Tại sao bắp chân to? Size bắp chân chuẩn là bao nhiêu?

Bạn có biết tại sao bắp chân to hay không ? Bạn đã từng tự ti về khuyết điểm này và chưa biết làm thế nào để khắc phục hiệu suất cao nhất. Vậy hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để biết được nguyên do cũng như cách giúp bạn cải tổ khuyết điểm này nhé .

Size bắp chân chuẩn là bao nhiêu?

Sở hữu một đôi chân thô cứng với bắp chân big size khiến nhiều chị em tự ti. Chưa kể đây còn là khuyết điểm khiến cho việc chọn phục trang khó khăn vất vả. Nhưng làm thế nào để biết bắp chân của mình có bị quá khổ hay không ? Và số đo bắp chân bao nhiêu là to ?
Vòng bắp chân được tính chuẩn nhất là nhỏ hơn vòng đùi khoảng chừng 20 cm. Theo số đo chuẩn thì vòng đùi đạt chuẩn của người Việt giao động khoảng chừng 40 – 50 cm. Như vậy, số đo bắp chân chuẩn nữ sẽ giao động từ 25 – 30 cm, nếu vượt quá mức này được gọi là bắp chân to .
SizesVòng cổ chânVòng bắp chânVòng đùiXS16-1824-3035-50S19-2128-3447-54M22-2432-3852-60L25-2736-4256-65XL28-3040-4662-72XXL30-3242-5065-76Bảng kích thước bắp chân chuẩn

Những nguyên nhân phổ biến làm bắp chân to?

• Do di truyền, bẩm sinh: Nếu trong gia đình của bạn có nhiều người có bắp chân to. Thì nguyên nhân trong trường hợp này đó là do di truyền. Nghĩa là từ khi sinh ra đã có hiện tượng bắp chân phì đại hơn mức bình thường. 
• Do chế độ ăn uống sai cách: Một trong những lý do tại sao bắp chân to phổ biến tiếp  theo đó là do chế độ ăn uống sai cách. Nếu ăn quá nhiều tinh bột nhiều như: gạo, bánh mì,… sẽ làm tăng calories, làm chân to hơn. 
• Do luyện tập sai cách: Nhiều chị em thường xuyên tập luyện thể dục thể thao nhưng lại tập sai cách. Đây cũng là nguyên nhân khiến cho việc bắp chân trở nên to và thô hơn. Chưa kể, việc đi quá nhiều giày cao gót cũng là tác nhân gây nên khuyết điểm này.

Bắp chân to có ảnh hưởng đến chiều cao hay không?

Có rất nhiều bạn thắc mắc rằng mình có còn phát triển chiều cao nữa hay không khi đã có bắp chân khá to? hay một dạng câu hỏi khác là bắp chân to có cao được không? Có thể trả lời rằng việc bắp chân của bạn to không có nghĩa là bạn không thể phát triển chiều cao thêm nữa. Vì sao lại nói như thế?

Thứ nhất, độ cao của bạn được quyết định hành động bởi rất nhiều yếu tố khác nhau như gen di truyền từ cha mẹ ; dinh dưỡng hằng ngày ; chính sách luyện tập thể dục thể thao ; … Và trong tổng thể những yếu tố kể trên không hề có việc bắp chân to khiến bạn không hề cao thêm được .
Thứ hai, quy trình tăng trưởng chiều cao ở con người lê dài cho đến 25 tuổi mới ngưng trọn vẹn. Một vài người cho rằng chiều cao chỉ tăng trưởng đến năm 18 tuổi. Nhưng thật ra, ngay cả khi bạn đã trưởng thành, bạn vẫn hoàn toàn có thể tăng chiều cao. Đó là trường hợp bạn biết cách và vận dụng đúng chiêu thức tăng chiều cao cho người trưởng thành. Do đó, nếu bạn vẫn chưa vượt qua số tuổi 25 thì không cần phải lo ngại khi bắp chân to không hề tăng chiều cao .
Dù bạn có đang chiếm hữu bắp chân to, hãy nỗ lực triển khai những chính sách siêu thị nhà hàng lành mạnh cùng việc triển khai ác bài tập tương thích để cải tổ nhé !

Bắp chân to nên tập gì cho thon gọn?

Sau khi biết được tại sao bắp chân to rồi thì bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu và khám phá cách khắc phục. Trong đó, cách làm bắp chân nhỏ lại bằng việc tập thể dục là lựa chọn của nhiều người. Bởi nếu rèn luyện đúng cách thì sẽ tác động ảnh hưởng trực tiếp lên vùng đùi và bắp chân. Từ đó có năng lực giảm số đo vùng bắp chân hiệu suất cao .

Có 2 bài tập giảm size bắp chân nhanh chóng mà rất nhiều người đã thực hiện thành công chỉ trong vòng 1 tháng ngắn ngủi. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết cho bạn cách tập tại nhà đơn giản giúp bắp chân thon gọn hơn.

Bài tập 1:

• Bạn có thể tập bằng cách đặt hai tay lên hông, đứng thẳng người, hơi ngả lưng về sau. 
• Tiếp theo chân bước rộng sang trái, hạ hông và thân trên. 
• Cùng lúc đầu gối trái gập xuống và đẩy nhanh người trở về vị trí ban đầu. Tiếp tục lặp lại liên tục 15 lần.

Bài tập 2:

• Đứng thẳng, 2 chân rộng bằng vai.
• Hai tay đặt chéo trước ngực nắm lấy 2 bên vai hoặc buông xuôi đều được.
• Tiếp đến nhón người lên lấy mũi chân làm trụ, gót chân nhấc khỏi mặt sàn khoảng 1-2 giây rồi hạ gót chân xuống về tư thế ban đầu. Tiếp tục thực hiện động tác ít nhất 15 nhịp cho mỗi lần. Mỗi ngày nên tập 5-10 lần. Lúc nhấc gót chân lên bạn sẽ cảm nhận được phần bắp chân siết lại, nhờ vậy mà chúng sẽ trở nên thon gọn hơn sau mỗi lần tập.

Cách làm bắp chân nhỏ lại trong 1 tuần bằng tập thể dục

Cách khắc phục bắp chân to khác

Massage bắp chân và đùi

Massage là cách giảm có khả năng làm giảm vùng bụng hiệu quả. Nay chúng ta hoàn toàn có thể áp dụng cho vùng bắp chân. Nếu massage bụng có khả năng giảm mỡ thì ở vùng bắp chân, massage không chỉ làm tiêu mỡ thừa tích tụ mà còn làm giảm tình trạng căng cứng cơ do hoạt động nhiều khiến cơ bị căng lên và to ra.

Bạn chỉ cần thực thi cùng bài massage đơn thuần với những loại kem tan mỡ hoặc hỗn hợp rượu gừng lên vùng đùi bắp chân. Sau đó massage liên tục khoảng chừng 30 phút và duy trì liên tục trong khoảng chừng 2 tuần thì bạn sẽ thấy được bắp chân và đùi thon gọn hơn .
Massage bắp chân và đùi

Chế độ dinh dưỡng

Ngoài những động tác thể dục thì để có được đôi chân thon gọn bạn nên có một chính sách ăn hài hòa và hợp lý. Nhiều bạn vướng mắc không biết nên ăn gì để giúp bắp chân nhỏ thì hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm list như sau .

• Thứ nhất là nhóm giàu protein bao gồm thịt, cá trứng sữa. Đây là nhóm thức ăn ảnh hưởng trực tiếp đến phần cơ ở bắp chân bạn. Nếu bạn nạp vào quá nhiều thực phẩm ở nhóm chất này, bắp chân của bạn không những to mà còn thô như các cậu con trai đấy.
• Thứ hai là nhóm nhiều vitamin khoáng chất bao gồm súp lơ, bông cải, xà lách,… Đây là nhóm thực phẩm mà bạn nên kết thân nếu muốn sở hữu bắp chân thon gọn. Hãy cố gắng tăng khẩu phần của chúng trong bữa ăn hàng ngày của bạn nhé.

Bắp chân to mặc gì cho đẹp?

Quần dành cho cô nàng bắp chân to

• Quần jean cho người bắp chân to: Nhiều người thường có thói quen giấu đi bắp chân to trong những chiếc quần rộng. Nhưng như vậy sẽ khiến thân hình bạn trở nên nặng nề hơn. Thay vào đó hãy chọn những chiếc quần jean dài hoặc loe để có thể che đi bắp chân mà vẫn tôn lên nét quyến rũ của cơ thể.
• Quần baggy: Đây cũng là một dáng quần hack dáng tuyệt vời. Với phần lưng quần cao, độ rộng vừa phải và bo nhẹ ở phần cổ chân sẽ khéo léo khoe mỗi sự nhỏ nhắn của cổ chân mà không phải là bắp chân thô.

Mặc quần jean giúp che đi khuyết điểm của bắp chân

Bắp chân to mặc váy gì

• Kiểu váy bút chì rất hợp với người chân ngắn và to: Nếu sở hữu một đôi chân và bắp chân quá khổ. Thì cũng đừng quá tự ti vì bạn hoàn toàn có thể che nó bằng những kiểu váy bút chì. Ngoài ra, để thêm nổi bật hãy kết hợp cùng chiếc thắt lưng to bản và chiếc túi xách có họa tiết sặc sỡ. 
• Váy liền trên gối: Một chiếc váy trên gối có khả năng giúp bạn che đi một đôi chân và bắp chân to. Đặc biệt với nàng chân ngắn hãy chọn chiếc váy trên đầu gối để lộ phần chân nhiều hơn giúp bạn ăn gian được chiều dài của đôi chân nữa nhé.

Bắp chân to nên mặc quần jean màu gì?

Hầu hết mọi người ai cũng đều có tối thiểu 3 chiếc quần jean trong tủ quần áo của mình. Bởi quần jean rất tiện nghi, mặc rất tự do và tương thích cho hầu hết những trường hợp. Tuy nhiên, ở quần jean do vật liệu có phần dày dặn, trưởng thành và đôi lúc hơi bó chân thì những bạn có bắp chân to lại rất ngại khi diện .
Vậy làm gì để khắc phục bắp chân to khi mặc quần jean ? Nên mặc quần jean màu gì để thấy bắp chân nhỏ hơn ? Tất nhiên, một chiêc quần jean có màu đậm sẽ giúp đôi chân của bạn trông ngăn nắp hơn. Bạn nên lựa chọn những mẫu quần jean có sắc tố đơn thuần, tốt nhất là 1 màu trầm, đậm để tránh sự chú ý quan tâm tập trung chuyên sâu vào chân dễ lộ bắp chân to .

Hiện nay cũng có các kiểu quần jean có màu sắc dạng loang, hay phần đùi có màu sáng rồi đậm dần xuống tới bắp chân. Đây cũng là một cách khiến cho bắp chân nhỏ hơn nhờ kiệu ứng màu sắc.

Quần jean màu loang

Bắp chân to nên đi giày gì?

Đối với những bạn có phần bắp chân hơi quá khổ nên tránh mang những đôi giày bó, giày da hay những đôi giày búp bê đế bệt, đặc biệt quan trọng nên tránh những đôi giày có phần mũi vuông hay ngang. Thay vào đó nên chọn những đôi giày có chiều cao vừa phải, không nhất thiết phải quá cao nhưng tốt nhất hãy để cho phần gót chân của bạn cao hơn phần mũi chân là được .
Bắp chân to nên chọn giày có chiều cao vừa phảiKhi mang những đôi giày cao sẽ tạo hiệu ứng giúp cho người nhìn cảm xúc chân của bạn vừa dài vừa nhỏ hơn. Để lộ phần cổ chân cũng là một bí kíp giúp phần bắp chân của bạn trông nhỏ hơn đấy. Một đôi giày cao gót mũi nhọn màu da chính là lựa chọn tương thích nhất dành cho bất kỳ bộ phục trang nào .
Tại sao bắp chân to là do nhiều nguyên do thì việc khắc phục khuyết điểm này cũng có rất nhiều cách. Chỉ cần bạn tinh ý lựa chọn theo đúng giải pháp mà mình cảm thấy tương thích nhất. Chắc chắn sẽ sớm cải tổ được khuyết điểm này nhé .

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Tin Tức