Làm thế nào để có nhiều sữa?

Làm gì để nhiều sữa cho con bú là mối quan tâm hàng đầu của tất cả các bà mẹ cũng vì mong ước này mà nhiều mẹ lo lắng dẫn tới stress khi không đủ sữa cho con bú. Vậy làm thế nào để có được nguồn sữa dồi dào sau khi sinh? Các mẹ cùng tham khảo qua bài viết dưới đây nhé.

Vì sao mẹ lại ít sữa?

Tại sao có mẹ nhiều sữa có mẹ lại ít sữa, tại sao nhiều mẹ đẻ thường mà ít sữa trong khi có mẹ sinh mổ con còn chưa được ti trực tiếp ngay nhưng sữa mẹ vẫn dồi dào? Có thể là vì một số nguyên nhân dưới đây:

Trước tiên mẹ ít sữa có thể vì cơ địa của mẹ. Nhiều mẹ dưới 18 tuổi, tuyến vú chưa phát triển nên cũng ít có khả năng tiết sữa. Hoặc nhiều mẹ do cấu trúc của cơ thể cũng không có khả năng tiết sữa. Lúc này mẹ có ăn nhiều cháo móng giò cũng chỉ béo mẹ mà chẳng thấy sữa đâu.

Mẹ có thể ít sữa vì sau sinh, mẹ chậm cho con bú : Thông thường, sau khi sinh 30 phút, mẹ nên cho con bú để con ăn được sữa non và kích thích “gọi” sữa về. Những bà mẹ nào mà sau khi sinh 2 – 3 ngày mới cho con bú thì lượng sữa về cũng ít hơn hẳn so với các bà mẹ cho con bú ngay sau sinh.

Mẹ ít sữa do không cho con bú thường xuyên: Cho con bú quá ít sẽ không kích thích được tuyến yên giải phóng hóc môn prolactin vào trong máu. ( Đây là loại Hóc môn prolactin kích thích vú sản xuất ra nhiều sữa hơn)

Ít sữa do mẹ cho trẻ uống sữa ngoài quá sớm: Nhiều người mẹ thì cho rằng mình không đủ sữa, trẻ bị đói nên sẽ cho trẻ bú thêm sữa ngoài, Sữa ngoài thường lâu tiêu hơn sữa mẹ trẻ không đói, sẽ bú mẹ ít hơn do đó lượng sữa mẹ sẽ giảm.

Mẹ ít sữa do mẹ cho con bú không đúng cách: Đôi khi các bà mẹ trẻ cũng chưa có kinh nghiệm nên cho trẻ bú sai kỹ thuật. Trẻ ngậm không hết quần vú sẽ không mút được sữa và không kích thích được phản xạ xuống sữa.

Ít sữa do người mẹ có dinh dưỡng kém: Dinh dưỡng sau sinh của mẹ cũng quan trọng không kém khi mang thai, việc bổ sung dinh dưỡng cho mẹ kém có thể dẫn tới lượng sữa bị giảm và lượng chất béo trong sữa sẽ ít hơn.

Ít sữa do mẹ đang mắc phải một số bệnh lý như bệnh tim, thiếu máu, suy dinh dưỡng, hay đang dùng thuốc kháng sinh nào đó cũng làm giảm khả năng tiết sữa.

Ngoài ra, sữa mẹ ít còn có một phần khác là nguyên nhân từ bé, khi bé có những khiếm khuyết về răng miệng hoặc khi mới sinh nhưng mẹ đã cho bé bú bình ngay cũng có thể cản trở quá trình bú sữa mẹ sau đó kém thuận lợi hơn, sữa mẹ sẽ về ít hơn.

Khi thấy mình ít sữa, các mẹ đừng quá lo lắng mà hãy tìm hiểu nguyên nhân để có hướng điều trị cho phù hợp.Việc lo lắng hay sốt ruột sẽ không giải quyết được gì mà sẽ khiến mẹ mệt mỏi hơn, sữa mẹ càng về ít hơn.

Dưới đây là những lời khuyên giúp mẹ nhiều sữa, giúp hành trình nuôi con từ sữa mẹ được thuận lợi hơn.

Làm thế nào để sữa về nhiều?

1. Nếu có thể hãy sinh thường để sữa về sớm và nhiều

Khi mẹ sinh mổ, bắt buộc phải dùng thuốc kháng sinh được dùng để tránh nhiễm trùng trong quá trình sinh mổ và nó sẽ ảnh hưởng đến quá trình sản xuất sữa sau khi sinh. Nếu mẹ được sinh thường thì hàm lượng prolactin đủ để kích thích sữa về nhanh và nhiều hơn, chính vì lý do này mà nhiều bà mẹ cố gắng sinh thường để có nhiều sữa cho con bú hơn.

2. Hãy cho con bú ngay sau sinh

Sữa non có sẵn trong ngực mẹ nên sữa có thể về bất kỳ khi nào, vì vậy bạn nên cho bé bú  ngay sau sinh nếu có thể, và liên tục trong ngày để con hấp thụ được nguồn sữa non quý giá. Hãy ở cạnh con và cho bé bú khi theo nhu cầu sẽ tạo nên phản ứng tự nhiên của cơ thể mẹ để sản xuất sữa.

Với các mẹ sinh mổ, lý tưởng nhất là cho con bú ngay giờ đầu tiên, nhưng tùy tình trạng của mẹ nên điều đó cũng khó mà thực hiện được, tuy nhiên các mẹ lưu ý không để bé bú trễ hơn từ 4 -6 giờ.

Nhiều nghiên cứu chỉ ra nếu kéo dài thời gian này bé sẽ gặp nhiều khó khăn trong việc bú mẹ và tắc sữa ở mẹ. Nếu bé phải xa mẹ hơn 6 giờ có thể mẹ nên hút sữa cho bé bằng máy hút sữa chuyên dụng để có kết quả tốt.

Nếu sữa có về chậm, mẹ cũng đừng quá lo lắng mà hãy cho con bú càng nhiều càng tốt, dù ban đầu chưa có nhiều sữa nhưng sau đó sữa sẽ nhanh chóng nhiều hơn. Việc cần làm lúc này không phải là lo lắng, stress vì không có sữa mà mẹ cần quan sát bé xem bé đã bú đúng cách chưa, trong những ngày đầu bé có thể tự bú rất tốt lượng sữa non vì đó là bản năng có sẵn.

3. Cho con bú càng nhiều càng tốt

Thông thường sữa mẹ sản xuất theo nguyên lý cung – cầu. Mẹ càng cho con bú thường xuyên thì sữa tiết ra càng nhiều. Chính vì vậy mẹ cứ thoải mái cho con bú mà không cần phải tuân theo bất kỳ thời gian biểu được đặt ra.

Vì vậy mỗi khi bé muốn bú mẹ thì bạn nên cho bé bú ngay lập tức. Việc tích cực cho con bú sẽ nhanh chóng giúp bạn ổn định nguồn sữa và kích thích lượng sữa được tiết ra. Nếu như sữa mẹ nhiều hơn so với nhu cầu của trẻ bạn có thể dùng máy hút sữa hút ra rồi để ngăn đá dùng dần.

Nhiều mẹ vẫn nhầm tưởng nên dùng máy hút sữa ngay sau mỗi cữ bú của con vì nghĩ rằng việc này sẽ kích thích sản xuất sữa nhiều hơn. Tuy nhiên, theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng, thói quen này nếu có ở những tuần đầu sau sinh sẽ làm mất đi sự cân bằng tự nhiên giữa lượng sữa mà mẹ sản xuất với lượng sữa mà bé cần.Thậm chí dẫn đến tính trạng căng ngực hoặc áp xe vú do sữa quá nhiều. Hãy tìm hiểu để sử dụng máy hút sữa đúng cách, không nên lạm dụng quá mức mẹ nhé

4. Tích cực kích sữa

Việc kích sữa bằng máy hút sữa đều đặn, đủ số lần từ 8-10 lần/ngày sẽ giúp sữa về đều đặn hơn nếu bạn thực hiện đúng và liên tục trong một tháng. Tuy nhiên, bạn cần tìm hiểu để biết cách hút sữa đúng. Một khi đã làm đúng cách thì bạn có thể có một nguồn sữa mẹ dồi dào mà không cần lo sợ cơ địa hay kích thước của mình có thể ít sữa hay không.

5. Hạn chế sử dụng bình sữa

Chắc các mẹ không biết rằng trẻ sơ sinh sử dụng những cử động lưỡi và hàm rất khác nhau giữa bú mẹ và bú bình? Khi bé mới làm quen với việc bú mẹ nhưng ngay lúc đấy mẹ lại “dạy” bé học thêm bú bình thì việc bú mẹ cũng vô tình ảnh hưởng và theo chiều hướng xấu đi. Do đó mẹ cần hạn chế cho con bú bình, ngay cả nếu đó là sữa mẹ thì cũng không hề tốt. Con sẽ không thích ti mẹ và bỏ ti mẹ.

6. Âu yếm và ở bên con

Nhiều nghiên cứu khoa học đã cho thấy mối liên hệ lớn giữa hành vi chăm sóc của bố mẹ với lượng sữa được tiết ra. Theo đó, những hành động như vuốt ve, âu yếm bé sẽ thúc đẩy nồng độ oxytocin và prolactin tăng lên trong cơ thể mẹ.

Cả hai loại hormone này cần thiết cho quá trình sản xuất sữa mẹ. Các bà mẹ cho con bú thường có nồng độ oxytocin và prolactin cao hơn trong máu, thúc đẩy gắn kết tình cảm giữa mẹ và bé và tạo tâm trạng hưng phấn cho việc tiết sữa.

Một điều thú vị nữa, chỉ bằng hành động massage cho bé và địu con trước ngực có thể giúp các bà mẹ cảm thấy tăng cường giao tiếp cảm xúc với con. Việc ngủ cùng con cũng là thuận lợi để tạo điều kiện mẹ cho bé bú thường xuyên vào ban đêm.

7. Dinh dưỡng đầy đủ sau sinh

Dinh dưỡng sau sinh cũng không kém phần quan trọng không chỉ giúp mẹ có sức khỏe tốt về thể chất lẫn tinh thần để chăm sóc con chu đáo mà còn là nền tảng quan trọng ảnh hưởng đến chất lượng và số lượng của sữa mẹ. Mẹ hãy bổ sung vào thực đơn sau sinh của mình những loại thực phẩm tốt cho việc gọi sữa về và cung cấp thêm nguồn vitamin, khoáng chất và các phytoestrogen có tác dụng kích thích sữa về.

Dưới đây là một số thực phẩm lợi sữa mà mẹ có thể tham khảo nhé.

• Cà rốt, củ cải và khoai lang chứa beta-carotene cần thiết cho quá trình sản xuất sữa mẹ. Riêng cà rốt còn chứa phytoestrogen có tác dụng kích thích sữa về.
• Các loại rau lá màu xanh đậm như rau cải bó xôi và cải xoăn chứa nhiều vitamin, khoáng chất, các enzyme và phytoestrogen, tất cả đều cần thiết cho phụ nữ đang cho con bú.
• Các loại ngũ cốc như yến mạch và lúa mạch cũng nổi tiếng có khả năng tăng cường sản xuất sữa.
• Các loại đậu như đậu xanh và đậu lăng không chỉ là một nguồn protein tuyệt vời mà còn tốt cho sữa mẹ.
• Các loại quả hạch như hạnh nhân và hạt điều thúc đẩy nguồn cung cấp sữa. Mẹ nên chọn các loại hạt thô thay vì hạt đã rang để tận dụng được nguồn dưỡng chất một cách tốt nhất nhé.
• Tỏi cũng giúp tăng sản xuất sữa và là một chất chống oxy hóa mạnh. Chỉ cần thêm vài tép tỏi vào món rau xào hàng ngày là đủ.
• Gừng cũng có ích với các mẹ đang cho con bú. Mẹ có thể thêm gừng vào bữa ăn hoặc uống trà gừng, ăn mứt gừng đều được.
• Ngoài ra mẹ cần uống nhiều nước ấm ( 2-3 lít mỗi ngày) đây là yếu tố then chốt để đảm bảo bạn có đủ nước cho “nhà máy sản xuất sữa” của bạn. Đây cũng là kinh nghiệm dân gian được áp dụng khá thành công, đặc biệt là các loại nước từ lá chè vằng, nụ vối.

Ngoài ra để con phát triển về trí tuệ, khả năng nhìn và hệ miễn dịch vượt trội mẹ nên bổ sung đầy đủ các dưỡng chất như DHA, EPA, acid folic, canxi, Iốt các vitamin A,D, vitamin nhóm B (B1, B2, B6, B9, B12) đặc biệt là DHA, EPA theo đúng chuẩn để giúp tăng cường chất lượng sữa cho con bú.

4 quy tắc giúp mẹ có nhiều sữa

Mẹo giúp mẹ nhiều sữa là những kinh nghiệm được các bà, các mẹ đúc kết từ xưa trong quá trình nuôi con. Một số Mẹo giúp mẹ nhiều sữa là: Tuyệt đối tránh lá lốt, măng tre. Vậy nếu bạn nghĩ rằng mẹ chưa tiết ra đủ sữa hãy tác động vào nó bằng cách cho con bú nhiều hơn. Đây là cách đơn giản nhưng hiệu quả nhất để cải thiệu tình trạng thiếu sữa hiệu quả. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua các thông tin sau:

• Không có nhiều sữa cho con bú là lỗi của mẹ?
• Chế độ dinh dưỡng cho bà đẻ những tháng đầu – Mẹo dân gian giúp mẹ nhiều sữa
• Hướng dẫn cho Con phải được bú đúng cách
• Mẹo cho mẹ nhiều sữa: tham khảo cách hút sữa để kích sữa mẹ về nhanh hơn
• Xin mẹ đừng vội cho con ăn quá nhiều sữa bột
• Massage bầu ngực sau sinh bằng nước ấm giúp tăng tiết sữa hiệu quả

Không có nhiều sữa cho con bú là lỗi của mẹ?

Làm sao để sữa về nhiều? Vì lợi ích vàng về dinh dưỡng và kháng thể của sữa mẹ, rất nhiều các mẹ mới nuôi con lần đầu bị xì trét khi xung quanh luôn ra rả “Hãy cố nuôi con bằng sữa mẹ. Con sẽ thiệt thòi, không thông minh nếu thiếu nguồn sữa mẹ”. Điều này khiến cho mẹ càng thêm căng thẳng và quay ra trách móc bản thân mình nếu chẳng có đủ sữa cho con.

Làm thế nào để sữa về nhiều? Trước khi tìm hiểu cách giúp mẹ nhiều sữa, mẹ nên hiểu cơ thể mỗi người phụ nữ mang những đặc điểm thể chất hoàn toàn khác biệt. Có những mẹ cơ địa đã dồi dào sữa nhưng cũng có người mẹ thiếu may mắn hơn, tuyến sữa hoạt động không thuận lợi nên sản sinh được ít sữa.

Vì vậy, trước tiên mẹ đừng vội trách móc bản thân và cũng không cần quá xì trét nếu không đủ sữa cho con bú. Từ từ tìm ra nguyên nhân và thử áp dụng những bí quyết giúp mẹ nhiều sữa thông qua chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi đầy đủ, kĩ thuật, tần suất cho con bú và kích sữa để giúp tăng sữa mẹ.

Chế độ dinh dưỡng cho bà đẻ những tháng đầu – Mẹo dân gian giúp mẹ nhiều sữa

Ăn gì cho mẹ nhiều sữa? Cách giúp mẹ nhiều sữa là chú ý vào chế độ ăn uống. Mẹ cần lưu ý đến các loại đồ ăn có thể khiến mẹ mất sữa nên mẹ cần tuyệt đối tránh. Trong đó thường gặp nhất là lá lốt, măng tre, ngọn bí đỏ, dâu ta, các loại thức ăn tái, sống, đồ hộp, đồ muối chua và thức ăn nhanh.

Làm sao để có nhiều sữa? Cách giúp mẹ nhiều sữa sau sinh là ăn đầy đủ 4 nhóm chất gồm đạm, tinh bột và đường, chất béo và chất xơ. Nếu ngày nào cũng chỉ ăn thịt rang, rau luộc hay chân giò hầm thì không những sữa mẹ nghèo dinh dưỡng, ít chất béo mà con dù bú sữa mẹ cũng có thể bị táo bón, chậm tăng cân.

Mẹo dân gian giúp mẹ nhiều sữa

Tăng cường các món ăn lợi sữa, kết hợp thành thực đơn đa dạng, quay vòng các ngày để mẹ ngon miệng và nhiều sữa hơn như:

• Món rau: mướp nấu lạc, rau lang luộc, mướp nấu tôm, mướp xào, canh rau đay mồng tơi nấu với tôm hoặc cua, rau ngót nấu thịt băm, hoa thiên lý nấu giò, …
• Món mặn: Canh gà hầm, thịt gà rang gừng, cá diếc rán gión hoặc kho, nấu canh cải
• Canh: Móng giò nấu đu đủ, hạt sen nấu sườn non, thịt nạc canh chua, canh thì là nấu thịt nạc băm
• Cháo mè đen
• Xôi lạc
• Ăn ngô luộc là mẹo giúp sữa về nhiều
• Chân dê nấu cháo
• Mẹo giúp mẹ có nhiều sữa: ăn món xương lợn nấu với nước cơm rượu (xương hầm lửa nhỏ để ra hết chất xương sau đó mới bỏ nước cơm rượu hoặc cơm rượu)

 Những cách giúp mẹ nhiều sữa

Chịu khó uống các loại thức uống lợi sữa vì chúng vừa cung cấp nước cũng như vitamin, khoáng chất để sữa mẹ tiết ra nhiều hơn và đặc hơn như:

• Hỗn hợp gạo nếp, gạo tẻ, đậu đỏ, hạt sen đem nấu nước uống
• Sữa tươi không đường âm ấm
• Sữa ngô
• Chè lá vằng: mẹo giúp nhiều sữa
• Các loại nước từ ngũ cốc và đậu như gạo lứt, bắp, mè đen, đậu nành, đậu đen, đậu đỏ, đậu phộng
• Ngũ cốc xay mịn trộn với sữa tươi uống ấm.
• Đậu đỏ ninh lên lấy nước uống
• Rau húng quế sắc lấy nước uống
• Uống trà gạo lức là cách giúp mẹ nhiều sữa
• Uống nhiều nước lọc là cách giúp mẹ có nhiều sữa

Mẹ cần uống nước ấm ngay sau sinh càng nhiều càng tốt. Trước khi cho con bú 30 phút, mẹ cũng cần chịu khó uống một cốc sữa tươi ấm hoặc ngũ cốc sữa tươi rồi dùng tay mát xa nhẹ nhàng bầu ngực sẽ giúp tiết sữa nhiều hơn.

Nếu sữa chưa về nhiều và ngay, mẹo giúp nhiều sữa là mẹ cần kiên trì và tìm ra loại thực phẩm thích hợp nhất với mình. Chẳng hạn có mẹ cứ đu đủ móng giò nhưng cũng có mẹ chỉ cần chịu khó uống các loại nước ngũ cốc là sữa cũng về ướt áo rồi.

Tăng cường cho con bú

Mẹ càng cho con bú nhiều và thường xuyên thì sữa càng tiết ra nhiều. Cơ thể phụ nữ như một cỗ máy và chỉ cần hoạt động nhiều khi có tác động đến. Vậy nếu bạn nghĩ rằng Mẹ chưa tiết ra đủ sữa hãy tác động vào nó bằng cách cho con bú nhiều hơn. Đây là cách đơn giản nhưng hiệu quả nhất để cải thiệu tình trạng thiếu sữa hiệu quả.

Ngoài ra cho con bú 2 bên cũng là một giải pháp nhưng đừng nên ép con thay vào đó hãy để bé tự chọn bú bên nào. Ví dụ khi bé chủ động nhả ra hãy đổi bên cho bé sẽ khiến bé thích thú hơn và tăng khả năng tiết ra nhiều sữa hơn.

Hướng dẫn cho con phải được bú đúng cách

Tưởng đơn giản và dễ thực hiện, nhưng mẹo giúp mẹ nhiều sữa cơ bản này lại là điều mà không phải mẹ nào cũng biết và làm được.

Khi bé bú, mẹ cần cho bé ngậm trọn quầng vú mầu nâu (nếu chỉ ngậm ở đầu ti thì sẽ không thể kích thích tuyến vú hoạt động hiệu quả).

Quan sát để cho bé bú hết sữa ở một bên vú trước. Nếu con vẫn đói mới chuyển tiếp sang bên kia. Tránh cho bú lắt nhắt, mỗi lúc một bên. Sữa đầu chỉ có tác dụng giúp con giải khát và cung cấp vitamin, khoáng chất, còn sữa cuối nhiều chất béo mới đảm bảo để bé tăng cân được tốt nhất.

Mẹo cho mẹ nhiều sữa: tham khảo cách hút sữa để kích sữa mẹ về nhanh hơn

Trường hợp mẹ muốn quay lại đi làm sớm sau khi sinh bé hoặc đầu ti mẹ có vấn đề thì hút sữa có thể giúp mẹ kích sữa và đảm bảo bé luôn có nguồn sữa ăn dồi dào. Hơn nữa hút sữa ra cũng giúp mẹ yên tâm về lượng ăn hợp lý của bé cũng như con được ăn trọn sữa cuối.

Xin mẹ đừng vội cho con ăn quá nhiều sữa bột

Do nóng vội, rất nhiều mẹ sợ con không đủ no nên cho bé ăn sữa bột quá thường xuyên trong những ngày mới sinh.

Mẹ cần nắm vững về kích thước dạ dày mà lượng sữa bé có thể tiếp nhận theo lứa tuổi. Vào 3 ngày đầu tiên, bé chỉ cần ăn từ 5-10ml/bữa vì dạ dày con chỉ có kích thước bằng đúng một quả nho mà thôi. Lúc này dù sữa mới về rất ít thì mẹ chỉ cần cho con bú nhiều và liên tục là được.

Dần dần lượng sữa con ăn sẽ tăng dần lên và cơ thể mẹ cũng sản xuất nhiều sữa hơn để phù hợp với nhu cầu của bé.

Massage bầu ngực sau sinh bằng nước ấm giúp tăng tiết sữa hiệu quả

Đôi bàn tay nhẹ nhàng với các dây thần kinh khi mát xa lên bầu ngực sẽ giúp cơ thể sản sinh ra oxytocin, kích thích tuyến sữa hoạt động, đồng thời giúp đánh tan các cục sữa đông và khơi thông dòng sữa cho mẹ.

Việc massage sẽ tác động trực tiếp tới ống dẫn sữa của mẹ làm cho đường ống dẫn sữa giãn nở, từ đó giúp sữa chảy nhanh và nhiều hơn, giúp sản sinh lượng sữa nhiều hơn. Đây vừa là bí quyết giúp kích sữa mẹ mà còn là tuyệt chiêu hay ngăn ngừa ung thư vú cho mẹ. Thao tác massage sẽ giúp hạn chế các tình trạng tắc tia sữa, u vú, áp xe vú do chất lỏng bị tích tụ lâu ngày.

Lợi ích của massage bầu ngực

• Tăng lượng lưu thông máu đến bầu ngực
• Giảm các cơn đau sau sinh
• Thông các tia sữa giúp kích thích sản xuất sữa
• Giảm đáng kể các vết rạn da

Cách massage ngực để kích thích sản xuất sữa mẹ

• Chuẩn bị một chậu nước ấm và một khăn mềm
• Bạn dùng khăn nhúng nước, áp khăn lên bầu ngực, sau đó massage nhẹ nhàng theo vòng tròn theo chiều kim đồng hồ. Mỗi ngày massage ngực 2 lần và mỗi lần ít nhất 10 phút. Sau khi massage hãy uống một cốc nước ấm hoặc sữa ấm, mẹ sẽ cảm nhận được hiệu quả.

Bí quyết giúp mẹ có nhiều sữa cuối cùng chính là tinh thần mẹ cần luôn thoải mái và đảm bảo mình ngủ đủ giấc cần thiết. Mẹ càng lo nghĩ, căng thẳng thì cơ chế tiết sữa của mẹ sẽ càng khó hoạt động.

Ngoài ra, mẹ cũng cần so sánh mức tăng trưởng cân nặng của bé qua từng tháng với mức cân nặng ban đầu khi con mới sinh chứ không phải so với cân nặng của một em bé khác. Xuất phát điểm, thể chất, khả năng hấp thụ của trẻ cũng như cách chăm sóc bé khác nhau sẽ có ảnh hưởng phần lớn đến cân nặng của con trong năm đầu đời.