Việc tập luyện đạt hiệu quả tốt đòi hỏi cần kiên trì và giữ được thói quen. Hãy tập đều đặn trước mắt là để cho cơ thể chúng ta được khỏe mạnh, sau đó là có thân hình đẹp hơn. Tập thể dục còn đẩy lui bệnh tật và phòng tránh các bệnh nguy hiểm cho cơ thể, đừng ngồi 1 chỗ cho mỡ tích tụ theo từng ngày nữa. Hãy hành động ngay thôi thôi!
Tóm tắt nội dung bài viết
- 1. Lịch Tập Gym Cho Nữ Tại Nhà Thứ 2
- 2. Lịch Tập Gym Cho Nữ Tại Nhà Thứ 3
- 3. Lịch Tập Gym Cho Nữ Tại Nhà Thứ 4
- 4. Lịch Tập Gym Cho Nữ Tại Nhà Thứ 5
- 5. Lịch Tập Gym Cho Nữ Tại Nhà Thứ 6
- 6. Lịch Tập Gym Cho Nữ Tại Nhà Thứ 7
- 7. Lịch Tập Gym Cho Nữ Tại Nhà Chủ Nhật
- 8. Dụng Cụ Tập Gym Cho Nữ Tại Nhà Hiệu Quả Nhất
- 9. Khóa học 5 Tuần đánh bay mỡ thừa với các bài tập đơn giản tại nhà
1. Lịch Tập Gym Cho Nữ Tại Nhà Thứ 2
Bạn đang đọc: Lịch Tập Gym Cho Nữ Tại Nhà Hiệu Quả Nhất – Tôi Yêu GYM
Thứ 2 sẽ là những bài tập body toàn thân cho hầu hết những nhóm cơ trên khung hình. Mỗi bài tập với cường độ vừa phải, ngày thứ 2 trong ngày tại văn phòng là ngày thao tác tương đối mệt với chị em rồi. Hãy để khung hình khởi động và quen dần với những động tác để chuẩn bị sẵn sàng cho những buổi tập khác trong tuần .
2. Lịch Tập Gym Cho Nữ Tại Nhà Thứ 3
Thứ 3 sẽ là ngày tập bụng cho bạn, với 6 bài tập dưới đây. Việc đốt mỡ cơ bụng sẽ nhanh chóng hơn cho bạn. Buổi đầu tiên tập bụng chắc chắn ngày hôm sau bạn sẽ cảm thấy cơ bụng rất đau, không có gì phải lo lắng đó là dấu hiệu tốt. Việc cơ bụng đau là do việc phá hủy cơ và các cấu trúc tại đó, làm cho mỡ tiêu biến đi hãy đừng nản chí bạn sẽ sớm có cơ bụng hoàn hảo lại thôi.
Việc tập bụng không dụng cụ đòi hỏi kiên trì và khổ cực, nếu bạn muốn hiệu quả bài tập đẩy nhanh hơn hơn có thể mua thêm con lăn tập bụng tại nhà ở địa chỉ uy tín bên dưới:
Bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm thêm : Các Bài Tập Giảm Mỡ Bụng Tại Nhà Cho Nữ
[affegg id=10]
3. Lịch Tập Gym Cho Nữ Tại Nhà Thứ 4
[ affegg id = 10 ]
Thứ 4 sẽ là ngày tập mông cho bạn, mông là điểm đẹp nhất trên cơ thể người phụ nữ. Bất kỳ bạn nữ nào cũng đều mong muốn sở hữu một vòng 3 căng tròn hoàn hảo. Việc tập tại nhà không dụng sẽ có nhiều hạn chế bạn nên sắm thêm 1 vài dụng cụ hỗ trợ tập nữa nhé.
Bạn có thể tham khảo sử dụng thêm phụ kiện được nhiều chị em sử dụng nhất cho vòng mông căng tròn (không bị to đùi):Dây kháng lực tập mông miniband
Bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm thêm : 5 Bài Tập Mông Tốt Nhất Cho Nữ
[affegg id=9]
4. Lịch Tập Gym Cho Nữ Tại Nhà Thứ 5
Thứ 5 sẽ là ngày tập tay cho bạn, một cánh tay thon gọn săn chắc sẽ rất quyến rũ phải không nào. Với các động tác sau việc đốt đi phần mỡ thừa ở cánh tay bạn sẽ sớm thành hiện thực. Ngoài ra việc tập các bài tập sau sẽ góp phần cho bạn cơ ngực đẹp hơn, săn hơn bởi các động tác tập tay sẽ có phần tác động lớn tới nhóm cơ ngực.
Để tăng hiệu quả bài tập cũng như đa dạng hơn về bài tập bạn có thể tham khảo:
Bạn có thể tham khảo thêm: Các Bài Tập Bắp Tay Cho Nữ Thon Gọn
[ affegg id = 25 ]5. Lịch Tập Gym Cho Nữ Tại Nhà Thứ 6
Lặp lại ngày thứ 3, nhóm cơ bụng cho nữ khá quan trọng vì lượng mỡ thừa khá nhiều. Bạn hoàn toàn có thể kiểm soát và điều chỉnh thay nhóm cơ mông vào buổi tập này .
Bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm thêm : Các Bài Tập Giảm Mỡ Bụng Tại Nhà Cho Nữ
6. Lịch Tập Gym Cho Nữ Tại Nhà Thứ 7
Thứ 7 sẽ là buổi tập Carido với những bài tập đốt mỡ thừa body toàn thân .
7. Lịch Tập Gym Cho Nữ Tại Nhà Chủ Nhật
- Ngày chủ nhật bạn nên nghỉ ngơi để cho cơ phát triển.
- Đây là ngày nghỉ bên gia đình, bạn bè hãy tận hưởng để giải tỏa các áp lực căng thẳng.
- Lưu ý: Ngủ đủ 8 tiếng 1 ngày, không nên thức khuya sau 11h đêm sẽ rất có hại cho sức khỏe.
8. Dụng Cụ Tập Gym Cho Nữ Tại Nhà Hiệu Quả Nhất
Nếu bạn đang do dự có nên sử dụng thêm những dụng cụ phụ kiện tập gym tại nhà nữa không ?. Câu vấn đáp sẽ là có. Việc có thêm những dụng cụ tương hỗ sẽ giúp bài tập trở nên hiệu suất cao phong phú hơn. Nó làm cho những nhóm cơ được ảnh hưởng tác động mạnh hơn so với thường thì. Tất nhiên việc tập ở nhà sẽ không hề nhanh bằng ở phòng GYM nhưng chắc như đinh sẽ hơn người không khi nào tập phải không nào .
Bạn nên tham khảo các phụ kiện cần thiết nhất nếu tập tại nhà, nó là hữu ích nhất chúng tôi đã lên danh sách cho bạn chi tiết tại: Top 7 Dụng Cụ Tập GYM Tại Nhà Cho Nữ
9. Khóa học 5 Tuần đánh bay mỡ thừa với các bài tập đơn giản tại nhà
5 Tuần đánh bay mỡ thừa với những bài tập đơn thuần tại nhà, chỉ trong vòng 5 tuần, với những bài tập từ cơ bản đến nâng cao, khóa học giúp những chị em giảm mỡ và săn chắc body toàn thân, đặc biệt quan trọng là những vùng khó giảm như bụng, đùi, cánh tay, giảm cân và làm săn chắc số đo 3 vòng, nâng cao sức khỏe thể chất tim mạch, tăng thể lực, cải tổ dáng đứng .
Giảm giá 40 % khóa học khi đăng kí ngay tại đây, 1 ngân sách nhỏ nhưng bạn hoàn toàn có thể tập luyện được đúng kỹ thuật và xem lại bất kể khi nào .
Xem Ngay (Giảm Giá 40%)
Source: http://wp.ftn61.com
Category: Tin Tức
Để lại một bình luận