Làm Thế Nào Để Có Bụng 8 Múi?

1. Ăn nhiều thịt nạc

Protein có trong thịt nạc đóng một vai trò rất quan trọng trong quá trình tăng cường khối lượng múi cơ. Bên cạnh đó, cơ sẽ đốt cháy nhiều calo hơn so với mỡ, ngay cả khi bạn đang nghỉ ngơi. Bạn có thể áp dụng cách để có cơ bụng sáu múi này bằng việc bổ sung thêm các loại thịt nạc như các loại thịt gà và cá không da.

Các loại sản phẩm bổ sung protein thường sẽ không mang lại hiệu quả cao nếu như bạn không hoạt động nhiều. Theo báo Sports Medicine, khi thời lượng, mức độ thường xuyên cũng như cường độ của các bài luyện tập sức đề kháng tăng lên, các thực phẩm bổ sung protein này sẽ có khả năng giúp tăng cường cơ bắp.

2. Hạn chế ăn các món ngọt

Nếu bạn thật sự muốn sở hữu các cơ bụng sáu múi đáng ghen tị, bạn cần phải nghiêm khắc với bản thân hơn, cắt bỏ món ngọt và tập trung vào chế độ ăn uống lành mạnh. Các loại bánh quy, bánh kem, kẹo cũng như các loại nước có đường có thể khiến lượng đường huyết tăng lên mức tối đa, dẫn đến tăng nồng độ insulin kích thích gan tích mỡ quanh bụng.

Trứng không chỉ có hương vị thơm ngon mà còn là một trong những loại thực phẩm giúp cơ bắp săn chắc. Một quả trứng có thể chứa đến 6g protein giúp tăng cường cơ, đồng thời còn kích thích tái tạo các mô cơ nhờ lượng lớn axit amin leucine có trong trứng.

Trong một nghiên cứu công bố ở báo International Journal of Obesity cho biết, những người tham gia áp dụng chương trình kiểm soát calo và chất béo đã ăn sáng bằng trứng trong vòng 8 tuần. Kết quả cho thấy họ có tỷ lệ giảm cân hơn 65% và giảm mỡ hơn 16% so với những người ăn sáng bằng bánh mì.

4. Uống nhiều nước

Nước có tác dụng giảm mỡ bụng tốt hơn nhiều so với các loại thức uống ăn kiêng khác. Theo như một nghiên cứu được công bố trên báo the Journal of the American Geriatrics Society, những người tiêu thụ soda ăn kiêng tăng cân với lượng mỡ nhiều gấp 3 lần trong vòng 9 năm so với những người không tiêu thụ soda. Trong khi đó, nước có thể nói là loại thức uống tốt nhất cho cơ thể. Hơn nữa, uống nhiều nước cũng là một cách hạn chế chứng táo bón, từ đó gián tiếp hạn chế các triệu chứng như đau bụng, đầy hơi.

5. Ăn nhiều hạnh nhân

Bên trong hạnh nhân có chứa rất nhiều chất béo bão hòa đơn chính là một loại chất béo tốt cho cơ thể đã được chứng rằng có thể giúp giảm thiểu và ngăn ngừa hình thành mỡ bụng. Ngoài ra, hạnh nhân cũng có một số khoáng chất khác như magiê, một loại chất khoáng thiết yếu cho nhu cầu sản xuất và duy trì khối lượng cơ bắp.

6. Đảm bảo ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc rất tốt cho sức khỏe đường ruột. Tình trạng thiếu ngủ ảnh hưởng rất xấu đến sức khỏe. Điều này có thể gây rối loạn nội tiết tố trong cơ thể, làm cơ thể sản xuất nhiều ghrelin (nội tiết tố kích thích sự thèm ăn) đồng thời lại kìm hãm quá trình sản xuất leptin (nội tiết tố ức chế sự thèm ăn). Chính vì thế, ngủ sớm và ngủ đủ giấc, đảm bảo cho chất lượng giấc ngủ của mình cũng chính là một cách có cơ bụng 6 múi đấy.

Trên đây là một số cách làm thế nào để có bụng 8 múi? Nên nhớ bạn sẽ phải tận dụng hết năng suất của mình cho những bài tập này. Tuy nhiên, nếu cơ thể của bạn không chịu được các bài tập cường độ cao, bạn có thể giảm tốc độ và điều chỉnh lại để không bị ảnh hưởng tới sức khoẻ. Hội Buôn Chuyện Chúc bạn sớm đạt được thể hình mong muốn với cơ bụng 8 múi hoàn hảo.

Từ khóa tìm kiếm: cách có 8 múi,cơ bụng 8 múi,8 múi,bụng 8 múi,8 múi cơ bụng,8 múi bụng,body tám múi,8 múi như thế nào,8 mui,cách đạt được 8 múi,tám múi,cơ bắp 8 múi,cơ bụng số 8,múi bụng,8múi,cách tập cơ bụng,cách để có cơ bụng,bụng múi,tập cơ bụng,cách có cơ bụng,cơ 8 múi,6 múi và tám múi,làm sao để có cơ bụng,bụng bốn múi,bài tập cơ bụng,cấu tạo cơ bụng,ảnh tám múi,cách có 6 múi trong 1 tuần,gập bụng bao lăm cái để có 6 múi,cách để có 6 múi trong 1 tuần,cơ bụng bốn múi,múi cơ,bài tập múi bụng,cách có sáu múi cho trẻ con,múi,tập bụng sáu múi,vé trượt băng landmark,bụng sáu múi,obliques là gì,thuốc choles bt giá bao lăm.