Viatmin B6 là gì? Tác dụng của vitamin B6 đối với sức khỏe bạn nên biết

Vitamin B6 có thực sự quan trọng so với sức khỏe thể chất mà tất cả chúng ta cần phải bổ trợ vitamin này mỗi ngày hay không ? Cùng Điện máy XANH khám phá rõ hơn về vitamin B6 là gì ? Tác dụng của vitamin B6 so với sức khỏe thể chất mà bạn nên biết qua phân mục Mẹo vào nhà bếp nhé !

1. Vitamin B6 là gì?

Vitamin B6 là gì?

Vitamin B6 thuộc nhóm vitamin B, còn gọi là pyridoxine, tan được trong nước và rất thiết yếu trong một số ít tính năng hoạt động giải trí mà khung hình không hề tự sản xuất ra được. Vì thế, tất cả chúng ta cần được bổ trợ vitamin B6 từ nguồn bên ngoài như thực phẩm hoặc chất bổ sung để phòng ngừa 1 số ít bệnh mãn tính xảy ra .

Vai trò của vitamin B6

• Trở thành co-enzym của các enzyme xúc tác trong quá trình trao đổi amin của các axit amin.
• Trở thành co-enzym của các enzyme xúc tác trong quá trình phản ứng carboxyl và trong quá trình vận chuyển nhóm sulfua từ methionin đến serin nhằm tạo ra hợp chất cystein.
• Có mặt trong quá trình chuyển hóa tryptophan.

Hợp chất chuyển hóa đa phần của vitamin B6 ( gọi là axit 4 – pyridoxic ) thường được bài tiết qua nước tiểu. Nếu khung hình bị thiếu vắng vitamin B6, thường Open tín hiệu : siêu thị nhà hàng không cảm thấy ngon, rụng lông tóc, dễ bị kích thích hoặc gặp phải một số ít triệu chứng tương quan đến da và niêm mạc .

Ngoài ra, trẻ em khi bị thiếu vitamin B6 có thể bị chậm lớn hoặc một số trường hợp gây co giật.

2. Vitamin B6 có tác dụng gì?

Dưới đây là một số ít tác dụng điển hình nổi bật của vitamin B6 mà bạn nên biết để sử dụng thực phẩm bổ trợ cho hài hòa và hợp lý :

Liên quan đến các triệu chứng rối loạn tâm trạng

Một số nghiên cứu và điều tra cho thấy những triệu chứng trầm cảm ở người lớn tuổi có chỉ số nồng độ vitamin B6 trong máu thấp. Cụ thể, trong một điều tra và nghiên cứu diễn ra trên 250 người cho thấy việc thiếu vitamin B6 trong máu làm tăng tỷ suất mắc bệnh trầm cảm .Có thể thấy vitamin B6 giữ vai trò quan trọng trong việc kiểm soát và điều chỉnh tâm trạng vì nó thiết yếu để tạo ra chất dẫn truyền thần kinh tương quan đến việc kiểm soát và điều chỉnh xúc cảm – như dopamine, serotonin và axit gamma-aminobutyric ( GABA ) .Hơn nữa, vitamin B6 cũng có năng lực giảm nồng độ axit amin homocysteine ​ ​ cao trong máu – cũng là yếu tố tương quan đến bệnh trầm cảm và nhiều yếu tố tinh thần khác .

Giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer

Vitamin B6 có năng lực làm giảm nồng độ homocysteine ​ ​ trong máu, nhờ đó cải tổ công dụng não bộ và ngăn ngừa bệnh Alzheimer .Chẳng hạn, trong một nghiên cứu và điều tra ở 156 người trưởng thành cho thấy : việc dùng liều cao vitamin B6, B12 và B9 ( còn gọi folate ) đã giảm được homocysteine đáng kể và bảo vệ một số ít vùng não thường dẫn đến bệnh Alzheimer .

Hỗ trợ điều trị bệnh thiếu máu

Vitamin B6 xuất hiện trong quy trình sản xuất hemoglobin – đây là một loại protein cung ứng oxy đến những tế bào khung hình. Nếu nồng độ hemoglobin trong khung hình thấp, thì sẽ khiến cho những tế bào không nhận đủ oxy và gây ra thực trạng thiếu máu. Lúc này, bạn cảm thấy stress, yếu ớt, xanh tươi và 1 số ít triệu chứng khác .Nhiều nghiên cứu và điều tra đã chứng tỏ mối tương quan giữa nồng độ vitamin B6 thấp với bệnh thiếu máu, nhất là ở phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ và mang thai. Tuy nhiên, chỉ có 1 số ít trường hợp bệnh thiếu máu diễn ra ở người trưởng thành khỏe mạnh .Theo tác dụng nghiên cứu và điều tra trên 56 phụ nữ mang thai cho thấy : việc uống 75 mg vitamin B6 mỗi ngày trong thời kỳ mang thai sẽ làm giảm bớt những triệu chứng thiếu máu ở những người không điều trị bằng cách bổ trợ chất sắt .

Giảm các triệu chứng PMS

PMS, gọi là hội chứng tiền kinh nguyệt, gồm những triệu chứng không dễ chịu về sức khỏe thể chất và niềm tin ( như cáu gắt, lo ngại và trầm cảm ) diễn ra trước khoảng chừng 1 – 2 tuần trước khi xảy ra kinh nguyệt hoặc gần kết thúc quy trình kinh nguyệt .Nhiều điều tra và nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ trợ vitamin B6 liều cao sẽ cải tổ được thực trạng lo ngại và những tín hiệu khác tương quan đến PMS. Vì vitamin này có vai trò trong việc tạo ra những chất dẫn truyền thần kinh tinh chỉnh và điều khiển tâm trạng .Một điều tra và nghiên cứu lê dài 3 tháng trên 60 phụ nữ tiền mãn kinh cho thấy : mỗi ngày uống 50 mg vitamin B6 sẽ cải tổ được 69 % những triệu chứng PMS trầm cảm, cáu kỉnh và stress .Một điều tra và nghiên cứu nhỏ khác chỉ ra thêm : việc dùng 50 mg vitamin B6 cùng với 200 mg magiê mỗi ngày sẽ làm giảm đáng kể những triệu chứng PMS trong suốt chu kỳ luân hồi kinh nguyệt .

Giảm bớt buồn nôn khi mang thai

Bổ sung khoảng chừng 30 – 75 mg vitamin B6 mỗi ngày được xem là chiêu thức điều trị hữu hiệu cho chứng buồn nôn ở những người mang thai. Thực tế, vitamin B6 là một thành phần trong một loại thuốc điều trị ốm nghén .Trong nghiên cứu và điều tra diễn ra trên 342 phụ nữ ( đang trong tiến trình 17 tuần tiên phong của thai kỳ ) khi bổ trợ 30 mg vitamin B6 mỗi ngày đã làm giảm đáng kể cảm xúc buồn nôn sau 5 ngày điều trị, so với việc dùng giả dược .Ngoài ra, trong một nghiên cứu và điều tra khác còn chứng tỏ thêm việc dùng vitamin B6 hiệu suất cao hơn so với việc dùng gừng để cải thiện cảm giác buồn nôn ở phụ nữ mang thai .

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Vitamin B6 hoàn toàn có thể làm giảm homocysteine ​ ​ tăng cao và góp thêm phần thu hẹp động mạch, nhờ đó giảm thiểu rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh tim mạch .Vì trong nghiên cứu và điều tra chứng tỏ : những người có nồng độ vitamin B6 trong máu thấp có rủi ro tiềm ẩn tăng bệnh tim gấp đôi so với những người có nồng độ vitamin B6 cao .Hơn nữa, trong một nghiên cứu và điều tra khác diễn ra trên 158 người lớn khỏe mạnh có tiền sử người nhà mắc bệnh tim cho thấy : nhóm sử dụng vitamin B6, vitamin B9 có hiệu quả nồng độ homocysteine ​ ​ thấp và tim đập không thay đổi hơn khi tập thể dục, so với nhóm người dùng giả dược. Do đó, nhóm người này giảm bớt rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh tim nhiều hơn so với người dùng giả dược .

Hỗ trợ ngăn ngừa ung thư

Chế độ ẩm thực ăn uống không thiếu vitamin B6 có ảnh hưởng tác động tích cực đến việc ngăn ngừa bệnh ung thư ( như ung thư đại trực tràng và ung thư vú ) cũng như làm giảm những bệnh mãn tính khác tác động ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất .Tuy nhiên, vẫn cần thêm nhiều cuộc điều tra và nghiên cứu khác để chứng tỏ vitamin B6 tương hỗ tốt trong việc điều trị và ngăn ngừa ung thư .

Hỗ trợ và tăng cường sức khỏe cho mắt

Vitamin B6 giữ vai trò đáng kể trong việc ngăn ngừa những bệnh tương quan đến sức khỏe thể chất đôi mắt, vì vitamin này tác động ảnh hưởng tích cực đến nồng độ homocysteine. Trong khi đó, người ta phát hiện bệnh thoái hóa điểm vàng do tuổi tác ( còn gọi tắt là AMD ) có tương quan đến hàm lượng homocysteine trong máu tăng cao .Do đó, việc bổ trợ vitamin B6 hoàn toàn có thể làm giảm rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh AMD cũng như phòng ngừa nhiều yếu tố khác tương quan đến võng mạc. Đồng nghĩa, nếu khung hình có nồng nộ vitamin B6 thấp dễ khiến cho những tĩnh mạch liên kết với võng mạc bị tắc, từ đó gây ra nhiều bệnh tương quan đến mắt .

Hỗ trợ điều trị viêm khớp dạng thấp

Khi bổ trợ vitamin B6 ở liều cao hoàn toàn có thể cải tổ được những triệu chứng tương quan đến thực trạng viêm khớp dạng thấp theo thời hạn .Cụ thể, trong một điều tra và nghiên cứu diễn ra trên 43 người lớn đang bị viêm khớp dạng thấp, lê dài 30 ngày cho thấy việc phối hợp 100 mg vitamin B6 với 5 mg vitamin B9 ( còn gọi là axit folic ) mỗi ngày đã giảm đáng kể mức độ của những phân tử gây viêm sau khoảng chừng 12 tuần sử dụng .

Như vậy, Điện máy XANH đã giúp bạn hiểu thêm về vitamin B6 là gì ? Tác dụng của vitamin B6 so với sức khỏe thể chất mà bạn nên biết rồi đấy. Hy vọng sẽ có ích cho bạn để có được sức khỏe thể chất tốt .* Tổng hợp và tìm hiểu thêm thông tin từ nguồn Wikipedia và Healthline .Biên tập bởi Nguyễn Loan Minh Trang • Đăng 12/03/2021

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Sức khỏe