8 lưu ý khi sử dụng thuốc ngủ

Cần biết đơn cử tác dụng của thuốc để đi ngủ và thức dậy đúng giờKhông nên dùng thuốc ngủ khi đi du lịch qua 2 nơi có múi giờ khác nhauThuốc ngủ hoàn toàn có thể tương tác với những loại dược phẩm khác

Trước khi sử dụng thuốc ngủ cần tham khảo ý kiến của bác sĩ và được kê đơn với liều lượng phù hợp. Đồng thời cần lưu ý những điều sau đây.

Không được sử dụng rượu khi uống thuốc ngủ

Theo khuyến nghị của giới trình độ, sử dụng thuốc ngủ không nên uống rượu, tuy nhiên cũng có trường hợp nhiều người không hề bỏ được, nhất là khi nghỉ cuối tuần, phải tiếp khách …Các chuyên viên ở Trung tâm điều trị bệnh rối loạn giấc ngủ Kettering ( SDC ) của Mỹ khuyến nghị, trong trường hợp không kiêng được thì chỉ nên uống 1 – 2 chén rượu nhỏ hoặc 2 cốc bia .

Nên uống vào buổi chiều trước khi đi ngủ ít nhất là 6 tiếng. Lý do, cồn có trong đồ uống này là chất kích thích và có thể can thiệp làm tăng tác dụng phụ của thuốc ngủ giống như đối với thuốc giảm đau. Tốt nhất khi đã phải sử dụng thuốc ngủ thì không nên uống rượu.

Ăn quá no

Ăn quá no, nhất là trong trường hợp lễ tết, cuối tuần sẽ làm con người ta cảm thấy không dễ chịu và tăng năng lực mất ngủ ở nhóm người phải dùng đến thuốc ngủ .Ăn quá no mặc dầu vào thời gian nào trong ngày cũng đều gây bất lợi. Khi lượng đường trong máu tăng cao sẽ làm cho khung hình có thêm nguồn năng lượng dẫn đến khó ngủ .Với nguyên do trên những người mắc bệnh khó ngủ chỉ nên ăn khoảng chừng 80 % so với mức vừa đủ, không nên ăn quá no vào gần giờ đi ngủ .

Không nên làm tăng stress

Trong trường hợp căng thẳng mệt mỏi nếu dùng thuốc ngủ sẽ kém hiệu suất cao. Đó là Kết luận rút ra từ điều tra và nghiên cứu của những chuyên viên ở SDC đưa ra mới gần đây sau khi nghiên cứu và điều tra ở nhóm người mất ngủ phải dùng thuốc .Trường hợp stress cao mà người ta quen gọi là bồn chồn, lo ngại thì nên tư vấn bác sĩ để thay liều hoặc sử dụng loại thuốc khác có hiệu suất cao hơn. Ví dụ, hoàn toàn có thể vận dụng liệu pháp thôi miên, thậm chí còn cả thuốc chống trầm cảm cũng sẽ có tác dụng tốt hơn .

Thuốc ngủ hoàn toàn có thể tương tác với những loại dược phẩm khác

Vào mùa lạnh, nhất là lúc giao mùa, bệnh cảm, cảm cúm phát triển mạnh, stress tăng cao sẽ làm suy yếu sức khỏe hệ miễn dịch cũng dễ gây mất ngủ.

Trong trường hợp này nếu dùng thuốc ngủ cùng với những loại thuốc không kê đơn ( OTC ) để chữa cảm cúm cũng dễ dẫn đến thực trạng phản ứng nghịch, gây bất lợi và làm giảm tác dụng của thuốc ngủ .Ví dụ như hợp chất benadryl có trong diphenhydramine, đây là thuốc có chứa thành phần giảm đau nên giới trình độ khuyến nghị không nên uống trước 4 giờ khi đi ngủ .Nó sẽ làm giảm tác dụng thuốc ngủ, trong trường hợp dùng nhiều loại thuốc với thuốc ngủ thì nên tư vấn kỹ bác sĩ .

Không nên dùng thuốc ngủ khi đi du lịch qua 2 nơi có múi giờ khác nhau

Trường hợp du lịch khác múi giờ việc dùng thuốc ngủ sẽ không có tác dụng. Trong trường hợp này nên dùng melatonin trước 1 giờ khi đi ngủ sẽ có tác dụng hoặc tư vấn bác sĩ trước khi dùng bất kể loại thuốc nào để cho tương thích với điều kiện kèm theo địa lý cũng như sức khỏe thể chất của bản thân .

Cần biết đơn cử tác dụng của thuốc để đi ngủ và thức dậy đúng giờ

Hầu hết những loại thuốc ngủ có hiệu suất cao trong vòng 8 giờ vì thế cần tư vấn để dùng thuốc cho đúng tiến trình không nên uống thuốc muộn quá hoặc dậy sớm quá .Nếu trường hợp không quá bận thì ngủ theo đúng giờ lao lý của thuốc, nếu dậy sớm mà vẫn còn trong trạng thái buồn ngủ thì rất nguy khốn, nhất là khi tinh chỉnh và điều khiển những phương tiện đi lại giao thông vận tải. Trong trường hợp này nên tư vấn bác sĩ dùng thuốc có tác dụng ngắn hơn .

Nên tạo ra thiên nhiên và môi trường ngủ thân thiện

Có những người khi dùng thuốc ngủ nhưng do lạ phòng, lạ giường vẫn khó ngủ. Trong trường hợp này giới trình độ khuyên nên mang theo đồ vật cá thể như chăn, gối, mạng che mặt v v … hoặc hoàn toàn có thể ngủ riêng theo sở trường thích nghi hoặc chọn những nơi yên tĩnh để ngủ

Áp dụng những thói quen tự nhiên

Mặc dù thuốc ngủ hoàn toàn có thể giúp con người ngủ được nhưng để mang lại quyền lợi cao nhất và vĩnh viễn về mặt sức khỏe thể chất không nên phụ thuộc vào thuốc ngủ. Nếu cần hoàn toàn có thể ngừng thuốc và chuyển sang vận dụng những kỹ thuật mang tính tự nhiên, thân thiện .Tăng cường rèn luyện để giảm stress, ẩm thực ăn uống khoa học, bỏ thuốc lá, rượu bia, giảm cân, tìm những liệu pháp rèn luyện như dưỡng sinh, tiếp xúc bạn hữu tư vấn bác sĩ để tạo ra đời sống tự do, vô tư từ đó giấc ngủ đến nhanh hơn và chất lượng hơn .

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp