Lợi ích của tư thế con quạ
Một số quyền lợi của tư thế con quạ trong yoga bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm là :
– Cải thiện khả năng giữ thăng bằng của cơ thể.
Bạn đang đọc: Hướng dẫn cách tập tư thế con quạ hiệu quả • Hello Bacsi
– Tăng cường sức mạnh của vùng cơ trọng tâm. – Tăng cường sức mạnh cho cổ tay, cẳng tay và bụng cũng như giúp kéo giãn phần sống lưng trên.
– Cải thiện khả năng định vị cơ thể trong không gian và tăng cường khả năng kiểm soát cơ thể.
Xem thêm: Size L nữ tương đương size số mấy
– Xây dựng cảm xúc tự tin khi rèn luyện yoga. Nếu thành thục tư thế yoga tương đối khó này, bạn hoàn toàn có thể cảm thấy thuận tiện hơn khi tập những bài tập thăng bằng trên cánh tay.
Phần khó nhất của tư thế con quạ trong yoga là tìm ra cách chuyển đủ trọng lượng lên tay để có thể nhấc chân lên mà không chúi về phía trước. Bạn có thể tìm hiểu từng bước vào tư thế đúng để giữ thăng bằng tốt hơn.
Cách tập tư thế con quạ
Trước khập tập tư thế con quạ, bạn nên chú ý quan tâm một số ít điều sau đây :
- Đảm bảo cho dạ dày trống rỗng (không nên ăn ngay trước khi tập)
- Bữa ăn gần nhất nên cách buổi tập khoảng 4 – 6 tiếng để thức ăn được tiêu hóa
- Thời gian lý tưởng để tập yoga là vào buổi sáng sớm, nếu không thu xếp được thì có thể tập buổi tối
Bạn hoàn toàn có thể vào tư thế con quạ bằng cách khởi đầu bằng cách đứng trong tư thế trái núi ( Mountain Pose – Tadasana ) với hai cánh tay xuôi hai bên hông. Bạn hít thở đều đặn trong khi thực thi tư thế này .
Source: http://wp.ftn61.com
Category: Tin Tức
Để lại một bình luận