Nước điện giải là gì? Lợi ích của nước điện giải đối với sức khỏe

Biên tập bởi Đào Thị Mỹ Linh

Cập nhật 6 tháng trước

14.298

Nước điện giải giúp cơ thể duy trì năng lượng, bổ sung các khoáng chất cần thiết để đảm bảo các hoạt động chuyển hóa diễn ra bình thường. Vậy nước điện giải là gì? Nước điện giải có những lợi ích gì đối với cơ thể? Hãy cùng Điện máy XANH tìm hiểu nhé!

1Nước bù điện giải là gì?

Nước bù điện giải ( nước bổ trợ ion ) là nước mà trong đó có chứa ion thiết yếu như Na +, Cl -, Ca2 +, Mg2 +, K +, … với những nồng độ khác nhau tùy theo nhu yếu sử dụng .
Nước bù điện giải có nhiều loại khác nhau từ tự nhiên đến tự tạo. Nước điện giải tự tạo được sản xuất bằng giải pháp điện phân từ máy điện giải. Nước sẽ được tách thành dạng ion H + và OH -, trong đó ion OH – nhiều hơn ion H + .

2Khi nào cơ thể cần bù điện giải?

Thường thì bạn sẽ cần phân phối những chất điện giải sau khi tập thể dục với cường độ mạnh, hoặc bị tiêu chảy, bị mất nước do hoạt động giải trí dưới môi trường tự nhiên nhiệt độ cao, …
Bạn cần duy trì lượng chất điện giải trong khung hình ở mức độ thích hợp để bảo vệ sức khỏe thể chất cũng như giúp những hoạt động giải trí sức khỏe thể chất diễn ra thuận tiện. Bạn sẽ bị mất nước, chuột rút và co thắt cơ hoặc thậm chí còn hoàn toàn có thể tử trận nếu mất đi sự cân đối những chất điện giải .
Chính thế cho nên, bạn hãy nhớ phân phối những chất điện giải khi khung hình cần để tránh những trường hợp xấu xảy ra nhé !

3 Lợi ích “vàng” của nước điện giải đối với sức khỏe

Nước điện giải giúp khung hình duy trì nguồn năng lượng, bổ trợ những khoáng chất thiết yếu để bảo vệ những hoạt động giải trí chuyển hóa diễn ra thông thường. Cùng xem qua những quyền lợi vàng của nước điện giải so với sức khỏe thể chất nhé !

Cải thiện các vấn đề về đường ruột, tiêu hóa

Nước điện giải giúp giảm lượng axit dư thừa, cân đối giữa lượng kiềm và axit trong đường ruột. Từ đó, bạn sẽ giảm bị những bệnh về đường ruột như đau bao tử, viêm loét, …
Ngoài ra, khi bạn bị những yếu tố về rối loạn tiêu hóa thì uống nước điện giải sẽ giúp bạn bù lại những khoáng chất và nước đã bị mất .

Tăng cường hệ miễn dịch

Uống nước điện giải sẽ giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch vì trong nước có rất nhiều những khoáng chất thiết yếu như Na +, K +, Ca2 +, … Các chất đó sẽ giúp hủy hoại những gốc tự do, và đào thải độc tố ra khỏi khung hình .

Nước điện giải hỗ trợ giảm cân

Như đã nói ở trên thì nước điện giải giúp trung hòa lượng axit dư thừa trong khung hình. Điều này sẽ giúp khung hình bạn giảm thực trạng tích tụ mỡ thừa. Nước điện giải sau khi vào khung hình sẽ tham gia vào quy trình luân chuyển mỡ dư thừa từ đó tương hỗ giảm cân .

Hỗ trợ điều trị các bệnh về da

Nguyên nhân những bệnh về da hầu hết là do bổ trợ quá ít nước và những khoáng chất thiết yếu. Chính thế cho nên, nước điện giải sẽ là một giải pháp hài hòa và hợp lý .
Trong nước điện giải có chứa những nguyên tử Hydro giúp khử những gốc tự do gây hại, tạo màn bảo vệ cho làn da. Chính vì thế, làn da của bạn sẽ giảm những thực trạng như khô, viêm da, ..

Ngăn ngừa loãng xương

Nước điện giải chứa rất nhiều những vi khoáng trong đó có canxi. Đây là khoáng chất dồi dào nhất trong khung hình, rất thiết yếu cho xương và cơ bắp. Nó đóng vai trò quan trọng, tác động ảnh hưởng lớn đến quy trình chuyển hóa những chất dinh dưỡng thiết yếu của khung hình. Canxi trong nước điện giải là canxi tự nhiên, rất dễ hấp thu vào khung hình .

Ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Bạn hoàn toàn có thể ngăn ngừa rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh tiểu đường khi sử dụng nước điện giải vì nó góp thêm phần vô hiệu những gốc tự do do trong nước có những nguyên tử Hydro. Từ đó, insulin được luân chuyển thông thường đến những tế bào của khung hình .

Ngăn ngừa ung thư

Gốc tự do là nguyên do gây ra rất nhiều bệnh lý trong đó có ung thư. Trong nước điện giải có chứa nguyên tử Hydro, đây là thành phần xung khắc với những gốc tự do nên khi gặp nhau hydro sẽ khử đi những gốc tự do .

Ngoài ra, nước điện giải giúp tiêu diệt Leukemia – tế bào gây bệnh bạch cầu cấp. Thêm vào đó, nước này sẽ ngăn cản sự phát triển của mạch máu nuôi u bướu và tế bào ung thư.

4Lưu ý khi uống nước điện giải

Nước điện giải có nhiều quyền lợi như thế nhưng bạn cũng cần chú ý quan tâm khi sử dụng nó nhé !

• Nước điện giải rất tốt cho cơ thể nhưng nó chỉ đúng khi đó là nước điện giải ion kiềm. Chính vì vậy, bạn cần đọc kĩ thông tin trước khi mua loại nước này.
• Bạn nên sử dụng nước điện giải trong vòng 24 giờ sau khi mở.
• Bạn không nên sử dụng các loại như: Rượu bia, nước ngọt,… để phát huy tốt nhất công dụng của nước điện giải.
• Bổ sung nước điện giải phù hợp với cơ thể, không nên lạm dụng.
• Nếu bạn mua nước bù điện giải đóng chai ở các cửa hàng, siêu thị thì bạn nên xem kĩ thành phần của nước để hạn chế hấp thụ caffeine và đường.

5Các loại nước bù điện giải lành mạnh cho cơ thể

Cùng Điện máy XANH tìm hiểu các loại nước bù điện giải tốt cho cơ thể bên dưới nhé!

Nước dừa

Nước dừa là một trong uống phổ cập với tổng thể mọi người. Nước dừa có lượng đường tự nhiên khá thấp và chứa nhiều loại chất điện giải : Natri, Kali, Canxi, … Trong trường hợp bạn bị mất nước do rối loạn tiêu hóa hoặc do hoạt động giải trí ngoài trời nắng gắt thì nước dừa chính là một sự lựa chọn tương thích giải và tuyệt vời cho khung hình .

Sữa

Trong sữa bò có nhiều chất điện giải như Canxi, Natri và Kali. Ngoài ra, sữa bò còn là một sự phối hợp lành mạnh giữa carbohydrate và protein. Hai chất dinh dưỡng đa lượng này hoàn toàn có thể bổ trợ nguồn năng lượng và thôi thúc quy trình phục sinh mô cơ sau khi tập luyện thể thao .
Nghiên cứu chỉ ra rằng protein trong sữa đậu nành cũng có năng lực tương hỗ phục sinh cơ bắp và phân phối chất điện giải tương tự như sữa bò. Do đó, người ăn chay hoặc thích uống sữa hạt hoàn toàn có thể lựa chọn sữa đậu nành để sửa chữa thay thế .

Nước dưa hấu và các loại nước ép khác

Trong nước dưa hấu có chứa một lượng nhỏ chất điện giải như : Canxi, Photpho. Với 237 ml nước ép dưa hấu nguyên chất sẽ cung ứng gần 6 % giá trị dinh dưỡng hằng ngày. Ngoài ra, nước ép dưa hấu còn chứa L-citrulline axit amin này giúp tăng cường lưu thông oxy .
Ngoài dưa hấu, những loại nước ép trái cây khác như cam, ổi, .. cũng hoàn toàn có thể là một nguồn cung ứng những chất điện giải tốt. Tuy nhiên, điểm yếu kém việc sử dụng nước ép trái cây là hàm lượng những chất điện giải rất thấp .

Sinh tố

Với sinh tố bạn hoàn toàn có thể trộn lẫn nhiều loại trái cây, rau, củ, hạt, những loại đậu và những loại sản phẩm từ sữa, … Hàm lượng những chất điện giải sẽ tăng lên khi bạn tích hợp như vậy. Thêm nữa bạn còn hoàn toàn có thể uống hằng ngày vì dễ làm và dễ uống .
Ngoài ra, sinh tố còn là một cách tốt để tương hỗ sự tăng trưởng và tái tạo mô cơ cho quy trình tập luyện. Bạn nên dùng sinh tố tối thiểu trước hoặc sau khi tập 1 giờ .

Nước chứa điện giải

Nước chứa điện giải sẽ là một lựa chọn tuyệt vời vì nó chứa ít calo nhưng hàm lượng chất điện giải khá nhiều, giúp khung hình bổ trợ nước và những khoáng chất. Bạn cần đọc kỹ thông tin trên nhãn mẫu sản phẩm để chọn loại nước tương thích nhé vì thành phần của những loại nước này cũng hoàn toàn có thể chứa cả đường .

Viên uống điện giải

Viên uống điện giải là một cách thuận tiện và giá hài hòa và hợp lý, bạn chỉ cần thả viên sủi bù điện giải vào một chút ít nước, lắc hoặc khuấy và uống .
Hầu hết những viên uống điện giải đều có chứa Natri, Kali, Magie và Canxi. Tuy nhiên mặc hàm lượng sẽ khác nhau tùy thuộc vào từng loại. Những viên uống này thường không nhiều calo, ít hoặc không có đường .

Đồ uống thể thao

Đồ uống thể thao là lựa chọn của những vận động viên cần sức bền. Họ cần sự phối hợp của những loại carbohydrate, nước và chất điện giải dễ tiêu để tránh mất nước và tăng nguồn năng lượng trong suốt một sự kiện thể thao hoặc một buổi tập cường độ cao .
Một điểm yếu kém lớn của đồ uống thể thao là chúng có chứa nhiều màu tự tạo, mùi vị tổng hợp và đường. Đây là những thành phần không có lợi cho khung hình .

Tự làm nước bù điện giải

Bạn cũng hoàn toàn có thể tự làm một loại nước chứa điện giải tại nhà. Loại nước đó được gọi là nước detox. Loại nước này được làm từ những loại trái cây cùng thảo mộc tươi .

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• 1/4 thìa cà phê muối (hoặc baking soda nếu có).
• 120ml nước cốt chanh.
• 1 thìa mật ong.
• 350ml nước dừa.
• 470ml nước lọc.
• 1 – 2 lá bạc hà hoặc 1 – 2 lát gừng.

Cách thực hiện: 

• Bước 1: Bạn cho muối, nước cốt chanh và mật ong vào một ly lớn. 
• Bước 2: Sau đó, thêm nước dừa và nước lọc vào và khuấy đều.
• Bước 3: Cho lá bạc hoặc gừng để gia tăng hương vị.
• Bước 4: Thêm đá vào và thưởng thức.

Đối với những nước detox thì bạn nên uống hết trong ngày để bảo vệ hấp thụ những chất điện giải một cách tốt nhất .

* Nguồn : tìm hiểu thêm tổng hợp từ Times of India, hellobacsi.com
Với những thông tin mà Điện máy XANH vừa san sẻ kỳ vọng bạn sẽ có thêm thông tin và nhận thấy tầm quan trọng của nước điện giải cho khung hình. Nếu bạn có bất kể vướng mắc hoặc quan điểm góp phần thì hãy để lại phản hồi bên dưới nhé !

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Tin Tức