Tác dụng của vitamin A và cách bổ sung hiệu quả – Vitacap

Vitamin A là chất dinh dưỡng thiết yếu cho nhiều hoạt động và chức năng của cơ thể. Trong đó, một công dụng nổi bật được phái đẹp ưa chuộng là khả năng dưỡng da, chống lão hóa và làm đẹp da từ bên trong. Trong bài viết sau, hãy cùng tìm hiểu Vitamin A có tác dụng gì cho da và cách bổ sung hiệu quả để có làn da khỏe mạnh và săn chắc.

Vitamin A là gì?

Vitamin A là một loại vitamin tan trong chất béo, có tự nhiên trong nhiều loại thực phẩm. Dưỡng chất này rất quan trọng so với thị lực, mạng lưới hệ thống miễn dịch, giúp tim, phổi, thận và những cơ quan khác hoạt động giải trí tốt. Có hai loại vitamin A. Loại tiên phong là vitamin A được tạo sẵn, được tìm thấy trong thịt, gia cầm, cá và những loại sản phẩm từ sữa. Loại thứ hai, provitamin A, được tìm thấy trong trái cây, rau và những loại sản phẩm có nguồn gốc thực vật khác. Loại phổ cập nhất của provitamin A trong thực phẩm và bổ trợ chính sách ẩm thực ăn uống là beta-carotene .
Trong y học, người ta cũng sử dụng vitamin A để giảm những biến chứng của những bệnh như sốt rét HIV / AIDS, bệnh sởi, tương hỗ năng lực sinh sản, điều trị tiêu chảy, thị lực, nâng cao sự tăng trưởng của trẻ nhỏ, hạn chế thực trạng nhiễm trùng, …

Tác dụng của vitamin a với da:

Vitamin A giúp chống lão hóa da

Axit retinoic ( một dạng vitamin A hoạt động giải trí trong da ) là một trong những thành phần cốt lõi giúp bảo vệ, chăm nom da và chống lão hóa. Tác dụng chính của nó là thôi thúc vô hiệu những tế bào sừng già ra khỏi mặt phẳng da, làm trẻ hóa làn da. Bên cạnh đó, axit retinoic còn là một chất có năng lực chống oxy hóa cao, bảo vệ những cấu trúc collagen khỏi sự tiến công của những gốc tự do. Điều này giúp duy trì độ đàn hồi của da và làm mờ những tín hiệu lão hóa ( như nếp nhăn, vết chân chim, thâm, tàn nhang … )
Ngoài ra, tác dụng của vitamin A với da còn bộc lộ ở năng lực bảo vệ làn da dưới ánh nắng mặt trời. Bổ sung vừa đủ dưỡng chất này sẽ giúp tránh được hiện tượng kỳ lạ đỏ và nám khi bạn tiếp xúc lâu với những tia có hại khi đi ra ngoài .

Vitamin A giúp tái tạo da

Vitamin A có tác dụng gì cho da ? Dưỡng chất này giúp kích thích quy trình hình thành nguyên bào sợi – tế bào chịu nghĩa vụ và trách nhiệm tổng hợp những cấu trúc nền của da, giúp da săn chắc và khỏe mạnh từ bên trong. Bên cạnh đó, loại vitamin này cũng có vai trò rất quan trọng so với sự sản sinh collagen, tương hỗ tái tạo da và làm lành vết thương. Do đó, nếu thiếu vitamin A, da sẽ dễ bị khô và lâu hồi sinh vết thương hơn .
Ngoài ra, khi thiếu vitamin A, rủi ro tiềm ẩn bạn bị mắc những bệnh nhiễm trùng cũng sẽ tăng lên. Da được xem là lớp “ phòng thủ ” tiên phong của khung hình chống lại vi trùng, ô nhiễm và nhiễm trùng. Bằng cách thôi thúc sản xuất tế bào và tham gia vào hoạt động giải trí của hệ miễn dịch, dưỡng chất này giúp tăng cường lớp phòng thủ này, bảo vệ làn da trước những tác nhân kích thích .

Do đó, bác sĩ sẽ thường kê toa thuốc uống hoặc thuốc bôi có thành phần vitamin A cho người bệnh giai đoạn hậu phẫu để tránh nhiễm trùng và giúp vết thương mau lành hơn .

