Mục lục
-
1 Một bắp ngô chứa bao nhiêu calo?
-
2 Ăn ngô có béo tăng cân không?
Một bắp ngô chứa bao nhiêu calo?
Ngô hay còn được gọi là trái bắp, đây là một loại thực phẩm không riêng gì ngon miệng mà còn mang nhiều giá trị dinh dưỡng cho con người để tăng trưởng một cách triển khai xong nhất. Theo điều tra và nghiên cứu của những chuyên viên tại viện điều tra và nghiên cứu dinh dưỡng trong một bắp ngô khoảng chừng 160 g phần lõi và 100 g phần thịt sẽ có chứa tới 177 calo. Lượng calo này hoàn toàn có thể so sánh tương tự với 1 bát cơm trắng .
Kết luận:
- + Nếu bạn muốn biết 100g ngô chứa bao nhiêu calo (100g ngô ở đây chỉ nói đến phần thịt đã bóc phần lõi đi)? Thì câu trả lời là 177 calo. Để có 100g phần thịt ngô chúng ta cần 2 đến 4 bắp ngô (Tùy thuộc vào bắp to hay nhỏ)
- + Nếu bạn muốn biết một bắp ngô chứa bao nhiêu calo? Thì đây là một câu hỏi khá khó vì có bắp to bắp nhỏ tùy nơi bán, tùy mùa vụ thu hoạch. Bạn muốn biết con số tương đối thì tầm 50 đến 70 calo, còn bạn muốn biết chính xác bắp ngô bạn đang ăn bao nhiêu calo thì cần bóc hạt ra và đem cân rồi so sánh với số liệu 100 g thịt ngô 177 calo
- + Ngô luộc bao nhiêu calo? Sau khi bạn luộc chín lượng calo không biến đổi nhiều vẫn giữ nguyên như sống
- + Ngô sấy, xào, chiên, ngô cay, … bao nhiêu calo? Với mỗi cách chế biến sẽ phát sinh giảm hoặc tăng calo. Nếu bạn chế biến qua dầu mỡ, bơ, … sẽ tăng thêm calo, sấy khô sẽ giảm calo. Thông thường sẽ tăng giảm 30 đến 80 calo trên 100g
Ăn ngô có béo tăng cân không?
Cũng chính vì lí do 100 g ngô phần thịt nhiều calo như 1 bát cơm trắng mà rất nhiều người lo lắng rằng ăn ngô hoàn toàn có thể dẫn đến thực trạng béo phì, thừa cân. Tuy nhiên, trên trong thực tiễn thì ngô có một lượng chất xơ cực kỳ dồi dào và có tới 114 g tổng khối lượng của một bắp ngô chính là nước. Còn chất béo có trong ngô đa phần là omega 3 và omega 6, rất có lợi cho sức khỏe thể chất của con người .
Chất xơ có trong một bắp ngô giúp người sử dụng có cảm xúc no lâu, giảm được những cơn đói và cơn thèm ăn vặt. Đáng nhắc đến, nếu như bạn ăn bắp luộc thì điều này sẽ mang lại cho bạn rất nhiều hiệu quả khác nhau, ngô luộc khá thanh đạm và dữ gìn và bảo vệ được những chất dinh dưỡng và lượng vitamin sẽ không bị mất đi, không có natri hay muối .
Do đó, nếu bạn ăn ngô với một lượng vừa phải thì không cần phải lo lắng về vấn đề tăng cân mập béo xấu xí nhé!
Thêm nữa theo giám sát về calo ở trên nhắc đến 100 g ngô nhưng nó chỉ là phần thịt, còn nếu tính theo số lượng 1 bắp ngô sẽ có 30 g phần thịt chỉ với 50 đến 70 calo ( Rất ít )
Còn với tin ăn ngô giảm cân thì theo nghiên cứu và phân tích với hàm lượng chất dinh dưỡng có trong ngô đều có tương hỗ giảm cân. Bạn hoàn toàn có thể ăn một bắp ngô luộc vào buổi sáng thay cho một bát cơm sẽ hạn chế được cân nặng. Việc bạn chỉ hạn chế trong ẩm thực ăn uống để giảm cân thì cần nhiều thời hạn cho tác dụng. Bạn nên phối hợp thực phẩm tương hỗ giảm cân nhiều chất xơ, ít calo, nhiều protein, ít chất béo cùng với việc thể dục thể thao hằng ngày, ngủ nghỉ khoa học .
Nhiều bạn có vướng mắc ăn ngô luộc, ngô cay, ngô chiên, ngô xào, … có béo không ?
Đây là phân theo cách chế biến :
+ Món luộc vẫn giữ nguyên thành phần dinh dưỡng của nguyên vật liệu nên theo nghiên cứu và phân tích trên không gây béo cho bạn
+ Món ngô chiên, xào, ngô cay, … đa phần sẽ chiên qua dầu mỡ, bơ nên thành phần dinh dưỡng theo chiều hướng thêm nhiều calo và chất béo, qua chế biến cũng tạo thêm cảm giác thèm ăn nên ăn nhiều hơn so với luộc. Nếu bạn ăn điều độ ở mức 1/3 đĩa hay 1/3 gói ngô cay thì hoàn toàn không có nguy cơ tăng cân
+ Món ngô sấy ( không bơ, không dầu mỡ ) sau khi chế biến lượng thành phần sẽ giảm đi, ít calo hơn nên rủi ro tiềm ẩn gây béo cho bạn là không có
Nguồn tham khảo:
+ Ngô https://vi.wikipedia.org/wiki/Ng%C3%B4 Truy cập ngày 06/01/2020 .
Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp
Để lại một bình luận