8 tác hại của nước dừa tươi nếu sử dụng không đúng cách

Nước dừa tươi là một thức uống tuyệt vời, có nhiều quyền lợi cho sức khỏe thể chất mà hầu hết không một loại đồ uống nào có đượcSong, uống nhiều nước dừa hoặc uống hàng ngày hoàn toàn có thể ảnh hưởng tác động xấu tới sức khỏe thể chất. Vậy tác hại của nước dừa tươi là gì ? Công dụng và tác hại của nước dừa tươi ra làm sao ?

Giá trị dinh dưỡng của nước dừa

Tác hại của nước dừa tươi cụ thể là như thế nào? Tìm hiểu giá trị dinh dưỡng của nước dừa để biết điều đó.
Một cốc 240ml nước dừa không đường cung cấp các giá trị dinh dưỡng sau:

• Lượng calo: 45
• Chất đạm: 1,7g
• Chất béo: 0,5g
• Carbohydrate: 9g
• Chất xơ: 2,6g
• Đường: 6g
• Canxi: 5% DV
• Magiê: 15% DV
• Kali: 17% DV
• Natri: 10% DV

* DV : giá trị dinh dưỡng hàng ngàyNước dừa là một loại nước giải khát tự nhiên cung ứng nhiều chất dinh dưỡng cho khung hình. Dựa vào những thành phần dinh dưỡng đó, tất cả chúng ta hoàn toàn có thể một phần nào đó biết được hiệu quả và tác hại của nước dừa tươi .

>>> Bạn có thể quan tâm: UỐNG QUÁ NHIỀU NƯỚC CÓ TỐT KHÔNG?

Lợi ích của nước dừa

Nước dừa tươi đã được chứng tỏ là có những quyền lợi cơ bản sau :

♦ Có đặc tính chống oxy hóa

Khi cơ thể có nhiều gốc tự do sẽ rơi vào trạng thái căng thẳng, thậm chí làm hỏng các tế bào và tăng nguy cơ nhiễm bệnh.

Thật may, nước dừa chứa chất chống oxy hóa, giúp sửa đổi những gốc tự do để chúng không có thời cơ gây hại cho khung hình. Tác dụng này của nước dừa đã được chứng tỏ bằng nhiều điều tra và nghiên cứu trên động vật hoang dã, tuy nhiên cần có thêm điều tra và nghiên cứu ở người .

♦ Giúp giảm lượng đường trong máu

Một số điều tra và nghiên cứu trên động vật hoang dã cho thấy rằng nước dừa không chỉ giúp cải tổ những yếu tố sức khỏe thể chất mà còn làm giảm lượng đường trong máu .Nước dừa giàu magiê nên hoàn toàn có thể làm tăng độ nhạy insulin cũng như giảm lượng đường trong máu ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 và tiền tiểu đường. Song, cần phải thực thi thêm nhiều nghiên cứu và điều tra ở người về yếu tố này .

♦ Ngăn ngừa sỏi thận

Uống đủ nước là cách để ngăn ngừa sỏi thận. Một điều tra và nghiên cứu được thực thi trên chuột bị sỏi thận vào năm 2013 đã cho thấy nước dừa hoàn toàn có thể ngăn ngừa những tinh thể dính vào thận và đường tiết niệu .Nghiên cứu trên 8 người vào năm 2018 phát hiện ra rằng loại nước giải khát này cải tổ mạng lưới hệ thống đào thải và ngăn ngừa hình thành sỏi thận hiệu suất cao .

♦ Hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Một số vật chứng cho thấy nước dừa tốt cho sức khỏe thể chất tim mạch, làm giảm rủi ro tiềm ẩn bệnh tim. Sở dĩ nước dừa có tác dụng này vì có hàm lượng kali cao, làm giảm huyết áp ở những người có huyết áp cao hoặc thông thường .

♦ Có lợi sau khi tập thể dục kéo dài

Quá trình tập luyện lâu bền hơn hoặc với cường độ cao khiến khung hình mất nước. Nước dừa không chỉ là thức uống bù nước tuyệt vời mà còn giúp phục sinh quy trình hydrat hóa và bổ trợ những chất điện giải quan trọng bị mất trong quy trình tập luyện như kali, magiê, natri và canxi .Một điều tra và nghiên cứu nhỏ ở Brazil vào năm năm trước cũng phát hiện ra trong những ngày nắng nóng, nước dừa hoàn toàn có thể cải tổ năng lực tập thể dục tốt hơn so với nước lọc hoặc một số ít thức uống thể thao. Tuy nhiên, cần thêm nhiều điều tra và nghiên cứu hơn về yếu tố này .

>>> Bạn có thể quan tâm: 6 TÁC DỤNG PHỤ CỦA THỰC PHẨM CHỨC NĂNG COLLAGEN

Tác hại của nước dừa tươi

Là một loại thức uống thần kỳ, nước dừa được thừa nhận có nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu sử dụng đúng cách. Song, nếu bạn vô tình uống quá nhiều nước dừa hoặc lạm dụng thì loại nước ngon ngọt này mang lại nhiều tác hại.

1. Tăng lượng calo nạp vào cơ thể

Nước dừa không chứa nhiều đường như nhiều đồ uống thể thao và nước ép trái cây, nó cũng chứa lượng calo thấp. Song nước dừa dễ uống nên tất cả chúng ta luôn muốn uống nhiều, khiến khung hình phải nạp một lúc nhiều nguồn năng lượng .

2. Tác hại của nước dừa tươi gây tiêu chảy

Nước dừa là một loại nước giải khát phân phối nước và là nguồn cung ứng chất điện giải tự nhiên. Loại nước này hoàn toàn có thể giúp bù nước khi bị tiêu chảy .Tuy nhiên, nước dừa hoàn toàn có thể có công dụng nhuận tràng ở một số ít người, đặc biệt quan trọng là khi tiêu thụ với số lượng lớn. Bởi lúc này, bạn đã nạp quá nhiều kali cho khung hình, dẫn tới dư thừa, gây tiêu chảy .Đồng thời nước dừa có nhiều oligosaccharide hoàn toàn có thể lên men, tạo thành những carbohydrate chuỗi ngắn hút nước vào ruột và gây ra những yếu tố tiêu hóa như tiêu chảy .

3. Gây dị ứng

Nước dừa được coi là bảo đảm an toàn với phần đông mọi người. Thế nhưng, 1 số ít người có cơ địa nhạy cảm hoàn toàn có thể phản ứng dị ứng sau khi uống quá nhiều nước dừa .

4. Có đặc tính lợi tiểu

Đây là một bất lợi khác khi bạn tiêu thụ quá nhiều nước dừa. Nước dừa có đặc tính lợi tiểu. Điều này có nghĩa là việc tiêu thụ quá nhiều hoàn toàn có thể khiến bạn phải đi vệ sinh nhiều. Mặc dù một lượng nhẹ nước dừa có đặc tính hydrat hóa, nhưng tiêu thụ quá nhiều hoàn toàn có thể không tốt cho sức khỏe thể chất .

>>> Bạn có thể quan tâm: 12 TÁC HẠI CỦA WHEY PROTEIN KHI BỔ SUNG SAI CÁCH

5. Có thể gây mất cân bằng điện giải, một tác hại của nước dừa tươi

Nước dừa có hàm lượng kali cao, vì thế hoàn toàn có thể gây ra tử trận nếu tiêu thụ quá mức. Uống quá nhiều nước dừa hoàn toàn có thể gây tăng lượng kali máu, làm cho khung hình suy nhược, choáng váng và hoàn toàn có thể khiến bạn bị ngất xỉu .Tuy nhiên, bạn cũng không cần phải quá lo ngại. Các nhà khoa học chứng tỏ là nếu bạn uống với một lượng quá lớn mới gặp tác hại của nước dừa tươi này .Các nhà khoa học cho biết một người đàn ông 42 tuổi uống khoảng chừng hơn 2,5 lít trong một ngày chơi quần vợt ở thời tiết 32 ºC đã choáng váng, sau đó bất tỉnh nhân sự và được đưa tới bệnh viện. Người đàn ông này không có tiền sử bệnh tật gì trước đó .

6. Tăng lượng đường trong máu

Nước dừa mặc dầu không phải là loại đồ uống có đường nhưng vẫn chứa carbohydrate và calo. Vậy nên, những người bị bệnh đường huyết không nên uống nước dừa mỗi ngày vì hoàn toàn có thể làm tăng lượng đường trong máu, khiến bệnh tiểu đường trở nên trầm trọng hơn .

7. Tác hại của nước dừa tươi với người thể hàn

Nước dừa làm mát khung hình nhanh gọn nên không tương thích với những người có tính hàn. Những người dễ bị lạnh uống nhiều nước dừa hoàn toàn có thể khiến họ bị cảm tiếp tục và không dễ chịu, căng thẳng mệt mỏi .

8. Có thể làm giảm huyết áp quá mức

Nước dừa hoàn toàn có thể làm giảm huyết áp. Trong trường hợp bạn đang dùng thuốc điều trị huyết áp cao, nó hoàn toàn có thể khiến huyết áp xuống quá thấp. Với những người mắc chứng huyết áp thấp, uống nước dừa quá mức cũng hoàn toàn có thể gây nguy hại .

Để tránh những tác hại của nước dừa tươi, bạn cần nhớ không uống quá nhiều. Nếu bạn khỏe mạnh, mỗi ngày chỉ uống tối đa 1 – 2 quả dừa tươi và không nên uống trong một thời gian dài. Ngược lại, nếu bạn có tiền sử tiểu đường, huyết áp hoặc béo phì… nên tham khảo ý kiến bác sĩ để biết bao nhiêu nước dừa là phù hợp.

Trên đây là những tác hại của nước dừa tươi mà bất kể ai cũng nên biết để tránh. Tác dụng và tác hại của nước dừa thế nào nhờ vào vào việc bạn sử dụng nó như thế nào, có đúng cách hay không. Nên nhớ, hãy uống nước dừa không thêm đường và sử dụng điều độ để mang lại quyền lợi cho sức khỏe thể chất .

>>> Xem thêm: CÔNG DỤNG VÀ TÁC HẠI ÍT AI BIẾT CỦA HOA ATISO ĐỎ

Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Tin Tức