#1 Nước ép bí đao bao nhiêu calo? Nước ép bí đao có giảm cân không?

Bí đao vốn chứa ít calo nên nhiều người thường ép lấy nước để uống khi cần giảm cân. Vậy thực tế thì uống nước ép bí đao có giảm cân không? Nên uống nước ép bí đao khi nào? Có thể uống nước ép bí đao mỗi ngày hay không? Tất cả sẽ được giải đáp trong bài viết sau của Món Miền Trung.

• Uống nước ép bí đao vào lúc nào thì tốt
• Uống trà bí đao có giảm cân không
• cách nấu nước bí đao, gừng giảm cân
• Cách làm detox bí đao giảm cân
  

Uống nước ép bí đao có giảm cân không?

Bí đao hay bí xanh, bí phấn là một loại rau quả khá phổ biến trong bữa cơm hàng ngày của người Việt. Cây bí đao cần sức nóng mới mọc nhưng trái lại chịu được nhiệt độ thấp, có thể để qua mùa đông mà không bị hư kể cả khi dây bị tàn. Khi còn non, quả bí đao có hình trụ màu xanh lục có lông tơ. Sau đó, quả màu nhạt dần lốm đốm sao trắng và thêm lớp phấn như sáp. Quả già có thể dài đến 2m, vừa dùng để ăn vừa dùng để chữa bệnh.

Nước ép bí đao có tác dụng gì?

• Nước ép bí đao mang lại rất nhiều tác dụng như:
• Làm đẹp da: Bí đao chứa nhiều nước và vitamin tốt cho da nên uống nước ép bí đao thường xuyên giúp làn da trở nên tươi sáng rõ rệt đồng thời cân bằng độ ẩm, mịn màng, mờ vết nám, vết thâm do mụn. Ngoài cách uống ra thì bạn có thể bôi nước ép bí đao lên da mặt khoảng 30 phút rồi rửa lại bằng nước sạch. Sau một thời gian sử dụng, bạn sẽ thấy các vết nám trên mặt mờ dần.
• Chữa nhiều bệnh: Nghiên cứu cho thấy bí đao chứa hàm lượng natri rất thấp nên rất tốt với những người bị xơ cứng động mạch, tiểu đường, động mạch vành tim, viêm thận, phù thũng, cao huyết áp và béo phì. Ngoài ra, nước ép bí đao còn giúp bạn phòng và chữa táo bón, viêm tấy, ho, hen suyễn… nhờ chứa nhiều nước, vitamin C, B1, B2, canxi, phốt pho, sắt và không có chất béo.
• Giải nhiệt giải độc: Bí đao là một loại rau quả mát. Tính mát của bí đao chỉ đứng sau dưa chuột, bắp cải và tương đương với cà chua nên bạn có thể uống nước ép bí đao để thanh nhiệt giải độc. Đặc biệt phù hợp với những người bị ngộ độc từ các loại cá, tôm, rượu. Ngoài uống nước ép bí đao thì bạn có thể thanh nhiệt giải độc cho cơ thể bằng cách nấu canh bí đao hoặc luộc bí đao chấm muối vừng ăn mỗi ngày.

Vì sao bí đao giúp giảm cân nhanh chóng?

Thành phần đa phần của bí đao là nước, nhiều chất xơ, không chứa lipid. Cứ 100 g bí đao có 0,4 g protid, 2,4 g glucid, 19 mg canxi, 12 mg phosphor, 0,3 mg sắt, nhiều loại vitamin ( A, B1, B2, B3, B9, C, E … và khoáng chất như kali, phosphor, magie … ) .xem thêm : nước ép bí đao bao nhiêu calo
Bí đao thuộc họ bầu bí, trong sách Đông y có ghi : Bí đao hay còn được gọi là đông qua có vị ngọt tính hàn, vào những kinh phế, bàng quang, tiều tràng, vị, không có độc tố. Có công dụng kiện tỳ, ích khí, tiêu thủy. Ăn nhiều bí đao giúp tiêu trừ nước thừa trong khung hình, chống béo phì, giảm béo nhanh. Sở dĩ bí đao có công dụng giảm cân vì bí đao không chứa chất béo lại có chưa hợp chất hyterin – caperic có năng lực khống chế đường chuyển hóa thành mỡ nên ngăn ngừa được sự tích lũy mỡ trong khung hình, chống thực trạng béo phì .
Bí đao không chứa cholesterol, hàm lượng muối thấp ( 13 gam natri / 100 gam bí ), khi chế biến cần nêm lạt sẽ là món ăn ngon và tốt cho người có bệnh tim mạch, bệnh mạch vành, tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu. Hàm lượng kali trong bí đao khá cao ( 150 mg / 100 gam bí ) thích hợp cho bữa ăn của người béo ăn kiêng và người bị bệnh tim mạch. Điều mê hoặc ở chiêu thức giảm cân đối bí đao là bữa trưa và bữa tối, bạn hoàn toàn có thể ăn bất kể thứ gì bạn thích, miễn sao bạn đừng dùng đồ ngọt sau buổi sáng

Các cách giảm cân từ bí đao hiệu quả nhanh nhất

Ngoài tác dụng làm đẹp da, nước ép bí đao còn có khả nằng giảm mỡ bụng một cách tự nhiên. Cách tốt nhất để giảm cân với bí đao đó là dùng nước ép nguyên chất. Bạn có thể mua về một vài quả bí đao sau đó ép lấy nước và dùng nhưng một thức uống giải khát đơn giản. Bí đao có tác dụng giảm mỡ thừa một cách hiệu quả mà lại tuyệt đối an toàn.

1. Cách giảm cân với nước ép bí đao

• Bí đao gọt vỏ, bỏ ruột, rửa thật sạch rồi thái miếng, cho vào máy ép lấy nước.
• Pha thêm chút muối và đường rồi khuấy đều cho hai thứ nguyên liệu này tan hết.
• Bạn có thể chia ra uống vài lần trong ngày sẽ rất tốt cho sức khỏe.

 Thực đơn giảm cân với nước ép bí đao:

• Bữa sáng và bữa trưa: Vẫn ăn như bình thường với các món yêu thích, tuy nhiên nếu bạn muốn quá trình giảm cân nhanh hơn thì có thể lựa chọn ăn những thực phẩm ít chất béo, ăn nhiều rau xanh và trái cây để tăng cường vitamin và chất xơ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và đốt cháy năng lượng dư thừa.
• Bữa tối: Ăn bí đao hoàn toàn thay cơm, những món bạn có thể ăn như bí đao luộc, bí đao hấp hoặc tham khảo một số món ăn từ bí đao để không bị ngán. Lee Tran chỉ lưu ý bạn nên ăn bí đao trước 7h tối. Khi mới đầu thực hiện cach giam can bằng bí đao bạn có thể ăn từ từ cùng với cơm, đến khi quen rồi thì ăn bí đao thay cơm hoàn toàn để quá trình giảm cân hiệu quả hơn

2. Giảm cân với canh bí đao nấu gừng

Nguyên liệu thực thi món canh bí đao nấu gừng để giảm cân gồm bí đao để nguyên vỏ và hạt, gừng tươi, trần bì, muối, nước .
Tham khảo ngay : Dâu tây bao nhiêu calo ? Ăn dâu tây có giảm cân không ? | Món Miền Trung

Cách thực hiện: Bí đao rửa sạch, cắt thành từng miếng nhỏ, nước đun sôi bỏ bí đao, gừng, trần bì, muối vào nấu cho tới khi mềm là ăn được. Vỏ bí đao lợi thủy, hạt bí đao lợi thấp nên khi kết hợp với gừng có tác dụng hành thông dương hóa, ẩm lợi thủy, trần bì có tác dụng lý khí, kiện tỳ, lợi thấp nên sẽ có tác dụng giảm béohiệu quả.

3. Giảm cân bằng canh bí đao vỏ bưởi

Nguyên liệu: phải chọn vỏ bưởi tươi bừa bứng trên cây xuống, không nên lấy những loại vỏ bưởi được ủ lâu ngày như bưởi Diễn chẳng hạn sẽ rất độc cho cơ thể vì được người ta ủ bằng đất đèn, hóa chất…

Thực hiện món bí đao nầu vỏ bưởi giảm cân : Sau khi có nguyên vật liệu là vỏ bưởi vừa lòng bạn hãy rửa sạch, thái nhỏ và đun sôi với 1 lít nước lọc lấy nước cốt. Sử dụng 50% kg bí đao gọt vỏ, xay nhuyễn cho vào nước vỏ bưởi đun thành canh. Mỗi ngày uống canh bí đao vỏ bưởi 2 lần sẽ có công dụng tiêu trừ mỡ .

4. Giảm cân bằng bí đao luộc

Bí đao gọt vỏ, thái miếng to, luộc ăn hàng ngày sẽ giúp bạn không có cảm xúc đói vì có chứa nhiều chất xơ, thế bạn sẽ giảm được lượng thức ăn khác đưa vào khung hình khiến cho quy trình giảm cân diễn ra nhanh hơn .

Lượng bí đao nên dùng giảm cân trong 1 ngày

Lượng bạn dùng hằng ngày nên được cân bằng để việc giảm cân được hiệu quả hơn, liều lượng được khuyến khích dùng là 500g mỗi ngày. Để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất, bạn nên ăn sống và ăn thay cơm vào buổi tối. Chế biến thành một loại rau trộn bằng cách bào nhỏ và thêm các gia vị hoặc xay nhuyễn làm thành một cốc nước ép bí đao.

Nếu lúc bắt đầu bạn cảm thấy khó chịu với mùi vị của bí tươi, bạn hãy làm quen bằng cách sử dụng bí đã qua chế biến như nấu canh hoặc luộc, làm cách nào sao cho đảm bảo đủ 500g mỗi ngày. Bạn hãy làm phong phú bữa ăn với bí đao bằng cách chế biến mỗi ngày một món cho không bị ngán, làm cho việc giảm cân của bạn bị gián đoạn.

Trường hợp không nên dùng bí đao giảm cân

Quan trọng : bánh màn thầu bao nhiêu caloBí đao có tính năng giảm cân hiệu suất cao nhưng không phải ai cũng hoàn toàn có thể vận dụng giải pháp giảm cân này. Bên cạnh đó còn có khuyến nghị cho những bạn nữ có huyết áp thắp. Những chị em bị huyết áp thấp sẽ không vận dụng được tuyệt kỹ giảm cân này vì bí đao chứa rất ít calo, 100 g bí mới có 15 calo nên sẽ gây nên hiện tượng kỳ lạ hạ huyết áp. Với những chị em bị huyết áp thấp muốn giảm cân thì cứ nên siêu thị nhà hàng như thông thường vào bữa tối và chỉ coi bí đao xanh như một loại rau mỗi ngày mà thôi .

Có nên uống nước ép bí đao mỗi ngày?

Bạn hoàn toàn có thể uống nước ép bí đao mỗi ngày, thậm chí còn là thay nước lọc nhưng cần tránh lạm dụng quá nhiều. Tối đa 1 – 1,5 lit nước ép bí đao trong một ngày là được .

Lưu ý: Bí đao có tính mát nên với những người có cơ địa lạnh nên dùng ít rồi tăng dần theo ngày để dễ thích nghi hơn. Những người bị tì vị hư hàn hay chướng bụng, tiêu chảy thì không nên dùng nhiều.

Ngoài ra, bạn không nên sử dụng các loại nước ép bí đao chế biến sẵn vì chúng thường chứa đường. Nạp quá nhiều vào cơ thể sẽ rất dễ bị tăng cân. Tốt nhất là tự chế biến nước ép bí đao tại nhà hoặc tìm mua tại địa chỉ uy tín.

Món Miền Trung hi vọng bài viết đã giúp bạn đọc biết được uống nước ép bí đao có giảm cân không. 

Một số từ khóa liên quan:

• Uống nước ép bí đao vào lúc nào thì tốt
• Uống trà bí đao có giảm cân không
• cách nấu nước bí đao, gừng giảm cân
• Cách làm detox bí đao giảm cân

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp