Collagen là gì? Tác dụng của collagen đối với sức khỏe, sắc đẹp

Collagen là một hoạt chất được sử dụng rộng rãi trên thị trường từ mỹ phẩm cho đến thực phẩm bổ sung. Vậy collagen là gì? Tại sao lại ví collagen là “thần dược” của sức khỏe và sắc đẹp? Cách bổ sung collagen như thế nào là hiệu quả? Cùng VinID tìm hiểu nhé!

1. Collagen là gì?

1.1. Khái niệm

Collagen là một loại protein chiếm 25 % tổng lượng protein của khung hình và khoảng chừng 70 % cấu trúc da. Collagen phân bổ hầu hết ở lớp hạ bì giúp liên kết những mô trong khung hình. Nếu không có collagen, khung hình con người sẽ là những phần rời rạc. Hợp chất này cũng rất quan trọng và thiết yếu cho quy trình trao đổi chất, tạo ra những axit amin cho da, móng, tóc, xương khớp, …

1.2. Cập nhật giá collagen trên thị trường

Bên cạnh dùng những loại thực phẩm như rau quả và thịt cá để bổ trợ collagen cho khung hình, bạn vẫn hoàn toàn có thể sử dụng thực phẩm công dụng để bổ trợ collagen mua ở tại những nhà thuốc, ẩm thực ăn uống hay những trang thương mại điện tử. Giá collagen tuỳ thuộc vào từng loại chế phẩm. Cụ thể :

• Collagen dạng viên có giá từ 570.000 – 700.000 đồng/hộp 390 viên

  Bạn đang đọc: Collagen là gì? Tác dụng của collagen đối với sức khỏe, sắc đẹp

• Collagen dạng nước từ 500.000 – 850.000 đồng / hộp
• Collagen dạng bột giao động từ 400.000 – 500.000 đồng / 200 g
• Collagen dạng gel bôi có giá 350.000 – 380.000 / tuýp 50 ml, thậm chí còn cũng có loại hơn 1 triệu / lọ .

2. Phân loại collagen

2.1. Collagen trong cơ thể

Trong khung hình collagen có tới 16 loại khác nhau nhưng nhìn chung được chia thành 4 nhóm chính :

• Collagen loại I : Là thành phần quan trọng cấu trúc nên da, xương, gân, sợi sụn và răng. Chúng chiếm đến 90 % lượng collagen trong khung hình và được cấu trúc từ những sợi sum sê .
• Collagen loại II : Loại này có cấu trúc lỏng lẻo và không chắc như đinh như collagen loại I. Chúng được tìm thấy trong những sụn đàn hồi, những khớp đệm .
• Collagen loại III : Đóng vai trò tương hỗ cấu trúc nên những khối cơ bắp, những cơ quan và động mạch .
• Collagen loại IV : Được tìm thấy trong những lớp da .

2.2. Collagen theo chế phẩm

Collagen cũng có nhiều dạng chế phẩm khác nhau mà bạn hoàn toàn có thể tìm thấy trên thị trường :

• Viên nang collagen : Dùng để uống với hàm lượng collagen được thống kê giám sát kỹ trong mỗi viên nang .
• Thuốc bôi collagen dạng gel : Thoa trực tiếp lên da .
• Nước uống collagen : Uống trực tiếp để bổ trợ collagen .
• Bột collagen : Hòa tan với nước lọc hoặc nước ép trái cây rồi uống .

3. Các thực phẩm chứa nhiều collagen

3.1. Vitamin C

Phần lớn collagen ở dạng procollagen nên bạn hoàn toàn có thể bổ trợ bằng cách ăn nhiều thực phẩm có chứa vitamin C. Ví dụ như : Ớt chuông, dâu tây, trái cây họ cam quýt, cải xanh, cải xoăn, đu đủ, xoài, … Vì vitamin C có chứa 2 loại axit amin là glycine và proline. Khi phối hợp chúng với nhau sẽ tạo ra procollagen .

3.2. Proline

Proline là một trong những axit amin có tương quan đến collagen và bạn hoàn toàn có thể bổ trợ mầm lúa mì, bắp cải, nấm, măng tây, lòng trắng trứng, những mẫu sản phẩm từ sữa, … để cung cấp dưỡng chất này cho khung hình .

3.3. Glycine

Glycine là yếu tố tạo nên collagen. Trong khẩu phần ăn hàng ngày hãy cân đối sử dụng hợp lý những thực phẩm có chứa loại axit amin này. Chẳng hạn như da gà, da lợn, rau bina, trứng chim cút, gelatin và những thực phẩm chứa protein khác.

3.4. Đồng

Việc bổ trợ khoáng chất đồng cũng góp thêm phần củng cố lượng collagen trong khung hình. Do đó, hãy chọn dùng những thực phẩm giàu đồng như : bột ca cao, đậu lăng, hạt điều, hạt vừng, món ăn hải sản thịt nội tạng, …

4. Tác dụng của collagen đối với phụ nữ

4.1. Giúp xương khớp chắc khỏe

Càng lớn tuổi, rủi ro tiềm ẩn Open những bệnh thoái hóa khớp, viêm khớp càng cao do collagen bị suy giảm. Lý do là bởi collagen đóng vai trò quan trọng trong cấu trúc xương, sụn. Nó có năng lực duy trì tính toàn vẹn của sụn, được ví như lớp cao su đặc bảo vệ những khớp xương, giúp xương dẻo dai và chắc khỏe. Một số nghiên cứu và điều tra còn chỉ ra rằng collagen giúp giảm đau và triệu chứng viêm khớp hiệu suất cao .

4.2. Làm đẹp da

Đối với làn da, collagen được coi như 1 chất keo liên kết những tế bào dưới da. Không có gì kinh ngạc khi hợp chất này góp thêm phần quyết định hành động tới độ săn chắc, đàn hồi, khiến da không bị chảy xệ. Ngoài ra, collagen còn giúp da mịn màng, ngăn cản sự hình thành những nếp nhăn, giúp da không bị lão hóa và luôn tràn trề sức sống .

4.3. Làm lành vết thương

Collagen có năng lực tương hỗ cho da sản sinh ra những tế bào mới. Cho nên sẽ nhanh gọn làm lành sẹo và mờ thâm một cách hiệu suất cao .

4.4. Tốt cho tóc và móng

Collagen cung cấp dưỡng chất tương hỗ hoạt động giải trí của chất sừng. Việc bổ trợ collagen giúp cho tóc và móng chân, móng tay chắc khỏe, giúp tóc bóng mượt, bớt rụng .

4.5. Tốt cho thị giác

Collagen dạng kết tinh sống sót nhiều trong thủy tinh thể, giác mạc. Khi càng lớn tuổi, lượng collagen sụt giảm làm giác mạc hoạt động giải trí kém, ảnh hưởng tác động thủy lực và làm cho thủy tinh thể mờ đi do chất amino bị lão hóa .

4.6. Giúp nội tạng khỏe mạnh

Collagen hoàn toàn có thể sống sót trong khung hình người trong thời hạn dài giúp duy trì những bộ phận nội tạng luôn được tái tạo. Vì vậy, sức đề kháng tốt hơn, hạn chế tối thiểu những bệnh về gan, phổi, tim mạch, …

4.7. Tăng cường sức khỏe tim mạch

Bổ sung khá đầy đủ collagen cho khung hình giúp sản sinh những mạch máu. Đồng thời tăng cường tính năng cho những mạch máu, đề phòng những chứng bệnh như cao huyết áp, xơ cứng động mạch, nhồi máu cơ tim .

5. Lưu ý khi sử dụng collagen

Collagen hoàn toàn có thể tự sản xuất trong khung hình hoặc bổ trợ từ nguồn thực phẩm bên ngoài. Tuy nhiên, để duy trì và bảo vệ collagen một cách tối ưu thì bạn cần chú ý quan tâm :

• Bạn nên uống collagen vào buổi sáng khi vừa thức dậy và buổi tối trước khi ngủ. Đây là thời gian quy trình trao đổi chất và sản sinh tế bào diễn ra can đảm và mạnh mẽ .
• Uống khi đói thay cho nước lọc vì collagen sẽ đi qua mạng lưới hệ thống tiêu hóa trước khi triển khai trách nhiệm nuôi dưỡng tế bào da. Nếu dạ dày đang tiêu hóa thức ăn thì acid có trong dạ dày sẽ hòa tan collagen. Lượng collagen bị giảm, khung hình khó hấp thụ hết lượng collagen nạp vào .
• Nên uống phối hợp với nước trái cây để ép chế bớt mùi của collagen .
• Hạn chế ăn đường và tinh bột trắng. Đây là tác nhân làm cản trở năng lực tự phục sinh của collagen .

• Đừng phơi nắng quá nhiều, nhất là vào giờ cao điểm trong ngày. Bức xạ của tia cực tím sẽ làm giảm quy trình sản xuất collagen trong khung hình .
• Hút thuốc sẽ cản trở quy trình sản xuất collagen tự nhiên. Từ đó khó chữa lành được vết thương trên da ( nếu có ) và sẽ Open nhiều nếp nhăn trên mặt .

• Những người bị viêm loét dạ dày nặng, bị thận mãn tính, đang sử dụng thuốc tránh thai, thuốc đặc trị, phụ nữ mang thai và cho con bú, người dưới 20 tuổi, cơ địa dị ứng với thành phần collagen thì không nên sử dụng.

  Xem thêm: Một Loại Rau Muống Trong Tiếng Anh Là Gì, Rau Muống In English

• Liều dùng của collagen khác nhau tùy từng người và dựa trên tuổi, thực trạng sức khỏe thể chất và 1 số ít yếu tố khác. Bạn hãy tìm hiểu thêm bác sĩ chuyên khoa để tìm ra liều dùng thích hợp và tránh những công dụng phụ không mong ước .

Với những thông tin mà VinID vừa chia sẻ, hy vọng bạn đã biết collagen là gì. Chúc bạn sở hữu sức khỏe tốt và làn da đẹp với việc sử dụng collagen đúng cách! Nhớ thường xuyên truy cập VinID để cập nhật thêm những kiến thức hữu ích chăm sóc bản thân và gia đình nhé! 

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp