Khoai tây chiên bao nhiêu calo ? ăn khoai tây chiên có tốt không?

Khoai tây là một trong những loại thực phẩm được sử dụng nhiều trong những bữa ăn hàng ngày. Và món ăn phổ cập được yêu quý nhất từ khoai tây đó chính là khoai tây chiên. Và chắc rằng có không ít người đang tự hỏi “ khoai tây chiên bao nhiêu calo ? ” ăn khoai tây chiên có tốt không ? Cùng khám phá rõ hơn qua bài viết dưới đây nhé !

1 củ khoai tây bao nhiêu calo?

Các chuyên viên dinh dưỡng cho biết : lượng calo trong 1 củ khoai tây sẽ phụ thuộc vào vào khối lượng của nó. Chẳng hạn như 1 củ khoai tây đỏ cỡ vừa sẽ chứa khoảng chừng 149 calo, 1 củ khoai tây nâu đỏ size vừa có khoảng chừng 168 calo. Ngoài ra, trong củ khoai tây còn chứa rất nhiều những thành phần dinh dưỡng khác nhau nữa :

– Calo: 168

– Chất béo : 0.2 g
– Carbohydrate : 38 g
– Natri : 11 mg
– Đường : 1 g
– Chất xơ : 3 g
– Protein : 5 g

Khoai tây chiên bao nhiêu calo?

Khoai tây chiên là món ăn vặt phổ cập được nhiều người yêu thích. Khoai tây khi được sơ chế, tẩm ướp gia vị sẽ được chiên vàng trong dầu. Và lượng calo trong khoai tây chiên cũng sẽ cao hơn thông thường .
Các chuyên viên dinh dưỡng cho biết trong 1 khẩu phần khoai tây chiên khối lượng 85 g tương tự khoảng chừng 10-12 miếng khoai tây chiên thì chứa khoảng chừng 125 calo và nhiều thành phần dinh dưỡng khác nhau
– Calo : 125
– Tổng chất béo : 4 g
– Chất béo bão hòa : 1 g
– Chất béo trán : 0 g
– Cholesterol : 0 mg
– Natri : 282 mg
– Carbohydrate : 21 g
– Chất xơ : 2 g
– Protein : 2 g
– Kali : 7 % RDI

– Mangan:6% RDI

– Vitamin C : 16 % RDI
– Vitamin E : 0 % RDI
– Thiamine : 7 % RDI
– Niacin : 11 % RDI
– Vitamin B6 : 9 % RDI
– Pantothenic Acid ( Vitamin B5 ) : 8 % RDI
– Folate : 7 % RDI
– 100 g khoai tây luộc bao nhiêu calo
– Calo : 72
– Protein : 1.8 gram
– Carbohydrate : 17 g
– Chất béo : 0.1 gram
– Chất xơ : 1.2 gram
Như vậy với 1 khẩu phần khoai tây chiên cỡ vừa 85 g thì sẽ chứa khoảng chừng 125 calo. Vì thế so với những người những đang trong chính sách ăn kiêng, giảm cân không nên ăn quá nhiều khoai tây chiên .

100g khoai tây xào bao nhiêu calo?

Lượng calo trong khoai tây xào cũng khá cao, cứ 100 g khoai tây xào thì sẽ cung ứng 167 calo, 2.6 g protein, 23.3 g Carbohydrate, và 7 g chất béo .

Ăn khoai tây chiên có tốt không?

Khoai tây trắng chưa nấu chín là một thực phẩm rất tốt so với sức khỏe thể chất con người vì có chứa một lượng chất xơ và vitamin tương đối cao. Tuy nhiên, khi qua chế biến chiên lên thành khoai tây chiên thì lại có nhiều chất béo và muối. 1 đĩa khoai tây chiên cỡ vừa cũng có khoảng chừng 365 calo, cùng với 17 g chất béo, chiếm khoảng chừng 26 % nhu yếu hàng ngày của 1 người .
Dầu ăn có chứa nhiều chất béo chuyển hóa, đây là một yếu tố quan trọng làm tăng rủi ro tiềm ẩn tử trận sớm ở những người liên tục ăn quá nhiều khoai tây chiên. Nghiên cứu khoa học đã chứng tỏ rằng chất béo chuyển hóa làm tăng lượng cholesterol xấu trong máu dẫn tới rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh tim mạch, đột quỵ cao hơn thông thường

Lượng Acrylamide trong khoai tây chiên tương đối cao. Đây là một loại hóa chất được tạo ra khi các thực phẩm giàu tinh bột chiên hoặc nướng ở nhiệt độ cao. Và Acrylamide là một nguyên nhân tiềm ẩn gây ung thư ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của con người

Mặc dù, khoai tây là một thực phẩm tốt cho sức khỏe thể chất nhưng những chuyên viên dinh dưỡng không khuyến khích ăn quá nhiều khoai tây chiên. Ngoài chất béo từ dầu chiên, hạt nêm, muối thì khoai tây chiên còn vô hiệu vỏ khoai – 1 thành phần quan trọng chứa nhiều dinh dưỡng và chất xơ .

Ăn khoai tây chiên có béo không?

Như đã nghiên cứu và phân tích ở trên thì lượng calo trong khoai tây chiên tương đối cao cứ 10-12 miêng khoai tây chiên thì sẽ cung ứng 125 calo, cùng với lượng chất béo chuyển hóa, muối vào khung hình. Nếu ăn nhiều khoai tây chiên thì sẽ dẫn tới dư thừa nguồn năng lượng, nguồn năng lượng dư thừa không được giải phóng sẽ tích tụ lại thành mỡ gây ra hiện tượng kỳ lạ tăng cân, béo phì. Chính vì vậy so với những người đang trong chính sách giảm cân, ăn kiêng không nên ăn khoai tây chiên thay vào đó những bạn hoàn toàn có thể chế biến bằng khoai tây luộc vừa tốt cho sức khỏe thể chất lại vừa không lo tăng cân .
Trên đây là những thông tin san sẻ về hàm lượng calo trong 1 củ khoai tây. Mong rằng những thông tin san sẻ này hữu dụng cho mọi người. Nếu còn gì do dự những bạn hoàn toàn có thể trao đổi với chuyên viên TẠI ĐÂY để được giải đáp vướng mắc .

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp