10 món ăn trưa vừa ngon vừa giúp bạn giảm cân hiệu quả

Thể loại: Giảm Cân

Vừa được ăn trưa ngon, vừa được giảm cân để có một dáng vóc đẹp, nghe thật mê hoặc. 10 món ăn kì diệu đó là gì ? Bạn cùng khám phá với chúng tôi nhé !

10 bữa trưa ngon miệng hàng đầu dưới đây chứa nhiều rau quả giàu chất xơ, protein và chất béo lành mạnh để nuôi dưỡng cơ thể và giúp bạn ngon miệng mà vẫn giảm được cân.

1

Salad gà

Chuẩn bị món salad gà cực nhanh mà lại cho bạn một bữa trưa ngon miệng. Salad gà có hiệu suất cao giảm cân khi bạn sử dụng nhiều loại rau lá xanh đậm, cà chua bi, dưa chuột cho món salad. Bơ và vài giọt nước sốt làm từ dầu ô liu và giấm thơm vừa khiến món salad thêm ngon lại phân phối cho khung hình bạn chất béo lành mạnh. Những chất béo không bão hòa đơn và protein trong thịt gà sẽ giúp bạn có bữa trưa no nê và không thèm ăn vào buổi chiều .

2

Sandwich low-carb

Ăn món sandwich không có ánh mì sẽ giảm lượng calo trong khẩu phần bữa trưa của bạn. Để món sandwich thêm ngon, bạn hãy dùng lá rau diếp để bọc một miếng thịt gà, cá hoặc thịt. Thêm mayonnaise, phô mát hoặc bơ nghiền với hành, cà chua, ớt để trang trí. Nhớ ăn thêm trái cây để tráng miệng nhé !

3

Thịt bò và bông cải xanh xào

Món xào với nhiều hành tây, nấm và bông cải xanh kèm với một lát thịt bò đậm đà, thêm chút nước sốt, gừng và dầu vừng làm gia vị không chỉ ngon mà còn no lâu nữa .

4

Pizza tự làm

Pizza bán ở những nhà hàng quán ăn hầu hết đều không tốt cho sức khỏe thể chất. Nếu thích bạn cũng hoàn toàn có thể tự làm cho mình một chiếc bánh pizza để đem đi làm ăn trưa mà không cần lo ngại sẽ tăng cân. Dùng cà tím lát hoặc nấm, sốt cà chua, rau, thịt gà và phô mai để làm nhân bánh. Nướng 10-15 phút ở 180 độ C trong lò nướng .

5

Sushi – Cơm cuộn

Dù là sushi tự làm hay đi mua, bạn cũng nên chọn loại không có sốt cá-cua-tôm) hoặc đường. Sushi ít cơm nhiều nhân sẽ tốt hơn. Chất xơ trong rau cũng như protein trong cá và hải sản của món sushi sẽ giúp bạn no lâu hơn.

6

Canh rau

Canh rau là lựa chọn tốt nhất cho bữa trưa của bạn. Bạn nên sẵn sàng chuẩn bị một khối lượng rau vừa đủ dành cho bữa trưa suốt cả tuần. Món canh cũng nên chứa protein để bảo vệ buổi chiều bạn không bị đói. Ví dụ, bạn hoàn toàn có thể cho thịt, cá hoặc thịt gà vào món canh hoặc ăn kèm trứng luộc, phô mai kèm với canh .

7

Bánh mì kẹp thịt

Burger chứa quá nhiều chất béo, đường và các-bon-hy-drat có hại cho sức khỏe thể chất. Nhưng bạn vẫn ăn được món ăn này cho bữa trwau bằng cách chọn loại thịt tương thích bạn hoàn toàn có thể được ăn bánh mì kẹp mà vẫn bảo vệ sức khỏe thể chất. Dùng lá rau diếp thay bánh mì để kẹp thịt và không dùng nước sốt quá ngọt hoặc nước sốt thịt nướng .

8

Trứng chiên

Chuẩn bị món trứng chiên kèm những loại rau không tinh bột như rau cải xoăn, ớt chuông đỏ, hành tây, bông cải xanh hoặc rau bina. Protein trong trứng gà và chất xơ của rau không tinh bột sẽ phân phối toàn vẹn nhu yếu bữa trưa của bạn và giúp bạn giảm cân nữa .

9

Phô mai và dâu tây

Bạn hoàn toàn có thể trộn phô mai với dâu tây để ăn trưa mà không cần mất nhiều thời hạn sẵn sàng chuẩn bị. Phô mai giàu protein còn dâu tây chứa nhiều chất xơ hơn những trái cây khác. Trộn 1-2 ly dâu tây với ½ – 1 ly phô mai .

10

Các loại hạt, dừa và trái cây sấy

Bạn hoàn toàn có thể đơn thuần trộn 50 g hạt với 30 g dừa không ngọt với 1-2 thìa trái cây sấy không đường là đã có bữa trưa giàu chất dinh dưỡng rồi. Hạt phân phối chất béo lành mạnh và protein, dừa giàu chất béo làm ngon miệng và trái cây sấy phân phối nguồn nguồn năng lượng từ cac-bon-hy-drat. Bạn cũng nên số lượng giới hạn khối lượng thức ăn tiêu thụ để trấn áp cân nặng .

Chúc những bạn ăn trưa ngon miệng và có dáng vóc thật đẹp và khỏe mạnh !

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp