Tại sao tư thế “Xác chết” lại là tư thế khó nhất trong yoga

Thực hiện Savasana ( Tư thế xác chết ) giống như tất cả chúng ta thực thi một giấc ngủ ngắn vào cuối buổi tập Yoga. Nhưng đó thực sự là một tư thế có ý thức với tâm lý tỉnh táo tuy nhiên lại mang tới sự thư giãn giải trí trọn vẹn. Ở tư thế này khi bạn nằm tự do trên thảm, thư giãn giải trí khung hình và tâm lý, bạn trọn vẹn hoàn toàn có thể nhận được hàng loạt quyền lợi từ nó cũng giống như khi thực hành thực tế bất kể tư thế ( asana ) nào .
Trong tư thế này, bạn nhắm mắt lại, hít thở một cách tự nhiên và rèn luyện việc vô hiệu stress khỏi khung hình. Lý tưởng nhất nên thực thi tư thế từ 10 đến 20 phút. Tuy nhiên, ngay cả một vài phút của Savasana, nó cũng mang lại những quyền lợi can đảm và mạnh mẽ .

Theo Tạp chí Yoga, Savasana giúp giảm trầm cảm, huyết áp cao, nhức đầu, stress và mất ngủ. Savasana hoàn toàn có thể làm dịu mạng lưới hệ thống thần kinh và thôi thúc sự cân đối trong hàng loạt khung hình. Các cơ bắp stress hoàn toàn có thể thư giãn giải trí, những stress vùng vai và cơ mặt được làm mềm ra, đôi mắt yên tĩnh nhắm lại đưa ta trở về trạng thái yên bình vô cùng tuyệt vời .
Nghe đơn thuần vậy nhưng trong thực tiễn thì tư thế này khó hơn những gì bạn hoàn toàn có thể tưởng tượng đó. Rất hoàn toàn có thể khung hình và tâm lý bạn sẽ gây ra những sự xao lãng khiến việc thư giãn giải trí trở thành một thử thách .
Vào thời gian bạn đã hoàn thành xong những tư thế, hay asana, khung hình và tâm lý của bạn sẽ đủ căng thẳng mệt mỏi để hoàn toàn có thể thư giãn giải trí không thiếu với tư thế Xác chết này. Lẽ ra đó là lúc sự yên tĩnh, yên bình, bình thản nhất được thiết lập. Tuy nhiên, ngay cả khi khung hình tất cả chúng ta đã triển khai xong trách nhiệm của nó thì tâm lý chưa chắc đã chịu “ nghe lời ”. Những tâm lý lăng xăng sẽ Open khi ta đang nằm trong Savasana :
“ Mình sẽ phải nằm đây bao lâu nữa ? ”
“ Cô kia vừa ngáy à ? Thật đáng xấu hổ ” .
“ Hy vọng là mình sẽ không ngáy ” .
“ Tối nay phải nấu gì ăn đây ? ”

“Đói quá”.

“ Cuộc sống này là gì ? ”
“ Người mình có mùi mồ hôi ” .
“ Mình đã trả tiền bà bán hàng chưa nhỉ ? ”
“ Có lẽ mình nên nghỉ việc ” …
Việc tâm lý cố gắng nỗ lực chống lại sự thư giãn giải trí sâu này là điều thông thường. Nhưng đó cũng chính là điều khiến Savasana trở thành tư thế khó nhất trong Yoga. Những stress từ đời sống đã tích tụ trong tất cả chúng ta hết ngày này qua ngày khác. Dù chỉ là những bận tâm nho nhỏ, một chút ít lo ngại cho việc này, chút không dễ chịu ở việc khác. Dù chỉ một chút ít thôi cũng đủ khiến cho khung hình và tâm lý tất cả chúng ta không mấy khi được thư giãn giải trí và nghỉ ngơi thực sự. Chưa kể tới sự ám ảnh về một vấn đề không mấy tốt đẹp trong quá khứ hay kỳ vọng cho kế hoạch nào đó trong tương lai khiến ta ngày đêm trăn trở. Quả thực không dễ gì đặt toàn bộ những điều đó xuống trong một lúc để tập trung chuyên sâu trọn vẹn cho việc nghỉ ngơi. Đó cũng là nguyên do tại sao tất cả chúng ta phải thực hành thực tế những asana khác trước khi tập Savasana. Các tư thế gập người, kéo giãn, vặn xoắn khác nhau của Yoga … sẽ làm căng, mở và giải phóng những stress trong cơ bắp. Chúng cũng giúp thư giãn giải trí cơ hoành để hơi thở hoàn toàn có thể vận động và di chuyển tự do. Cho tới khi nằm xuống trong tư thế Xác chết, ta mới hoàn toàn có thể thả lỏng và nghỉ ngơi phần nào .

Không phải cứ vào Savasana là tất cả chúng ta hoàn toàn có thể buông thư trọn vẹn ngay lập tức. Thực hiện tư thế này chính là lúc ta học cách luyện cho tâm lý và ý thức buông xả từ từ những căng thẳng mệt mỏi và thói quen tâm lý lăng xăng. Mỗi lần buông xả, dù cũng chỉ một chút ít như cách ta đã tích tụ chúng, thì sự thư giãn giải trí và yên bình mới dần được thiết lập. Bởi vậy, kiên trì là điều không hề thiếu khi bạn ý thức triển khai tư thế này đúng với thực chất thật của nó. Hãy cần mẫn rèn luyện và thực hành thực tế mỗi ngày .

Bạn có thể sử dụng đạo cụ để hỗ trợ cơ thể đạt sự thư giãn tối đa khi thực hành Savasana. Lót dưới bắp chân một tấm đệm để hỗ trợ thư giãn đôi chân có thể đã trở nên mệt mỏi sau khi thực hiện các asana, hay phải đứng hoặc ngồi quá lâu trong các sinh hoạt hàng ngày. Sự thay đổi này cũng giúp cải thiện lưu thông máu và giải phóng căng thẳng ở cơ lưng, cho phép bạn nghỉ ngơi sâu hơn khi ở tư thế Xác chết. Mặt khác, nâng cao lưng và đầu lên lại giúp bạn mở ngực, giải phóng vai và tăng cường dòng chảy tự nhiên của hơi thở. Nếu năng lượng hoặc tâm trạng của bạn ở mức thấp hoặc nếu bạn có nhiều căng thẳng ở lưng trên và vai thì sự thay đổi này sẽ tốt cho bạn. Hãy quan sát hơi thở khi bạn luyện tập. Dành vài phút ở đây để hít thở thật sâu và dài. Bạn có thể nhận thấy rằng bộ não của bạn sẽ dần trở nên yên tĩnh và suy nghĩ bắt đầu chậm lại, cho phép tâm trí trở nên tỉnh thức và tập trung.

Thế giới đang hoạt động quá nhanh nên việc nuôi dưỡng nghệ thuật và thẩm mỹ thư giãn giải trí sâu với Savasana có giá trị hơn khi nào hết. Xã hội của tất cả chúng ta có khuynh hướng coi trọng những giá trị về vận tốc và hiệu suất. Nhưng không làm gì mới là kiến thức và kỹ năng hoàn toàn có thể giúp bạn thao tác trở nên hiệu suất cao hơn khi thiết yếu .
Savasana giúp tất cả chúng ta hiểu được làm thế nào để hoàn toàn có thể trọn vẹn nghỉ ngơi, ngừng chạy đua với thời hạn, tạo khoảng trống cho sự bình an và hòa hợp lấp đầy tâm hồn ta. Savasana cũng giống như việc bạn tắt máy tính sau thời hạn đã bắt nó hoạt động giải trí. Khi bạn khởi động lại, máy tính sẽ thao tác hiệu suất hơn. Bạn cũng sẽ đạt được những quyền lợi như vậy với Savasana .
Dịch và tổng hợp từ nhiều nguồn

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Tin Tức