5 ứng dụng giúp bạn tính lượng calo trong thức ăn và theo dõi chúng

Việc theo dõi những loại thực phẩm và lượng calorie được đưa vào khung hình rất quan trọng. Một số điều tra và nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người liên tục kiểm soát và điều chỉnh calorie dung nạp vào khung hình sẽ giúp giảm cân được nhiều hơn và có năng lực giữ được cân nặng trong một thời hạn dài ( Xem thêm điều tra và nghiên cứu tại đây 1, 2 ). Trong thời hạn gần đây, việc tính toán lượng calories khá thuận tiện, có rất nhiều websites và phần mềm có ích giúp bạn ghi chép lại lượng calories đầu vào hàng ngày từ những loại thức ăn để từ đó có những giải pháp kế hoạch giảm cân hài hòa và hợp lý .
Ghi chép calories hoàn toàn có thể giúp bạn giảm cân, giữ cân và thậm chí còn là tăng cân .

Bài viết này sẽ giới thiệu đến độc giả 5 phần mềm đo calorie tốt nhất hiện nay. Tất cả đều có thể truy cập trực tuyến và đăng kí tài khoản chỉ mất chưa đến một phút. Hiện các phần mềm này đều có mặt trên iPhone, iPad và Android.

Xem thêm : Cách giảm cân hiệu suất cao và nhanh nhất chỉ với 3 bước đơn thuần

MyFitnessPal

MyFitnessPal là một trong những phần mềm đo calorie phổ cập nhất lúc bấy giờ. Phần mềm này theo dõi cân nặng và tính toán lượng calorie khuyến nghị hàng ngày. Ngoài ra phần mềm này còn chiếm hữu một list thực đơn chuẩn và những bài tập thể dục. Bên cạnh đó, trang chủ còn cung ứng một bức tranh rõ ràng về số lượng calo bạn đã tiêu thụ trong ngày và cho bạn biết lượng khuyến nghị còn lại cần dung nạp và số lượng calorie bạn đã đốt cháy bằng cách tập thể dục .
Nếu bạn đang sử dụng một thiết bị theo dõi tập thể dục thì MyFitnessPal sẽ đồng điệu hóa những tài liệu hoạt động giải trí của bạn từ thiết bị đó. Ứng dụng sẽ theo dõi tiến trình của bạn và cung ứng những forum gồm có những thành viên cùng cấp, những chủ đề đàm đạo, công thức nấu ăn, mẹo và những câu truyện về giảm cân thành công xuất sắc .
Cơ sở tài liệu dinh dưỡng của MyFitnessPal rất to lớn, chứa hơn 5 triệu thực phẩm. Bạn hoàn toàn có thể tải công thức nấu ăn từ internet hoặc tạo những món ăn theo sở trường thích nghi. Ứng dụng này thậm chí còn còn lưu những bữa ăn yêu quý của bạn cho những lần đăng nhập sau. Ngoài ra, máy quét mã vạch MyFitnessPal, được cho phép bạn nhập ngay thông tin dinh dưỡng của 1 số ít thực phẩm đóng gói .
Mỗi ngày, sự tiêu tốn carbon, protein và mỡ sẽ được bộc lộ dưới dạng biểu đồ hình tròn trụ hoặc bạn cũng hoàn toàn có thể tự ghi chú lại những chỉ số, cảm nhận như thế nào về ngày hôm đó .
MyFitnessPal hiện có phiên bản không lấy phí. Tuy nhiên, 1 số ít tính năng hạng sang chỉ có trong phiên trả phí với giá 49,99 USD / 1 năm .

Ưu điểm :

• MyFitnessPal có một cơ sở dữ liệu rất lớn trong hệ thống theo dõi chế độ ăn uống và bao gồm nhiều loại thực phẩm.
• Ứng dụng này có thể tải xuống các công thức nấu ăn từ internet và tính toán hàm lượng calo cho mỗi khẩu phần.
• Bạn có thể sử dụng chức năng “thêm nhanh” calorie nếu bạn không có thời gian để soạn chi tiết một bữa ăn nhất định.

Nhược điểm :

• Vì hầu hết các loại thực đơn đều được tải lên bởi nhiều người dùng khác nhau, lượng calo có thể không hoàn toàn chính xác. Nhiều sản phẩm có thể giống nhau.
• Các dịch vụ lớn trong cơ sở dữ liệu có thể khá khó để chỉnh sửa và tạo ra khó khăn nếu dịch vụ bạn yêu cầu nhỏ hơn hoặc lớn hơn các danh sách đã được liệt kê.

Lose It !

Lose it ! là một công cụ theo dõi sức khỏe thể chất khác gồm có những tính năng dễ sử dụng như nhật ký thực phẩm và nhật ký tập thể dục. Bạn cũng hoàn toàn có thể liên kết với máy đếm bước chân hoặc những thiết bị thể dục khác .
Dựa trên cân nặng, độ cao, tuổi tác và tiềm năng của bạn, Lose It ! phân phối những khuyến nghị cho việc dung nạp lượng calorie thiết yếu. Sau đó, ứng dụng này sẽ theo dõi lượng calorie của bạn trên trang chủ cùng với một cơ sở tài liệu thực phẩm rất tổng lực và một hình tượng đại diện thay mặt cho mỗi mục thực phẩm. Chức năng nhật ký thực phẩm đơn thuần và thân thiện, việc thêm thực phẩm mới không hề phức tạp .
Ngoài ra, ứng dụng Lose It ! có một máy quét mã vạch dành cho những loại thực phẩm đóng gói và thực phẩm thông dụng được lưu lại để nhập nhanh sau này. Lose it ! biểu lộ những đổi khác về khối lượng trên biểu đồ, cung ứng cho bạn quyền truy vấn vào forum hàng ngày và hàng tuần. Ngoài ra còn có một mục được gọi là “ thử thách ” được cho phép bạn tham gia vào những thử thách ăn kiêng có sẵn hoặc do bạn tự kiến thiết xây dựng .
Với phiên bản trả phí trị giá 39,99 USD / 1 năm, bạn hoàn toàn có thể đặt được thêm nhiều tiềm năng hơn, đăng nhập thêm những thông tin và nhận 1 số ít tính năng bổ trợ .

Ưu điểm :

• Lose it! có một cơ sở dữ liệu thực phẩm hoàn chỉnh với các nhà hàng nổi tiếng, cửa hàng tạp hóa và thực phẩm có thương hiệu, tất cả đều được xác nhận bởi đội ngũ chuyên gia.
• Ứng dụng này cho phép bạn đặt lời nhắc để ghi lại nhật ký các bữa ăn và đồ ăn nhẹ của bạn.

Nhược điểm :

• Nó rất khó để ghi lại các bữa ăn nấu tại nhà hoặc tính toán giá trị dinh dưỡng của các thực đơn đó.
• Ứng dụng khá khó khăn để tinh chỉnh.
• Lose it! không theo dõi vi chất dinh dưỡng.

Xem thêm : Cách tính calo để giảm cân : Tất cả những gì bạn cần biết

FatSecret

FatSecret là một phần mềm đo calorie không tính tiền gồm có một cuốn nhật ký thực phẩm, cơ sở tài liệu dinh dưỡng, công thức nấu ăn lành mạnh, nhật ký tập thể dục, biểu đồ cân nặng và tạp chí .
Một máy quét mã vạch giúp kiểm tra thực phẩm đóng gói .
Trang chủ hiển thị tổng lượng calo, cũng như sự phân hủy carbon, protein và chất béo – được hiển thị cả trong ngày và cho mỗi bữa ăn .

FatSecret cung cấp chế độ xem tóm tắt hàng tháng, cung cấp tổng lượng calo tiêu thụ mỗi ngày và tổng số trung bình cho mỗi tháng. Tính năng này rất thuận tiện để theo dõi tiến trình tổng thể của bạn.

Bộ đếm calorie này rất thân thiện với người dùng. Nó cũng cung ứng cho người dùng một kênh trò chuyện hội đồng nơi người dùng hoàn toàn có thể trao đổi những câu truyện thành công xuất sắc và lắng nghe những mẹo, công thức nấu ăn và nhiều hơn nữa .
FatSecret cung ứng một tính năng gọi là “ thử thách ”, trong đó người dùng hoàn toàn có thể tạo hoặc tham gia vào những thử thách ăn kiêng trong một nhóm người kín. Trang web của họ có vừa đủ thông tin và lời khuyên, cũng như những bài viết về nhiều chủ đề khác nhau .

Ưu điểm :

• Cơ sở dữ liệu thực phẩm toàn diện, bao gồm nhiều siêu thị và thực phẩm nhà hàng.
• Thực phẩm được gửi bởi người dùng khác và được nhấn mạnh để người dùng khác có thể xác minh xem thông tin có chính xác không.
• FatSecret cung cấp mạng lưới carbon, có thể có ích cho những người ăn kiêng chế độ carbon thấp.

Nhược điểm :

• Giao diện khá lộn xộn và khó hiểu.

Cron-o-meter

Cron-o-mét được cho phép bạn theo dõi chính sách ẩm thực ăn uống, bài tập và khối lượng khung hình một cách thuận tiện. Ứng dụng này cung ứng những dịch vụ tương thích và cơ sở tài liệu tập thể dục cực kỳ hiệu suất cao. Nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú, bạn hoàn toàn có thể lựa chọn tùy chỉnh một hồ sơ riêng dựa trên nhu yếu calorie khung hình cần .
Bạn cũng hoàn toàn có thể đưa ra nhu yếu với Cron-o-mét nếu bạn đang theo một chính sách ăn kiêng đơn cử, ví dụ điển hình như chính sách ăn nhạt, chính sách ăn ít carbon hoặc chính sách ăn chay ít chất béo. Điều này đổi khác khuyến nghị những chất đa lượng .
Nhật ký thực phẩm rất đơn thuần và thân thiện với người dùng. Bạn sẽ tìm thấy một thanh biểu đồ cho thấy sự phân hủy carbon, chất béo và protein cho ngày hôm đó bên cạnh tổng lượng calorie tiêu thụ .
Cron-o-mét đặc biệt quan trọng có ích để theo dõi những vi chất dinh dưỡng như vitamin và khoáng chất .
Bạn hoàn toàn có thể tăng cấp lên phiên bản Vàng với giá dưới 3 USD mỗi tháng để vô hiệu quảng cáo và được nhận thêm những tính năng mới như nghiên cứu và phân tích nâng cao và một số ít công dụng bổ trợ khác .

Ưu điểm:

• Dễ sử dụng.
• Bạn có thể đồng bộ dữ liệu từ các thiết bị y tế vào ứng dụng và nhập trọng lượng, tỷ lệ mỡ cơ thể, dữ liệu giấc ngủ và các hoạt động khác.
• Cho phép theo dõi tất cả các vi chất dinh dưỡng, chẳng hạn như vitamin, khoáng chất và các nguyên tố vi lượng.

Nhược điểm:

• Cron-o-mét không chia nhật ký thực đơn vào các bữa ăn.
• Bạn chỉ có thể thêm duy nhất một công thức nấu tại nhà trên trang web, không phải trên ứng dụng. Tuy nhiên, bữa ăn sẽ có sẵn trong ứng dụng ngay sau đó.
• Không cung cấp mạng xã hội dành cho người dùng.
• Mặc dù trang web là miễn phí nhưng ứng dụng có giá 2,99$.

Xem thêm : 30 cách giảm cân tự nhiên thuận tiện triển khai dựa theo khoa học

SparkPeople

SparkP People là một bộ đếm calorie có vừa đủ tính năng để theo dõi dinh dưỡng, hoạt động giải trí, tiềm năng và sự văn minh của bạn qua từng ngày .
Chức năng nhật ký thực phẩm tương đối dễ sử dụng. Nếu bạn có khuynh hướng ăn cùng một thứ liên tục, bạn hoàn toàn có thể điền mục đó vào nhiều ngày. Ở cuối mục nhập mỗi ngày, bạn hoàn toàn có thể thấy tổng lượng calo, carbon, chất béo và protein. Bạn cũng hoàn toàn có thể xem tài liệu dưới dạng biểu đồ hình tròn trụ .
Việc thêm những công thức nấu ăn rất thuận tiện và ứng dụng được trang bị máy quét mã vạch để bạn hoàn toàn có thể ĐK những loại thực phẩm đóng gói .
Trang web của SparkP People có một hội đồng lớn. Nguồn tài nguyên của ứng dụng gồm có những công thức nấu ăn, tin tức sức khỏe thể chất, những bài tập thể dục và bài viết của những chuyên viên sức khỏe thể chất và chăm nom sức khỏe thể chất .
Phiên bản không tính tiền có một trong những cơ sở tài liệu dinh dưỡng và thực phẩm trực tuyến lớn nhất, tuy nhiên bạn phải tăng cấp thông tin tài khoản của mình nếu muốn chiếm hữu nhiều tính năng khác .

Ưu điểm :

• Trang web này có đầy đủ nguồn dữ liệu về nhiều chủ đề.

Nhược điểm :

• Trang web có thể gây quá tải cho người dùng mới vì nó chứa quá nhiều thông tin.
• Nội dung được lan truyền trên một số ứng dụng dựa trên các diễn đàn khác nhau. Ví dụ, có thể có một ứng dụng cho phụ nữ mang thai và một ứng dụng về công thức nấu ăn khác.
• Người dùng đôi khi gặp khó khăn khi nhập thực phẩm vào ứng dụng.

Lời kết

Các phần mềm ứng dụng tính calorie và theo dõi chất dinh dưỡng cực kỳ hữu ích nếu bạn đang trong quá trình giảm, duy trì hoặc thậm chí tăng cân.

Chúng cũng hoàn toàn có thể giúp bạn triển khai những đổi khác đơn cử cho chính sách nhà hàng siêu thị của bạn, ví dụ điển hình như ăn nhiều protein hoặc ít tinh bột hơn. Tuy nhiên, không cần phải liên tục theo dõi lượng tiêu thụ của bạn .
Thỉnh thoảng hãy thử một vài ngày hoặc vài tuần để có cái nhìn tổng quan hơn về chính sách nhà hàng của bạn. Bằng cách đó, bạn sẽ biết đúng chuẩn nơi cần kiểm soát và điều chỉnh để đạt được tiềm năng của bản thân .

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp