14 món ăn dưới 100 calo lại dễ chế biến, bạn ăn thoải mái mà không sợ tăng cân

Ai cũng biết rằng, tiêu thụ thực phẩm ít calo sẽ giúp bạn hoàn toàn có thể nhà hàng tự do mà không lo tăng cân .Nhưng đâu phải ai cũng biết thực phẩm hay món ăn nào tốt cho sức khỏe thể chất mà lại không làm tăng cân. Cùng check ngay 1 vài món ăn chế biến đơn thuần hoàn toàn có thể giúp bạn hoàn thành xong trách nhiệm giảm cân đi nào .

1. Nấm nướng BBQ – 30 calo/chén

Chọn bất kỳ loại nấm nào bạn yêu quý như nấm đùi gà, nấm kim châm, nấm hương, nấm mèo rồi phủ sốt và nướng trong 3 phút là món ăn vặt cho chính sách ăn Eat Clean giảm cân siêu ngon nhiều đạm của bạn đã sinh ra .

2. Bông cải nướng BBQ – 30 calo

Bông cải chứa nhiều chất xơ, vitamin nhưng lại sở hữu lượng calo thấp và được nhiều bác sĩ dinh dưỡng cho vào chính sách giảm cân của nhiều người .Món bông cải nướng BBQ chế biến khá đơn thuần và nhanh gọn với những ai có lò nướng. Và tất yếu, mùi vị của nó thì rất tuyệt vời .

3. Bí ngòi nướng – 31 calo/quả

Có lẽ đây là món ăn vặt giảm cân chứa lượng calo tối thiểu nhưng vẫn cũng cấp đủ chất cho khung hình tất cả chúng ta .Chứa cả tinh bột, vitamin lẫn chất xơ, bí ngòi không những được dùng sửa chữa thay thế sợi mì Ý trong nhiều công thức Eat Clean mà còn được chọn để chế biến món nướng thơm ngon, đơn thuần nữa .

4. Món rau củ luộc chấm sốt/muối vừng – 35 calo/đĩa

Những ai đã quen chiêm ngưỡng và thưởng thức món rau củ luộc trong bữa chính hàng ngày thì hãy thử chuyển nó thành một món ăn vặt xem sao .Để sẵn sàng chuẩn bị món này thật ngon và đủ chất, bạn nên nỗ lực phối hợp nhiều loại rau củ cũng như ” góp vốn đầu tư ” vào sốt chấm .

5. Salad cà chua cherry – 40 calo/phần

Những quả cà chua cherry phong phú sắc tố từ tím than, đỏ tươi đến vàng đậm đều có vị ngọt tươi mát rất đặc trưng .Chúng chứa rất nhiều vitamin C giúp chống lão hóa và làm trắng da nữa .Ngoài ra, khi chế biến salad dùng cùng sốt dầu giấm thơm ngon, chúng còn là món ăn vặt cực kỳ lý tưởng giúp bạn đạt hiệu quả tốt khi thực thi chính sách ăn Eat Clean giảm cân .

6. Cá sấy khô – 60 calo/phần

Đừng kinh ngạc khi list này lại có món ăn nghe lạ tai và đầy mùi ” nhậu nhẹt ” như cá sấy khô nhé !Nó sẽ là món ăn vặt rất là lành mạnh để tất cả chúng ta giảm cân hiệu suất cao nếu khi chế biến bạn hạn chế tẩm ướp quá nhiều đường, muối .Chỉ 60 calo cho 5 – 6 miếng cá hồi hay cá kèo nướng thơm phức thôi, không lo tích mỡ chút nào đâu .

7. Ngô Mỹ – 62 calo/chén

Hãy cố gắng nỗ lực đọc kĩ thành phần khi chọn mua thực phẩm này. Tuy không chứa tinh bột xấu nhưng nhiều loại ngô Mỹ nhập khẩu được đóng gói chất dữ gìn và bảo vệ, thêm muối và đường nên không tốt cho sức khỏe thể chất .Chúng ta chỉ nên sử dụng loại ngô Mỹ ướp lạnh và 100 % ngô nguyên chất không có bất kể loại phụ gia nào khác để hấp chín ăn nhẹ cho bữa chiều .

8. Cà rốt nướng – 67 calo

Với những Fan Hâm mộ yêu vị ngọt của cà rốt, chắc rằng đây sẽ là sự lựa chọn không hề đơn thuần hơn. Vài thanh cà rốt tươi ngon hay thái lát nướng lên chính là nguồn bổ trợ vitamin và tinh bột tốt cho bạn .

9. Nộm su hào cà rốt – 68 calo/đĩa

Giòn, ngon, tươi, sạch là những từ có thể dùng để miêu tả cho nộm su hào cà rốt. Cách chế biến đơn giản, không khác gì nhiều ngoài thành phần với các món nộm của chắc hẳn sẽ là ưu điểm lớn của món ăn này.

10. Đậu nành Nhật – 78 calo

Đậu nành Nhật hoàn toàn có thể chế biến dạng luộc, xào hoặc nấu canh. Cả ba cách đều rất đơn thuần và lành mạnh để bạn vận dụng cho thực đơn Eat Clean giảm cân của mình .

11. Trứng luộc – 78 calo/100gr

Hẳn không cần phải nói gì về nguồn đạm vàng mà bất kỳ ai cũng được nghe qua này. Đây là món ăn vặt giảm cân lý tưởng. Bởi một quả trứng luộc không những cung ứng 65 gr protein mà còn chứa vitamin B2, A, E cực kỳ tốt cho sức khỏe thể chất .

Tham khảo thêm

Giảm cân chỉ trong 2 tuần mà không mệt với món trứng luộc

Trứng luộc là một thực phẩm chế biến đơn thuần và trọn vẹn giữ lại nguyên chất dinh dưỡng. Nó thậm chí còn còn giúp bạn no lâu hơn và tránh xa những đồ ăn không lành mạnh khác trong suốt ngày dài hoạt động giải trí .

12. Salad hoa quả – 80 calo/ phần

Bạn chỉ cần chọn những loại quả tươi ngon nhiệt đới gió mùa như : dứa, xoài, dưa hấu … và trộn đều với mật ong, một chút ít nước cốt chanh là bạn đã có ngay món salad tuyệt ngon cho thực đơn Eat Clean rồi đấy .Món này nếu làm lạnh sẽ hoàn toàn có thể dụng giải nhiệt cho cả những ngày hè oi bức nhưng vẫn khá tiết kiệm chi phí thời hạn .

13. Súp bí ngô – 98 calo/chén

Nhiều người vẫn mặc định cho rằng những loại củ chứa nhiều tinh bột không tốt cho giảm cân. Nhưng thực ra, hầu hết rau củ đều chứa tinh bột chuyển hóa chậm tương hỗ tan mỡ hiệu suất cao .Một bát súp bí ngô thơm ngậy cực kỳ tương thích cho tiết trời mùa đông này nhưng vẫn bảo vệ tiêu chuẩn ngon – sạch – ít calo cho món ăn giảm cân bạn đang tìm kiếm .

14. Gà xé phay – 99 calo/chén nhỏ

Lại là một món ăn đậm chất Việt Nam nữa để bạn cho vào thực đơn Eat Clean không chút lưỡng lự!

Tham khảo thêm

Chỉ với thịt gà, bạn có thể chế biến ra 7 món ăn cực ngon để Eat Clean giảm cân này

Xem thêm: Hướng dẫn sử dụng mã giảm giá sưu tầm Lazada

Gà xé phay vừa là món nhậu, món ăn chơi lai rai cùng bè bạn nhưng cũng là bữa phụ tuyệt vời cho phái nữ nào muốn giảm béo. Ức gà, hành tây, rau răm và chanh đều là những thực phẩm tương thích với chính sách ăn sạch. Chỉ cần lúc chế biến, bạn hãy sử dụng những loại chất tạo ngọt lành mạnh sửa chữa thay thế đường kính trắng là được .

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp