5 loại thực phẩm giàu calo thực sự tốt cho sức khỏe

Một calo là một đơn vị chức năng nguồn năng lượng cơ bản được tìm thấy trong mọi loại thực phẩm tất cả chúng ta ăn và thiết yếu để duy trì vận tốc trao đổi chất cơ bản của khung hình. Lượng calo mà một người cần tiêu thụ trong một ngày nhờ vào vào những yếu tố khác nhau như tuổi tác, giới tính và khối lượng cơ bắp. Ăn nhiều calo hơn số lượng calo đốt cháy trong một thời hạn dài hoàn toàn có thể dẫn đến tăng cân, làm tăng rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh tim, tiểu đường loại 2 và ung thư, theo Times of Indian .
Tuy nhiên, không phải tổng thể những loại thực phẩm có hàm lượng calo cao đều có hại cho sức khỏe thể chất. Một số thực phẩm mặc dầu có hàm lượng calo cao nhưng rất tốt cho sức khỏe thể chất và hoàn toàn có thể được thêm vào chính sách ăn kiêng khi nỗ lực giảm cân. Điều quan trọng là liều lượng mà tất cả chúng ta tiêu thụ .
Dưới đây là 5 loại thực phẩm giàu calo tốt cho sức khỏe thể chất .

Bơ đậu phộng

Bơ đậu phộng hoặc bơ hạt cũng đều chứa một lượng calo cao. Một muỗng canh bơ đậu phộng chứa 100 calo, gần như tương đương với số lượng calo được tìm thấy trong bơ thường. Bơ đậu phộng cũng giàu protein, chất xơ, chất béo và chất phytonutrients lành mạnh, theo  Times of Indian.

Hạt Chia

Ăn hạt chia tích hợp dâu hoặc táo
Shutterstock
Hạt Chia được coi là một trong những thực phẩm lành mạnh nhất do hàm lượng chất xơ, omega-3, protein và kẽm cao. Hạt Chia cũng là chất chống ô xy hóa và chống viêm tuyệt vời. Tuy nhiên, hạt Chia cũng có lượng calo cao. Một muỗng canh hạt Chia chứa 70 calo .

\n

Quinoa (diêm mạch)

Nhiều người đưa quinoa vào list ăn kiêng để giảm cân của mình, nhưng ít người biết quinoa là thực phẩm chứa nhiều calo. Một cốc ( khoảng chừng 185 gram ) quinoa nấu chín chứa 222 calo, tương tự với 1 chén gạo nâu nấu chín. 195 gram gạo lứt nấu chín chứa 218 calo, theo Times of Indian .
Hạt quinoa cũng giàu protein, chất xơ, sắt, đồng, thiamin và vitamin B6 .

Dầu ô liu

Dầu ô liu là nguồn chất béo không bão hòa đơn tuyệt vời rất tốt cho sức khỏe của tim. Nó cũng rất giàu omega-6, omega-3, vitamin E và vitamin K, được coi là tốt cho hoạt động của não và kiểm soát cân nặng.

Tuy nhiên, dầu ô liu cũng chứa nhiều calo và chất béo. Một muỗng canh dầu ô liu chứa 120 calo và 14 gram chất béo .

Quả hạch và hạt

Quả hạch và hạt được coi là lựa chọn ăn vặt lành mạnh, nhưng cũng ít ai biết chúng cũng có lượng calo cao. 100 gram hỗn hợp quả hạch và hạt chứa 462 calo, theo Times of Indian .

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp