Muối vừng bao nhiêu calo? Ăn muối vừng có béo không?

Để có thể thưởng thức sự thơm ngon của muối vừng trọn vẹn thì bạn cần tìm hiểu về lượng calo cũng như khả năng gây béo của muối vừng qua bài viết sau.

Muối vừng thường được ăn kèm với nhiều món ăn để tăng mùi vị và là món ăn dân dã gắn liền với dân cư Nước Ta. Thế nhưng bạn sẽ phải giật mình với những thông tin dinh dưỡng của loại thực phẩm này trải qua những thông tin dưới đây .

1100g muối vừng bao nhiêu calo?

Muối vừng được tạo nên từ đậu phộng trải qua quá trình rang chín rồi thêm tí gia vị và mì chính. Do đó, để tính được lượng calo của muối vừng thì ta cần phải tính lượng calo của các nguyên liệu tạo nên nó.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 100g muối vừng cung cấp khoảng 573 calo, đây là một con số tương đối lớn, gấp 4 lần 1 bát cơm trắng. Do đó, ăn càng nhiều muối vừng thì lượng calo nạp vào rất lớn.

2Ăn muối vừng có béo không?

Tuy chứa lượng calo khá lớn nhưng muối vừng về thực chất là chất béo không bão hòa, rất tốt cho sức khỏe thể chất. Theo nhiều chuyên viên dinh dưỡng, khi ta nạp một lượng vừa phải sẽ giúp khung hình hấp thu được chất béo tốt từ đó hạn chế tích góp mỡ thừa .

Ngoài ra nếu ăn đúng cách và điều độ hằng ngày theo thực đơn thì muối vừng hoàn toàn có thể giúp bạn duy trì cân nặng, hỗ trợ giảm cân an toàn và mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe.

3Hàm lượng dinh dưỡng có trong muối vừng

Muối vừng được làm từ nhiều nguyên vật liệu như đã kể trên nên loại thực phẩm này cũng chứa nhiều giá trị dinh dưỡng rất tốt như chất béo không bão hòa, sắt và đặc biệt quan trọng là lượng canxi dồi dào. Không chỉ tương hỗ giảm cân hiệu suất cao mà muối vừng còn cung ứng nguồn năng lượng giúp ngày dài luôn năng động .

4Ăn cơm với muối vừng có béo không?

Như đã nói ở trên, muối vừng chứa chất béo không bão hòa nên không gây béo. Do đó, hoàn toàn có thể ăn kèm với cơm trong các bữa ăn mà không phải lo tăng cân. Tuy nhiên, do lượng calo quá nhiều nên bạn chỉ nên nạp vừa đủ theo tiêu chuẩn thông thường là 20g, tương ứng với 114 calo.

5Ăn nhiều muối vừng có tốt không?

Muối vừng rất tốt cho cơ thể, ngoài việc hỗ trợ giảm cân ra nó còn mang đến nhiều công dụng hữu ích như: Trị chứng khó tiêu, tăng cường trí lực, ngăn ngừa xơ cứng động mạch, trị táo bón, tăng cường trí nhớ, v.v…

Tuy nhiên, bạn cần nạp lượng vừa phải để muối vừng phát huy tối đa công dụng. Nếu không nó sẽ mang lại một số tác hại như: Tăng cân, gây chứng cao huyết áp, bệnh thận và các tác hại khác.

6Cách làm muối vừng ăn giảm cân hiệu quả

Muối vừng tuy tốt cho sức khỏe thể chất nhưng để hoàn toàn có thể ăn được đúng cách, toàn vẹn thì cần triển khai theo những hướng dẫn sau đây để làm ra loại muối vừng chất lượng :

Nguyên liệu làm muối vừng

Lưu ý: Bạn chỉ nên sử dụng lượng muối vừa phải bởi muối là một trong những tác nhân chính gây sự tăng cân cũng như chứng cao huyết áp.

Cách làm muối vừng

Rửa và hòn đảo vừng để làm sạch chúng trong thau. Sau đó, chà sát những hạt vừng với nhau rồi vớt để ra rổ. Tiếp tục lặp lại khoảng chừng 2-3 lần đến khi sạch bụi bẩn .Bắc chảo nóng lên rang lạc đều rồi đổ ra dĩa hoặc tô .Đổ vừng đã làm sạch vào rang đều sau đó đổ riêng ra như trên .Cho muối hoặc bột canh vào hòn đảo sơ qua trên chảo đang nóng .Giã lạc nhỏ vụn .Đem muối trộn đều với vừng và lạc vừa rang là triển khai xong .Đổ vào lọ, hũ để dữ gìn và bảo vệ, sử dụng lâu dài hơn .

7Lưu ý để ăn muối vừng giảm cân an toàn và hiệu quả

Chỉ nên sử dụng lượng muối vừng vừa phải để không gặp phải những tác hại của muối vừng cũng như để giảm cân an toàn, hiệu quả.

Bạn cần phải có chế độ luyện tập phù hợp bên cạnh việc sử dụng muối vừng để giảm cân hiệu quả.

Làm muối vừng đúng cách để vừa ăn ngon vừa giảm cân hiệu quả, an toàn.

Xây dựng thực đơn hợp lý với lượng vừa phải. Thông thường có thể ăn kèm bữa chính với cơm hoặc bữa nhẹ.

Như vậy là chúng ta đã tìm hiểu tất tần tật thông tin hữu ích về muối vừng rồi! Hi vọng thông qua bài viết của Bách hóa XANH, các bạn có thể tận dụng thực phẩm này để giảm cân hiệu quả, an toàn cũng như tăng cường sức khỏe nhé!

Chọn mua đậu phộng bán tại Bách hóa XANH:

Bách hóa XANH

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp