Có hay không những thực phẩm có calo âm? Khám phá thực phẩm ít calo

Muốn tìm kiếm những thực phẩm có calo âm, nhất định không bỏ qua bài viết này. 

Một trong những điều quan trọng nhất cần quan tâm trong việc xây dựng chế độ ăn giảm cân đó là bổ sung các loại thực phẩm ít calo. Và đây là lý do vì sao chủ đề về những thực phẩm có calo âm được nhiều người tìm kiếm nhiều nhất? Vậy có hay không những thực phẩm calo âm? Đâu là những thực phẩm ít calo nên bổ sung vào thực đơn ăn kiêng giảm cân? Tất cả những thắc mắc này sẽ được giải đáp ngay trong bài viết này.

Có hay không những thực phẩm có calo âm?

Những thực phẩm có calo âm là cụm từ khóa được những người mong muốn giảm cân tìm kiếm nhiều nhất. Đây được xem là những thực phẩm khi nạp vào cơ thể có khả năng làm giảm mức năng lượng được nạp vào cơ thể và nếu càng ăn nhiều nhóm các thực phẩm này, thì có thể giúp quá trình giảm cân đạt kết quả nhanh nhất. Đối với những người đang thực hiện kế hoạch ăn kiêng giảm cân, việc tìm kiếm những thực phẩm calo âm là một trong những điều quan trọng hàng đầu. Tuy nhiên, trên thực tế thì có hay không có những thực phẩm calo hay không?

Câu vấn đáp từ những chuyên viên dinh dưỡng, không có thực phẩm calo âm. Bất kể những loại thực phẩm nào cũng chứa một mức nguồn năng lượng nhất định, chỉ là ít hay nhiều. Những thực phẩm được gọi là thực phẩm calo âm là do chúng phân phối mức nguồn năng lượng thấp, hàm lượng chất xơ cao và khung hình lại đốt cháy nhiều nguồn năng lượng hơn để tiêu hóa chúng. Nếu bạn đang lên kế hoạch ăn kiêng giảm cân và đang ra sức tìm kiếm những thực phẩm có lượng calo âm, chắc rằng bạn sẽ thất bại vì không có nhóm những thực phẩm nào như vậy. Thay vào đó, hãy tìm đến những loại thực phẩm giàu protein hoặc chất xơ nhưng ít calo cho chính sách ăn của bạn. Vậy đâu là những thực phẩm ít calo lý tưởng nhất cho những chính sách ăn kiêng ?

Trước khi bắt đầu xây dựng thực đơn ăn kiêng, đừng quên tìm hiểu về tỷ lệ mỡ thừa của cơ thể bạn

Bạn có thể tìm hiểu về tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Những thực phẩm ít calo dành cho người giảm cân?

Dưới đây là list những thực phẩm ít calo lý tưởng nhất dành cho những người muốn ăn kiêng giảm cân. Những thực phẩm cung ứng ít nguồn năng lượng sẽ giúp bạn trấn áp mức nguồn năng lượng nạp vào khung hình, giúp kế hoạch giảm cân bạn đạt tác dụng tốt nhất. Hãy tò mò xem, đâu là những thực phẩm ít calo mà bạn không nên bỏ lỡ .

• Táo

Táo là loại quả có giá trị dinh dưỡng cao và là một trong những loại trái cây thông dụng tiếp tục Open trong bữa ăn hàng ngày của nhiều người. Trong 100 g táo chỉ phân phối 52 kcal và 3 g chất xơ. Với hàm lượng chất xơ dồi dào, khung hình bạn sẽ cần đốt háy lượng nguồn năng lượng cao hơn mức nguồn năng lượng mà táo phân phối. Đây là nguyên do vì sao ăn táo sẽ giúp giảm cân .

• Củ cải đường

Củ cải đường, loại củ thường có màu đỏ đậm hoặc tím, là một trong những loại thực phẩm vàng nên xuất hiện trong những thực đơn ăn kiêng giảm cân. Không chỉ vì lượng calo thấp, chỉ khoảng chừng 54 kcal cho 100 g củ cải đường được những chuyên viên khuyên dùng do hàm lượng dinh dưỡng dồi dào. Củ cải đường rất ít chất béo, nhưng giàu chất xơ, vitamin A, C, B6, khoáng chất như kali, mangan, canxi, … Củ cải đường được cho là rất tốt cho người tập luyện, muốn tăng cơ, giảm mỡ .

• Bông cải xanh

Bông cải xanh là một trong những loại rau bổ dưỡng mà so với những người muốn giảm cân lành mạnh không nên bỏ lỡ. Bông cải là loại rau thuộc họ cải, là loại rau cung ứng mức nguồn năng lượng thấp nhất trong số những loại rau củ, do 89 % thành phần là nước, khoảng chừng 31 kcal cho 100 g bông cải xanh. Loại rau này có hàm lượng vitamin dồi dào như vitamin C, K, A, B9, những loại khoáng chất như phốt pho, kali, selen, … Đặc biệt là hàm lượng vitamin C, khi bạn hoàn toàn có thể ăn khoảng chừng 100 g bông cải xanh thì hoàn toàn có thể phân phối đủ nhu yếu vitamin C mà khung hình cần mỗi ngày .

• Măng tây

Măng tây là một loại rau có hoa có những loại màu xanh lá cây, trắng và tím. Tất cả những loại măng tây đều tốt cho sức khỏe thể chất, nhưng măng tây tím có những hợp chất gọi là anthocyanins hoàn toàn có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim. Măng tây được xếp vào nhóm thực phẩm ít calo lý tưởng nhất dành cho những chính sách ăn kiêng giảm cân lành mạnh. Trong 100 g măng tây chỉ phân phối khoảng chừng 23 kcal, nhưng lại rất giàu dinh dưỡng. Trong măng tây chứa vitamin A, C, E, B6, K, những loại khoáng chất như sắt, canxi, magie, selen, Thiamin, Riboflavin, Niacin, Pantothenic Acid, … Hàm lượng chất xơ dồi dào trong măng tây hoàn toàn có thể tương hỗ rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp tăng cường hoạt động giải trí đốt cháy nguồn năng lượng trong khung hình .

• Cần tây

  Xem thêm: Hướng dẫn sử dụng visual studio 2013

Cần tây là một trong những loại thực phẩm có hàm lượng calo thấp, lượng chất xơ cao, được nhiều người biết đến như một trong những thực phẩm có calo âm. Theo đó, thân cần tây dài, xanh, giàu chất xơ không hòa tan có thể không tiêu hóa được trong cơ thể, do đó không chứa calo. Cần tây cũng có hàm lượng nước cao nên ít calo tự nhiên, trong 100g cần tây chỉ cung cấp khoảng 18kcal. Đây là lý do vì sao cần tây là sự lựa chọn lý tưởng cho những bữa ăn siết mỡ giảm cân.

• Bắp cải

Nếu bạn muốn thiết kế xây dựng một thực đơn it calo để giảm cân nhanh, đừng bỏ lỡ bắp cải. Bắp cải vẫn thường bị nhầm lẫn là thực phẩm có calo âm. Nhưng trên thực tiễn, 100 g bắp cải phân phối khoảng chừng 30 kcal. Bắp cải rất giàu chất xơ, vitamin C, K, B6, những khoáng chất như folate, mangan, thiamin, canxi, sắt, magiê, phốt pho và kali, ngược lại bắp cải lại chứa ít chất béo bão hòa và cholesterol. Mỗi ngày, bạn hoàn toàn có thể ăn khoảng chừng 500 – 700 g bắp cải đế làm tăng hiệu suất cao giảm cân .

• Dưa chuột

Dưa chuột là một loại rau có tính mát, thường được tìm thấy trong những món salad. Với dưa chuột, bạn hoàn toàn có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau có tính năng tương hỗ quy trình giảm cân. Vì dưa chuột hầu hết là nước nên chúng rất ít calo – chỉ có 16 kcal cho 100 g dưa chuột tươi. Nếu bạn đang muốn giảm cân đối thực phẩm ít calo, dưa chuột là sự lựa chọn không hề bỏ lỡ .

• Bưởi

Bưởi là một trong những loại trái cây được yêu thích bởi vị thanh ngọt và khá giàu dinh dưỡng. Đối với nhiều người thì đây là một trong những thực phẩm có calo âm không thể bỏ qua nếu đang giảm cân. Nguyên nhân là do bưởi có thể giảm mức cholesterol và tăng sự trao đổi chất, giúp quá trình đốt cháy năng lượng diễn ra nhanh hơn. Mức năng lượng mà bưởi cung cấp cũng rất thấp, chỉ 47kcal cho 100g bưởi tươi.

• Các loại thảo mộc

Trong chế biến thực phẩm giảm cân, sử dụng nhiều gia vị để tăng mùi vị cho những món ăn không được khuyến khích. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể thay những loại gia vị như muối, đường, bột ngọt, bằng những loại thảo mộc. Các loại thảo mộc hoàn toàn có thể làm tăng thêm mùi vị cho thực phẩm nhưng không cung ứng quá nhiều nguồn năng lượng. Các loại thảo mộc gồm có mùi tây, húng quế, bạc hà, rau kinh giới và ngò, 1 số ít loại gia vị như quế, ớt bột, thìa là và cà ri là những gia vị được khuyên dùng. Hầu hết những loại thảo mộc và gia vị có ít hơn 5 kcal cho mỗi muỗng cafe .

Trên đây là những chia sẻ của thẩm mỹ viện Nevada về những loại thực phẩm nên xuất hiện trong chế độ dinh dưỡng dành cho người giảm cân, giúp bạn giải đáp thắc mắc có hay không những thực phẩm có calo âm. Mong rằng với những chia sẻ này, bạn đã có thêm những gợi ý hay ho cho chế độ giảm cân của mình. Nhưng nếu bạn vẫn cảm thấy việc ăn kiêng quá khó và bạn mệt mỏi với việc ăn gì để giảm cân, vậy thì hãy để công nghệ giúp bạn. Bạn có thể tìm hiểu một trong những công nghệ có khả năng hủy mỡ được săn đón nhất hiện nay TẠI ĐÂY hoặc liên hệ số hotline 18002045 để được tư vấn cụ thể.

BẠN BÉO ĐẾN ĐÂU ? CLICK VÀO ĐÂY SẼ GIẢM ĐƯỢC ĐẾN ĐÓ !

Béo bụng, béo bắp chân bắp tay, béo mặt, béo body toàn thân, bạn mới vừa bị béo hay đã béo lâu năm … nói Kết luận, mọi thể loại béo đều có cách xử lý. Tham gia ngay CỘNG ĐỒNG GIẢM BÉO VIỆT NAM !

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp