Theo PGS.TS. Nguyễn Thị Lâm, Viện Dinh dưỡng Quốc gia khuyến cáo, lượng cà phê uống mỗi ngày phụ thuộc vào tổng lượng caffeine có trong cà phê và các thức uống có cafein (như các loại nước trà). Bạn không nên nạp vào cơ thể quá 400mg caffeine/ngày (tương đương với khoảng 3 tách cà phê).
Bạn đang đọc: 5 cách uống cà phê cực hại sức khỏe
Ảnh minh họaMột nghiên cứu và điều tra đã chỉ ra rằng, những người uống cafe có ít nguy hơn mắc các bệnh nguy khốn hơn là những người không uống. Tuy nhiên, để bảo đảm an toàn cho sức khỏe thể chất, khi uống cafe cần quan tâm những điểm sau :Không uống quá sớm hoặc quá muộnTrong vài giờ tiên phong khi thức dậy, lượng hormone cortisol đang ở mức cao nhất, giúp bạn tỉnh táo tự nhiên. Vì vậy, các chuyên viên khuyến nghị không nên uống cafe ngay vào lúc sáng sớm. Thời gian tốt nhất để uống ly cafe là vào 10 h – 12 h sáng, khi nồng cortisol mở màn giảm .Các chuyên viên cũng khuyến nghị không uống vào tối muộn vì lượng caffein này phải mất nhiều giờ mới hoàn toàn có thể tiêu hóa hết. Do đó, việc uống cafe quá muộn sẽ gây ra thực trạng mất ngủ hoặc khiến giấc ngủ của bạn không được sâu và ngon .Không uống cafe khi còn quá nóngNhiều người có thói quen uống cafe ngay khi vừa pha xong, lúc vẫn còn rất nóng. Theo Tổ chức Y tế Thế giới WHO, tiêu thụ đồ uống nóng trên 65 độ C hoàn toàn có thể tăng rủi ro tiềm ẩn mắc ung thư thực quản. Trong khi nước dùng pha cafe thường được ở nhiệt độ từ 65 – 85 độ C. Vì vậy, hãy nỗ lực chờ khoảng chừng 5 phút để nhiệt độ giảm xuống hãy chiêm ngưỡng và thưởng thức .Không uống khi đang căng thẳng mệt mỏi
Nếu bạn đang cảm thấy lo lắng, tâm trạng không tốt, cà phê có thể làm tình trạng này tồi tệ hơn. Caffeine trong cà phê có tác dụng kích thích lên hệ thần kinh, sản sinh ra hormone căng thẳng cortisol, ảnh hưởng đến giấc ngủ, gây mệt mỏi, rối loạn nhận thức…
Không uống khi bị thiếu ngủNhiều người cho rằng cafe là giải pháp tự nhiên giúp bạn tỉnh táo hơn khi buồn ngủ. Nhưng một điều tra và nghiên cứu mới gần đây cho thấy caffeine sẽ không có tính năng như vậy nếu bạn ngủ ít hơn 5 giờ mỗi ngày trong 3 đêm liên tục. Thiếu ngủ gây suy giảm đáng kể trong hoạt động giải trí nhận thức và caffeine không hề cải tổ được thực trạng này dù bạn uống nhiều .Không uống với nhiều đường, sữaCác điều tra và nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn quá nhiều đường hoàn toàn có thể dẫn đến tử trận sớm. Đó không phải là do béo phì hay tăng cân, mà thực tiễn là đường hoàn toàn có thể gây mất nước, hoàn toàn có thể là một triệu chứng của lượng đường trong máu cao và nếu không được theo dõi sẽ dẫn đến rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh tiểu đường .Dấu hiệu cảnh báo nhắc nhở bạn nạp quá nhiều cafeRun tay, đánh trống ngực, lo ngại : Caffeine hoàn toàn có thể kích thích hệ thần kinh TW gây ra cảm xúc lo ngại và bồn chồn và làm tăng nhịp tim. Vì vậy cần nghỉ ngơi và giảm lượng uống khi cần .
Đau bụng, tiêu chảy: Nếu uống nhiều hơn 2-3 cốc mỗi ngày, cơ thể không thích nghi đươc sẽ có tác dụng “tẩy” khiến bạn đau bụng và đi tiêu chảy.
Xem thêm: Làm Thế Nào Khi Chân Ra Nhiều Mồ Hôi
Mất ngủ, đau đầu : Bạn hoàn toàn có thể khó ngủ hoặc tỉnh giấc vào giữa đêm, đây là những công dụng không mong ước của caffeine. Cần nhớ rằng chất này ở trong khung hình khoảng chừng 14 giờ, trung bình thời hạn tính năng lê dài khoảng chừng 6 giờ sau khi sử dụng .
Theo Gia đình & Xã hội
Hướng dẫn pha cà phê cốt dừa thơm ngon mát lạnh
Vị thơm ngon béo ngậy của dừa quyện với vị đắng của cafe tạo nên món đồ uống khiến bạn không hề chối từ .
Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp
Để lại một bình luận