Vitamin E có an toàn khi uống thường xuyên?

Tôi 35 tuổi, gần đây da tôi bị khô sạm, tóc thì chẻ ngọn và gãy rụng nhiều. Tôi đi khám được bác sĩ tư vấn cho uống vitamin E dài ngày và một vài thuốc bổ khác nữa. Tôi xin hỏi quý báo, tôi dùng liên tục vitamin E có hại gì không ?

Lê Thị Ngà (Bắc Ninh)

Hàng ngày, da thường tiếp xúc với ánh nắng có nhiều tia cực tím nên dễ bị hủy hoại, mất tính đàn hồi và sạm lại. Hơn nữa, ngoài 30 tuổi và khi tuổi càng cao, da càng mất tính đàn hồi, do tác dụng của lượng gốc tự do dư thừa sẽ làm da nhăn nheo, khô sạm, tóc xơ cứng, giòn, dễ gãy rụng. Cách sử dụng vitamin E đúng hoàn toàn có thể giúp cải tổ thực trạng trên ( làm da thướt tha, tóc mượt ít khô và gãy như trước ) do đã làm giảm tiến trình lão hóa của da và tóc .

Hoa quả chứa nhiều vitamin E.

Nói chung, việc sử dụng vitamin E khá an toàn. Lượng dư thừa, không được sử dụng sẽ nhanh chóng đào thải ra khỏi cơ thể. Liều cần thiết cho cơ thể sử dụng hàng ngày trung bình khoảng từ 100 – 400IU. Vitamin E hầu như không có tác dụng phụ khi sử dụng ở liều thông thường. Tuy nhiên, khi lạm dụng vitamin E, dùng liều quá cao có thể gặp các tác dụng phụ. Ở liều cao (trên 400IU/ngày), nó lại thúc đẩy các tổn hại do quá trình ôxy hóa gây ra và khống chế các tác nhân chống lão hóa khác. Biểu hiện dễ nhận thấy nhất khi dùng vitamin E quá liều là tiêu chảy, đau bụng, rối loạn tiêu hóa, mệt mỏi, suy nhược… Những triệu chứng này sẽ nhanh chóng mất đi sau khi ngừng thuốc.

Bạn đang dùng vitamin E dài ngày cũng nên quan tâm tương tác thuốc của vitamin E. Vitamin E hoàn toàn có thể làm tăng tác dụng của thuốc chống đông máu. Vitamin E đối kháng với tác dụng của vitamin K và sẽ làm tăng thời hạn đông máu. Khi dùng chung với aspirin, vitamin E hoàn toàn có thể cản trở sự ngưng kết tiểu cầu của aspirin. Sử dụng vitamin E liều cao hơn 400IU / ngày trong thời hạn dài, đặc biệt quan trọng khi phối hợp cùng estrogen hoàn toàn có thể gây ra huyết khối, cần rất là thận trọng .
Vì vậy, việc sử dụng vitamin E bổ trợ cần theo sự chỉ định của bác sĩ, không nên lạm dụng mặc dầu đó là thuốc bổ. Tốt nhất nên bổ trợ qua thực phẩm đường siêu thị nhà hàng. Vitamin E có rất nhiều trong những thực phẩm nguồn gốc vạn vật thiên nhiên có nhiều chất béo như : đậu tương, giá đỗ, vừng, lạc, mầm lúa mạch, hạt hướng dương, dầu ôliu, hoa quả … Vì vậy, chỉ cần ăn nhiều dầu thực vật hoặc những thức ăn có nhiều vitamin E hàng ngày là đủ .

DS. Thanh Lâm

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống