YOGA – lợi ích và hiệu quả bất ngờ liên quan đến phụ nữ

Yoga là một bộ môn tập luyện gồm có khung hình, tâm lý và niềm tin. Xuất phát từ Ấn Độ. Yoga giúp nâng cao nhận thức, tạo sự cân đối giữa sức khỏe thể chất và ý thức, thanh tẩy, chữa lành, tăng cường sức bền, giải phóng chân ngã, cải tổ sức mạnh sức khỏe thể chất .Yoga vừa đủ nhẹ nhàng vừa đủ can đảm và mạnh mẽ để lôi cuốn nhiều người .Loại hình Yoga phổ cập nhất được thực hành thực tế là Hatha Yoga, gồm có những hoạt động hoặc tư thế đơn cử ( asana ) và những kỹ thuật thở khác nhau ( pranayama ) và thường được ca tụng với kỹ thuật thiền định ( dhyana ), ngoài những còn có những mô hình khác như : karma, jnana, …

Tất cả đều tìm kiếm sự cân bằng của cơ thể, tâm trí và tinh thần, nhưng có thể khác nhau về cách thực hiện các tư thế, sự liên kết, luồng chuyển động hoặc hơi thở. Một số tư thế có thể được thiết kế để phù hợp với các nhóm đối tượng cụ thể, chẳng hạn như phụ nữ mang thai hoặc người lớn tuổi, trong khi những người khác có thể sử dụng đạo cụ hoặc sự thay đổi nhiệt độ.

Yoga có phù hợp với bạn không?

Yoga vừa đủ nhẹ nhàng vừa đủ can đảm và mạnh mẽ để lôi cuốn nhiều người. Cái hay của Yoga là bạn không cần phải tập toàn bộ những tư thế, bạn hoàn toàn có thể thực hành thực tế trong số lượng giới hạn của riêng mình và kiểm soát và điều chỉnh cho tương thích với nhu yếu cá thể .Nếu quyết định hành động chọn bộ môn này như một hình thức học tập, chị em tất cả chúng ta nên khám phá kĩ thông tin về lớp học, giáo viên và khuyến khích tham gia những buổi học thử để tìm được môi trường tự nhiên rèn luyện tương thích với tình hình sức khỏe thể chất của mình ..Ngay cả khi trọn vẹn khỏe mạnh, bạn vẫn được hưởng những lợi ích khi tập luyện từ Yoga

Lợi ích sức khỏe

Yoga có thể là một liệu pháp hỗ trợ hiệu quả cho nhiều bệnh khác nhau, bao gồm ung thư, bệnh tim, viêm khớp, hen suyễn, tiểu đường, trầm cảm, đau cơ xơ hóa và chứng đau nửa đầu…

Ngay cả khi trọn vẹn khỏe mạnh, bạn vẫn được hưởng những lợi ích khi tập luyện từ Yoga bởi nó cải tổ sức bền, tính linh động, sự phối hợp và khoanh vùng phạm vi hoạt động .Về sức khỏe thể chất ý thức, Yoga thôi thúc thư giãn giải trí, cải tổ tuần hoàn, giảm stress và lo ngại nên cũng giúp tăng cường sức khỏe thể chất tim mạch và có lợi cho hệ hô hấp và thần kinh, tương hỗ rất tốt cho giấc ngủ và hệ tiêu hóa .Tập Yoga không nhu yếu thiết bị hoặc quần áo quá đặc biệt quan trọng, chỉ cần bộ đồ co và giãn, thoáng mát và một tấm thảm tập Yoga giúp nâng đỡ khung hình và tạo độ bám .

Bạn có thể thực hiện các bài tập tại nhà hoặc tại văn phòng. Nếu bạn bị hạn chế về khả năng vận động, bạn thậm chí có thể thực hiện chúng trên ghế hoặc giường. Song, đừng quên tham khảo ý kiến của các chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi bắt đầu luyện tập.

Nhiều người tập tin rằng bộ môn này hoàn toàn có thể đổi khác thế giới quan, giúp bình tâm và giảm stress, nhờ đó sẽ giúp cải tổ sức khỏe thể chất của bạn .Cho dù bạn mới tập yoga được vài buổi, vài tháng hay vài năm thì vẫn nhận được những lợi ích thiết thực cho sức khỏe thể chất của mình. Càng tập yoga về lâu bền hơn, bạn càng cảm thấy mình khỏe mạnh hơn. Đó là cải tổ công dụng não ; Giảm stress ; Tăng tính linh động ; Ổn định huyết áp ; Cải thiện công dụng tình dục ; Giảm đau cổ, sống lưng …

Xem thêm video được quan tâm:

215.560 ca nhiễm COVID-19, hơn 9.000 ca xuất viện tại TP Hồ Chí Minh

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Tin Tức