Tại sao một số người không nhớ được giấc mơ của mình

• Stephen Dowling
• BBC Future

7 tháng 6 2019Nguồn hình ảnh, : Emmanuel Lafont

Chụp lại hình ảnh,

Bộ não của tất cả chúng ta thưởng thức một tàu lượn đảo lộn siêu tốc trong khi tất cả chúng ta ngủ .

Nhiều người thấy khó nhớ được chi tiết các giấc mơ của mình. Những lý do nằm ở chu kỳ phức tạp của giấc ngủ.

Tôi đang đứng bên ngoài trường tiểu học thời thơ ấu, gần cổng trước và bãi đậu xe của giáo viên. Đó là một ngày nắng sáng và xung quanh tôi là những bạn học. Phải có tới hơn 100 người .Tôi có cảm xúc lờ mờ rằng 1 số ít giáo viên đang ở gần đó, nhưng tôi lại chú ý quan tâm đến hai người lớn tuổi mà tôi không nhớ là ai. Tôi thấy rất rõ những cụ thể ở người đàn ông – từ mái tóc chải bóng cho đến mắt kính dâm ánh vàng. Anh ta cầm một loại thiết bị phát ra tiếng rít chói tai. Tôi quỳ xuống và bịt tai bằng 2 tay. Các bạn học của tôi cũng làm như vậy. Người đàn ông này cười điên dại .Tôi có giấc mơ đó gần 40 năm trước, nhưng tôi hoàn toàn có thể nhớ những cụ thể như thể nó mới từ ngày hôm qua. Tuy nhiên, bảo tôi kể lại điều gì đó của một giấc mơ đầu tuần này thì đó là số lượng không. Nếu tôi đã mơ – và về sinh học thì tôi phải mơ – thì chẳng có gì lê dài đủ lâu để lưu lại trong tâm lý khi tôi tỉnh giấc .Đối với nhiều người, giấc mơ là một sự hiện hữu gần như mơ hồ. Nếu tất cả chúng ta suôn sẻ, tất cả chúng ta chỉ hoàn toàn có thể nhớ được cái nhìn thoáng qua nhất vào ban ngày ; ngay cả những người hoàn toàn có thể hồi tưởng lại những giấc mơ đã qua một cách chi tiết cụ thể đáng kinh ngạc thì, có những ngày, họ hoàn toàn có thể thức dậy mà phần nhiều chẳng nhớ một tý gì những điều họ đã mơ thấy .Tuy nhiên, về nguyên do vì sao lại như vậy thì chẳng có gì siêu phàm lắm. Tại sao tất cả chúng ta ngủ mơ – và ta hoàn toàn có thể nhớ được mình mơ gì không – 2 yếu tố này đều bắt nguồn từ sinh học của khung hình ta khi ngủ và tiềm thức của ta .Giấc ngủ là phức tạp hơn tất cả chúng ta từng nghĩ. Thay vì là một cao nguyên của vô thức bị ở chặn 2 đầu để trượt vào và trượt ra khỏi giấc ngủ, bộ não nghỉ ngơi của tất cả chúng ta trải qua những trạng thái ý thức lên xuống đảo lộn, với một số ít phần đầy hoạt động giải trí ý thức .Ngủ mơ có tương quan ngặt nghèo nhất với trạng thái ngủ được gọi là Chuyển Động Mắt Nhanh ( REM ). REM đôi lúc được gọi là giấc ngủ không đồng nhất, chính do nó hoàn toàn có thể bắt chước 1 số ít tín hiệu của lúc ta tỉnh táo. Trong giấc ngủ REM, mắt co giật nhanh, có những biến hóa về nhịp thở và tuần hoàn máu, và khung hình rơi vào trạng thái tê liệt được gọi là mất trương lực ( atonia ). Nó xảy ra trong sóng 90 phút trong khi ngủ, ở tiến trình này bộ não của tất cả chúng ta có khuynh hướng ngủ mơ .Nguồn hình ảnh, Emmanuel LafontChụp lại hình ảnh ,Việc không hề nhớ mọi thứ trong giấc mơ là quan trọng, nó làm ta không nhầm lẫn những điều trong mơ với điều trong thực tiễn .Có thêm một dòng máu đến những phần quan trọng của não trong trạng thái REM : vỏ não lấp đầy giấc mơ với nội dung của nó, và mạng lưới hệ thống limbic giải quyết và xử lý trạng thái cảm hứng của tất cả chúng ta. Trong khi tất cả chúng ta ở trạng thái ngủ có giấc mơ thân thiện này thì não có hoạt động điện can đảm và mạnh mẽ. Tuy nhiên những thùy trán – mà nó chỉ huy những năng lực quan trọng của ta – nằm yên tĩnh .

Điều này có nghĩa là chúng ta thường phải mù quáng chấp nhận những gì đang xảy ra trong câu chuyện thường là vô nghĩa này cho đến khi ta tỉnh giấc.

Vấn đề là, hình ảnh mà càng lộn xộn thì ta càng khó chớp lấy. Những giấc mơ có cấu trúc rõ ràng thì ta dễ nhớ hơn nhiều, giáo sư tâm ý và tác giả Deidre Barrett nói gần đây trên trang mạng Gizmodo .Nhưng có một thành phần hóa học tham gia vào đây mà nó rất quan trọng để bảo vệ những hình ảnh trong mơ này được giữ lại : chất noradrenaline. Nó là một loại hormone kích thích khung hình và tâm lý hành vi, và khi ta ngủ sâu thì nó thường ở mức độ thấp .Francesca Siclari, một bác sĩ điều tra và nghiên cứu về giấc ngủ tại Bệnh Viện Đại Học Lausanne, nói rằng có những định nghĩa rõ ràng giữa trạng thái thức và ngủ của ta – và đó không phải là ngẫu nhiên. ” Có lẽ sẽ là điều tốt khi đời sống trong mơ và đời sống khi tỉnh là trọn vẹn khác nhau, ” bà nói .” Tôi nghĩ nếu bạn nhớ từng cụ thể khi mơ như bạn hoàn toàn có thể nhớ khi tỉnh thì bạn sẽ khởi đầu nhầm lẫn những điều trong mơ với những điều thực sự xảy ra trong đời sống thực. “Bà nói rằng những người mắc chứng rối loạn giấc ngủ, ví dụ điển hình như chứng ngủ rũ, khó hoàn toàn có thể phân biệt sự độc lạ giữa đời sống thức và đời sống ngủ, làm cho họ thấy bồn chồn và ngượng ngùng. ” Cũng có những người nhớ rất tốt giấc mơ của mình, và họ thực sự mở màn đưa những ký ức đó vào đời sống ban ngày. “Không phải ngẫu nhiên mà những giấc mơ tất cả chúng ta nhớ nhất là đến từ những quá trình nhất định trong chu kỳ luân hồi giấc ngủ của ta, do bị ảnh hưởng tác động bởi những hóa chất chảy trong khung hình khi đang ngủ. ” Thông thường tất cả chúng ta mơ một cách sôi động nhất trong giấc ngủ REM, đó là khi nồng độ noradrenaline trong não là thấp, ” bà nói .Nguồn hình ảnh, Emmanuel LafontChụp lại hình ảnh ,Thường thì tất cả chúng ta giật mình thức giấc vì đồng hồ đeo tay báo thức, điều này khiến ta khó nhớ giấc mơ hơn .Chúng ta hoàn toàn có thể thấy mình đang mơ ngay trước khi thức giấc – nhưng những việc theo thói quen phải làm vào buổi sáng cản trở ta nhớ lại những hình ảnh này. Thường thì ta giật mình tỉnh giấc vì đồng hồ đeo tay báo thức, điều này gây ra sự tăng đột biến về mức độ noradrenaline – do đó khiến tất cả chúng ta khó bám lấy giấc mơ hơn .” Có người hỏi tôi tại sao họ không hề nhớ được những giấc mơ của mình, tôi bảo là vì họ ngủ thiếp đi nhanh quá, ngủ say quá và tỉnh giấc vì đồng hồ đeo tay báo thức reo, ” Robert Stickgold, nhà nghiên cứu về giấc ngủ của Trường Y Harvard, nói. ” và câu vấn đáp của họ là, ‘ Làm sao ông biết được điều đó ? ‘ “Stickgold nói rằng rất nhiều người nhớ được giấc mơ của mình ở quá trình mở màn ngủ, khi tâm lý khởi đầu long dong và hình ảnh mơ màng diễn ra khi người đó trôi vào và trôi ra khỏi giấc ngủ – một quy trình được gọi là ” nửa tỉnh nửa mê “. Stickgold nói rằng ông đã triển khai một điều tra và nghiên cứu vài năm trước, những sinh viên trong phòng thí nghiệm đã thức dậy ngay sau khi họ mở màn bước vào trạng thái ngủ. ” Mọi người đều nhớ là đã ngủ mơ, ” ông nói .” Giai đoạn này là 5 hoặc 10 phút tiên phong sau khi ngủ. Nếu bạn ngủ thiếp đi nhanh gọn – là điều tất cả chúng ta đều mong ước – thì bạn sẽ không nhớ bất kể điều gì ở phần đó của chu kỳ luân hồi giấc ngủ của bạn .Vậy điều gì sẽ xảy ra nếu bạn dữ thế chủ động muốn nhớ lại giấc mơ của mình ? Rõ ràng mỗi người ngủ là khác nhau, nhưng có một số ít lời khuyên chung hoàn toàn có thể giúp bạn nhớ được giấc mơ .

“Những giấc mơ là hết sức mong manh khi ta mới thức dậy, và chúng tôi thực sự không có câu trả lời vì sao lại như vậy,” Stickgold nói. Nếu bạn là một người nhảy ra khỏi giường rồi đi làm việc trong ngày, thì bạn sẽ không nhớ được những giấc mơ của mình. Khi bạn ngủ vào sáng thứ bảy hoặc chủ nhật, đó là thời điểm tuyệt vời để ghi nhớ những giấc mơ.

” Tôi có nói với sinh viên khi giảng bài là nếu những em tỉnh giấc, hãy cố nằm yên – thậm chí còn không mở mắt. Cố gắng ‘ thả trôi ‘ mình và đồng thời nỗ lực nhớ những gì trong giấc mơ. Những điều bạn đang làm là xem xét lại những giấc mơ khi bạn bước sang trạng thái thức giấc và bạn sẽ nhớ được chúng giống như bất kể ký ức nào khác. “Thậm chí còn có nhiều cách chắc như đinh hơn để ghi nhớ giấc mơ, Stickgold nói. ” Tôi nói với mọi người uống ba ly nước lớn trước khi đi ngủ. Không phải ba ly bia, vì chất cồn gây ức chế trạng thái REM, phải là nước. Bạn sẽ thức dậy 3-4 lần trong đêm và bạn sẽ có xu thế thức dậy vào cuối chu kỳ luân hồi giấc ngủ REM là điều tự nhiên. “Và có một lời khuyên khác của 1 số ít nhà nghiên cứu về giấc ngủ – đó là chỉ cần tự nhắc mình khi bạn sắp sửa ngủ rằng bạn muốn nhớ lặp lại những giấc mơ của mình nghĩa là bạn kích hoạt việc nhớ giấc mơ. Stickgold cười. ” Việc này thực sự có tính năng. Nếu bạn làm điều đó thì bạn thực sự sẽ nhớ nhiều giấc mơ hơn, giống như ta nói ‘ Không ở đâu bằng ở nhà ‘. Và ta thấy đúng là như vậy. “

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Tin Tức