7 công thức salad hạn chế béo bụng

Từng có thời gian tăng liền một mạch 9 kg, Cao Hương Giang, 21 tuổi, sinh viên trường Cao đẳng Y tế HĐ Hà Đông, TP.HN không khỏi chán nản nên tìm đủ cách để giảm cân, gồm có uống thuốc. Tuy nhiên, việc ăn kiêng khắc nghiệt lại càng làm khung hình thêm thèm ăn, dẫn đến tiêu thụ mất trấn áp .

Công thức 1: Rau mầm, đậu hũ, kiwi, cam, việt quất ăn kèm sốt mè rang.

Sau khi tìm hiểu và khám phá, Hương Giang thấy Eat Clean không phải kiêng khem quá khắc khổ nên khởi đầu vận dụng. Chế độ ăn này được cho phép tiêu thụ hầu hết những nhóm thực phẩm, ưu tiên tinh bột nguyên cám, hạn chế tối đa dầu mỡ, gia vị … và đã giảm thành công xuất sắc 4 kg chỉ sau tháng tiên phong .Công thức 2 : Xà lách, quả bơ, táo, cà chua bi, trứng luộc ăn kèm sốt mè rang .Hiện Hương Giang vẫn duy trì thói quen nhà hàng lành mạnh để giữ gìn dáng vóc cũng như sức khỏe thể chất. Nhân đợt cách ly xã hội, hạn chế ra đường nhằm mục đích phòng chống dịch Covid – 19, cô sinh viên dành nhiều thời hạn cho việc nấu nướng, tập luyện, chăm nom bản thân. Hương Giang cũng san sẻ với Ngoisao. net rằng thời hạn này cô vận dụng song song Eat Clean với nhịn ăn gián đoạn 16 : 8, ăn trong vòng 8 tiếng, nhịn trong 16 tiếng còn lại để khung hình có đủ thời hạn tiêu hóa, hạn chế tích mỡ bụng .Công thức 3 : Xà lách, táo, kiwi, dưa chuột, đậu đỏ, cá ngừ ngâm dầu, hạt điều ăn kèm sốt Caesar .

Ngoài việc tiêu thụ nhóm tinh bột tốt từ khoai lang, hạt quinoa, yến mạch… Hương Giang rất chú trọng ‘nạp’ rau xanh, trái cây tươi cho cơ thể thông qua món salad. Ăn nhiều rau xanh không chỉ giúp nhanh no bụng, ít calo mà còn hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc trơn tru, tốt cho làn da, vóc dáng.

Công thức 4 : Xà lách, thịt hun khói, đậu hũ, việt quất, ớt xanh trộn cùng sốt mè rang .Các món salad lại có ưu điểm : nhanh, gọn nên không mất nhiều thời hạn chế biến, thích hợp cho bữa trưa, bữa xế hoặc bữa tối. Ngoài rau, tinh bột tốt, Hương Giang cũng không quên thêm protein vào món salad trải qua những loại thực phẩm như trứng, đậu hũ, thịt bò, ức gà, những loại hạt …Công thức 5 : Rau kale, rau mầm, việt quất, cà chua, dâu tây, hạt óc chó, hạnh nhân, trứng luộc trộn cùng sốt mè rang .9X có thói quen mua sốt mè rang bán sẵn để trộn chung cùng salad nhưng cô luôn tiết chế liều lượng để tránh khiến bữa ăn chứa quá nhiều calo .Công thức 6 : Hạt quinoa nấu chín, cà rốt, củ cải, đậu hũ, việt quất, đậu Hà Lan ăn kèm sốt mè .

Bên cạnh việc duy trì thói quen nhà hàng siêu thị điều độ, Hương Giang cũng dành thời hạn tập cardio, tabata tại nhà để cải tổ độ dẻo dai, săn chắc cho khung hình đồng thời nâng cao sức khỏe thể chất phòng ngừa dịch bệnh trong thời kỳ dịch Covid – 19 có nhiều diễn biến phức tạp .Công thức 7 : Rau mầm, trứng luộc, cá ngừ ngâm dầu, củ cải, việt quất trộn sốt mè .Theo Ngôi sao

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp