Tóm tắt nội dung bài viết
1. Mì tôm – mì ăn liền là gì?
Mì tôm – mì ăn liền là một loại mì chế biến sẵn, được làm từ bột mì, muối và dầu cọ. Sau khi trộn những nguyên vật liệu lại với nhau, người ta thực thi cán bột, cắt sợi rồi đem đi hấp, sấy khô và đóng gói .Mì được sản xuất với dạng ly, gói hoặc bát. Mỗi phần có kèm thêm những gói chứa gia vị, dầu và rau củ sấy để làm ngày càng tăng mùi vị cho nước dùng .
Nhật Bản là nơi sản xuất thực phẩm này đầu tiên vào năm 1958. Do tính nhanh chóng, tiện lợi mà lại thơm ngon, mì tôm ngày càng được nhiều người tiêu dùng trên thế giới yêu thích.
2. Mì tôm bao nhiêu calo?
Trong 108 gr mì tôm có chứa 648 calo cùng những thành phần dinh dưỡng như :
- Chất béo: 24.4gr
- Carbs: 89.4gr
- Protein: 15gr
- Natri: 1% DV (Giá trị dinh dưỡng hằng ngày)
3. Ăn mì tôm có tốt không?
Mặc dù mang mùi vị thơm ngon, nhanh gọn, thuận tiện, tuy nhiên mì tôm lại là một thực phẩm không tốt cho sức khoẻ .Trong thực phẩm này có chứa nhiều natri, chất béo, ít chất xơ và protein. Tiêu thụ nhiều mì tôm trong thời hạn dài sẽ dễ khiến khung hình dễ mắc bệnh về đường tiêu hoá, huyết áp cao, bệnh tim và béo phì .Vì thế, bạn nên hạn chế ăn thực phẩm này tiếp tục hoặc biến tấu nó với những thực phẩm dinh dưỡng hơn, để bảo vệ sức khoẻ cho bản thân nhé !
4. Tác hại của mì tôm, mì ăn liền
Chứa nhiều Natri
Tuy natri là một thành phần dinh dưỡng thiết yếu mà tất cả chúng ta cần nạp vào khung hình nhưng tiêu thụ quá nhiều khoáng chất này cũng không tốt cho sức khoẻ .Theo những chuyên viên dinh dưỡng : 1 gói mì hoàn toàn có thể chứa đến 1.722 mg natri. Ăn quá nhiều thực phẩm này sẽ làm tăng rủi ro tiềm ẩn mắc ung thư dạ dày, huyết áp cao, bệnh tim, bệnh thận và đột quỵ .Vì thế, mọi người ( nhất là những người đang mắc chứng nhạy cảm với muối ) cần thiết lập chính sách ăn ít natri. Theo đó, mỗi ngày tất cả chúng ta chỉ nên tiêu thụ khoảng chừng 2 gr natri là đủ .Nghiên cứu lê dài 15 năm trên khung hình của những người có rủi ro tiềm ẩn mắc cao huyết áp cho thấy : giảm lượng natri tiêu thụ hằng ngày giúp giảm rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh tim mạch đến 30 % .
Chứa nhiều bột ngọt
Mì ăn liền có chứa nhiều bột ngọt – một loại phụ gia giúp tăng mùi vị mê hoặc cho món ăn. Cho đến nay, đã có không ít cuộc điều tra và nghiên cứu chỉ ra tai hại của việc tiêu thụ quá nhiều bột ngọt .Theo đó, những điều tra và nghiên cứu cho thấy : loại gia vị này hoàn toàn có thể gây đau đầu, buồn nôn, tăng cân và thậm chí còn là tăng huyết áp .Những người mắc chứng nhạy cảm với bột ngọt hoàn toàn có thể gặp những yếu tố như : đau đầu, căng cơ, tê người và phát ban .Tuy nhiên, 1 số ít điều tra và nghiên cứu khác cũng cho thấy : nếu tất cả chúng ta tiêu thụ ở mức độ vừa phải thì sẽ không dẫn đến những mối đe dọa trên. Vì thế, bạn cần chú ý quan tâm trong việc nêm nếm gia vị bột ngọt vào mì tôm để bảo vệ sức khoẻ cho bản thân nhé !
Chứa ít chất xơ và protein
Mì tôm chứa rất ít chất xơ và protein. Vì thế, thực phẩm này không mang giá trị dinh dưỡng cao, không giúp tất cả chúng ta thoả mãn cơn đói .Hơn nữa, tiêu thụ thực phẩm chứa ít chất xơ tiếp tục còn làm giảm số lượng lợi khuẩn trong đường ruột. Từ đó, khiến khung hình dễ mắc bệnh về đường tiêu hoá như : táo bón, bệnh viêm túi thừa, …
Thực phẩm của chế độ ăn uống không lành mạnh
Mì tôm – mì ăn liền được xếp vào thực phẩm kém dinh dưỡng và không lành mạnh. Bởi nó không cung ứng cho tất cả chúng ta những thành phần dinh dưỡng thiết yếu như : vitamin A, C, D, protein và khoáng chất, mà còn làm tăng hàm lượng natri và calo .Hơn nữa, liên tục ăn thực phẩm này trong thời hạn dài sẽ khiến khung hình dễ mắc bệnh tim, tiểu đường, béo phì và cả đột quỵ .Nghiên cứu thực thi ở 10.711 người vào năm năm trước cho thấy : Ăn mì tôm 2 lần / tuần làm tăng rủi ro tiềm ẩn mắc hội chứng chuyển hoá ở phụ nữ .
5. Ăn mì tôm có béo không?
Mì tôm được xem là một loại thực phẩm siêu chế biến, bởi nó được làm từ những thành phần như : muối, đường, dầu, hương liệu, chất nhũ hóa và những chất phụ gia .Giới chuyên viên sức khoẻ cho biết : ăn thực phẩm siêu chế biến chứa nhiều đường như mì tôm, hoàn toàn có thể gây rủi ro tiềm ẩn béo phì rất cao .Hơn nữa, thực phẩm này cũng chứa một lượng calo lớn, sẽ khiến bạn tăng nếu tiêu thụ quá nhiều .Vì vậy, để giữ gìn dáng vóc và bảo vệ sức khoẻ, tất cả chúng ta chỉ nên ăn mì tôm 1 lần / tuần, tích hợp luyện tập thể dục thể thao nhé !
6. Cách chọn mì tôm tốt cho sức khỏe
Nếu bạn là người liên tục ăn mì tôm, thì nên quan tâm những điều sau đây để có một món ăn tốt cho sức khoẻ :Chọn loại mì được làm từ ngũ cốc nguyên hạt để làm tăng lượng chất xơ bổ trợ vào khung hình .Chọn loại mì có hàm lượng natri thấp để tránh cho khung hình bị dư thừa natri trong ngày .
Kết hợp mì tôm với những loại thực phẩm lành mạnh, bổ dưỡng khác như: rau củ, thịt, cá,…
Trên đây là những thông tin về mì tôm bao nhiêu calo, những thành phần dinh dưỡng và mối đe dọa của mì tôm – mì ăn liền mà Điện máy XANH phân phối đến bạn. Chúc những bạn có một ngày vui tươi và đừng quên ghé thăm phân mục Mẹo vào nhà bếp liên tục để có thêm nhiều kiến thức và kỹ năng dinh dưỡng cho sức khoẻ nhé !Biên tập bởi Phạm Thị Phượng Nhiên • Đăng 08/07/2021
Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp
Để lại một bình luận