Mục lục bài viết
Một chế độ ăn uống lành mạnh chưa phải là đủ với người đang có nhu cầu cần lấy lại vóc dáng thon gọn. Đó chính là lý do vì sao bạn nên đọc kỹ các nguyên tắc ăn kiêng giảm cân dưới đây.
Để có thể giảm béo thành công, điều quan trọng nhất là bạn phải hiểu rõ nguyên lý tăng và giảm cân như thế nào. Điều tiếp theo là cần nắm vững những quy tắc cố định dưới đây.
Tóm tắt nội dung bài viết
Giải thích chi tiết các nguyên tắc ăn kiêng giảm cân
Các bạn chú ý quan tâm, tất cả chúng ta cần phối hợp uyển chuyển những nguyên tắc này nhé. Ngoài ra, cần phải chịu khó tập luyện thể thao .
Cắt giảm đường chứ không phải chất béo
Đừng khi nào nhầm lẫn giữa quyền lợi và tai hại của đường và chất béo. Đơn giản vì nếu bạn chọn những thực phẩm giàu chất béo tốt sẽ giúp bổ trợ cho khung hình nhiều dinh dưỡng, bảo vệ có đủ nguồn năng lượng hoạt động giải trí .
Trong quá trình ăn kiêng, nếu bạn không bổ sung chất béo cho cơ thể, bạn sẽ dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, đói, khát, dễ cáu kỉnh…
Còn đường lại chính là nguyên do gây béo phì và tăng rủi ro tiềm ẩn bị bệnh tiểu đường .
Do đó, hãy phân biệt rõ ràng giữa cắt giảm lượng đường nạp vào mỗi ngày và bổ sung chất béo tốt.
Không bao giờ nhịn ăn sáng
Đây là bữa ăn quan trọng nhất trong 1 ngày để giúp cơ thể nạp được nhiều năng lượng cho 1 ngày hoạt động. 1 bữa sáng đầy đủ phải có chứa các thực phẩm giàu đạm, chất béo tốt và tinh bột.
Nạp đủ protein và carbs cho cơ thể
Chìa khóa để giảm cân lâu dài hơn chính là giữ cho lượng đường trong máu luôn ở mức thấp nhất. Nếu ăn đủ protein và carbs, thì lượng đường trong máu sẽ giảm xuống. Đó chính là nguyên do vì sao những thực đơn giảm cân tốt luôn khuyên bạn nên ăn đủ đạm và tinh bột .
Cân bằng dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn
Một chế độ ăn kiêng tốt phải đảm bảo cung cấp cho cơ thể đầy đủ dưỡng chât. Bạn nên chú ý tới khẩu phần ăn có đủ dinh dưỡng hay không.
Giảm cân từ từ
Chế độ ăn tốt giúp giảm cân hiệu suất cao là sẽ giúp bạn giảm không quá 0.5 – 1 kg / tuần. Nếu bạn thấy mình giảm từ 2 kg / tuần trở lên thì chắc như đinh là bạn đang mất cơ .
Tránh xa các loại thực phẩm chế biến sẵn
Rất nhiều chuyên viên dinh dưỡng đã khuyên rằng bạn nên tự nấu nướng tại nhà để bảo vệ đủ dinh dưỡng. Ngoài ra, thực phẩm chế biến sẵn thường nhiều đường .
Source: http://wp.ftn61.com
Category: Tin Tức
Để lại một bình luận