Tóm tắt nội dung bài viết
- Chất sắt là gì?
- Chất sắt có tác dụng gì đối với cơ thể?
- 1. Đối với người lớn
- 2. Đối với trẻ em
- 3. Đối với phụ nữ có thai
- 10 dấu hiệu cho thấy cơ thể bị thiếu sắt
- 1. Mệt mỏi bất thường
- 2. Da nhợt nhạt
- 3. Đau ngực và khó thở
- 4. Đau đầu và chóng mặt
- 5. Tim đập nhanh
- 6. Tóc và da khô
- 7. Sưng miệng và lưỡi
- 8. Móng tay giòn
- 9. Chân không yên
- 10. Thèm ăn đồ lạ
- Các cách phòng chống tình trạng thiếu sắt
Chất sắt là gì?
Sắt ( Fe ) là khoáng chất hầu hết tham gia vào quy trình hình thành hồng cầu, đồng thời giúp tăng năng lực tập trung chuyên sâu của trí não. Sắt chứa nhiều trong gan, tim, thịt bò, những loại rau củ như bầu, đậu nành hay ngũ cốc …
Sắt là một trong những khoáng chất rất quan trọng của cơ thể, nhất là đối với phụ nữ. Khi cơ thể thiếu sắt, bạn sẽ gặp các biểu hiện xấu như rụng tóc, nhức đầu, dễ nhiễm trùng, da nhợt nhạt, móng gãy yếu…
Nếu thiếu sắt vĩnh viễn hoàn toàn có thể gây stress, stress, tim đập nhanh, nặng hơn hoàn toàn có thể gây thiếu máu, bệnh tim mạch và suy hô hấp, suy giảm hệ miễn dịch, suy giảm trí nhớ …
Chất sắt có tác dụng gì đối với cơ thể?
Cơ thể người trưởng thành có từ 3 – 4 g sắt, trong đó 2/3 có ở hemoglobin là sắc tố của hồng cầu, phần còn lại dự trữ trong gan, thận, lách những cơ quan khác. Mặc dù số lượng không nhiều nhưng sắt là một trong những thành phần dinh dưỡng quan trọng nhất, có tầm vai trò nhất thiết so với sự sống. Không chỉ là thành phần của huyết sắc tố, sắt còn tham gia luân chuyển oxy và giữ vai trò quan trọng trong hô hấp tế bào .
1. Đối với người lớn
- Sắt là loại khoáng chất chủ yếu tham gia vào quá trình tạo ra hồng cầu cho cơ thể.
- Bên cạnh đó, sắt có lợi cho quá trình giải phóng năng lượng của cơ thể. Vì thế, cơ thể đầy đủ Sắt, sẽ hoạt động một cách hiệu quả.
- Ngoài ra, sắt còn giúp tăng khả năng tập trung của trí não.
2. Đối với trẻ em
- Thiếu sắt, sẽ dẫn đến bệnh suy tim ở trẻ nhỏ, khiến trí não của trẻ kém phát triển.
- Khi thiếu sắt, trẻ thường có biểu hiện ngủ gật, học tập kém, do thiếu tập trung. Những trẻ thiếu sắt thường có làn da xanh xao và tái nhợt.
- Bên cạnh đó, thiếu sắt sẽ làm trẻ biếng ăn, còi cọc và chậm lớn.
Nếu bạn chưa biết cách bổ trợ sắt cho trẻ thế nào, hãy cùng tìm hiểu thêm thêm bài viết “ Hướng dẫn mẹ cách sử dụng thuốc bổ sung sắt cho trẻ ” nhé .
3. Đối với phụ nữ có thai
- Sắt là loại khoáng chất vô cùng quan trọng đối với phụ nữ mang thai.
- Khi mang thai, người mẹ cần phải bổ sung và dự trữ lượng sắt cần thiết, để phục vụ cho quá trình dưỡng thai và mất máu khi sinh nở.
- Thiếu sắt trong thai kỳ, có thể dẫn đến việc sảy thai hoặc trẻ sinh ra sẽ nhẹ cân và rất dễ bị bệnh.
Mời bạn tìm hiểu thêm thêm bài viết : Hướng dẫn bổ trợ sắt đúng cách cho bà bầu trong thai kỳ
10 dấu hiệu cho thấy cơ thể bị thiếu sắt
1. Mệt mỏi bất thường
Đây là một trong những tín hiệu thông dụng nhất của thiếu sắt. Hiện tượng này xảy ra là do khung hình tất cả chúng ta không có đủ lượng sắt thiết yếu để tạo ra một protein gọi là hemoglobin hay huyết sắc tố trong những tế bào máu đỏ. Hemoglobin có trách nhiệm luân chuyển oxy từ phổi đến những bộ phận khác của khung hình. Khi khung hình thiếu hemoglobin, lượng oxy tới những mô và cơ bắp sẽ giảm đi, khiến bạn có cảm xúc không còn một chút ít sức lực lao động .Tuy nhiên, stress cũng được coi là bộc lộ thông thường trong đời sống của tất cả chúng ta. Do đó, đôi lúc rất khó để phân biệt giữa triệu chứng stress thường thì và stress do thiếu sắt. Vì vậy, bạn nên quan tâm rằng những người căng thẳng mệt mỏi do thiếu sắt hoàn toàn có thể thêm những tín hiệu như yếu ớt, mức nguồn năng lượng thấp, khó tập trung chuyên sâu hay giảm hiệu suất thao tác .
2. Da nhợt nhạt
Hemoglobin trong những tế bào máu đỏ đóng vai trò quan trọng trong việc giúp tất cả chúng ta có một làn da khỏe mạnh, hồng hào. Do thiếu sắt, khung hình con người không hề sản xuất đủ hemoglobin cho những tế bào máu đỏ, tác dụng là làn da của bạn sẽ bị nhợt nhạt hơn .Tình trạng da nhợt nhạt hoàn toàn có thể Open trên khắp khung hình, hoặc có ở một khu vực như mặt, nướu, bên trong môi hoặc mí mắt dưới và thậm chí còn cả móng tay .
3. Đau ngực và khó thở
Nguyên nhân là do hàm lượng hemoglobin ít hơn thông thường nên oxy luân chuyển đến những tế bào bị hạn chế. Khi đó, khung hình tất cả chúng ta nỗ lực để bù đắp và tạo ra nhiều oxy hơn cho những cơ quan hoạt động giải trí thông thường nên làm bạn có cảm xúc khó thở hay đau ngực .Lượng oxy trong khung hình giảm xuống sẽ khiến bạn gặp khó khăn vất vả hơn khi triển khai những hoạt động giải trí thường ngày, như đi bộ, leo cầu thang hoặc lau dọn. Kết quả là nhịp thở của bạn sẽ tăng lên do khung hình cố lấy thêm nhiều oxy hơn .
4. Đau đầu và chóng mặt
Thiếu sắt cũng hoàn toàn có thể gây ra đau đầu hoặc đau nửa đầu. Do nồng độ hemoglobin thấp trong những tế bào hồng cầu không đủ bơm oxy đến não. Điều này hoàn toàn có thể khiến những mạch máu trong não sưng lên, gây ra áp lực đè nén và đau đầu .Ngoài ra, những người bị thiếu sắt hoàn toàn có thể bị hoa mắt và chóng mặt. Chóng mặt bắt nguồn từ sự thiếu oxy đến não hoặc hoàn toàn có thể xuất phát từ huyết áp thấp do sự oxy hóa kém của tim và mạch máu .
5. Tim đập nhanh
Khi nồng độ hemoglobin thấp, tim phải thao tác chịu khó hơn để mang oxy đến phần còn lại của khung hình. Điều này hoàn toàn có thể dẫn đến nhịp tim không đều, hoặc cảm xúc tim bạn đập nhanh không bình thường. Trong trường hợp xấu hoàn toàn có thể dẫn đến to tim hay ngừng tim .
6. Tóc và da khô
Khi da và tóc thiếu sắt, chúng trở nên khô và dễ gãy hơn. Lượng oxy trong máu thấp cũng khiến tóc và da trở nên khô hơn .Ngoài ra thiếu protein gọi là ferritin cũng gây ra những yếu tố này chính bới nó là dưỡng chất thiết yếu cho quy trình tàng trữ và giải phóng sắt cho tổng thể những bộ phận của khung hình. Thiếu sắt làm tăng tỷ suất rụng tóc, đặc biệt quan trọng là ở phụ nữ mãn kinh .
Xem thêm: Các thực phẩm bổ sung sắt
7. Sưng miệng và lưỡi
Các tín hiệu thiếu sắt hoàn toàn có thể gồm có lưỡi sưng, viêm, nhợt nhạt hoặc nhẵn. Bạn cũng hoàn toàn có thể bị khô miệng, nhiệt miệng hoặc có vết rạn đỏ và đau ở khóe miệng .Trong khung hình của tất cả chúng ta có một protein gọi là myoglobin – một loại protein kết nối với sắt và oxy được tìm thấy trong mô cơ của lưỡi. Nồng độ myoglobin thấp hoàn toàn có thể làm cho lưỡi bị đau và sưng .
8. Móng tay giòn
Móng tay dễ gãy là một triệu chứng ít phổ cập hơn của thực trạng thiếu sắt và Open ở tiến trình muộn của thiếu máu. Tình trạng này được gọi là koilonychia. Koilonychia là một bệnh móng tay trong đó móng trở nên mỏng mảnh không bình thường và trở nên phẳng hoặc thậm chí còn lõm về hình dạng .
9. Chân không yên
Tình trạng thiếu sắt có tương quan đến hội chứng chân không yên. Nồng độ sắt trong máu hoàn toàn có thể dẫn đến giảm Dopamine – một chất hóa học trong não tất cả chúng ta rất quan trọng cho sự hoạt động và hoàn toàn có thể gây ra hội chứng chân bồn chồn .Nếu những tế bào thần kinh bị tổn thương, lượng Dopamin trong não bị giảm, gây co thắt cơ. Mức Dopamine tự nhiên thường thấp vào cuối ngày, thế cho nên đây là nguyên do tại sao những triệu chứng của hội chứng bồn chồn chân thường tồi tệ hơn vào buổi tối và đêm hôm .Có tới 25 % người mắc hội chứng chân không yên có tương quan đến thiếu máu thiếu sắt. Nồng độ sắt càng thấp, những triệu chứng càng nặng hơn .
10. Thèm ăn đồ lạ
Tình trạng thiếu sắt hoàn toàn có thể gây ra cảm xúc thèm ăn những đồ lạ như đá, đất sét, bụi bẩn, phấn hoặc giấy. Điều này cũng hoàn toàn có thể xảy ra khi mang thai .
Các cách phòng chống tình trạng thiếu sắt
- Bổ sung sắt bằng việc đa dạng hóa bữa ăn, sử dụng các loại thực phẩm giàu sắt, bổ sung sắt: đây là giải pháp bền vững nhất để cải thiện tình trạng thiếu sắt của bạn.
- Bổ sung sắt bằng các loại viên sắt uống: khi thiếu sắt cấp tính hay kéo dài thì nhất thiết phải bổ sung bằng thuốc. Sau khi phục hồi đủ sắt mới chuyển sang duy trì bằng chế độ ăn giàu chất sắt.
- Ngoài ra, bạn cần bổ sung Vitamin C, đây là loại Vitamin giúp cơ thể hấp thu chất sắt một hiệu quả nhất.
Như vậy ngoài bệnh thiếu máu thiếu sắt thì thực trạng thiếu sắt còn hoàn toàn có thể gây ra nhiều bệnh lý khác như gây ra thực trạng tim đập nhanh gây căng thẳng mệt mỏi, stress, rụng tóc, bong móng, suy giảm trí nhớ, trí mưu trí, suy giảm hệ miễn dịch, thậm chí còn hoàn toàn có thể gây suy giảm năng lực sinh sản và gây sảy thai. Chính vì thế mỗi người cần nâng cao ý thức phòng chống thực trạng thiếu sắt .
Nguồn tham khảo:
Xem thêm: Điều Trị Hôi Miệng Dứt Điểm Tại Nhà
What You Need to Know About Iron Supplements – https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/features/iron-supplements#1What to know about iron deficiency anemia – https://www.medicalnewstoday.com/articles/318096#Treatment-and-self-managementThiếu sắt hoàn toàn có thể gây bệnh gì ? – https://www.vinmec.com/vi/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/thieu-sat-co-gay-benh-gi/
Source: https://hoibuonchuyen.com
Category: Sức khỏe
Trả lời