thực phẩm giàu sắt gồm có : rau bina, thịt đỏ, cá, thịt gia cầm, đậu. Các loại hạt và bơ đậu phộng cũng chứa sắt. Việc tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin C, ví dụ điển hình như trái cây họ cam quýt, làm tăng sự hấp thụ những nguồn thực vật của sắt .

Thực phẩm có chứa folate

Cơ thể bạn sử dụng axit folic, còn được gọi là B-9, folate hoặc folacin, để tạo ra những tế bào hồng cầu mới. Điều này giúp sửa chữa thay thế những tế bào máu bị mất trong quy trình hiến. Thực phẩm có chứa axit folic gồm có gan bò, đậu khô, măng tây và những loại rau lá xanh như rau bina, cải xoăn. Ngoài ra nước cam, bánh mì, ngũ cốc và cơm cũng là nguồn thực phẩm nên bổ trợ

Thực phẩm giàu vitamin B2

Vitamin B2 cũng là chất dinh dưỡng thiết yếu để tạo ra những tế bào hồng cầu. Vitamin B2 giúp quy đổi carbohydrate thành nguồn năng lượng cho khung hình. Do hiến máu hoàn toàn có thể khiến bạn cảm thấy yếu đi nên nguồn năng lượng này rất có lợi .
Nguồn thực phẩm giàu vitamin B2 cũng tương tự như như những thực phẩm có chứa sắt và axit folic gồm có : trứng, đậu Hà lan, những loại hạt, rau lá xanh, bông cải xanh, măng tây, ngũ cốc, những loại sản phẩm từ sữa

Thực phẩm giàu vitamin B6

Cơ thể bạn cần vitamin để sản sinh những tế bào máu khỏe mạnh và giúp khung hình phá vỡ protein. Vì protein chứa nhiều chất dinh dưỡng bạn cần sau khi hiến máu, nên ăn thực phẩm giàu vitamin B-6 rất thiết yếu. Các thực phẩm giàu vitamin B6 gồm có : khoai tây, chuối, quả hạch, thịt đỏ, cá, trứng

Uống nhiều nước

Ăn một bữa ăn sau khi hiến máu hoàn toàn có thể giúp bạn hồi sinh nguồn năng lượng và mở màn sản sinh tiếp những tế bào máu để bù lại số lượng đã bị mất. Chớ nên bỏ lỡ tầm quan trọng của nước bên cạnh thức ăn .
Uống nước 24 đến 48 giờ sau khi hiến máu là rất quan trọng để giúp khung hình bạn không thay đổi lại. Trong 24 giờ sau khi hiến máu, Thương Hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyên bạn nên tránh uống rượu và tăng lượng nước uống lên 4 cốc .

Trước khi hiến máu nên ăn gì

Bạn nên ăn thức ăn ít chất béo trước khi hiến máu vì nếu trong máu có nhiều chất béo sẽ cản trở quy trình xét nghiệm máu .
Bạn cũng không nên nhịn ăn vì khi bụng đói cũng hoàn toàn có thể gây không dễ chịu, tăng năng lực bị tụt huyết áp sau khi hiến. Tốt nhất bạn nên ăn một bữa ăn nhẹ như cháo, sinh tố, trái cây, uống nhiều nước và ăn một số ít loại hạt để bảo vệ sức khỏe thể chất trước khi hiến máu .

Một số lời khuyên sau khi hiến máu

Bên cạnh việc chăm sóc hiến máu xong nên ăn gì thì những lời khuyên có ích dưới đây sẽ giúp bạn chăm nom sức khỏe thể chất của mình thật tốt sau khi bị mất một lượng máu

• Giữ miếng dán cầm máu trong vài giờ sau khi hiến
• Để ngăn ngừa phát ban da, làm sạch khu vực xung quanh miếng dán bằng xà phòng và nước .
• Không làm bất kỳ công việc nặng nhọc hoặc tập thể dục nhiều trong phần còn lại của ngày .

• Nếu vị trí kim bắt đầu chảy máu, hãy tạo áp lực và nâng cánh tay của bạn lên trong khoảng 5-10 phút hoặc cho đến khi hết chảy máu.

  Xem thêm: Thực Phẩm Làm Giảm Nhiệt Miệng Nhanh Chóng

• Nếu cảm thấy chóng mặt sau khi hiến máu, hãy nghỉ ngơi đến khi cảm thấy tốt hơn
• Đi khám nếu nhận thấy bất kể bộc lộ không bình thường nào

Như vậy tìm hiểu và khám phá trước và sau khi hiến máu nên ăn gì sẽ giúp bạn có những sẵn sàng chuẩn bị tốt nhất. Bạn không nên quá lo ngại vì sau khi hiến máu, khung hình sẽ hoàn toàn có thể phục sinh lại lượng máu như thông thường và bạn hoàn toàn có thể liên tục hiến máu ở những lần tiếp theo. Đây là hành vi rất có ý nghĩa và được nhiều bạn trẻ tham gia nhiệt tình để giúp sức những người thiếu máu

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống