Cây khoai tây tăng trưởng có chiều cao khoảng chừng 30 cm và có rất nhiều củ dưới lòng đất. Củ thường có hình tròn trụ và hình bầu dục nhưng có kích cỡ khác nhau. Thịt của nó có màu kem sáng, màu hồng đỏ, hoặc màu nâu đỏ tùy thuộc vào từng giống và loại đất trồng có nhiệt độ khác nhau. Khoai tây rất dễ chế biến và có mùi vị đặc trưng .
Khoai tây có rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho khung hình. Thành phần dinh dưỡng tự nhiên ở khoai tây giúp khung hình duy trì sức khoẻ nếu bị tiêu tốn nguồn năng lượng. Dưới đây là những thông tin về hàm lượng dinh dưỡng :
Khoai tây có nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe thể chất
Tóm tắt nội dung bài viết
Dinh dưỡng
Với 300 gram khoai tây luộc cả vỏ, chứa 261 calo, 0.3 gram chất béo và 5.6 gram protein cùng với hàm lượng chất xơ là 5,4 g, chất bột đường là 2,6 gam. Nhưng nếu bạn gọt vỏ trước khi nấu, sẽ làm mất 0,5 gram protein, tuy nhiên, lượng calo và chất béo vẫn giữ nguyên .
Vitamin
Khoai tây luộc có rất nhiều vitamin B phức ( B – complex ). Vitamin này hoàn toàn có thể giúp hình thành những tế bào máu. Ngoài ra, vitamin B – complex cũng giúp phá vỡ carbohydrate và chất béo từ thực phẩm bạn ăn và hoàn toàn có thể chiết xuất nguồn năng lượng từ protein. Một miếng khoai tây luộc chín trung bình sẽ phân phối được 50% nhu yếu vitamin B-6 hàng ngày của khung hình. Bổ sung khoảng chừng 30 % nhu yếu hàng ngày lượng niacin và thiamin. Khoai luộc cũng chứa khá nhiều vitamin C. Nhưng nếu khoai tây bị cạo vỏ trước chế biến, lượng vitamin C sẽ bị hao hụt 50% .
Khoai tây luộc có nhiều vitamin B
Khoáng chất
Khoai tây chứa những khoáng chất như phốt pho, kali và magiê cùng với sự hiện hữu của 1 số ít loại khoáng chất khác giúp thiết kế xây dựng những mô thần kinh, tính năng cơ và sức khoẻ xương. Ăn nhiều khoai tây luộc hoàn toàn có thể cung ứng được ¼ nhu yếu kali hàng ngày của khung hình. Khoai tây luộc sơ cũng hoàn toàn có thể cung ứng 20 % nhu yếu magiê và phốt pho hàng ngày .
Khoai tây luộc trong chế độ ăn kiêng để giảm cân:
Có rất nhiều cách và công thức trong chính sách siêu thị nhà hàng để giảm cân. Một trong những yếu tố cơ bản nhất là lượng thức ăn hàng ngày tiêu thụ. Nếu khoai tây luộc được vận dụng với chính sách ăn kiêng, bạn sẽ thu được những quyền lợi sau đây :
Loại bỏ chất béo
Khoai tây hoàn toàn có thể tương hỗ giảm cân. Điều này là do thành phần trong khoai tây có năng lực hấp thụ chất béo, sau đó vô hiệu nó qua đường tiêu hóa .
Kiềm chế cơn đói
Khoai tây có hàm lượng carbohydrate tương đối cao. Điều này làm cho một người vận dụng chính sách ăn kiêng sẽ chịu được đói lâu hơn. Tốt nhất là bạn ăn khoai tây nướng hoặc luộc để giảm thiểu chất béo do chiên, xào .
Cung cấp nguồn năng lượng
Năng lượng thu được từ việc ăn khoai tây sẽ giúp ích trong chương trình chính sách ăn kiêng của bạn. Điều này sẽ bù đắp lượng tiêu tốn khi bạn triển khai một số ít bài tập .
Không thuận tiện bị thực phẩm khác cám dỗ
Không chỉ chịu được đói, lượng calo cao trong khoai tây sẽ khiến bạn không bị cám dỗ bởi các loại thực phẩm khác. Lý do đó là tinh bột của khoai tây đã tiêu thụ sẽ làm đầy dạ dày của bạn.
Xem thêm: Hướng dẫn sử dụng visual studio 2013
Tạo thuận tiện cho hệ tiêu hoá
Hàm lượng chất xơ cao trong khoai tây sẽ giúp mạng lưới hệ thống tiêu hóa hoạt động giải trí tốt và hiệu suất cao trong quy trình ăn kiêng .
Giữ dáng
Hàm lượng vitamin B6 và vitamin C chứa trong khoai tây sẽ giúp khung hình bạn tươi tắn và thon thả chính do ngoài carbohydrate, khung hình vẫn cần bổ trợ vitamin .
Vượt qua cơn đói
Khoai tây chứa đủ nước. Điều này sẽ giúp bạn vượt qua cơn đói, cho nên vì thế chương trình ăn kiêng vẫn hoàn toàn có thể quản lý và vận hành một cách trơn tru .
Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp
Để lại một bình luận