Nước dừa bao nhiêu calo? Tập gym có nên uống nước dừa?

Mọi người thường đồn nhau rằng nước dừa không gây béo, lại giúp giảm cân, giữ dáng bởi lẽ chúng có hàm lượng calo thấp. Nhưng cụ thể nước dừa bao nhiêu calo là điều không phải ai cũng biết rõ. Trong bài viết dưới đây, WheyStore sẽ giúp bạn đọc giải đáp thắc mắc này. Cũng như cung cấp thêm một số thông tin thú vị xoay quanh thức uống ngon miệng này. Cùng tìm hiểu nhé!

Nước dừa bao nhiêu calo?

Ước tính trong 100 ml nước dừa có khoảng chừng 18.9 kcal. Đây là một số lượng khá thấp so với mặt phẳng chung. Để tưởng tượng rõ hơn, bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm hàm lượng calo của 1 số ít thức uống sau đây : – Nước cam ép : 44.9 kcal / 100 ml

– Nước táo ép: 45.6 kcal/100ml

– Nước dứa ép : 60.2 kcal / 100 ml – Nước dưa hấu ép : 30 kcal / 100 ml Như vậy, trung bình trong một cốc nước dừa ( ~ 235 ml ) sẽ có khoảng chừng 46 kcal. Trong đó, lượng calo đến từ carbohydrate chiếm 76 %, protein chiếm 14.8 % và từ chất béo chiếm 9.2 %.

Bên cạnh nước dừa, chắc rằng cũng có 1 số ít bạn tò mò phần cùi dừa bao nhiêu calo. Tuy vào phần cùi dừa già hay non mà hàm lượng calo cũng sẽ khác nhau. Cụ thể, ước tính 100 gr cùi dừa non sẽ chứa 40 kcal. Còn với 100 gr cùi dừa già là 368 kcal.

Một số thắc mắc khác về thành phần dinh dưỡng của nước dừa

Song song với thắc mắc về nước dừa bao nhiêu calo, nhiều bạn cũng băn khoăn không biết hàm lượng protein, chất béo hay đường trong nước dừa. Wheystore xin được giải đáp ngay sau đây: 

Có bao nhiêu protein trong nước dừa?

Với 100 ml nước dừa, bạn hoàn toàn có thể thu được 0.72 gr protein. Như vậy, một ly nước dừa ( 235 gr ) sẽ chứa khoảng chừng 1.7 gr protein.

Có bao nhiêu carbs trong nước dừa?

Nước dừa có khoảng chừng 3.71 gr carbohydrate / 100 ml. Tương tự như so với protein, tất cả chúng ta hoàn toàn có thể giám sát rằng một ly nước dừa sẽ có khoảng chừng 8.7 gr carbs.

Có bao nhiêu chất béo trong nước dừa?

Nước dừa chứa tới 0.2 gr chất béo trong 100 ml. Vì vậy, hoàn toàn có thể thuận tiện thấy rằng khi uống một ly nước dừa, tất cả chúng ta sẽ nạp vào khoảng chừng 0.47 gr chất béo.

Trong nước dừa có những chất dinh dưỡng gì?

Bên cạnh protein, carbs cùng chất béo, nước dừa còn rất giàu giá trị dinh dưỡng với những vitamin cùng khoáng chất như sau : – Vitamin C : 2.4 mg – Canxi : 24 mg – Sắt : 0.3 mg – Magie : 25 mg – Natri : 105 mg – Kali : 250 mg – Chất xơ : 1.1 gr – Đường : 2.6 gr

Tập gym có nên uống nước dừa?

Câu vấn đáp chắc như đinh là có. Bởi sau những giờ rèn luyện với cường độ cao, khung hình của tất cả chúng ta thường dễ bị mất nước và muối khoáng. Uống nước dừa sau những buổi tập gym sẽ giúp bù nước, cung ứng những chất điện giải ( natri, kali, canxi và magiê ) một cách nhanh gọn.

Ngoài ra, nước dừa còn giúp chống chuột rút cơ bắp, tăng cường hệ xương khớp cực kỳ hiệu suất cao. Các axit amin chứa trong nước dừa cũng tương hỗ phục sinh và thiết kế xây dựng cơ bắp cho người tập gym. Và đặc biệt quan trọng là với những bạn tập gym để giảm cân, nước dừa chứa ít calo sẽ trọn vẹn không làm tác động ảnh hưởng tới cân nặng của bạn.

Uống nước dừa có béo không?

Với hàm lượng calo cùng chất béo thấp, nước dừa được xếp vào một trong những thực uống không gây béo. Vậy tại sao nhiều bạn uống nước dừa vẫn tăng cân vù vù ? Để duy trì cân nặng hoặc giảm cân, lượng calo nạp vào khung hình cần phải nhỏ hơn hoặc bằng lượng calo đốt cháy đi. Mặc dù có hàm lượng calo thấp là vậy, nhưng nếu uống quá nhiều nước dừa trong ngày, thực trạng dư thừa calo dẫn tới tăng cân vẫn hoàn toàn có thể xảy ra. Nhất là khi bạn sử dụng những loại nước dừa đóng hộp còn bổ trợ thêm một lượng đường lớn cùng những chất phụ gia kèm theo.

Thêm vào đó, khi uống nước dừa, nhiều bạn còn có thói quen nạo cả phần cùi dừa để ăn. Và như đã nghiên cứu và phân tích trước đó, trong cùi dừa cũng chứa hàm lượng calo không nhỏ. Hơn nữa, cùi dừa cũng rất giàu chất béo. Chất béo trong dầu dừa là chất béo thực vật chứa hàm lượng acid béo no cao. Nói cách khác, đây là một loại chất béo xấu không những làm ngày càng tăng thực trạng tích tụ mỡ thừa. Mà nó còn tiềm ẩn rủi ro tiềm ẩn gây ra những bệnh về tim mạch, tiểu đường … Do đó, uống nước dừa không béo nếu như bạn uống một lượng vừa đủ và không nên ăn kèm với cùi dừa.

Nước dừa có giúp giảm cân không?

Tin mừng là nếu biết uống nước dừa đúng cách, nó sẽ giúp bạn giảm cân vô cùng hiệu suất cao. Bởi như bạn đã thấy, nước dừa là một trong những thức uống có hàm lượng calo cực thấp. Không chỉ vậy, nước dừa còn chứa những chất axit amin, enzyme có năng lực thôi thúc quy trình trao đổi chất. Nếu như bạn chưa biết, tỷ suất trao đổi chất càng cao, bạn càng đốt cháy được nhiều chất béo. Cân nặng cũng do đó mà được cải tổ đáng kể. Và điều tuyệt vời nhất là mặc dầu nước dừa có hàm lượng carbohydrate rất thấp nhưng vẫn mang đem lại cảm xúc no lâu. Nếu như đang trong quy trình giảm cân, hãy bổ trợ ngay thức uống ngon miệng và bổ dưỡng này vào thực đơn ăn kiêng của mình nhé !

Những lợi ích tuyệt vời của nước dừa

Nước dừa không chỉ là một thức uống giải khát cho những ngày hè nực nội mà nó còn là một nguồn dinh dưỡng đem lại những quyền lợi tuyệt vời cho người sử dụng. Một số hiệu quả điển hình nổi bật của nước dừa phải kể đến như :

– Giúp bù nước và điện giải cho cơ thể.

– Cải thiện lượng đường trong máu, tương hỗ sức khỏe thể chất tim mạch – Chống oxy hóa và bảo vệ sự tiến công từ những gốc tự do. – Ngăn ngừa sỏi thận – Làm đẹp da, trị mụn, cấp ẩm, làm mờ nếp nhăn. – Tốt cho sức khỏe thể chất và sự tăng trưởng của thai nhi – Hỗ trợ làm giảm những triệu chứng ốm nghén ở bà bầu. – Làm giảm huyết áp – Hỗ trợ điều trị những bệnh tiêu hóa – Tăng cường sức đề kháng cùng hệ miễn dịch …

Những ai không nên uống nước dừa

Mặc dù nước dừa rất tốt cho sức khỏe thể chất, nhưng không phải ai cũng hoàn toàn có thể sử dụng được nước dừa. Theo đó, những đối tượng người tiêu dùng sau đây nên tránh sử dụng nước dừa gồm có : – Những người bị thận yếu – Những người đang bị cảm lạnh hay hen suyễn. – Những người thuộc thể hàn – Chị em phụ nữ đang trong kỳ kinh nguyệt – Phụ nữ có thai trong 3 tháng đầu thai kỳ. – Bệnh nhân mắc bệnh trĩ, bị huyết áp thấp, thấp khớp … – Những người dị ứng với dừa cùng những chế phẩm từ dừa.

Thời điểm tốt nhất để uống nước dừa

Thực tế, không có pháp luật đơn cử về thời gian nào uống nước dừa là tốt nhất. Bạn hoàn toàn có thể uống nước dừa vào buổi sáng, phối hợp với một phần yến mạch Quaker Oats ăn kèm sữa chua cùng một số ít loại quả mọng vừa giàu dinh dưỡng lại giúp giữ dáng, giảm cân hiệu suất cao.

m

Hoặc uống vào trong những bữa phụ để lấp đầy những cơn đói, giúp no lâu hơn. Nếu tập gym bạn hoàn toàn có thể uống nước dừa sau khi kết thúc buổi tập giúp bù nước, bù điện giải và hồi sinh cơ bắp khá tốt. Tuy nhiên, những chuyên viên dinh dưỡng thường khuyên tránh uống nước dừa vào những thời gian sau đây : – Khi vừa đi nắng về : Uống nước dừa hoàn toàn có thể gây chóng mắt, choáng, hoa mắt. – Buổi tối vì nước dừa hoàn toàn có thể gây đầy bụng dẫn tới rối loạn tiêu hóa và khó ngủ. – Trong quy trình chơi thể thao hay tập gym hoàn toàn có thể khiến tay chân bị rũ nước, giảm sức dẻo dai cùng năng lực phản xạ. Thay vào đó, bạn hoàn toàn có thể sử dụng những thức uống thể thao chuyên được dùng như BCAA giảm căng thẳng mệt mỏi giúp tập dai sức và hiệu suất cao hơn.

Những lưu ý khác khi uống nước dừa

Nước dừa thường ít gây hại. Nhưng để bảo vệ bảo đảm an toàn cho sức khỏe thể chất, những bạn cũng nên chú ý quan tâm 1 số ít điều sau khi uống nước dừa : – Chỉ nên uống tối đa 3 – 4 trái dừa / tuần. Không uống tiếp tục trong nhiều ngày. – Không uống quá 500 ml nước dừa hoàn toàn có thể dẫn tới nhiễm độc kali. – Không cho thêm đá vào nước dừa do bản thân nó đã mang tính hàn. – Không pha đường vào nước dừa hoàn toàn có thể làm dư thừa lượng calo tiêu thụ.

Như vậy, với những chia sẻ trên đây, bạn đọc chắc hẳn đã biết được nước dừa bao nhiêu calo. Hy vọng bài viết cũng đã cung cấp thêm nhiều kiến thức bổ ích tới cho bạn đọc về công dụng, lợi ích cũng như cách sử dụng nước dừa để cho được hiệu quả tốt nhất. 

Xem thêm:

– 1 quả trứng bao nhiêu calo? Ăn trứng tăng cân hay giảm cân

– Hạt dẻ bao nhiêu calo? Lợi ích của hạt dẻ với người tập gym

– Dứa bao nhiêu calo? Cách giảm cân giữ dáng với dứa hiệu quả

– 100g thịt bò bao nhiêu calo? Chi tiết giá trị dinh dưỡng trong thịt bò

– 1 lát bánh mì đen bao nhiêu calo? Có giúp giảm cân không?

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp