Tập yoga có giảm cân hay không?

Rất nhiều người sau khi thực hiện chế độ giảm cân bằng cách ăn kiêng, đi bộ, uống thuốc giảm cân, vận động quá sức… đều không đạt được kết quả như ý muốn. Vậy thì với yoga thì có khác gì không? Học yoga có giảm cân không? Để trả lời cho những câu hỏi này, bạn hãy tham khảo bài viết sau đây nhé!

Học yoga có giảm cân không?

 

Bạn đang thắc mắc liệu học yoga có giảm cân không? Vậy thì chúng tôi có thể trả lời rằng đây không phải là một lựa chọn hiển nhiên khi bạn muốn có một hoạt động hiệu quả nhanh chóng, tuy nhiên những động tác và tư thế trong yoga thực sự là sự chọn lựa rất tốt cho bạn khi muốn giảm cân nhẹ nhàng và an toàn.

Yoga giúp múi cơ săn chắc, thon thả

Nếu tham gia suốt buổi tập yoga, chắc như đinh bạn sẽ thấy khung hình mình phải hoạt động rất nhiều, những nhóm cơ cũng phải kéo giãn và hoạt động giải trí trở nên thon gọn hơn. Chính điều đó đã giúp bạn có được một khung hình rắn chắn nhưng không hề to lớn. Đối với yoga, nó sẽ ảnh hưởng tác động tới những nhóm cơ giúp những mô cơ săn chắc hơn và vô hiệu nhanh gọn mỡ thừa, lượng calo được đốt cháy rất ngay cả khi bạn đang nghỉ ngơi .

Yoga giúp bạn có một tinh thần khỏe khoắn và thư giãn

Bạn là người luôn bị ám ảnh bởi việc siêu thị nhà hàng. Đặc biệt, càng ăn lại càng khiến bạn bị stress, căng thẳng mệt mỏi bởi lo ngại cân nặng sẽ tăng lên. Các bài tập yoga chính là giải pháp tuyệt vời và hoàn hảo nhất giúp bạn giải tỏa căng thẳng mệt mỏi, từ đó giúp mỗi lần ăn cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn. Các cử động kéo giãn khung hình chậm trễ cộng thêm hít thở điều hòa sẽ khiến bạn thư giãn giải trí, điều tĩnh .
Hơn nữa, những động tác yoga cũng yên cầu dáng điệu và khung hình phải thực thi đúng tư thế và giữ được sự cân đối. Điều đó sẽ khiến bạn chú tâm nhiều hơn nữa vào những bài tập, mặt khác những tâm lý xấu đi cũng bị mất đi, đầu óc được thư thái và trẻ khỏe .

Yoga giúp đốt cháy calories

Đây chắc như đinh là một trong những điểm mạnh lớn nhất mà những người muốn giảm cân đều cảm thấy hứng thú. Có rất nhiều người cho rằng muốn giảm cân thì những bài tập aerobic hoặc gym mới làm đốt cháy nhiều calo và mỡ thừa. Nhưng, trong 1 giờ tập yoga thông thường bạn trọn vẹn hoàn toàn có thể đốt cháy được 240 calories, còn nếu như tập yoga sâu xa thì nó sẽ đốt cháy được khoảng chừng 400 calories. Như vậy nếu như chịu khó tập luyện yoga mỗi ngày không chỉ khiến bạn đổ nhiều mồ hôi, chẳng cần tốn nhiều sức lực lao động mà vẫn cảm thấy việc giảm cân đơn thuần .

Yoga tốt cho nội tạng

Thông qua những động tác rất chậm rãi nhưng chắc khỏe không chỉ giúp cho bạn có một cơ bắp săn chắc mà với những cơ quan nội tạng ở trong khung hình chúng cũng sẽ được hoạt động giải trí và kích thích một cách chuẩn hóa nhất. Các tư thế đưa lên, đưa xuống, xoắn của những khớp khuỷu hay trồng cây chuối sẽ giúp mạng lưới hệ thống nội tiết được kích hoạt, tăng cường quy trình trao đổi chất diễn ra can đảm và mạnh mẽ .

Yoga cung cấp nguồn năng lượng dồi dào

Trong quy trình tập yoga, bạn phải hoạt động cơ bắp nhẹ nhàng, đầu óc được thư giãn giải trí, lượng oxi hấp thụ vào trong máu sẽ tăng lên nhằm mục đích phân phối thêm cho bộ não. Vì thế, sau khi đã hoàn thành xong xong những bài tập yoga giảm bạn, bạn sẽ thấy mình ngày càng sung sức hơn, thần kinh trẻ khỏe hơn rất nhiều so với lúc mở màn tập luyện. Mặt khác, điều này cũng đồng nghĩa tương quan với việc nguồn năng lượng tiêu thụ nhiều hơn, quy trình hoạt động nhiều hơn so với một ngày chỉ ngồi một chỗ và cảm thấy stress .

Vậy TẬP YOGA CÓ GIẢM CÂN KHÔNG?  Chắc chắn câu trả lời là CÓ nếu bạn kiên trì tập đều đặn, cố gắng tập đúng động tác, hít thở đều đặn trong suốt quá trình tập, ăn uống khoa học và tinh thần sảng khoái.

Việc giảm cân phụ thuộc phần lớn vào ý chí con người. Nếu bạn không ngừng tập luyện, không bao giờ bỏ cuộc, nghiêm khắc với bản thân, bạn sẽ sớm thành công thôi.
 

Một số quan tâm để tập yoga giảm cân đạt hiệu suất cao

Để tập Yoga giảm cân hiệu suất cao, bạn cần chú ý quan tâm 1 số ít điểm sau :

Về Thời gian tập yoga

Thời gian tốt nhất để tập Yoga là vào sáng sớm và chiều tối ( Xem thêm ). Để đạt được hiệu quả như mong ước, bạn nên tập yoga tối thiểu một tiếng mỗi ngày mới có tính năng giảm cân cao. Vì những động tác của yoga không giống những bài tập thể dục giảm cân khác. Tập Yoga giúp đốt cháy nguồn năng lượng bằng những hoạt động giải trí thướt tha, uyển chuyển của khung hình chứ không phải bằng những động tác trẻ trung và tràn trề sức khỏe, nhanh gọn như chạy, nhảy hay đạp xe. Chính thế cho nên, bạn cân tập yoga tối thiểu là một tiếng / ngày mới có tính năng giảm cân cao. Nếu không có nhiều thời hạn rảnh trong ngày, bạn hoàn toàn có thể chia ra tập vào buổi sáng khi thức dậy, giờ nghỉ trưa và buổi tối trước khi đi ngủ .

Các tư thế tập yoga

Trong bộ môn Yoga, có rất nhiều tư thế tập theo mức độ từ dễ đến khó. Để đạt được hiệu quả giảm cân cao cũng như sự dẻo dai của cơ thể, bạn nên tập yoga theo bài bản và có sự hướng dẫn của các huấn luyện viên.

Để đạt được hiệu suất cao, bạn cần tập luyện những bài tập ngày càng khó hơn, vì những động tác khó, hạng sang mới giúp hiệu suất cao giảm cân của bạn tốt hơn. Nếu chỉ dừng lại ở những động tác vừa phải, bạn khó hoàn toàn có thể giảm cân dù tập luyện cần mẫn .

Tập luyện liên tục, kiên trì

Tập yoga không thể mang lại tác dụng giảm cân ngay tức thì như khi bạn nhịn ăn, uống thuốc hay đến thẩm mỹ viện.
khoảng thời gian tập luyện lâu dài, kiên trì. Ít nhất vài tháng bạn mới nhận thấy rõ sự thay đổi của cơ thể, bạn sẽ cảm nhận đượcc cân nặng của bạn đang giảm xuống và cơ thể bạn cũng trở nên dẻo dai, mềm mại hơn rất nhiều.

Giảm cân Yoga tương thích với từng người, từng cơ địa

Cơ thể con người được cấu tạo khác nhau và khả năng trí tuệ cũng như năng lự tập trung ý chí của mỗi người cũng không hề giống nhau, do đó những người tập yoga giảm cân cần được chỉ dẫn riêng biệt cho từng người. Ví dụ, tư thế Yoga cây nến không thích hợp với người bị đau lưng, bệnh tim mạch, huyết áp thấp, đau đầu. Vì vậy, sẽ rất nguy hiểm khi tập yoga mà không có sự hướng dẫn chỉ bảo cặn kẽ của các nhà chuyên môn y tế hay thể thao.

 

Cùng với san sẻ tập yoga có giảm cân không ? Mà chúng tôi vừa san sẻ ở trên chắc rằng bạn đã biết được những công dụng mà yoga đem tới cho việc giảm cân. Hiện tại Hương Anh Yoga đang mở khóa học yoga cho người mới, tương hỗ rất tốt cho việc giảm cân nhờ tập luyện Yoga, Hãy tham gia ngay và cảm nhận :

LỊCH KHAI GIẢNG KHÓA YOGA CHO NGƯỜI MỚI K1-2021

◾  Khóa học trong tuần (học thứ 2-4-6 hàng tuần)

    Thời gian học 10/03 – 05/04/2021

◾  Khóa học cuối tuần (học Thứ 7, Chủ nhật hàng tuần)

    Thời gian học: 20/03 – 17/04/2021

Số lượng học viên tối đa; 15 học viên

📤Thông tin chi tiết: https://bit.ly/2zJBFKP

Đăng ký học

Xem thêm: Các bài tập Yoga giảm cân hiệu quả nhất hiện nay

Yoga đem lại quyền lợi cho việc giảm cân ?
5 lời khuyên dành cho người mới tập Yoga

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Tin Tức