Lịch tập gym hiệu quả tại nhà cho nữ trong mùa dịch

Vào thời gian này, chắc rằng rất nhiều chị em đang loay hoay không biết tìm cho mình 1 lịch tập gym tại nhà sao cho chuẩn nhất vì ngại ra đường mùa dịch. Hương Anh trình làng với bạn lịch tập gồm có 6 buổi tập tại nhà, giúp bạn có khung hình đẹp để diện đồ đón tết. Phù hợp với mọi đối tượng người tiêu dùng, tăng cân hay giảm cân đều tập được .
Việc tập luyện đạt hiệu suất cao tốt yên cầu cần kiên trì và giữ được thói quen. Hãy tập đều đặn để khung hình tất cả chúng ta được khỏe mạnh, tăng đề kháng, cùng với đó là có thân hình đẹp hơn. Tập thể dục còn đẩy lui bệnh tật và phòng tránh những bệnh nguy khốn cho khung hình, hãy tranh thủ khoảng chừng thời hạn rảnh rỗi để làm bất kể điều gì mang lại quyền lợi tốt nhất cho khung hình bạn nhé !

1. Lịch Tập Gym Cho Nữ Tại Nhà Thứ 2

Thứ 2 sẽ là những bài tập body toàn thân cho hầu hết những nhóm cơ trên khung hình. Mỗi bài tập với cường độ vừa phải, ngày thứ 2 trong ngày tại văn phòng là ngày thao tác tương đối mệt với chị em rồi. Hãy để khung hình khởi động và quen dần với những động tác để chuẩn bị sẵn sàng cho những buổi tập khác trong tuần .

2. Lịch Tập Gym Cho Nữ Tại Nhà Thứ 3

Thứ 3 sẽ là ngày tập bụng cho bạn, với 6 bài tập dưới đây. Việc đốt mỡ cơ bụng sẽ nhanh chóng hơn cho bạn. Buổi đầu tiên tập bụng chắc chắn ngày hôm sau bạn sẽ cảm thấy cơ bụng rất đau, không có gì phải lo lắng đó là dấu hiệu tốt. Việc cơ bụng đau là do việc phá hủy cơ và các cấu trúc tại đó, làm cho mỡ tiêu biến đi hãy đừng nản chí bạn sẽ sớm có cơ bụng hoàn hảo lại thôi.

Việc tập bụng không dụng cụ đòi hỏi kiên trì và khổ cực, nếu bạn muốn hiệu quả bài tập đẩy nhanh hơn hơn có thể mua thêm con lăn tập bụng tại nhà.

3. Lịch Tập Gym Cho Nữ Tại Nhà Thứ 4

Thứ 4 sẽ là ngày tập mông cho bạn, mông là điểm đẹp nhất trên cơ thể người phụ nữ. Bất kỳ bạn nữ nào cũng đều mong muốn sở hữu một vòng 3 căng tròn hoàn hảo. Việc tập tại nhà không dụng sẽ có nhiều hạn chế bạn nên sắm thêm 1 vài dụng cụ hỗ trợ tập nữa nhé.
Bạn có thể tham khảo sử dụng thêm phụ kiện được nhiều chị em sử dụng nhất cho vòng mông căng tròn (không bị to đùi): Dây kháng lực tập mông miniband.

4. Lịch Tập Gym Cho Nữ Tại Nhà Thứ 5

Thứ 5 sẽ là ngày tập tay cho bạn, một cánh tay thon gọn săn chắc sẽ rất điệu đàng phải không nào. Với những động tác sau việc đốt đi phần mỡ thừa ở cánh tay bạn sẽ sớm thành hiện thực. Ngoài ra việc tập những bài tập sau sẽ góp thêm phần cho bạn cơ ngực đẹp hơn, săn hơn bởi những động tác tập tay sẽ có phần tác động ảnh hưởng lớn tới nhóm cơ ngực .

5. Lịch Tập Gym Cho Nữ Tại Nhà Thứ 6

Lặp lại ngày thứ 3, nhóm cơ bụng cho nữ khá quan trọng vì lượng mỡ thừa khá nhiều. Bạn hoàn toàn có thể kiểm soát và điều chỉnh thay nhóm cơ mông vào buổi tập này .

6. Lịch Tập Gym Cho Nữ Tại Nhà Thứ 7

Thứ 7 sẽ là buổi tập Carido với các bài tập đốt mỡ thừa toàn thân. 

7. Lịch Tập Gym Cho Nữ Tại Nhà Chủ Nhật

• Ngày chủ nhật bạn nên nghỉ ngơi để cho cơ phát triển. 
• Đây là ngày nghỉ bên gia đình, bạn bè hãy tận hưởng để giải tỏa các áp lực căng thẳng.
• Lưu ý: Ngủ đủ 8 tiếng 1 ngày, không nên thức khuya sau 11h đêm sẽ rất có hại cho sức khỏe.

Lời kết: 

Trong thời gian dịch diễn biến phức tạp, điều bạn nên làm cho chính bản thân mình là giữ bình tĩnh, không bồn chồn và duy trì rèn luyện để cải tổ sức khỏe thể chất nhé những bạn .
Chúc bạn đọc sẽ có những phút giây làm đẹp và tập luyện hiệu suất cao. Đăng ký ngay gói tập Hương Anh Fitness và Gym Center để có thời cơ thưởng thức mạng lưới hệ thống phòng tập chất lượng và đội ngũ PT chuyên nghiệp của chúng tôi nhé !
Ngoài ra, bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm thêm bài viết tại huonganhyoga.vn/fitness để tìm thêm thông tin có ích cho mình ! !

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Tin Tức