Ước tính lượng calo cần thiết cho trẻ theo từng lứa tuổi

Là một người mẹ, bạn cần nắm được lượng thực phẩm mà trẻ nên dùng hàng ngày bao nhiêu sẽ hợp lý, hay nói khác hơn là ước tính lượng calo lý tưởng cần thiết cho trẻ.

Việc thực thi chính sách dinh dưỡng cân đối, đủ đầy chính là chìa khóa vàng đem đến sự tăng trưởng sức khỏe thể chất tối ưu ở trẻ. Để tính đúng mực lượng calo của một thành viên yên cầu rất nhiều yếu tố. Trong bài viết sau, Marry Baby sẽ san sẻ một cách chung nhất về nhu yếu calo ở từng quy trình tiến độ đơn cử của trẻ. Bạn đừng bỏ lỡ nhé !

Giải đáp: Calo có gây hại cho cơ thể của trẻ hay không?

Nói một cách dễ hiểu, calo là một đơn vị chức năng đo nguồn năng lượng. Cơ thể tất cả chúng ta tiêu thụ thức ăn và biến nó thành nguồn năng lượng ( calo ) để duy trì những hoạt động giải trí sống. Tuy nhiên, nó không được sử dụng như một tham số để ước tính khối lượng hay chiều dài của một loại thực phẩm bất kể.

Lấy ví dụ, một quả táo cung cấp khoảng 80 calo, điều này có nghĩa rằng đây là phần năng lượng mà trẻ có thể nhận được sau khi ăn quả táo đó. Sự thật là hầu hết mọi loại thực phẩm đều chứa calo và cơ thể người lấy calo chủ yếu từ đó.

Do vậy hoàn toàn có thể chứng minh và khẳng định rằng calo không hề có hại, trái lại còn rất quan trọng với khung hình trẻ. Tuy nhiên, điều thiết yếu phải ước tính lượng calo mà trẻ cần dung nạp mỗi ngày để tránh thực trạng thiếu hoặc thừa. Từ đó mà bạn hoàn toàn có thể lên được thực đơn bảo vệ rất đầy đủ được những yếu tố dinh dưỡng thiết yếu hơn.

Tầm quan trọng của calo đối với sức khỏe trẻ em

Trước khi nói đến việc tính lượng calo cho từng đối tượng người tiêu dùng đơn cử, hãy cùng bàn qua về vai trò của calo với trẻ nhỏ.

Như đã đề cập ở trên, calo cung cấp năng lượng cho các hoạt động hằng ngày của cơ thể. Hơn nữa, calo cũng góp phần vào hoạt động nhịp nhàng của các cơ quan bên trong.

Song việc chỉ nạp calo cho khung hình mà không sử dụng hoặc chỉ sử dụng một lượng rất nhỏ là điều trọn vẹn không nên. Mặc dù thông thường khung hình sẽ đốt cháy calo ngay cả khi bạn đang ngồi, xem tivi, đứng hoặc thậm chí còn là ngủ nhưng những điều này vẫn chưa đủ. Vấn đề quan trọng hơn là trong ngày, con bạn cần phải hoạt động nhiều tối thiểu khoảng chừng 1 giờ hoặc hơn thế nữa.

Khi vận động, cơ thể trẻ không những đốt cháy calo mà còn tăng cường sức khỏe và duy trì thể trọng tốt cho các bé.

Ước tính lượng calo cần thiết cho trẻ trong từng giai đoạn

Quay lại yếu tố chính : Liệu trẻ nên nạp bao nhiêu calo mỗi ngày ? Câu vấn đáp còn nhờ vào rất nhiều vào những yếu tố như tuổi, cân nặng, giới tính, mức độ hoạt động, thực trạng sức khỏe thể chất … Do vậy, sau khi nhìn nhận toàn bộ những yếu tố này, bạn hoàn toàn có thể tính lượng calo thiết yếu hằng ngày cho trẻ. Dưới đây là những thông tin cơ bản và chung nhất về nhu yếu calo ở trẻ qua những quá trình :

1. Trẻ sơ sinh

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp