Nước dừa bao nhiêu calo? Uống nước dừa có béo không và nên uống khi nào?

Nước dừa có vị ngọt thanh, uống trực tiếp để giải khát hoặc dùng để làm những món kho và món nước thì cũng đều ngon. Vậy nước dừa bao nhiêu calo, tất cả chúng ta uống nước dừa có gây béo không và nên uống nước dừa khi nào là tốt nhất cho sức khỏe thể chất ? Chần chờ gì mà không vào ngay phân mục Mẹo vào nhà bếp để tìm hiểu và khám phá nhé !

1. Nước dừa bao nhiêu calo?

Trong mỗi cốc ( 240 ml ) nước dừa chứa khoảng chừng 44 calo cùng với nhiều chất dinh dưỡng khác như :

• Carbs: 10.4gr
• Chất đạm: 0.5gr
• Vitamin C: 24mg
• Các khoáng chất: 64mg natri, 404mg kali, 0.5mg mangan cùng với lượng nhỏ kẽm, phốt pho, magie, sắt và canxi.

Ngoài ra, trong mỗi cốc nước dừa còn chứa khoảng chừng 9.6 gr đường. Thậm chí, với những mẫu sản phẩm nước dừa đóng hộp, người ta còn bổ trợ thêm chất làm ngọt tự tạo nên bạn cần kiểm tra thành phần dinh dưỡng trước khi chọn mua dòng loại sản phẩm này .

2. Uống nước dừa có béo không?

Nhờ chứa nhiều dưỡng chất có lợi, thói quen uống nước dừa mang lại hiệu suất cao giảm cân đáng kể và không gây béo, vật chứng như sau :

Có hàm lượng calo thấp

Có thể thấy, mỗi cốc nước dừa ( 240 ml ) chứa khoảng chừng 44 calo cùng với nhiều khoáng chất thiết yếu khác, nên nó trở thành một loại thức uống thân thiện hơn so với những đồ uống đóng hộp khác .Hơn nữa, việc uống nước dừa sẽ giúp duy trì được hàm lượng nước tối ưu trong khung hình, giúp bạn tránh hấp thụ thêm calo từ thực phẩm khác, nhờ đó trấn áp được chỉ số cân nặng .

Tăng tỷ lệ trao đổi chất

Nếu khung hình có tỷ suất trao đổi chất dinh dưỡng thấp, thì bạn có rủi ro tiềm ẩn bị béo phì dù cho bạn có tiêu thụ ít thức ăn .Tuy nhiên, việc sử dụng nước dừa, sẽ giúp khung hình cải tổ sức khỏe thể chất của hệ tiêu hóa, nhờ đó làm tăng tỷ suất trao đổi chất và giảm thiểu được rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh béo phì .

Giảm cholesterol

Nồng độ cholesterol LDL ( xấu ) trong máu cao là một trong những nguyên do gây ùn tắc động mạch và hoàn toàn có thể gây tử trận. Thực tế, nhiều nghiên cứu và điều tra cho thấy : nước dừa có năng lực làm giảm cholesterol nhờ chuyển xóa cholesterol LDL ( xấu ) thành axit mật và được bài tiết ra bên ngoài .Vì thế, hãy bổ trợ nước dừa trong chính sách nhà hàng siêu thị để giúp khung hình bạn vô hiệu được cholesterol xấu, có lợi cho sức khỏe thể chất giảm cân .

Cải thiện độ nhạy insulin

Nước dừa chứa chất chống oxy hóa nên có năng lực làm giảm những loại oxy phản ứng ( gọi là ROS ), nhờ đó cải tổ được độ nhạy của insulin. Nếu khung hình nhạy với insulin, đồng nghĩa tương quan với việc bạn sẽ giảm thiểu được rủi ro tiềm ẩn bị tăng cân và mắc bệnh tiểu đường .Hơn nữa, những loại oxy phản ứng ( ROS ) còn tương quan đến những nguyên do gây ra nhiều bệnh lý khác như lão hóa và rối loạn. Điều này có nghĩa, việc uống nước dừa cũng gián tiếp giúp bạn phòng ngừa được nhiều bệnh tật .

Giúp xây dựng cơ bắp

Nước dừa chứa ít calo và có tính năng làm giảm cholesterol trong máu cùng với năng lực làm tăng tỷ suất trao đổi chất, nhờ đó giảm được chất béo tích tụ trong khung hình để chuyển thành nguồn năng lượng .Vì thế, việc uống nước dừa cũng mang lại hiệu suất cao thiết kế xây dựng cơ bắp cho khung hình .

Hỗ trợ chức năng tuyến giáp

Tuyến giáp không sản xuất đủ lượng hormone sẽ khiến cho quy trình trao đổi chất trong khung hình diễn ra chậm .

Thực tế cho thấy: việc uống nước dừa có khả năng giúp cho cơ thể cải thiện được sức khỏe của bộ phận tuyến giáp giúp, nhờ đó thúc đẩy quá trình trao đổi chất cũng như có lợi cho việc giảm cân nói riêng.

Giữ cho cơ thể luôn đủ nước

Nhờ chứa nhiều khoáng chất và hàm lượng vitamin C, nước dừa giúp cho khung hình duy trì được hàm lượng nước tối ưu .Thậm chí, nếu dùng nước cốt dừa thì hoàn toàn có thể gây no cho bạn tối thiểu 1 tiếng, giúp bạn duy trì được số cân nặng hiệu suất cao . Xem thêm: 10 tác dụng tuyệt vời của nước dừa bạn nên biết

3. Nên uống nước dừa khi nào?

Hiện nay, những nhà nghiên cứu vẫn chưa có khẳng định chắc chắn về thời gian tốt nhất để uống nước dừa là khi nào. Vì thế, bạn hoàn toàn có thể uống nước dừa bất kỳ khi nào trong ngày .Tuy nhiên, để giúp nước dừa phát huy tác dụng tối ưu nhất, thì bạn vẫn nên uống vào buổi sáng, nhất là khi đói bụng. Vì hàm lượng axit lauric trong nước dừa sẽ giúp tăng cường năng lực miễn dịch, nhờ đó thôi thúc quy trình trao đổi chất và tương hỗ giảm cân hiệu suất cao .Ngoài ra, bạn hoàn toàn có thể uống nước dừa sau khi thao tác, trong hoặc sau bữa trưa, hay sau một ngày dài thao tác căng thẳng mệt mỏi .

4. Những lưu ý khi uống nước dừa

Nước dừa vẫn gây ra một số ít công dụng phụ nên bạn cần chú ý quan tâm một vài điểm sau :

Cân nhắc với người bị dị ứng

Trường hợp dị ứng nước dừa cũng như những loại sản phẩm khác từ quả dừa rất hiếm xảy ra, nhưng vẫn có một số ít người bị dị ứng với dừa .Nếu hoàn toàn có thể bạn nhạy cảm hoặc bị dị ứng, thì nên xem xét việc uống nước dừa, hoặc bạn hoàn toàn có thể uống thử một chút ít nước dừa và theo dõi sự phản ứng khung hình, và nếu có tín hiệu không bình thường thì hãy dừng ngay nhé !

Ảnh hưởng sức khỏe nếu uống nhiều nước dừa

Trong nước dừa có chứa kali, nếu tiêu thụ lượng lớn nước dừa thì khung hình bạn sẽ nạp vào số lượng lớn kali, làm ảnh hưởng tác động đến sức khỏe thể chất, nhất là những ai có yếu tố về thận và tim, như bệnh thận mãn tính hoặc đang dùng thuốc điều trị bệnh .Không những thế, nước dừa cũng chứa nhiều FODMAP – đây là nhóm carbohydrate hoàn toàn có thể gây ra những triệu chứng tiêu hóa, nhất là ở những người bị hội chứng ruột kích thích ( IBS ) .

Làm tăng đường huyết

Việc uống nước dừa nhiều sẽ làm tăng hàm lượng đường trong máu, ảnh hưởng tác động đến việc giảm cân. Hơn nữa, nước dừa cũng chứa chất béo bão hòa, là một trong những nguyên do gây ra thực trạng tăng cân, đột quỵ hoặc bệnh tim .

Như vậy, Điện máy XANH đã phân phối cho bạn những thông tin về nước dừa bao nhiêu calo, uống nước dừa có béo không và nên uống nước dừa khi nào để sức khỏe thể chất không bị ảnh hưởng tác động rồi nhé ! Chúc bạn có thêm nhiều sức khỏe thể chất .* Tổng hợp và tìm hiểu thêm thông tin từ Verywellfit và Stylecraze .Biên tập bởi Nguyễn Loan Minh Trang • Đăng 01/07/2021

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp