Biotin là gì? Biotin có tác dụng gì?

7.607 lượt xem

Biotin là một loại vitamin nhóm B có nhiều công dụng với sức khỏe. Tuy nhiên, hiện nay vẫn còn rất nhiều người chưa hiểu rõ về loại vitamin này. Vì vậy, trong bài viết dưới đây, META sẽ cùng bạn tìm hiểu thêm xem biotin là gì? Tác dụng của biotin với cơ thể là như thế nào nhé!

Biotin là gì?

Biotin ( còn được gọi là vitamin H hay vitamin B7 ) là một vitamin nhóm B tan trong nước, nó đóng vai trò như một co – enzyme thiết yếu cho quy trình trao đổi chất của những axit béo, axit amin và glucose. Vì vậy, biotin có nhiều vai trò quan trọng trong khung hình như :

• Biotin tham gia vào quy trình chuyển hóa carbohydrate, chất béo và protein trong khung hình .
• Tham gia quy trình chuyển hóa glucose thành nguồn năng lượng thiết yếu cho hoạt động giải trí của khung hình .
• Duy trì sức khỏe thể chất và sự tăng trưởng cho tóc, móng, da .
• Cần thiết cho sự tăng trưởng của thai nhi trong quy trình mang thai .
• Tham gia vào quy trình tạo hemoglobin của hồng cầu .

Biotin là một vitamin tan trong nước, có nghĩa là khung hình sẽ không dự trữ biotin. Thiếu biotin là một thực trạng tương đối hiếm gặp, thường chỉ xảy ra ở phụ nữ mang thai, tuy nhiên, cũng có một số ít trường hợp người thông thường bị thiếu biotin do :

• Ăn nhiều trứng sống trong một thời gian dài khiến avidin trong lòng trắng trứng sẽ gắn vào biotin và ngăn chặn cơ thể hấp thu biotin.
• Do di truyền dẫn đến tình trạng cơ thể thiếu hụt enzyme biotindase cần thiết cho biotin hoạt động hay phóng thích từ thực phẩm.
• Các bệnh lý ở đường tiêu hóa như viêm dạ dày, ung thư dạ dày, bệnh Crohn… cũng ảnh hưởng đến sự hấp thu biotin vào cơ thể.
• Sử dụng thuốc kháng sinh trong thời gian dài sẽ tiêu diệt các vi khuẩn tổng hợp biotin ở ruột. Thuốc chống động kinh cũng sẽ ảnh hưởng tới sự hấp thu biotin của cơ thể.

Biotin thường chứa trong những loại thực phẩm như thịt hữu cơ, trứng, bơ, súp lơ, những loại quả mọng, cá, đậu và nấm. Nó cũng được khuyến khích bổ trợ bằng đường nhà hàng bởi đây là con đường hấp thu biotin thuận tiện nhất, ít gây tốn kém nhất. Ngoài ra lúc bấy giờ, biotin cũng thường được sử dụng như một thành phần trong những mẫu sản phẩm chăm nom tóc và làm đẹp da như dầu gội mọc tóc, kem dưỡng da, sữa dưỡng thể …

>>> Xem thêm: Vitamin nhóm B có “lợi ích vàng” gì đối với sức khỏe?

Biotin có tác dụng gì?

Là một trong những vitamin thiết yếu của khung hình nên tác dụng của biotin với sức khỏe thể chất là rất phong phú .

Thúc đẩy quá trình trao đổi chất

Biotin cùng nhiều vitamin nhóm B khác đóng vai trò thiết yếu trong việc chuyển hóa thực phẩm thành nguồn năng lượng cho khung hình, giúp tương hỗ quy trình trao đổi chất diễn ra đúng chuẩn. Chỉ khi khung hình bạn hoàn toàn có thể chuyển hóa từ thực phẩm thành nguồn năng lượng để sử dụng thì những hoạt động giải trí trao đổi chất lành mạnh mới hoàn toàn có thể xảy ra. Biotin cũng giúp cải tổ quy trình trao đổi và sử dụng glucose, mang lại hiệu suất cao tích cực trong điều trị những trường hợp mắc bệnh tiểu đường type 2 .

Cân bằng đường huyết

Tiểu đường type 2 là một bệnh về chuyển hóa, đặc trưng bởi việc tăng lượng đường huyết và công dụng insulin bị tác động ảnh hưởng. Insulin là một loại hormone quan trọng đóng vai trò thiết yếu giúp lượng đường trong máu trở lại trạng thái cân đối. Biotin có tác dụng giúp làm giảm lượng đường trong máu chính bới nó khiến cho hoạt động giải trí của insulin diễn ra thuận tiện hơn, giúp ổn định lượng đường trong máu. Ngoài ra, biotin còn có tác dụng làm giảm kích thích sinh glucose ở gan, nhờ đó hàm lượng đường được bơm vào máu cũng sẽ ít hơn .

Nhiều nghiên cứu trên thế giới đã cho thấy, biotin khi kết hợp với chất khoáng crom có thể mang lại hiệu quả giúp làm giảm lượng đường trong máu đối với người mắc bệnh tiểu đường, đặc biệt là đối với những người không thể kiểm soát tốt mức đường trong máu bằng những loại thuốc theo toa.

Bảo vệ não bộ

Biotin cũng như nhiều vitamin nhóm B khác khi tích hợp với nhau hoàn toàn có thể gây tác động ảnh hưởng đến hệ thần kinh, giúp bảo vệ não bộ chống lại sự suy giảm nhận thức do lão hóa, phòng tránh một số ít bộc lộ rối loạn thoái hóa thần kinh như bệnh Alzheimer hoặc chứng mất trí. Nó cũng giúp bạn duy trì niềm tin sáng sủa, tăng cường nguồn năng lượng cũng như năng lực tập trung chuyên sâu của não bộ khi học tập và thao tác .

Phòng chống các bệnh tim mạch

Theo những nghiên cứu và điều tra, sự phối hợp của vitamin B7 và crom có ​ ​ thể giúp trấn áp mức cholesterol trong máu. Chúng đóng vai trò quan trọng trong việc phòng tránh những yếu tố về tim mạch như viêm nhiễm, xơ vữa động mạch, đau tim và đột quỵ. Biotin còn được chứng tỏ là mang lại nhiều hiệu suất cao tích cực trong việc làm tăng mức cholesterol HDL tốt, đồng thời làm giảm mức cholesterol LDL xấu. Hiệu quả này đặc biệt quan trọng biểu lộ rõ ràng ở những người bị bệnh tiểu đường có rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh tim .

Làm đẹp da, tóc, móng

Nói đến tác dụng của biotin thì không hề bỏ lỡ những ảnh hưởng tác động tích cực của nó đến việc duy trì vẻ đẹp của da, tóc và móng. Biotin thường được cho là có tương quan đến việc giúp tóc mọc nhanh hơn và khỏe hơn, thiếu biotin hoàn toàn có thể dẫn đến thực trạng xơ rối, chẻ ngọn và rụng tóc liên tục. Chính thế cho nên, trong những loại dầu gội mọc tóc thường có thành phần biotin để kích thích hình thành nang tóc và duy trì độ chắc khỏe của chúng .
Đối với da, thiếu vắng biotin hoàn toàn có thể khiến da bị đỏ, phát ban và đóng vảy kèm theo một rối loạn về da, được gọi là viêm da tiết bã. Vai trò của biotin với làn da hoàn toàn có thể tương quan đến tác động ảnh hưởng của biotin lên việc chuyển hóa chất béo bởi chất béo rất quan trọng với da và sẽ bị ảnh hưởng tác động nếu bạn bị thiếu biotin. Biotin cũng được công nhận là hoàn toàn có thể giúp da ngăn ngừa thực trạng mụn trứng cá, nhiễm trùng nấm, phát ban, khô và nứt da nghiêm trọng .

Móng tay dễ gãy là thực trạng móng tay yếu và dễ bị gãy, tách móng hoặc nứt. Đây là một thực trạng tương đối thông dụng, ảnh hưởng tác động tới khoảng chừng 20 % dân số quốc tế. Biotin được cho là hoàn toàn có thể giúp ích cho thực trạng móng tay dễ gãy, tuy nhiên, những điều tra và nghiên cứu này còn tương đối nhỏ và cần có thêm nhiều nghiên cứu và điều tra nữa để xác nhận tác dụng này .

>>> Xem thêm: Dầu gội kích thích mọc tóc nào tốt giúp tóc mọc nhanh và dày?

Cách dùng biotin

Cơ thể thiếu vắng biotin thường gây ra những triệu chứng như : Khô da, viêm da tăng tiết bã nhờn, rụng tóc, nôn ói, ăn kém ngon, mất ngủ, lo âu, trầm cảm, viêm lưỡi … Vì vậy, khi thấy có những bộc lộ này, bạn nên tìm đến bác sĩ để được hướng dẫn bổ trợ biotin hài hòa và hợp lý .
Thông thường, cách nhanh nhất để bạn bổ trợ biotin là tăng cường ăn những loại thực phẩm như : Nội tạng động vật hoang dã, men bia, lòng đỏ trứng, phô mai, những loại đậu như đậu nành, rau có lá xanh, súp lơ xanh, nấm, những loại hạt và bơ của những loại hạt … Tuy nhiên, nếu được chỉ định thì bạn cũng hoàn toàn có thể bổ bằng những loại thực phẩm công dụng. Tuy nhiên, cần quan tâm về liều lượng sử dụng vì tùy từng đối tượng người dùng mà nhu yếu biotin sẽ khác nhau .
Theo những chuyên viên y tế, lượng biotin được khuyến nghị hàng ngày là :

• 5mcg đối với trẻ sơ sinh.
• 6 – 8mcg đối với trẻ từ 7 tháng đến 3 tuổi.
• 12 – 20mcg đối với trẻ em có độ tuổi từ 4 – 13 tuổi.
• 25mcg đối với thanh thiếu niên.
• 30mcg đối với người trưởng thành (cả nam và nữ giới) trên 19 tuổi.
• 30mg đối với phụ nữ đang mang thai.
• 35mg đối với phụ nữ đang trong thời kỳ cho con bú.

Với những người bị gãy rụng tóc do thiếu biotin, bạn cũng hoàn toàn có thể bổ trợ bằng cách sử dụng những loại dầu gội thảo dược hoặc serum, xịt dưỡng tóc có chứa biotin. Mặc dù cách này thường không đem lại hiệu suất cao nhanh gọn bởi biotin khó ngấm qua da, nhưng nếu bạn kiên trì sử dụng thì thực trạng gãy rụng tóc sẽ dần giảm đi .

Lưu ý khi sử dụng biotin

Biotin được cho là tương đối bảo đảm an toàn kể cả khi tiêu thụ với một lượng rất lớn ( trên 300 mg / ngày ) để điều trị bệnh đa xơ cứng vì chúng thường ít gây ra tác dụng phụ. Điều này có được bởi biotin là một vitamin tan trong nước, nếu tiêu thụ quá nhiều thì lượng biotin dư thừa sẽ được khung hình đào thải trải qua nước tiểu. Tuy nhiên, có 1 số ít báo cáo giải trình cho thấy, sử dụng biotin liều cao hoàn toàn có thể gây ra những tác dụng không bình thường khi kiểm tra tuyến giáp, do vậy bạn nên hỏi quan điểm bác sỹ trước khi dùng biotin nếu bạn đang phải dùng những thuốc điều trị tuyến giáp nhé !

Trên đây là những thông tin mà chúng tôi muốn san sẻ để bạn hiểu thêm biotin là gì và tác dụng của biotin với khung hình là như thế nào. Hy vọng rằng, khi bạn đã hiểu rõ về biotin, bạn sẽ có cách sử dụng loại vitamin này hài hòa và hợp lý nhất để chăm nom cho sức khỏe thể chất và vẻ đẹp của bản thân cũng như của mọi người trong mái ấm gia đình. Để mua những mẫu sản phẩm vitamin, dầu gội chứa biotin … bạn hoàn toàn có thể truy vấn META.vn hoặc liên hệ hotline dưới đây :

Tại Hà Nội:

56 Duy Tân, Dịch Vọng Hậu, CG cầu giấy
Điện thoại: 024.3568.6969

Tại TP. HCM:

716 – 718 Điện Biên Phủ, P. 10, Quận 10
Điện thoại: 028.3833.6666303 Hùng Vương, P. 9, Quận 5
Điện thoại: 028.3833.6666

Tham khảo thêm

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Sức khỏe