Mì trứng, mì sợi, mì xào bao nhiêu calo? Ăn mì thường xuyên có mập không?

Các món mì ăn liền phổ biến (mì trứng, mì sợi, mì xào) chắc chắn là món ăn không thể thiếu đối với đa số người tiêu dùng tại Việt Nam. Tuy nhiên, liệu rằng ăn mì nhiều có gây hại cho sức khỏe không? Ăn mì nhiều có mập không? Các loại mì này có bao nhiêu calo và nhiều dinh dưỡng không? Chúng ta sẽ cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết này nhé.

Dinh dưỡng và calo là những điều thiết yếu để giúp khung hình hoạt động giải trí, tập luyện hiệu suất cao. Trong bài viết này, Bách hóa XANH sẽ san sẻ đến cho bạn thông tin về lượng calo trong những loại mì thông dụng người dùng Nước Ta lúc bấy giờ ( mỳ trứng, mỳ sợi, v.v. ). Qua đó, mì có gây béo phì nếu ăn liên tục không ? Mì thực ra có gây hại cho sức khỏe thể chất không ? Câu vấn đáp sẽ ở trong bài viết này .

1 Mì trứng có bao nhiêu calo?

Mì trứng nguyên gốc thực chất có bao nhiêu calo? Theo thống kê thì mỗi bát mì trứng sẽ chứa hàm lượng calo là 280, 58g tinh bột (carb) và 11g protein.

Tuy nhiên, Các món ăn làm từ mì trứng là cực kỳ phong phú. Chính vì có sự phong phú và khác nhau cách chế biến món ăn từ mì như vậy, hàm lượng dinh dưỡng cũng như lượng calo của mì sẽ có sự khác nhau. Điều này tùy vào thành phần cũng như nguyên vật liệu bổ trợ để làm món mì đó .

2 Mì sợi có bao nhiêu calo

Thống kê gần đây cho thấy cứ 100g mì sợi sẽ chứa 260 – 280 calo. Tương đương như vậy, trung bình một bát mì sợi thường sẽ chứa khoảng 75 calo. Con số này có thể được coi là tương đối cao so với nhiều loại nguyên liệu và thực phẩm khác.

Giống như mì trứng, những món ăn từ mì sợi cũng khó hoàn toàn có thể xác lập được lượng calo đúng mực vì tùy vào nguyên vật liệu và thành phần bổ trợ của người nấu khi cho ra thành phẩm .

3 Mì xào trứng sẽ chứa bao nhiêu calo?

Chúng ta hãy cùng làm một phép tính đơn thuần .

100g mì tôm sẽ chứa 190 calo. 1 quả trứng gà sẽ chứa 166 calo. Tổng cộng 190 + 166 = 356 calo

Như vậy một dĩa mì xào trứng đơn giản, dễ làm sẽ chứa tổng cộng là 356 calo. Công thức này ngoài ra ta có có thể sử dụng thêm nhiều nguyên liệu bổ sung như thịt bò, rau, muối, sốt, tiêu, v.v.

Do đó, ta hoàn toàn có thể thấy hàm lượng calo của mỗi món mì là khác nhau tùy thuộc số lượng nguyên vật liệu khi ta sử dụng để chế biến. Tuy nhiên, theo nhìn nhận tổng quan thì vẫn chứa hàm lượng lượng calo khá cao .

4 Ăn mì thường xuyên có gây mập không?

Trước hết tất cả chúng ta cần phải hiểu một điều. Không chỉ có mỗi mì nhưng là toàn bộ loại thực phẩm đều hoàn toàn có thể làm bạn mập nếu tần suất ăn của bạn là quá nhiều so với tần suất hoạt động .

Hãy hiểu một cách đơn giản, khi lượng calo bạn nạp vào nhiều hơn lượng calo bạn tiêu thụ, cộng thêm là dinh dưỡng trong lượng calo bạn nạp vào không phù hợp, bạn sẽ dần trở nên mập.

Chúng ta hãy cùng quay lại để trả lời câu hỏi chính đó ăn mì tôm thường xuyên có béo không? So với các loại thực phẩm khác, quả thật ăn mì quá thường xuyên sẽ làm bạn béo thậm chí là rút ngắn thời gian phát phì hơn.

Tại sao lại như thế? Lí do là vì thành phần của đa số sản phẩm mì ăn liền chủ yếu là carbohydrate tinh chế, hàm lượng dinh dưỡng cần thiết như vitamin và protein là cực kỳ ít. Ăn mì thường xuyên sẽ dễ khiến lượng đường trong máu tăng nhanh và làm cho cơ thể dễ tích tụ mỡ.

Việc tích tụ mỡ quá nhiều từ ăn mì liên tục còn tăng cholesterol. Ngoài việc gây béo phì, đây còn là tác nhân ảnh hưởng tác động trực tiếp gây nên nhiều bệnh khác về tiêu hóa, tim mạch và tiểu đường, …

5 Cách ăn mì để không bị mập

Hiện nay, có rất nhiều cách để ta chế biến và chiêm ngưỡng và thưởng thức món ăn từ mì một cách “ healthy ” nhất. Cụ thể bạn hãy vận dụng những giải pháp sau :

Ăn mì với rau củ

Hãy ăn mì phối hợp với những loại rau xanh, củ quả như cà rốt, bắp cải, … để phân phối đủ lượng protein, vitamin, khoáng chất, Chất xơ .

Chần mì

Hãy bỏ thói quen mọi lần đó là ta hay đổ thẳng nước sôi vào mì sau đó ăn liền. Thay vào đó, hãy nên trụng mì qua 1 lần nước sôi để giảm bớt lượng dầu và chất phụ gia trong mì .

Hạn chế tối đa gói gia vị

gói muối và gói mỡ có sẵn vì chứa rất nhiều muối và chất béo. Nếu hoàn toàn có thể, chỉ nên sử dụng ⅓ gói muối để tránh khung hình bị và mất nước tạo cảm xúc người nặng nề, không dễ chịu .

Ăn đúng bữa, ăn khoa học

Không nên ăn mì mỗi ngày, đặc biệt quan trọng là không được ăn bữa tối và tuyệt đối không ăn mì vào đêm hôm. Thói quen ăn khuya đã không tốt và lại còn ăn mì tôm thì chắc như đinh sẽ ảnh hưởng tác động nặng đến sức khỏe thể chất của bạn .

Xây dựng thói quen sinh hoạt lành mạnh

Sức khỏe là món vũ khí vàng chống lại mọi bệnh tật. Hãy thường xuyên tập thể dục, uống nhiều nước và bổ sung thực phẩm dinh dưỡng tốt cho sức khỏe để chống lại những tác hại do mì gói mang lại.

Như vậy, mì chứa rất nhiều calo và các thành phần gây béo phì cũng như các chất phụ gia gây hại khác. Tuy nhiên, với những phương pháp mà Bách hóa XANH đã hướng dẫn trên, bạn vẫn có thể thưởng thức những món ăn từ mì cực kỳ ngon mà không lo bị mập.

Hãy tích cực xây dựng chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và tập luyện hợp lý để bảo vệ sức khỏe của bản thân bạn nhé.

Có thể bạn quan tâm:

Mua mì trứng các loại tại Bách hóa XANH:

Bách hóa XANH

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp