Cơ thể chúng ta tồn tại được là do quá trình chuyển hóa
Chúng ta đã biết “ chuyển hóa ” là tập hợp của tổng thể những phản ứng sinh hóa diễn ra trong khung hình. Chuyển hóa chính là cách mà khung hình bạn thích ứng và đổi khác với ảnh hưởng tác động của quốc tế bên ngoài để giữ sự sống cho tất cả chúng ta. Nó sẽ nói với bên trong khung hình cần ứng xử ra sao so với những gì đang diễn ra bên ngoài. Nếu bạn đang bị một con hổ rượt đuổi đằng sau, “ chuyển hóa ” sẽ nói bên trong khung hình tiết ra horrmon catecholamines – đây là một horrmon căng thẳng mệt mỏi để kích thích khung hình giải phóng đường và chất béo, cung ứng nguồn năng lượng cho khung hình để hoàn toàn có thể vắt chân lên cổ mà chạy .
Nếu bạn ốm, chính “ chuyển hóa ” sẽ phản ứng lại thiên nhiên và môi trường để cố gắng nỗ lực chữa lành cho khung hình bạn. Nếu bạn đi bộ hay chạy bị trật chân, “ chuyển hóa ” sẽ giúp chữa cổ chân cho bạn. Đây thực sự là một mạng lưới hệ thống phản ứng để giúp tất cả chúng ta hoàn toàn có thể sống sót. Nó không chỉ đơn thuần là đốt mỡ, đốt nguồn năng lượng hay đốt calori. Những cái đó chỉ là mảnh ghép nhỏ của cả một bức tranh lớn .
Ăn ít – tập nhiều vẫn béo: do quy luật đền bù của chuyển hóa
Như đã giải thích ở trên, “chuyển hóa” được thiết lập, xây dựng nên vì sự sống, nó sẽ làm tất cả những gì có thể để bảo vệ nguồn năng lượng sống của nó. Khi bạn ăn ít đi và tập nhiều lên cùng lúc, chuyển hóa sẽ không phản ứng lại theo kiểu cộng hay trừ đơn giản. Bạn nghĩ rằng mình ăn ít đi, tập nhiều lên sẽ làm giảm năng lượng trong cơ thể, cơ thể sẽ đốt mỡ, đốt năng lượng và bạn sẽ giảm cân. Không hề đâu nhé. Chuyển hóa sẽ làm toán cao cấp. Nó sẽ thích ứng, điều chỉnh, phản ứng lại những việc này của bạn.
Bạn đang đọc: Vì sao ăn ít, tập nhiều vẫn không giảm cân?
Muốn có một cơ thể khỏe đẹp, phải tập luyện nhiều nhưng cũng phải ăn nhiều lên để tăng tốc độ chuyển hóa của cơ thể, giúp xây dựng cơ bắp sau những buổi tập.
Và để bảo vệ cơ thể và sự sống, chuyển hóa sẽ khiến bạn tăng cảm giác đói, tăng thèm thuồng ăn uống. Nó sẽ làm mức năng lượng trong cơ thể không ổn định, nó sẽ làm thay đổi tâm trạng của bạn. Và nó còn làm cho quá trình chuyển hóa trong cơ thể chậm lại. Tất cả những điều này để bảo vệ nguồn dự trữ năng lượng quý giá trong đống mỡ cơ thể của bạn.
Việc ăn ít đi và tập nhiều lên cùng lúc chỉ giúp bạn giảm cân trong thời điểm tạm thời, sau đó tự khung hình bạn sẽ đấu tranh, sẽ ảnh hưởng tác động đến hành vi của bạn, toàn bộ để kéo cân nặng về vị trí cũ. Và tai hại ở chỗ, nếu bạn lặp đi lặp lại việc này : ăn ít đi cộng tập nhiều lên để giảm cân rồi chuyển hóa tự kiểm soát và điều chỉnh lại cân nặng, tăng cân trở lại ; bạn lại liên tục ăn ít đi cộng tập hăng hơn nữa thì khung hình cũng lại kiểm soát và điều chỉnh và khiến bạn tăng cân trở lại … từ từ cách này sẽ không giúp bạn giảm cân nữa, thậm chí còn còn khiến bạn tăng cân nhiều hơn trước đây .
Ngoài ra, khi bạn giảm cân, quy trình chuyển hóa cũng chậm lại và mức nguồn năng lượng yên cầu của khung hình cũng ít đi hơn trước đây. Lúc đó để thấy được hiệu suất cao giảm cân thì bạn phải ăn ít đi hơn mức đã ăn kiêng trước đây. Rồi từ từ ít đi, ít đi đến mức ngày chỉ ăn một bữa, có khi nhịn ăn luôn. Đến lúc đấy thì ngoài yếu tố cân nặng, bạn còn thiếu rất nhiều chất dinh dưỡng và khung hình sẽ kiệt quệ, sinh ra bệnh tật .
Giải pháp cải thiện chức năng chuyển hóa cho cơ thể
Như vậy, nếu bạn nào đang rơi vào tình cảnh càng nhịn ăn càng béo thì hãy ngưng ngay cái vòng luẩn quẩn của bạn lại. Sẽ có 2 cách cho bạn:
Ăn nhiều lên cộng tập nhiều lên : nếu bạn đang thừa cân, ít hoạt động hãy tập và hoạt động nhiều lên nhưng cũng phải ăn nhiều lên. Chắc bạn sẽ vướng mắc rằng tại sao giảm cân mà phải ăn nhiều hơn ? Đúng rồi đó. Khi ăn nhiều lên sẽ tăng vận tốc chuyển hóa của khung hình, đi kèm với tăng vận tốc đốt mỡ, hoạt động mang lại tiền đề 20 % cho việc đốt mỡ, chuyển hóa phải làm nốt 80 % việc làm còn lại. Hơn nữa, ăn nhiều lên đúng cách sẽ giúp thiết kế xây dựng cơ bắp sau những buổi tập. Mà cơ bắp sẽ là nguồn giúp tiêu thụ nguồn năng lượng ăn vào cực tốt và giúp đốt mỡ nhanh hơn .
Cách thứ 2 là ăn ít đi cộng tập cũng ít đi : tức là nếu bạn đã không thích ăn, ăn ít, ăn kiêng rồi thì cũng chỉ nên tập nhẹ nhàng. Đi bộ là cách tốt, vừa giảm stress – yếu tố tác động ảnh hưởng đến những hormon tích mỡ, tăng cân. Cách làm này cũng khiến cho khung hình quen với sự chuyển hóa mới, quen với mức cân nhẹ hơn, hoạt động giải trí nhẹ nhàng hơn và hài lòng với nó chứ không ép buộc khung hình phải tăng cân trở lại .
Trong hai trường hợp trên thì dù bữa ăn nhiều hay ít cũng cần phải chuẩn dinh dưỡng và cân đối để giúp khung hình cân đối chuyển hóa và bảo vệ sức khỏe thể chất. Sử dụng những bữa ăn cân đối chính là cách người dùng hoàn toàn có thể tự tin giữ cho mình một lối sống khỏe mạnh .
Để lại một bình luận