Bạn thắc mắc rằng không biết khi ngồi học tốn bao nhiêu calohay khi làm những công việc cần phải sử dụng đầu óc nhiều có giúp tiêu hao được năng lượng nhiều hơn bình thường không? Và nếu suy nghĩ tiêu hao calo, năng lượng nhiều thì có giúp giảm cân được hay không? Bài viết sau đây sẽ trả lời cho bạn các câu hỏi ấy.
Tóm tắt nội dung bài viết
1. Ngồi học tốn bao nhiêu calo?
Trong y học cho thấy não người cần đến 1/10 calo mỗi phút để hoàn toàn có thể duy trì sự sống, chưa kể đến những hoạt động giải trí tâm lý giám sát khác. Để nhận ra được mức tiêu thụ calo của não, những nhà khoa học đã triển khai so sánh việc tiêu thụ nguồn năng lượng của não so với những hoạt động giải trí khác như :
– Khi bạn ngồi học để đọc và suy nghĩ về một bài báo hay một đoạn văn dưới 1000 chữ, não sẽ phải tiêu tốn khoảng 1,5 calo một phút.
Não thường bao gồm các tế bào thần kinh, những tế bào này có chức năng và nhiệm vụ giao tiếp với các tế bào khác để thực hiện việc truyền thông điệp từ tất cả các bộ phận khác để đưa đến trung tâm xử lý là não và từ não đến tất cả các bộ phận ở trên cơ thể. Trong quá trình này, các tế bào thần kinh đã sản sinh ra một loại hóa chất thường được gọi là chất dẫn truyền thần kinh với mục đích phát đi các tín hiệu. Nhằm sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh này, tế bào thần kinh cần đến 75% đường glucose có nghĩa là lượng calo có sẵn và 20% oxy được lấy từ máu.
Bạn đang đọc: Ngồi học tốn bao nhiêu calo?
– Thùy trán lại là nơi mà quy trình này được diễn ra, tức là thùy trán chính là nơi mà bạn dùng khi phải tâm lý hay nghiên cứu và điều tra một yếu tố nào đó. Câu hỏi càng khó, yếu tố càng hóc búa và phức tạp thì thùy trán càng cần phải hoạt động giải trí nhiều hơn, đây chính là lúc mà bạn bị tiêu tốn nguồn năng lượng nhiều hơn. Việc tâm lý cũng khiến khung hình bị tiêu tốn nguồn năng lượng. Do đó càng tâm lý nhiều mức độ tiêu tốn nguồn năng lượng cũng sẽ nhiều hơn .- Đốt cháy nhiều nguồn năng lượng chính là cách tốt nhất để giảm cân. Tuy nhiên, việc giảm cân đối cách tâm lý nhiều cũng hoàn toàn có thể sẽ không tốt so với sức khỏe thể chất của bạn. Do đó, đừng chỉ mong ước giảm cân mà kỳ vọng việc làm việc trí óc miệt mài. Nó hoàn toàn có thể làm cho bạn bị stress và khi stress mọi người đều có khuynh hướng ăn nhiều hơn, vì vậy việc giảm cân theo chiêu thức này sẽ không thực sự hiệu suất cao .
2. Cách để đốt cháy calo khi ngồi học
Đừng ngồi yên
Nếu như bạn hơi rung chân và vỗ vào cánh tay, hay làm bất cứ động tác nào khác khingồi học, thì chính là bạn đang đốt calo ở trong cơ thể. Cụ thể như: Một người phụ nữ nặng khoảng 68 kg đã đốt cháy 38 calo khi ngồi yên xem tivi trong vòng 30 phút. Nếu như bạn cũng vận động tay chân trong khi xem tivi, cũng với mức thời gian như vậy thì lượng calo tiêu hao sẽ là 60.
- Bạn đã biết chiêu thức giảm béo ” 2 day diet ” là gì chưa ?
- Kinh nghiệm giảm cân đối chuối
-
Một ngày nên đốt cháy bao nhiêu calo?
- Gập bụng tốn bao nhiêu calo ?
- Tìm hiểu về hội chứng đột tử khi ngủ ở trẻ sơ sinh ( SIDS )1
Căng giãn các cơ bắp
Các cơ trên khung hình sẽ tiêu thụ calo gấp 12 lần so với phần mỡ béo, thế cho nên bạn nên triển khai nó ngay tại bàn học. Và để không lôi cuốn được sự quan tâm, hãy tập trung chuyên sâu hầu hết vào nửa dưới của khung hình .- Cách 1 : Hãy tựa nhẹ sống lưng vào thành ghế và nhấc chân ra khỏi mặt sàn, duỗi thẳng chân tạo thành góc 45 độ với mặt sàn, rồi uốn cong đầu gối về phía ngực sua đó đẩy chúng trở lại vị trí. Mỗi lần ngồi triển khai 3 lần, và thực thi khoảng chừng 20 nhịp lặp lại như vậy sẽ giúp cho bạn đốt cháy khoảng chừng 75 calo .- Cách 2 : Ngồi thẳng sống lưng và thở hết ra rồi mới khởi đầu hóp bụng thật chặt. Giữ khoảng chừng 5 cho đến 8 giây mỗi lần đến lúc cảm thấy cơ bụng đã săn lại dính chặt với cột sống. Làm 2 lần mỗi nhịp và lặp lại khoảng chừng 8 lần, sẻ giúp cho bạn đốt cháy khoảng chừng 100 calo. Động tác này không chỉ giúp đốt cháy calo mà còn giúp cho bạn trông thon gọn và tương hỗ việc hít thở tốt hơn .
Như vậy, việc ngồi học tốn bao nhiêu calo đã không còn là điều thắc mắc đáng quan tâm, khi đã được Lily & WeCare giải đáp trong bài viết trên. Mong rằng đã cung cấp cho bạn những thông tin bổ ích và cần thiết.
Xem thêm:
- Plank đốt cháy bao nhiêu calo?
- Những bài tập đốt cháy nhiều calo nhất
Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp
Để lại một bình luận