Aerial Yoga – Yoga trên không

Nguồn gốc của Aerial Yoga

Aerial Yoga – Yoga trên không là một hình thức thể dục mới hơn đang tăng trưởng nhanh gọn về tính thông dụng. Được tăng trưởng cách đây hơn 10 năm bởi một người đàn ông tên là Christopher Harrison, và khởi đầu được coi là mốt nhất thời, việc sử dụng một chiếc võng treo hoặc lụa mang những tư thế yoga tuyệt đẹp cùng với những mạng lưới hệ thống treo hữu dụng đã được xác nhận để giúp giải nén cột sống, tăng tính di động và tự nhiên sắp xếp lại cơ và khớp của bạn. Có nguồn gốc của pilates, calisthenics, và nghệ thuật và thẩm mỹ xiếc trong thực hành thực tế yoga trên không. Cảm giác xoa dịu áp lực đè nén lên khung hình bạn thật tuyệt vời ; bị treo trong một thiết bị tương hỗ khối lượng của bạn là tuyệt vời, và cũng hoàn toàn có thể dẫn đến cảm xúc trẻ con vui mắt. Điều kỳ diệu tự nhiên của việc lộn ngược sẽ luôn luôn xuất hiện ở mọi lứa tuổi, và hình thức tập thể dục này giúp triển khai xong điều đó, trong khi giúp bạn hạ gục và ” buông thả và bay ” .

Yoga trên không cũng là một cách tuyệt vời để bắt đầu xây dựng sức mạnh và tính linh hoạt, ở mọi cấp độ. Ngoài việc đong đưa, và treo lộn ngược trong một vài tư thế, việc đình chỉ liên tục khiến sinh viên tham gia vào các cơ bắp cốt lõi nhiều hơn là một thực hành yoga truyền thống, nơi bạn có căn cứ. 

Silks thường được thấy trong Cirque Du Soleil nổi tiếng quốc tế, và tập luyện tại những phòng tập thể dục xiếc trên toàn thế giới. Nghệ sĩ P. ! INK đã Open tại Grammy năm 2010, đã trình diễn Yoga bằng dây lụa trong buổi trình diễn của cô ấy .
Aerial Yoga là một cách tuyệt vời để có được cảm xúc về những gì một số ít nghệ sĩ kĩ năng làm, trên một mức độ nhiều hơn nữa đạt được. Hình thức yoga mê hoặc, phát minh sáng tạo này hoàn toàn có thể giúp bạn tìm thêm tương hỗ, đạt được tiềm năng về sức mạnh và tính linh động của bạn, trong khi vui tươi làm như vậy .

Bố chí tập luyện Aerial Yoga

Trong tập yoga trên không, võng được giữ gần mặt đất, thường cách sàn nhà chưa đầy một mét. Nó sẽ trở thành một swing hoàn toàn có thể tương hỗ hông ở cả hai phía trước và phía sau uốn cong. Đối với nhiều người, tư thế yoga khó khăn vất vả trên mặt đất hoàn toàn có thể được triển khai thuận tiện hơn và ít căng thẳng mệt mỏi hơn trên khung hình ở giữa không trung .
Có thể nói rằng ngoài những quyền lợi về ý thức, sức khỏe thể chất và niềm tin của tổng thể những thực hành thực tế yoga, yoga trên không có những quyền lợi đặc biệt quan trọng để tăng cường và lê dài hàng loạt khung hình, giải nén cột sống, cải tổ lưu thông, thôi thúc tiêu hóa và nâng tâm trạng. Đặc biệt, Aerial yoga tăng cường cốt lõi cũng như cánh tay và chân, để tương hỗ khung hình ở giữa không trung .
Mặc dù Aerial yoga hoàn toàn có thể được thực thi bởi những người có toàn bộ những Lever tập thể dục, nó không được khuyến nghị cho phụ nữ mang thai hoặc những người bị chóng mặt, do flips và nghịch đảo thực hành thực tế trong lớp .

Lợi ích của Aerial Yoga

• Một bài luyện tập toàn thân hiệu quả:  Do tính chất của các tư thế yoga trên không, hầu như tất cả các bộ phận cơ thể buộc phải di chuyển và kéo dài. Cơ bắp được săn chắc và được xác định lại, và khớp được tái tạo và tăng cường do những chuyển động này.
• Về có lợi về mặt tâm lý:  Giống như hầu hết các bài tập khác, yoga trên không giúp xây dựng lại hệ thống cảm xúc của bạn bởi vì nó làm sạch tâm trí và giảm căng thẳng do trạng thái thiền định của nó. Nó cũng giúp bạn chống lại căng thẳng suốt cả ngày và tăng sự sáng tạo của bạn, dẫn bạn phát triển kỹ năng nghệ thuật của riêng bạn.
• Cải thiện tính linh hoạt:  Yoga trên không giúp bạn di chuyển tự do hơn, ít nỗ lực hơn, bằng cách chống lại lực hấp dẫn. Các tư thế trong không khí giải phóng căng thẳng trên xương và cơ bắp, tăng tính linh hoạt và làm sâu sắc thêm thực hành của bạn. Yoga bị đình chỉ tăng cường cơ bắp cốt lõi và tăng tính linh hoạt cột sống và vai.
• Chữa lành trở lại vấn đề:  Nó cho bạn cơ hội để treo tự do, cho phép cột sống của bạn kéo dài. Với ít căng thẳng trên lưng của bạn trong khi thực hiện các bài tập, nó giúp giảm căng thẳng trong tủy sống và khớp hông, giúp bạn cảm thấy khỏe hơn.
• Tăng cường sức mạnh:  Yoga trên không cải thiện sức mạnh và tính linh hoạt, mang đến các hoạt động hàng ngày khác. Việc tập luyện cốt lõi là một đào tạo chéo có lợi, vì nó giúp người chạy tăng sức chịu đựng và có thể phục hồi nhanh hơn.
• Đặt bạn trong một tâm trạng tuyệt vời:  Một lợi ích quan trọng khác của việc thực hiện yoga trên không là nó được adrenaline của bạn đi trong khi đi ngược lại trọng lực. Nó cũng giải phóng các hormon “hạnh phúc” như serotonin, endorphin, oxytocin, dopamine, giúp tăng cường tâm trạng của bạn và giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn.
• Cải thiện sự cân bằng:  Trong khi chống lại lực hấp dẫn có thể là thú vị, yoga trên không cũng giúp cân bằng và ổn định trong các hoạt động hàng ngày. Cân bằng là một thành phần quan trọng trong các hoạt động hàng ngày và yoga trên không giúp duy trì sự cân bằng tốt cả trong lẫn ngoài.
• Hỗ trợ tiêu hóa:  Các loại khác nhau của trải dài và chuyển động giúp cải thiện hệ thống tiêu hóa, do đó giúp chữa lành các vấn đề liên quan đến tiêu hóa khác nhau, bao gồm cả táo bón và khó tiêu.
• Tuổi già và bệnh tim:  Yoga trên không cải thiện lưu thông máu, do đó chống lão hóa và các triệu chứng của nó. Yoga trên không cũng giúp giải độc hệ thống tuần hoàn và bạch huyết, làm giảm sự khởi đầu của các vấn đề tim mạch khác nhau.
• Cải thiện trí nhớ:  Aerial yoga củng cố các kết nối thần kinh của bạn, nhờ đó, tạo ra sức mạnh bộ nhớ tốt hơn. Trong một cách, tập yoga trên không có thể làm cho bạn thông minh hơn!

Lưu ý khi tập luyện Aerial Yoga

Mẹo an toàn cho người biểu diễn trên không

Sự bảo đảm an toàn của người trình diễn là một xem xét quan trọng để xem xét trong quy trình thực thi lụa trên không. Điều này là do thực tiễn là hầu hết những nhào lộn không sử dụng lưới bảo đảm an toàn hoặc đốm trong hiệu suất của họ ; họ trọn vẹn dựa vào giảng dạy và kiến thức và kỹ năng của họ. Theo quan điểm này, bảo đảm an toàn là tối quan trọng trong tổng thể những hoạt động giải trí lụa trên không .
Những lời khuyên bảo đảm an toàn cho người trình diễn trên không thường được chia thành ba loại – Trước khi trình diễn, trong buổi màn biểu diễn và sau buổi trình diễn .

Trước khi thực hiện (hoặc thậm chí thực hành ở nhà)

Lộn ngược: Điều quan trọng đối với aerialists để luôn luôn đảm bảo rằng các thiết bị phù hợp cho lụa trên không được cài đặt đúng cách. Đây là biện pháp phòng ngừa an toàn đầu tiên phải được thực hiện trước khi thực hiện trên không thực tế. Hầu hết thời gian, các công ty chuyên nghiệp luôn được gọi để cài đặt các thiết bị này để đảm bảo độ tin cậy của thiết bị. Nếu bạn đang luyện tập ở nhà, thì luôn luôn thuê một người thợ chuyên nghiệp để treo lụa của bạn.

Khởi động trên đất:  Đây là một trong những khuyến nghị trong quá trình lụa trên không cho người mới bắt đầu. Kéo căng thích hợp là điều cần thiết để làm ấm các cơ ở đó bằng cách ngăn ngừa rách cơ.

Đệm an toàn:  Điều quan trọng là đệm an toàn được trải trên sàn nhà bên dưới các thiết bị lụa trên không. Đây sẽ là một biện pháp phòng ngừa chấn thương, những người biểu diễn sẽ không rơi trực tiếp trên sàn nhà cứng. Thảm thể dục dày hơn có thể thay thế khi tập.

Trong quá trình biểu diễn

Người canh chừng: Để đề phòng an toàn, người biểu diễn có thể yêu cầu một người đặc biệt theo dõi khi thực hiện một số động tác phức tạp trong không khí. Không có sự xấu hổ khi yêu cầu một người phát hiện ra điều này là bởi vì tốt hơn là ở bên an toàn hơn là xin lỗi. Luôn luôn thực hành với một người bạn gần đó để giúp đỡ nếu bạn thấy mình bị mắc kẹt trong một tư thế.

Kiên nhẫn: Khi thực hiện các động tác trên không không nên vội vã. Điều quan trọng là luôn luôn nói dễ dàng và bình tĩnh, tuân theo quy trình chuẩn và không vội vàng gây ấn tượng với khán giả để tránh nguy cơ chấn thương của bạn.

Sau khi thực hiện:

Bảo quản thiết bị:  Sau mỗi lần thực hiện, các nhà aerialist phải đảm bảo rằng các thiết bị được lưu trữ đúng cách và đang được ngăn chặn khỏi hư hỏng. Điều này là quan trọng để thiết bị có thể được sử dụng cho hiệu suất tiếp theo.

Tiếp tục kéo dài : Điều quan trọng đối với các chuyên gia trên không là phải kéo dài ngay cả sau khi biểu diễn. Điều này sẽ làm cho cơ thể của họ được tự do và linh hoạt, họ cũng nên luôn luôn hydrate mình sau mỗi buổi biểu diễn.

” Aerial Yoga là một màn trình diễn mê hoặc trên sân khấu, nhưng luôn luôn làm theo những mẹo bảo đảm an toàn bất kỳ khi nào bạn màn biểu diễn. ”

 

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Tin Tức