Muốn nhớ được giấc mơ, hãy làm điều này trước khi đi ngủ

Bạn dành 1/3 cuộc sống để ngủ và có một phần trong số này dành cho những giấc mơ. Thông thường thì bạn không nhớ bất kể giấc mơ nào của mình. Ngay cả trong những ngày như mong muốn khi bạn tỉnh dậy và ký ức về giấc mơ vẫn còn trôi nổi trong tâm lý thì rất hoàn toàn có thể chỉ một vài phút nữa là nó sẽ tan biến. Thomas Andrillon, một nhà thần kinh học tại ĐH Monash ở Melbourne, nước Australia cho biết : ” Chúng ta có xu thế quên ngay lập tức những giấc mơ và có năng lực những người không hay kể về những giấc mơ chỉ vì họ quên chúng thuận tiện hơn “. Theo một điều tra và nghiên cứu năm 2011 trên tạp chí Neuron, khi tất cả chúng ta chìm vào giấc ngủ, không phải tổng thể những vùng trên não đều nghỉ ngơi cùng lúc. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra khu vực sau cuối đi ngủ là hồi hải mã ( hippocampus ). Đây là một cấu trúc cong nằm bên trong mỗi bán cầu não, có tính năng quan trọng trong việc chuyển thông tin từ trí nhớ thời gian ngắn thành dài hạn.

Nếu hồi hải mã đi ngủ sau cùng thì nó cũng có thể thức dậy cuối cùng, Andrillon nói. “Vì vậy, bạn có thể có cửa sổ này và thức dậy với giấc mơ trong trí nhớ ngắn hạn. Tuy nhiên, do hồi hải mãi không tỉnh táo hoàn toàn nên não của bạn không thể giữ được ký ức đó”, Andrillon nói với tờ Live Science.

Chúng ta thường không hề nhớ được những gì mình đã mơ trong đêm. Ảnh : Shutterstock Khi thức dậy, não cần tối thiểu 2 phút để khởi động năng lực mã hóa bộ nhớ của mình. Trong một nghiên cứu và điều tra năm 2017, những nhà khoa học Pháp đã theo dõi quy mô giấc ngủ của 18 người, báo cáo giải trình những giấc mơ của họ hàng ngày và 18 người khác hiếm khi nhớ được gì. Nhóm phát hiện ra rằng những người nhớ được giấc mơ thường tỉnh dậy giữa đêm. Những lần tỉnh dậy giữa đêm của người nhớ được giấc mơ lê dài trung bình 2 phút, những người thuộc nhóm còn lại lê dài trung bình 1 phút.

Khả năng mã hóa ký ức mới trong khi ngủ cũng tương quan đến sự biến hóa nồng độ của 2 chất dẫn truyền thần kinh là acetylcholine và noradrenaline. Hai chất này đặc biệt quan trọng quan trọng để lưu giữ ký ức. Khi tất cả chúng ta ngủ, cả 2 chất giảm bất thần. Sau đó, điều kỳ lạ xảy ra khi tất cả chúng ta bước vào quá trình ngủ mắt hoạt động nhanh ( REM ). Giai đoạn này là lúc những giấc mơ sôi động nhất xảy ra. Đây là lúc acetylcholine trở lại mức tỉnh táo nhưng noradrenaline vẫn ở mức thấp. Các nhà khoa học chưa tìm ra được đáp án nhưng một số ít người cho rằng sự tích hợp đặc biệt quan trọng của những chất dẫn truyền thần kinh hoàn toàn có thể là nguyên do khiến tất cả chúng ta quên đi giấc mơ.

>> Xem thêm: Người đàn ông bất ngờ trúng xổ sổ độc đắc hơn 23 tỷ đồng nhờ giấc mơ 13 năm trước

Những giấc mơ sôi động, giàu cảm hứng và mạch lạc có vẻ như được ghi nhớ tốt hơn, có lẽ rằng vì chúng kích thích sự thức tỉnh nhiều hơn và chúng dễ tàng trữ hơn. Ngược lại, những giấc mơ thông thường sẽ tan biến. Nếu bạn có dự tính cải tổ năng lực nhớ lại giấc mơ của mình, hãy thử uống nước trước khi ngủ. Theo phó giáo sư Robert Stickgold đến từ trường Y Harvard, việc này khiến bạn thức dậy giữa đêm đi vệ sinh. Những lần thức dậy giữa đêm thường đi kèm với việc nhớ lại những giấc mơ. Khi đã đi ngủ, nếu liên tục nhắc nhở bản thân muốn ghi nhớ những giấc mơ thì năng lực bạn nhớ được cũng cao hơn. Khi thức dậy, hãy liên tục đeo bám những giấc mơ : nhắm mắt lại, nằm yên, phát lại ký ức giấc mơ cho đến khi hồi hải mã của bạn bắt kịp và tàng trữ ký ức đó.

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Tin Tức