Điều trị mụn – Lợi ích của việc uống vitamin A

Da mụn là nỗi ám ảnh với nhiều người, kể cả khi họ đã bước qua độ tuổi dậy thì. Mặc dù hiếm khi ảnh hưởng tác động nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất, nhưng mụn lại gây không dễ chịu và khiến gia chủ của chúng lo ngại, mất tự tin .
Nguyên nhân hầu hết hình thành mụn là do vi trùng P. acnes gặp điều kiện kèm theo thuận tiện ( da tiết nhiều dầu, kém vệ sinh … ), tăng sinh quá mức và gây viêm trên mặt phẳng da. Bên cạnh đó, mụn cũng hoàn toàn có thể Open khi khung hình bị thiếu vitamin A. Nghiên cứu cho thấy thiếu vắng dưỡng chất này sẽ làm dư thừa keratin, gây ra thực trạng bít tắc nang lông và nổi mụn .

Do đó, để điều trị mụn, bạn nên bổ sung vitamin A  cho cơ thể. Làn da được cung cấp đầy đủ vitamin sẽ làm chậm quá trình sản xuất dầu và giữ lỗ chân lông thông thoáng.

Cách bổ sung vitamin A hiệu quả

Lượng vitamin A thiết yếu cho trẻ ở độ tuổi dậy thì là 600 mcg / ngày. Đối với người trưởng thành, phái đẹp sẽ cần nhận khoảng chừng 500 mcg / ngày, trong khi phái mạnh cần 600 mcg / ngày. Trứng, cá, gan, sữa và những loại sản phẩm từ sữa là nguồn phân phối vitamin A tuyệt vời, trong khi những loại rau củ như khoai lang, cà rốt, cải bó xôi, bí đao … sẽ cung ứng lượng beta-carotene thiết yếu cho khung hình .
Ngoài ra, tùy vào mục tiêu và thực trạng sức khỏe thể chất chung mà bạn cũng hoàn toàn có thể bổ trợ vitamin cho da bằng những loại mỹ phẩm có thành phần retinoids hoặc viên uống vitamin và khoáng chất tổng hợp. Trong đó, việc sử dụng viên uống tổng hợp sẽ mang lại nhiều quyền lợi sức khỏe thể chất, vì ngoài vitamin A, loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe thể chất này còn phân phối nhiều loại vitamin và khoáng chất thiết yếu khác, giúp khung hình khỏe mạnh từ bên trong .

Tham khảo: Dấu hiệu thiếu Vitamin C

Những lưu ý khi sử dụng vitamin A

Một chú ý quan tâm quan trọng khi bổ trợ vitamin A bằng viên uống tổng hợp là bạn cần sử dụng đúng liều lượng. Giống như những vitamin tan trong chất béo khác, vitamin A dư thừa hoàn toàn có thể tích tụ lại và gây ra tác dụng phụ không mong ước. Bên cạnh đó, bạn cũng cần chú ý quan tâm đến những loại thuốc mình đang sử dụng trước khi bổ trợ dưỡng chất này vì chúng hoàn toàn có thể tương tác với nhau làm giảm hiệu suất cao của thuốc .
Bổ sung quá nhiều vitamin A bằng những chất bổ sung hoặc 1 số ít loại thuốc hoàn toàn có thể gây chóng mặt, buồn nôn, đau đầu, hôn mê, khô da, đau khớp, nôn mửa, nhức đầu, lú lẫn và thậm chí tử vong. Việc hấp thụ quá nhiều dưỡng chất này ở phụ nữ mang thai cũng hoàn toàn có thể gây dị tật bẩm sinh cho thai nhi. Vậy nên, phụ nữ khi mang thai không nên bổ trợ vitamin A liều cao .
Dưỡng chất này là thành phần quan trọng giúp làn da tươi tắn, ngăn ngừa lão hóa và giảm thâm mụn. Hy vọng bài viết vừa qua đã giúp bạn hiểu hơn về tác dụng của vitamin A với da và có chiêu thức bổ trợ vitamin tương thích để chăm nom cho vẻ đẹp của mình .

Nguồn tham khảo:

What is vitamin A and why do we need it ? – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3936685/
The Benefits of Vitamin A for Your Skin – https://www.healthline.com/health/vitamin-a-for-skin
List of the best vitamins for skin – https://www.medicalnewstoday.com/articles/324943

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp