Ảnh minh họa
Táo bón là gì?
Táo bón là tình trạng đại tiện khó khăn, phân khô và cứng, không đào thải ra ngoài được, bạn phải rặn mạnh, lâu khiến hậu môn đau rát, chảy máu. Nếu bạn đi đại tiện ít hơn 3 lần trong một tuần thì được coi là mắc táo bón.
Bạn đang đọc: Nên ăn gì khi bị táo bón?
Có nhiều nguyên do gây táo bón như tính năng phụ của thuốc, bệnh lý về đường tiêu hóa, táo bón khi mang thai. Nhưng nguyên do thường gặp nhất là do chính sách ăn ít chất xơ, ngồi nhiều, hoạt động ít. Nếu để thực trạng táo bón lê dài sẽ gây ra nhiều tác động ảnh hưởng tới hoạt động và sinh hoạt và sức khỏe thể chất .
Bị táo bón nên ăn gì để nhanh dứt?
Uống nhiều nước
Táo bón hình thành là do khung hình bị mất nước, không cung ứng được nhu yếu trao đổi chất, khiến chất thải cứng, khô lại, tồn dư ở trực tràng. Vì vậy, để khắc phục và phòng ngừa táo bón, bạn cần uống 2 lít nước mỗi ngày, khung hình khỏe mạnh, tiêu hóa không thay đổi .
Chuối
Chuối có công dụng rất tốt cho đường tiêu hóa, làm nhuận tràng, mềm phân, giúp quy trình đi đại tiện thuận tiện nhanh gọn hơn. Mỗi ngày ăn một quả chuối sẽ giúp khắc phục chứng táo bón hiệu suất cao .
Quả bơ
Bơ không chỉ giúp đẹp da, giữ gìn dáng vóc mà nguồn chất xơ, vitamin và khoáng chất dồi dào trong bơ còn giúp cho đường ruột hoạt động giải trí tốt hơn, tương hỗ ngăn ngừa táo bón hiệu suất cao .
Khoai lang
Một củ khoai lang nướng nguyên vỏ chứa khoảng chừng 3,8 g chất xơ. Với hàm lượng chất xơ dồi dào như vậy, khoai lang là một trong những thực phẩm số 1 nên ăn khi bị táo bón. Không chỉ có củ mà lá khoai lang cũng có tính năng tương hỗ nhuận tràng, hoàn toàn có thể xào với tỏi, hiệu suất cao không kém .
Các loại đậu
Đậu cung ứng rất nhiều chất xơ, gồm có chất xơ hòa tan và không hòa tan giúp thức ăn được tiêu hóa tốt hơn, từ đó đẩy lùi chứng táo bón. Các loại đậu nên ăn như đậu trắng, đậu tây, đậu đen, đậu xanh, …
Kiwi
Một quả kiwi chứa khoảng 2,5g chất xơ có tác dụng kích thích nhu động ruột hoạt động, tiêu hóa tốt hơn, đại tiện cũng trơn tru hơn. Vì vậy, kiwi là thực phẩm tuyệt vời cho những ai bị táo bón.
Xem thêm: Trị Hôi Miệng Bằng Mẹo Dân Gian
Cà rốt
Bị táo bón nên ăn gì ? Cà rốt giàu chất xơ, giúp hệ tiêu hóa hoạt động giải trí uyển chuyển, giúp phân mềm ra từ đó đi vệ sinh trơn tru hơn, cải tổ đáng kể triệu chứng táo bón .
Chanh
Nước chanh là đồ uống có lợi cho hệ tiêu hóa. Mỗi sáng sau khi thức dậy, bạn chỉ cần uống cốc nước chanh ấm, thêm chút mật ong sẽ giúp kích thích tiêu hóa và nhu động ruột, giúp việc đi tiêu thuận tiện, ngăn ngừa chứng táo bón .
Táo
Táo là trái cây vô cùng dồi dào chất xơ, chứa khoảng chừng 4,4 g chất xơ, trong đó chất xơ hòa tan có khoảng chừng 1,2 g và chất xơ không hòa tan khoảng chừng 2,8 g rất quan trọng với hệ tiêu hóa. Chất pectin trong táo khi vào trong ruột sẽ được vi trùng lên men, tạo thành acid béo chuỗi ngắn, giúp bù nước, làm mềm phân, từ đó thuận tiện đẩy chất thải ra ngoài .
Sữa chua
Trong sữa chua có lượng lớn những lợi khuẩn đường ruột tương hỗ tốt cho việc tiêu hóa thức ăn và kích thích quy trình đại tiện mềm mại và mượt mà, thuận tiện, giảm táo bón .
Nước ép mận khô
Loại nước này chứa đến 2,6 g chất xơ và sorbitol dồi dào làm tăng nhu động ruột, làm phân mềm ra, nhanh hết táo bón .
Bị táo bón nên kiêng gì?
Người bị táo bón nên kiêng những loại đồ uống có cồn, chất kích thích như trà đặc, cafe, rượu bia, thuốc lá. Tránh ăn những thực phẩm vị cay nóng, tanh, mặn như tỏi, ớt, hẹ, món ăn hải sản, ..
Tránh thụt rửa hậu môn để không gây tổn thương vùng hậu môn.
Không nên lạm dụng những loại thuốc trị táo bón .
Số GPQC: 01719/2016/XNQC-ATTP
Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh Mọi vướng mắc bạn đọc vui vẻ liên hệ để được tư vấn và giải đáp không lấy phí : 0896509509 – 19001259 hoặc E-Mail : [email protected] ố GPQC : 01719 / năm nay / XNQC-ATTPThực phẩm này không phải là thuốc và không có tính năng thay thế sửa chữa thuốc chữa bệnh
Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống
Để lại một bình luận