10 Tư thế ngồi để giảm mỡ bụng hiệu quả nhanh nhất cực đơn giản

Rất nhiều người lúc bấy giờ đang mách nhau những tư thế ngồi để giảm mỡ bụng nhanh cực kỳ hiệu suất cao. Nghe có vẻ như khó tin đúng không ? Ngồi giúp giảm mỡ bụng, thu gọn vòng eo xồ xề ?Liệu bạn có tin được không ? Đâu là bài tập giảm mỡ bụng khi ngồi hiệu suất cao cho người lười, dân văn phòng tốt nhất ?

Dưới đây Emme.vn xin giới thiệu tới bạn 10 tư thế ngồi để giảm mỡ bụng hiệu quả cực đơn giản đã được nhiều người áp dụng thành công tại nhà và tại nơi làm việc.

1. Mỡ bụng là gì?

Mỡ bụng hay béo bụng được hiểu là lớp mỡ thừa tập trung quanh vùng bụng. Vấn đề mỡ thừa ở vùng bụng là tình trạng sức khỏe tiêu cực, gây ám ảnh mà rất nhiều người trong cuộc sống hiện đại đang gặp phải.

Mỡ bụng được chia làm 02 loại chính là: mỡ bụng nội tạng và mỡ bụng dưới da.

Ở trường hợp mỡ bụng nội tạng, chất béo sẽ bao quanh những cơ quan bên trong khung hình người, với mỡ dưới da chất béo sẽ nằm ngay phía dưới lớp da bụng .

Mỡ bụng – yếu tố thông dụng của con người trong đời sống tân tiến

1.2. Nguyên nhân gây ra mỡ bụng là gì?

Theo những chuyên viên, việc có nhiều mỡ bụng là do sự hình thành tích tụ mỡ từ những chất béo, có rất nhiều nguyên do dẫn đến thực trạng này .Một số nguyên do chính dẫn đến việc mỡ bụng gồm có :

• Căng thẳng áp lực kéo dài: Nhiều người có thói quen tìm đến đồ ăn khi cảm thấy căng thẳng. Tuy nhiên, việc ăn nhiều khi căng thẳng khiến cho mỡ thừa tập trung ở vùng bụng nhiều hơn. Điều này là vì khi bạn căng thẳng, cơ thể sẽ tiết ra cortisol để kiểm soát tình trạng này, trong khi đó, cortisol là thành phần gây ảnh hưởng trực tiếp tới quá trình trao đổi chất, khiến calo dư thừa tích tụ lại tạo thành mỡ vùng bụng.
• Thiếu ngủ thường xuyên: Thiếu ngủ là nguyên nhân làm cơ thể tiết ra cortisol để giải quyết vấn đề thiếu hụt lượng đường trong máu khi không ngủ đủ giấc. Cortisol được tiết ra nhiều sẽ phá vỡ liên kết protein, làm cho lượng đường huyết tăng, khiến cho chất béo tập trung lại vùng bụng.
• Chế độ ăn uống không hợp lý: Ăn nhiều thực phẩm có đường như bánh, kẹo, đồ uống ngọt, hay ăn các món đồ ăn chiên nhiều dầu mỡ chính là nguyên nhân làm chậm quá trình trao đổi chất của con người, đồng thời khiến cho khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể cũng giảm đi đáng kể. Bên cạnh đồ uống ngọt thì đồ uống có ga, có cồn cũng là thủ phạm gây tích mỡ cho vòng 2.
• Không tập luyện thể dục, ít vận động: Calo được cung cấp vào cơ thể thông qua đồ ăn, thức uống sẽ không được chuyển hóa và đốt cháy nếu như bạn không thường xuyên vận động hoặc ngồi nhiều. Mức calo được đưa vào cơ thể ít hơn mức được đốt cháy sẽ khiến cho bạn tăng cân, tích tụ mỡ thừa, đặc biệt ở vùng bụng.
• Di truyền: Một số nghiên cứu cho thấy gen di truyền có ảnh hưởng tới quá trình trao đổi chất và nguy cơ mắc bệnh béo phì của con người.

>> Xem thêm: Các cách giảm mỡ bụng bằng gừng cấp tốc tại nhà

1.2. Tác hại của mỡ bụng nguy hiểm như thế nào?

Mỡ bụng không đơn thuần chỉ là yếu tố về nghệ thuật và thẩm mỹ, ngoại hình như nhiều chị em vẫn nghĩ, nó còn là mối nguy cơ tiềm ẩn so với sức khoẻ con người mà bạn không được thiếu cẩn trọng chủ quan .Đặc biệt với dân văn phòng, việc phải ngồi thao tác liên tục nhiều giờ liền trước màn hình hiển thị máy tính khiến mỡ bụng của chị em, đấng mày râu càng trở lên nghiêm trọng, vòng 2 quá cỡ tác động ảnh hưởng tới rất nhiều mặt đời sống .Dưới đây là những tai hại của mỡ bụng bạn cần biết :

• Vấn đề thẩm mỹ: Mỡ bụng nhiều khiến thân hình của bạn trở nên đồ sộ, mất cân đối. Hơn nữa, mỡ bụng càng tích tụ, da vùng bụng sẽ càng bị kéo căng quá mức dẫn tới rạn nứt, mất thẩm mỹ. Rất nhiều người có mỡ bụng coi đây là một khuyết điểm của bản thân, dần cảm thấy tự ti, không dám mặc những trang phục mình yêu thích.
• Ảnh hưởng tới xương khớp: Mỡ bụng tích tụ nhiều đồng nghĩa với việc trọng lượng của vùng bụng tăng lên, điều này sẽ làm cho xương khớp phải chịu áp lực lớn hơn khả năng chịu đựng của nó. Nếu tình trạng này kéo dài, xương khớp sẽ nhanh chóng bị thoái hóa và xuất hiện tình trạng đau nhức.
• Xuất hiện các bệnh lý nghiêm trọng: Mỡ thừa là một trong những nguyên nhân chính gây ra bệnh tim mạch, huyết áp, tiểu đường, làm tăng nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim ở con người. Ngoài ra, mỡ thừa còn có thể làm giảm chức năng sinh lý ở nam và rối loạn nội tiết tố ở nữ.

2. Vì sao ngồi đúng tư thế có thể giảm mỡ bụng?

Một trong những nguyên do số 1 gây tích mỡ bụng mà ít người chú ý chính là việc ngồi nhiều, ngồi lâu 1 chỗ, ngồi sai tư thế .Đối với tư thế ngồi sai, ví dụ như ngồi khom sống lưng, lúc này khung hình sẽ uốn cong thành hình chữ C. Cơ bụng dưới sẽ bị chèn ép, đẩy những mô mỡ xuống phía dưới, gây ra béo bụng .Vậy vì sao ngồi đúng cách hoàn toàn có thể giảm mỡ bụng ?Điều này được lý giải như sau : Việc ngồi đúng tư thế sẽ giúp cơ bụng không thay đổi, ngăn ngừa thực trạng tích tụ mỡ thừa, đốt cháy calo. Áp dụng những tư thế tác động ảnh hưởng cơ học là một trong những giải pháp giúp cải tổ vòng eo nhanh gọn .Chính vì thế nên chiêu thức giảm mỡ bụng hiệu suất cao và đơn thuần, thuận tiện vận dụng nhất chính là kiểm soát và điều chỉnh tư thế ngồi tại chỗ đúng .

3. Top 12 tư thế ngồi để giảm mỡ bụng hiệu quả nhanh mà đơn giản

Ngồi không đúng tư thế là một trong những nguyên do chủ quan của con người khiến tích tụ mỡ bụng mà tất cả chúng ta trọn vẹn hoàn toàn có thể khắc phục được .Nếu bạn không có nhiều thời hạn đi ra ngoài hoạt động liên tục, hãy thử vận dụng 12 tư thế ngồi để giảm mỡ bụng với 1 chiếc ghế hoặc 1 chiếc thảm, làm thon gọn vòng eo hiệu suất cao được những chuyên viên sức khỏe thể chất khuyên dưới đây .Bạn hoàn toàn có thể tự tập luyện tại nhà hoặc vận dụng tại văn phòng ngay tại bàn thao tác .

3.1. Tư thế ngồi đúng không bị béo bụng – thẳng lưng, 2 chân song song

Ngồi thẳng sống lưng, đặt 2 chân song song với nhau là một cách ngồi đúng, giúp cải tổ tư thế, tầm vóc đẹp hơn, đồng thời làm cho vòng eo được thu gọn nhỏ lại .Ngồi đúng tư thế khi thao tác máy tính văn phòng giúp bạn phòng tránh không bị béo bụng khi ngồi nhiều .❖ Cách ngồi thẳng sống lưng đúng chuẩn tại chỗ trên ghế giảm mỡ bụng khi thao tác :

• Ngồi thẳng lưng, ưỡn ngực về phía trước, cổ ngẩng cao. Không gù lưng, khom người, thả lỏng cơ thể.
• Điều chỉnh cho cơ thể luôn giữ tư thế thẳng đứng như vậy cả khi ngồi và khi đứng. Hít thở đều.
• Khi ngồi làm việc, hai chân luôn để song song thoải mái trên mặt đất.

 

Ngồi thẳng sống lưng giúp cải tổ tư thế và dáng vóc hiệu suất cao, phòng tránh béo bụng

Lưu ý: Bạn nên hạn chế thời gian khom lưng cả khi đứng và khi ngồi để tránh gù lưng và tích mỡ xuống vùng bụng. Ngoài ra, việc khoanh chân hoặc bắt chéo chân gây ảnh hưởng tới lưu thông máu cũng cần được loại bỏ.

3.2. Bài tập ngồi Knee Pull-ins giảm mỡ bụng nhanh chóng

Knee Pull-ins là bài tập đơn thuần giúp ngăn ngừa và làm giảm mỡ bụng, giảm mỡ hông hiệu suất cao, bạn hoàn toàn có thể vận dụng chiêu thức này ngay tại bất kể đâu bạn cảm thấy tự do .❖ Cách ngồi tư thế Knee Pull-ins tan mỡ bụng :

• Bạn ngồi thẳng lưng trên ghế, đặt 2 chân song song với nhau sao cho cơ thể thoải mái nhất.
• Tiếp theo, bạn nâng cao đầu gối chân phải lên phía trước ngực, giữ đầu gối khoảng 30 giây – 1 phút, kết hợp hít thở đều đặn nhẹ nhàng. Sau đó đổi sang thực hiện tương tự với chân bên trái.
• Thực hiện liên tục cho 2 chân trong khoảng 30 phút rồi kết thúc bài tập.

Bài tập Knee Pull ins nhẹ nhàng nhưng giúp giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu suất cao. Nguồn ảnh : brightside.me

 Lưu ý: Bạn nên chú ý phải luôn giữ cho lưng ở tư thế thẳng tắp, không khom lưng, chùng vai để bài tập mang đến hiệu quả tốt nhất. Nên thực hiện bài tập này ít nhất 1 lần/ngày.

>> Tham khảo: Ăn gì để tăng vòng 1 tự nhiên nhanh nhất mà không béo?

3.3. Bài tập Double Knee Lift

Các chuyên viên thể hình khuyên tất cả chúng ta nên vận dụng tư thế Double Knee Lift để đánh tan mỡ bụng, giúp bạn có một vùng bụng phẳng lỳ như mơ ước .Bài tập khá đơn thuần mà bất kể ai cũng hoàn toàn có thể làm theo nhưng lại có hiệu suất cao cực tốt, được coi là 1 trong những cách ngồi giảm mỡ bụng cho dân văn phòng hữu hiệu .

 

Bài tập Double Knee Lift giúp bạn có một vùng bụng phẳng lỳ như mơ ước. Nguồn ảnh : BetterMe❖ Cách triển khai tư thế ngồi giảm mỡ bụng Double Knee Lift :

• Trước tiên bạn ngồi thẳng lưng trên ghế, chân thả lỏng phía dưới để 2 đầu gối chạm vào nhau.
• Đưa 2 tay nắm chắc vào phía tay cầm của ghế, người hơi ngả ra sau nhưng lưng vẫn giữ thẳng.
• Từ từ nâng 2 đầu gối lên cao sao cho đầu gối chạm vào ngực, kết hợp hít thở nhẹ nhàng. Giữ tư thế này trong khoảng 30 giây.
• Nhẹ nhàng hạ chân xuống, không để chân chạm đất.
• Thực hiện bài tập này trong khoảng 15 – 20 phút để đạt hiệu quả tốt nhất.

Lưu ý: Bạn nên thực hiện bài tập này đều đặn mỗi ngày, kết hợp chế độ ăn uống khoa học để giảm mỡ bụng an toàn.

3.4. Bài tập Oblique Pull Ups

Bài tập Oblique Pull Ups giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu suất cao, cơ bụng săn chắc, thon gọn, là một trong những tư thế ngồi để giảm mỡ bụng được nhìn nhận cao .❖ Cách thực thi Oblique Pull Ups :

• Bạn ngồi thẳng lưng trên ghế, hai tay nắm chắc tay ghế, xoay người về 1 phía đồng thời nâng 2 chân lên cao hơn bề mặt ghế, hướng về 1 phía. Giữ tư thế trong khoảng 30 giây.
• Tiếp theo bạn thực hiện động tác tương tự nghiêng về phía bên kia.
• Thực hiện động tác liên tục trong khoảng 30 phút mỗi ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất.

 

Bài tập Oblique Pull Ups giúp cơ bụng săn chắc, thon gọn. Nguồn ảnh : BetterMe

Lưu ý: Bạn có thể tựa lưng vào thành ghế, tuy nhiên phải luôn giữ cho lưng thẳng tắp, tránh gây tình trạng gù lưng.

3.5. Bài tập Floor Reaches

Kích thước vùng bụng sẽ được giảm đi đáng kể nếu bạn chăm chỉ thực hiện các động tác trong bài tập Floor Reaches mỗi ngày. Đây là 1 bài tập hỗ trợ tiêu hao mỡ thừa ở vùng bụng cực kỳ hiệu quả.

❖ Cách thực hiện:

• Bạn ngồi lên một chiếc ghế có độ cao vừa phải để chân có thể chạm tới mặt đất, lưng thẳng.
• Tiếp theo, bạn dang rộng hai tay, xoay nhẹ người sang phải và gập người xuống phía dưới, chạm đầu ngón tay phải vào đầu ngón chân trái.
• Bạn đổi bên và tiếp tục thực hiện động tác tương tự.
• Thực hiện bài tập này khoảng 15 – 20 phút mỗi ngày.

Lưu ý: Trong quá trình luyện tập bạn nên giữ cho lưng thẳng, bụng hơi hóp lại để đạt được hiệu quả tốt nhất.

3.6. Bài tập Pull Up

Pull Up là bài tập cần nhiều sức lực lao động vùng tay giúp đánh tan mỡ bụng và làm săn chắc vòng eo để bạn có một tầm vóc điệu đàng .

❖ Cách thực hiện:

• Bạn ngồi thẳng lưng trên ghế, hai tay nắm chặt lấy phần tay ghế, hai chân để song song.
• Sau đó bạn từ từ dùng lực ở hai tay nâng người lên khỏi mặt ghế, đồng thời từ từ siết chặt cơ bụng và nâng hai đầu gối lên chạm ngực.
• Cố gắng giữ tư thế này càng lâu càng tốt, sau đó hạ thân mình xuống, nghỉ 10 giây sau đó tiếp tục.
• Thực hiện động tác liên tục trong khoảng 25 – 30 phút mỗi ngày mỡ bụng giảm đi trông thấy.

Lưu ý: Bạn cần chú ý luôn giữ cho lưng thẳng đứng và cố gắng ép chân vào càng sát ngực càng tốt. Cần đặt ghế nơi bằng phẳng, sát tường tránh ghế bị lung lay khi tập.

>> Xem thêm: Chế độ ăn KETO là gì? Giảm cân theo KETO có tốt không?

3.7. Cách ngồi giảm mỡ bụng của người Nhật

Nếu bạn quá lo ngại về kích cỡ vòng 2, hãy thử tìm hiểu thêm ngay cách ngồi giảm mỡ bụng của người Nhật hay còn gọi là ngồi quỳ gối .Đây là chiêu thức làm cho vòng 2 thon gọn, săn chắc hiệu suất cao, bảo đảm an toàn được phụ nữ Nhật Bản vận dụng rất phổ cập lúc bấy giờ .Theo san sẻ của vị giáo sư người Nhật thì khi vận dụng cách này, chỉ cần ngồi 1 phút / vào mỗi sáng bạn cũng hoàn toàn có thể giảm được tới 2 cm vòng eo chỉ sau 1 tuần .

 

Phương pháp quỳ gối giảm mỡ bụng của người Nhật trong 1 phút mỗi sáng để đốt cháy phần mỡ bụng dư thừa

❖ Hướng dẫn tư thế ngồi giảm mỡ bụng của người Nhật:

• Bạn ngồi trong tư thế quỳ, để hai lòng bàn chân áp sát nhau và hướng lên phía trên.
• Tiếp theo, bạn từ từ tách hai gối ra xa nhau, mở gót chân ra nhưng vẫn giữ hai đầu ngón chân chạm vào nhau.
• Từ từ hạ người ngồi xuống để mông chạm vào gót chân, hai tay ở phía trước nắm chặt và giữ tư thế này trong 1 phút. Lưng giữ thẳng.
• Thực hiện động tác này khoảng 25 – 30 lần mỗi ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Lưu ý: Trong suốt quá trình tập bài tập này bạn cần giữ lưng thẳng và để 2 mũi chân chạm vào nhau. Ngoài ra bạn cũng nên chia ra thực hiện bài tập này khoảng 2 lần/ngày để có thể nhanh chóng giảm được mỡ vùng bụng.

3.8. Tư thế Yoga ngồi gập mình Seated Forward Bend

Seated Forward Bend là một tư thế ngồi gập mình cơ bản trong mạng lưới hệ thống những bài tập của phe phái Hatha Yoga. Tư thế này giúp kích thích nguồn năng lượng trong TT thần kinh và làm cho cơ bụng săn chắc hơn, giảm mỡ bụng hiệu suất cao .

❖ Cách thực hiện:

• Bạn ngồi thẳng lưng, hai chân duỗi thẳng, nâng 2 tay lên đầu để kéo dãn cánh tay đồng thời hít vào.
• Tiếp theo bạn thở ra nhẹ nhàng và gập người về về phía trước để cơ hông căng ra, cố gắng đưa cánh tay ra xa càng xa càng tốt.
• Sau đó, bạn hít vào và ngẩng đầu lên trên để kéo giãn các đốt sống.
• Cuối cùng bạn gập người xuống thấp hơn để rốn gần chạm vào chân. Giữ tư thế này càng lâu càng tốt, sau đó trở lại vị trí ban đầu và lặp lại động tác.

Cố gắng gập người càng sâu và giữ tư thế lâu nhất hoàn toàn có thể

Lưu ý: Bạn nên chú ý hít thở sâu, đều đặn và giữ cho phần lưng luôn thẳng trong suốt quá trình thực hiện bài tập.

3.9. Bài tập ngồi Leaning forward

Leaning forward – nghiêng người về phía trước, là bài tập ngồi giảm mỡ bụng khá đơn giản nhưng mang đến hiệu quả lớn, được rất nhiều chị em thử nghiệm và làm săn chắc vùng bụng thành công.

❖ Cách thực hiện:

• Bạn ngồi thẳng lưng trên ghế, để hai tay đan vào nhau ở phía sau đầu.
• Sau đó từ từ cúi người về phía trước và trở lại tư thế ban đầu ngay.
• Tiếp tục thực hiện liên tục trong khoảng 15 -20 phút để đạt được hiệu quả tốt nhất.

 

Ngồi nghiêng người phía trước là bài tập giảm mỡ bụng hiệu suất cao đơn thuần. Nguồn ảnh : brightside.me

Lưu ý: Bạn nên khởi động trước khi luyện tập, đồng thời uống đủ nước, ăn uống theo chế độ giảm cân khoa học để nhanh chóng lấy lại được vóc dáng mình mong muốn.

3.10. Bài tập ngồi với ghế cắt kéo Scissors

Scissors hay còn gọi là tư thế cắt kéo, bài tập này nhu yếu bạn hoạt động hàng loạt vùng bụng tới những cơ bắp chân .Nhờ vậy nó không chỉ giúp cho bạn giảm được mỡ bụng mà size đùi và bắp chân của bạn cũng được giảm đi đáng kể .

 

Tư thế ngồi cắt kéo đốt cháy mỡ thừa vùng bụng nhanh gọn. Nguồn ảnh : brightside.me

❖ Cách thực hiện:

• Bạn ngồi ở tư thế dựa lưng vào ghế, 2 tay bám chắc vào ghế.
• Từ từ nâng chân lên và mở rộng chân sang hai bên, sau đó bắt chéo chân này lên chân kia để tạo thành tư thế hình cắt kéo.
• Cuối cùng bạn mở chân ra và tiếp tục lặp lại động tác này liên tục trong khoảng 15 – 20 phút mỗi ngày.

Lưu ý: Tuy phần lưng dựa vào ghế nhưng bạn chú ý phải để lưng luôn thẳng, không được khom lưng thả lỏng người trong quá trình thực hiện bài tập.

3.11. Ngồi vặn mình trên ghế

3.12. Bài tập Squat với ghế Chair Squat

4. Lời khuyên giúp giảm mỡ bụng nhanh và tránh bị béo bụng

Giảm mỡ vùng bụng là mong ước của hầu hết mọi người khi rơi vào thực trạng này, không riêng gì để có một dáng vóc cân đối mà còn là cách giảm rủi ro tiềm ẩn tử trận và giúp phòng ngừa nhiều căn bệnh nguy hại .Dưới đây là 1 số lời khuyên hữu dụng từ những chuyên viên sức khỏe thể chất giúp bạn giảm mỡ bụng, phòng tránh bị béo bụng :

• Ăn nhiều chất xơ hòa tan: Để lấp đầy dạ dày, giảm lượng calo hấp thụ vào cơ thể. Duy trì chế độ uống ăn lành mạnh khoa học quyết định đến 80% hiệu quả phòng ngừa béo bụng. Theo một nghiên cứu: nếu mỗi năm bạn ăn thêm 10kg chất xơ hòa tan thì trong 5 năm bạn sẽ giảm được 3,7% lượng mỡ bụng tích tụ.
• Ăn nhiều protein, kiểm soát lượng đường trong khẩu phần ăn: Nhằm giảm sự thèm ăn, tăng tỉ lệ trao đổi chất trong cơ thể và giữ lại cơ khi bạn thực hiện quá trình giảm béo. Bạn nên bổ sung thực phẩm giàu Protein (thịt nạc, trứng, sữa…), rau xanh củ quả, hạn chế thực phẩm nhiều dầu mỡ, đường ngọt.
• Uống trà xanh: Trà xanh có chứa caffeine và EGCG giúp tăng cường sự trao đổi chất. Đặc biệt EGCG mang đến hiệu quả giảm mỡ bụng cực kỳ tốt. Phương pháp này sẽ phát huy tối đa khả năng của mình khi bạn kết hợp với việc luyện tập thể dục.
• Không uống rượu bia: Bạn nên hạn chế uống bia rượu nếu muốn làm giảm lưỡng mỡ bụng tích tụ. Uống rượu bia làm tăng nguy cơ béo phì và lưu giữ chất béo vùng bụng là kết luận được các nhà khoa học đưa ra sau khi thực hiện các bước nghiên cứu chặt chẽ.
• Không ăn đồ chiên nhiều dầu mỡ: Đồ ăn nhiều dầu mỡ không chỉ làm tích tụ mỡ dưới da mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu đường, gan nhiễm mỡ.
• Chăm chỉ luyện tập thể dục thể thao, vận động cơ bụng: Vận động và luyện tập thường xuyên sẽ giúp bạn đốt cháy calo, giải phóng năng lượng dư thừa, đặc biệt hiệu quả cho việc giảm cân và đốt cháy mỡ thừa, săn chắc cơ bụng. Bạn nên thực hiện các bài vận động như chạy bộ, tập Aerobic, Gym, bơi lội,…
• Ngủ sớm, ngủ đủ giấc và kiểm soát stress, căng thẳng: Thiếu ngủ và stress là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra mỡ thừa, béo bụng. Vì vậy bạn nên cố gắng điều chỉnh cho tâm trạng luôn thoải mái, vui vẻ và mỗi đêm ngủ đủ 7 – 8 tiếng để có một vóc dáng chuẩn, đẹp, duy trì vòng 2 ổn định.
• Điều chỉnh tư thế ngồi đúng: Ngồi thẳng lưng, bụng hơi hóp, chân để vuông góc dưới đấy là cách giúp giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể, đồng thời giúp cho dáng người của bạn trở nên đứng đắn và quyến rũ hơn.

5. Câu hỏi thường gặp khi áp dụng cách ngồi để giảm mỡ bụng

5.1. Hóp bụng có giúp giảm mỡ bụng không?

Theo quan điểm của những chuyên viên tư vấn làm đẹp, hóp bụng liên tục là một cách tương hỗ giảm mỡ thừa rất hiệu suất cao, đặc biệt quan trọng với những người tiếp tục phải ngồi thao tác. Đây là một chiêu thức làm đẹp đơn thuần mà không hề tốn thời hạn, bạn hoàn toàn có thể thực thi nó bất kỳ khi nào và ở đâu .Tuy nhiên, trên thực tiễn hóp bụng chỉ chiêu thức tương hỗ giảm cân, vì thế để đạt được hiệu suất cao giảm mỡ bụng tốt nhất bạn cần tích hợp với chính sách dinh dưỡng khoa học, hạn chế đồ ngọt và đồ chiên dầu mỡ .Đồng thời, bạn cũng nên tranh thủ hoạt động tối thiểu 30 phút mỗi ngày, thực thi những hoạt động giải trí đơn thuần như : leo cầu thang, đi bộ, … hoặc đơn thuần là quét dọn nhà cửa, giặt giũ, … để giải phóng nguồn năng lượng xấu trong khung hình .

5.2. Tại sao ngồi nhiều, ngồi lâu 1 chỗ bị bụng to?

Các nghiên cứu và điều tra đã chỉ ra rằng : Ngồi sai tư thế hoặc ngồi nhiều, ngồi lâu 1 chỗ sẽ là nguyên do khiến tích tụ mỡ bụng, gây bụng to .Khi thao tác, nếu bạn ngồi khom người, sống lưng không thẳng, khung hình sẽ tạo thành hình chữ C. Khi đó vùng bụng sẽ bị chèn ép và mô mỡ dồn xuống dưới, tạo điều kiện kèm theo cho vùng bụng tích tụ mỡ thừa .

Tổng kết

Mỡ bụng không chỉ gây ảnh hưởng về mặt thẩm mỹ mà nó còn mang đến nhiều mối nguy cho sức khỏe của con người. Vì vậy, bạn nên áp dụng ngay các tư thế ngồi để giảm mỡ bụng mà mình đã đưa ra trên đây. Đồng thời chú ý hơn trong vấn đề ăn uống, nghỉ ngơi và luyện tập để luôn sở hữu vòng eo săn chắc cùng cơ thể khỏe mạnh nhé!

Chúc bạn luôn luôn vui tươi và chiếm hữu vòng 2 thon gọn săn chắc .* tin tức trong bài viết chỉ mang đặc thù tìm hiểu thêm, không sửa chữa thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa .Nguồn tìm hiểu thêm :

• https://brightside.me/inspiration-health/7-exercises-for-a-flat-belly-and-a-thin-waist-that-you-can-even-do-while-sitting-in-a-chair-492010/

————————————

EMME SHOP – THẾ GIỚI HÀNG NGOẠI CHÍNH HÃNG

Website: http://wp.ftn61.com

hotline : 0813.706154E-Mail : [email protected] chỉ : Ngõ 2 Yên Phúc, phường Phúc La, Q. HĐ Hà Đông, TP. Hà Nội

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Tin Tức