Mang thai tuần 37 nên ăn gì để tốt cho con?

Tuần 37 là tuần gần cuối của thai kì, trước khi các bà mẹ sinh con. Vì vậy, các bà mẹ phải cực kì chú ý đến chế độ dinh dưỡng để con sinh ra được dễ dàng và khỏe mạnh. Vậy mang thai tuần 37 nên ăn gì để tốt cho con, cho mẹ?

Đặc điểm cơ thể mẹ bầu khi mang thai tuần 37

Khi bạn mang thai ở tuần 37, bạn có thể bắt đầu nhận thấy một số thay đổi lớn trong cơ thể: Em bé của bạn có thể di chuyển xuống xương chậu của bạn. Cảm giác khó thở của bạn có thể biến mất vì phổi của bạn có nhiều không gian hơn.

Áp lực lên những cơ quan tiêu hóa của bạn cũng tăng hơn do đó hoàn toàn có thể gặp chứng ợ nóng và táo bón. Đồng thời, áp lực đè nén lên bàng quang sẽ nhiều hơn. Đây là khoảng chừng thời hạn thiết yếu để bạn hoàn thành xong kế hoạch sinh của bạn và dành thời hạn để thư giãn giải trí .

Mang thai tuần 37 nên ăn gì?

Ở tuần mang thai này mẹ có khả năng chuyển dạ vào bất cứ thời điểm nào. Vì thế, ngoài việc duy trì một chế độ dinh dưỡng hợp lý như trong suốt thai kì, mẹ bầu nên ăn các loại thực phẩm có lợi cho quá trình chuyển dạ. Về cơ bản, thực phẩm mẹ bầu nên ăn khi mang thai tuần 37 giống như những gì đã ăn từ lúc mang thai, cụ thể:

Cung cấp 90 đến 100 gram protein nạc mỗi ngày

Protein rất quan trọng so với sự tăng trưởng tổng lực của bé, đặc biệt quan trọng là não của bé. Bạn nên bổ trợ thịt gia cầm nạc, thịt bò nạc, cá ít thủy ngân và thực phẩm từ sữa gồm có phô mai, sữa và sữa chua .

Cung cấp Carbohydrate lành mạnh

Carbohydrate gồm có đường, tinh bột và chất xơ có trong trái cây, ngũ cốc, rau quả và những loại sản phẩm từ sữa … Khi đã mang thai tuần 37, mẹ bầu nên hạn chế tinh bột, nên ăn những loại đậu, ngũ cốc hoặc quả mơ khô .

Một số loại rau, chẳng hạn như khoai tây trắng, ngô và đậu Hà Lan, ở mức độ vừa phải là nguồn tinh bột tốt cho sức khỏe, dễ tiêu hóa.  Hội Sản phụ khoa của Mỹ khuyên phụ nữ mang thai từ từng 37 trở đi nên dùng từ năm đến sáu phần rau và sáu đến tám phần ngũ cốc trong một thực đơn hằng ngày.

Ưu tiên chất béo lành mạnh

Thực phẩm giàu chất béo bão hòa nên được vô hiệu khi mẹ ở thai kì tuần 37. Các chất béo lành mạnh như bơ, dầu ô liu, bơ hạt rất có lợi cho mẹ và em bé khi mang thai. Chị em nên bổ trợ hai đến ba phần chất béo lành mạnh mỗi ngày .

Bổ sung vitamin K

Đây là vitamin quan trọng trong thời gian sinh nở, đặc biệt quan trọng ở tuần 37, sẽ giúp cầm máu khi bé rời khỏi bụng mẹ. Nếu bà bầu thiếu vitamin K trong thai kỳ đầu sẽ khiến tỉ lệ sảy thai tăng lên .

Trẻ sinh ra hấp thu không đủ vitamin K sẽ gây chảy máu não, chảy máu đường tiêu hóa, viêm ruột cấp tính, nghiêm trọng hoàn toàn có thể khiến trẻ sơ sinh tử vong. Các thực phẩm giàu vitamin K gồm có :

• Rau lá xanh gồm súp lơ xanh, mùi tây, cần tây …
• Dưa hấu, đu đủ, dâu tây và lê
• Súp lơ, bắp cải, măng tây và cà chua

• Các loại đậu đỗ và ớt chuông

  Xem thêm: Trị Viêm Lợi Tại Nhà Hiệu Quả

• Đậu tương, đậu ván
• Nếp cẩm, ngũ cốc nguyên cám
• Các loại sữa nói chung .

Bổ sung canxi mỗi ngày – đáp án cho câu hỏi mang thai tuần 37 nên ăn gì ?

Canxi là dưỡng chất thiết yếu trong suốt quá trình mang thai đối với cả mẹ và bé sau khi sinh xong. Bổ sung canxi đầy đủ sẽ giúp bé phát triển hệ xương, răng một cách tốt nhất.

Theo khuyến nghị của những chuyên viên thì mẹ nên bổ trợ khoảng chừng 1200 – 1500 mg canxi / ngày là tốt nhất. Mẹ bầu nên bổ trợ canxi từ trứng, sữa, những loại tôm, cá nhỏ, những loại rau củ như đậu đỗ .
Trường hợp mẹ bầu siêu thị nhà hàng kém, những mẹ hoàn toàn có thể bổ trợ qua những viên thuốc bổ theo hướng dẫn bác sĩ .

Bổ sung vitamin cho mẹ bầu

Ở quá trình mang thai tuần 37, những mẹ cần khoảng chừng 200 calo vitamin C và vitamin B1 mỗi ngày. vitamin B1 có nhiều trong những thực phẩm như những loại ngũ cốc nguyên hạt, thịt, trứng, những loại đậu …, vitamin C có nhiều trong trái cây tươi như cam, cà chua, cà rốt, …

>>> Tham khảo thêm: Bầu mấy tháng thì có sữa non? Mẹ nên tìm hiểu ngay

Các thực phẩm mẹ bầu nên kiêng kị trong tuần thai 37

Ngoài việc quan tâm mang thai tuần 37 nên ăn gì? Thực phẩm cần kiêng cũng cần được chú trọng. Một số thực phẩm mà mẹ bầu nên hạn chế ăn trong tuần thai 37, kể cả trong suốt thai kỳ, bao gồm: thức ăn sống, thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, các loại cá chưa nhiều thủy ngân.

Bên cạnh đó, mẹ bầu cũng tuyệt đối không dùng các chất kích thích như rượu, bia, đồ uống có gas hoặc chứa chất cafein, cocain, nicotine vì chúng gây ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển của thai nhi, thậm chí là làm bé bị tật khi sinh ra đời.

Như vậy, tuần thai thứ 37 là giai đoạn quan trọng khi mẹ có thể chuyển dạ bất kì lúc nào. Do đó ngoài mang thai tuần 37 nên ăn gì? Kiêng gì? các mẹ bầu cũng nên chuẩn bị một tâm lý thoải mái nhất để chuẩn bị cho kỳ vượt cạn. Hy vọng những lời khuyên ở trên sẽ giúp mẹ bầu có thêm kiến thức để chăm sóc bản thân, đảm bảo em bé sinh ra được khỏe mạnh, tránh xảy ra các biến chứng.

>>> Tham khảo thêm: Mang thai tháng thứ 9 nên ăn gì và kiêng gì? Tham khảo ngay

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống